{"id":3356,"date":"2022-06-23T18:30:38","date_gmt":"2022-06-23T18:30:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3356"},"modified":"2022-07-12T05:59:48","modified_gmt":"2022-07-12T05:59:48","slug":"glutation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/glutation\/","title":{"rendered":"Glutati\u00f3n, el antioxidante por excelencia"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/glutation\/#%c2%bfque_es_el_glutation\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el glutati\u00f3n?\">\u00bfQu\u00e9 es el glutati\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/glutation\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_glutation\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del glutati\u00f3n\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del glutati\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/glutation\/#usos_del_glutation\" title=\"Usos del glutati\u00f3n\">Usos del glutati\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/glutation\/#fuente_natural_de_glutation\" title=\"Fuente natural de glutati\u00f3n\">Fuente natural de glutati\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/glutation\/#suplementos_de_glutation\" title=\"Suplementos de glutati\u00f3n\">Suplementos de glutati\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/glutation\/#%c2%bfel_glutation_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfEl glutati\u00f3n tiene efectos secundarios?\">\u00bfEl glutati\u00f3n tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/glutation\/#bibliografia_cientifica_sobre_el_glutation\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el glutati\u00f3n\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el glutati\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Teniendo en cuenta <strong>el glutati\u00f3n, puede salvar las c\u00e9lulas de tu cuerpo<\/strong> del da\u00f1o y estr\u00e9s oxidativo, siendo tu aliado de la vida.<\/p>\n<p>Al igual que otros nutrientes cr\u00edticos como la glucosa, el potasio y los l\u00edpidos, <strong>el glutati\u00f3n se puede encontrar en casi todas las c\u00e9lulas cuerpo<\/strong>, pues es considerado como el principal antioxidante del cuerpo.<\/p>\n<p>Su papel antioxidante es bastante elevado, lo que lo convierte en\u00a0 un superh\u00e9roe que te defiende constantemente \u00a0de la ira de los radicales libres y toxinas.<\/p>\n<p>Lastimosamente, a medida que envejeces, su producci\u00f3n comienza a disminuir y el da\u00f1o celular se acumula. Por otro lado la mala nutrici\u00f3n, las enfermedades y el estr\u00e9s tambi\u00e9n pueden contribuir a tener deficiencia del compuesto, lo que va en contra de tu salud.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_el_glutation\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el glutati\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El glutati\u00f3n es un trip\u00e9ptido compuesto por tres amino\u00e1cidos<\/strong>: glutamina (tambi\u00e9n en forma de L-glutamato o \u00e1cido glut\u00e1mico), ciste\u00edna y glicina, que juntos forman GSH, su forma m\u00e1s activa.<\/p>\n<p>Su principal funci\u00f3n es neutralizar activamente las toxinas da\u00f1inas, ayudando a salvaguardar cada c\u00e9lula del organismo, protegi\u00e9ndote del da\u00f1o oxidativo y el envejecimiento celular acelerado.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n apoya la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica y la desintoxicaci\u00f3n del h\u00edgado, ya que puede unirse a metales pesados \u200b\u200by otras toxinas para hacerlos m\u00e1s solubles en agua y, por lo tanto, m\u00e1s f\u00e1ciles de eliminar a trav\u00e9s de las heces y la orina.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_glutation\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del glutati\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El glutati\u00f3n es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> y es vital en la construcci\u00f3n y reparaci\u00f3n de tejidos.<\/p>\n<p><strong><em>Protege el h\u00edgado:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Apoya la funci\u00f3n hep\u00e1tica saludable y mejora los niveles de prote\u00ednas, enzimas y bilirrubina cuando se combina con dieta y ejercicio.<\/li>\n<li>Se une a sustancias t\u00f3xicas en el h\u00edgado, incluyendo los per\u00f3xidos, metales pesados y desechos resultantes del estr\u00e9s oxidativo, colaborando en su eliminaci\u00f3n por v\u00eda renal o por las heces.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Reduce el da\u00f1o oxidativo:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Apoya el funcionamiento saludable de las mitocondrias celulares al eliminar los radicales libres que pueden causar da\u00f1o oxidativo<\/li>\n<li>Controla la inflamaci\u00f3n provocada por la oxidaci\u00f3n celular, previniendo enfermedades como la ateroesclerosis, diabetes, artritis, entre otras.<\/li>\n<li>Ralentiza el proceso de envejecimiento al luchar contra los radicales libres.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Apoya el sistema inmunol\u00f3gico:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Es necesario para el correcto funcionamiento de los gl\u00f3bulos blancos, pues \u00a0les ayuda a reproducirse adecuadamente y a ser efectivos en la lucha contra virus, bacterias y otros pat\u00f3genos peligrosos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Otras propiedades:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Apoya la creaci\u00f3n y reparaci\u00f3n natural del ADN.<\/li>\n<li>Ayuda con la descomposici\u00f3n de los nutrientes y la regulaci\u00f3n de importantes procesos corporales.<\/li>\n<li>Puede tratar afecciones respiratorias como el asma y la fibrosis qu\u00edstica al diluir la mucosidad y hacerla menos pastosa.<\/li>\n<li>Alivia los s\u00edntomas de la enfermedad de Parkinson, como temblores y rigidez, mejorando la calidad de vida en personas con esta afecci\u00f3n.<\/li>\n<li>Promueve la quema de grasas y evita que se acumulen en el cuerpo.<\/li>\n<li>Evita la resistencia a la insulina.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_del_glutation\"><\/span>Usos del glutati\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El glutati\u00f3n se usa como un recurso muy habitual en los tratamientos<\/strong> relacionados con enfermedades neurodegenerativas, las coronarias, las afecciones inflamatorias o la debilidad y la fatiga muscular.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es \u00fatil para tratar enfermedades respiratorias, algunas infecciones infantiles, adem\u00e1s de usarse para potenciar el rendimiento deportivo, gracias a su capacidad desintoxicante y regeneradora de tejidos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_de_glutation\"><\/span>Fuente natural de glutati\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El glutati\u00f3n se encuentra en algunos alimentos<\/strong>, aunque la cocci\u00f3n y la pasteurizaci\u00f3n disminuyen significativamente su biodisponibilidad.<\/p>\n<p>Las concentraciones m\u00e1s altas se encuentran en:<\/p>\n<ul>\n<li>Carne cruda o muy poco hecha.<\/li>\n<li>Leche y productos l\u00e1cteos sin pasteurizar.<\/li>\n<li>Aguacate y esp\u00e1rragos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recuerda que tambi\u00e9n puedes consumir alimentos con alto contenido de azufre, huevos, verduras cruc\u00edferas, cebolla, ajo, br\u00f3coli y nueces, entre otros, que ayudar\u00e1n con su aporte al organismo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_glutation\"><\/span>Suplementos de glutati\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Los suplementos de glutati\u00f3n est\u00e1n disponibles<\/strong> en su forma reducida u oxidada, como \u00a0capsulas y comprimidos.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se puede obtener a partir de otros suplementos, como la N-acetilciste\u00edna (NAC), que aumenta la s\u00edntesis natural de este antioxidante.<\/p>\n<p>Por otro lado, suele combinarse con amino\u00e1cidos, vitaminas y minerales para potenciar su acci\u00f3n.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfel_glutation_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfEl glutati\u00f3n tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El glutati\u00f3n generalmente se reconoce como seguro<\/strong>, pero su uso\u00a0 a largo plazo se ha relacionado con niveles m\u00e1s bajos de zinc.<\/p>\n<p>En casos raros, pueda causar calambres, hinchaz\u00f3n y reacciones al\u00e9rgicas como sarpullido.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_el_glutation\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el glutati\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Un <\/strong><strong><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19393193\">estudio<\/a><\/strong><strong> demostr\u00f3 que el glutati\u00f3n ayuda a reducir el estr\u00e9s oxidativo<\/strong> al estimular o reducir la respuesta inmunol\u00f3gica del cuerpo.<\/p>\n<p>Seg\u00fan otro\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4684116\/\">estudio<\/a>,\u00a0 revierte el proceso de envejecimiento, preserva la memoria, adem\u00e1s de\u00a0 ayudar con la descomposici\u00f3n de los nutrientes y la regulaci\u00f3n de importantes procesos corporales, como la respuesta inmunitaria.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28789631\">estudio<\/a> descubri\u00f3 administrado por v\u00eda oral tuvo efectos positivos en las personas con enfermedad del h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico despu\u00e9s de cambios proactivos en el estilo de vida.\u00a0En este estudio, se proporcion\u00f3\u00a0 una dosis de 300 miligramos por d\u00eda durante cuatro meses.<\/p>\n<p>Un\u00a0<a href=\"http:\/\/www.mayoclinicproceedings.org\/article\/S0025-6196(11)62019-3\/abstract\">estudio<\/a>\u00a0 document\u00f3 los efectos positivos de la suplementaci\u00f3n\u00a0 \u00a0intravenosa en s\u00edntomas como temblores y rigidez de la enfermedad de Parkinson, \u00a0mejorando la calidad de vida de las personas con esta enfermedad.<\/p>\n<p>Los hallazgos de un <a href=\"https:\/\/www.bcm.edu\/news\/geriatrics\/glutathione-deficiency-fat-insulin-aging\">estudio<\/a> indicaron que los niveles bajos se asociaron con menos quema de grasa y mayores tasas de almacenamiento de grasa en el cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Teniendo en cuenta el glutati\u00f3n, puede salvar las c\u00e9lulas de tu cuerpo del da\u00f1o y estr\u00e9s oxidativo, siendo tu aliado de 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