{"id":3353,"date":"2022-06-23T06:00:09","date_gmt":"2022-06-23T06:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3353"},"modified":"2022-07-12T06:02:34","modified_gmt":"2022-07-12T06:02:34","slug":"fenilalanina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/fenilalanina\/","title":{"rendered":"Mant\u00e9n la figura y el bienestar general con fenilalanina"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/fenilalanina\/#%c2%bfque_es_la_fenilalanina\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la fenilalanina?\">\u00bfQu\u00e9 es la fenilalanina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/fenilalanina\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_fenilalanina\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la fenilalanina\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la fenilalanina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/fenilalanina\/#usos_de_la_fenilalanina\" title=\"Usos de la fenilalanina\">Usos de la fenilalanina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/fenilalanina\/#fuente_natural_de_fenilalanina\" title=\"Fuente natural de fenilalanina\">Fuente natural de fenilalanina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/fenilalanina\/#suplementos_de_fenilalanina\" title=\"Suplementos de fenilalanina\">Suplementos de fenilalanina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/fenilalanina\/#%c2%bfla_fenilalanina_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfLa fenilalanina tiene efectos secundarios?\">\u00bfLa fenilalanina tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/fenilalanina\/#bibliografia_cientifica_sobre_la_fenilalanina\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la fenilalanina\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la fenilalanina<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Potencia tu memoria y mant\u00e9n el buen humor, <strong>estimulando los neurotransmisores utilizando fenilalanina<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>La fenilalanina es un amino\u00e1cido esencial<\/strong> que no se produce en el organismo, pero que puedes obtener de algunos alimentos, principalmente el queso y las carnes.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de las propiedades descriptas, act\u00faa como un inhibidor natural del apetito, propiedad que\u00a0 combinada \u00a0\u00a0con el ejercicio, acelera la movilizaci\u00f3n de las grasas ayud\u00e1ndote a perder peso<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_la_fenilalanina\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la fenilalanina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La fenilalanina forma parte de las estructuras de tejidos y las c\u00e9lulas <\/strong>del organismo, debido a que en conjunto con otras sustancias similares, se encargan de sintetizar prote\u00ednas en el organismo.<\/p>\n<p>Asimismo, tambi\u00e9n es necesaria para la producci\u00f3n de otras mol\u00e9culas importantes para las funciones corporales, incluyendo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La tirosina<\/strong>, un amino\u00e1cido que forma parte de las estructuras y tejidos corporales.<\/li>\n<li><strong>Las catecolaminas<\/strong>, hormonas producidas por las gl\u00e1ndulas suprarrenales como la epinefrina, la norepinefrina y la dopamina. Se encargan de regular el humor y la respuesta del organismo ante una situaci\u00f3n de estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Existen dos tipos:<\/strong> la L-fenilalanina que se encuentra naturalmente en ciertos alimentos, y la D-fenilalanina que es una variante sint\u00e9tica.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_fenilalanina\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la fenilalanina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>fenilalanina<\/strong> sirve para reparar las c\u00e9lulas, controlar el estado de \u00e1nimo y construir los tejidos, lo que demuestra los importantes beneficios que tiene para la salud corporal y mental.<\/p>\n<p><strong><em>Alivia el dolor cr\u00f3nico:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tiene la capacidad de aumentar los niveles de endorfinas en el cerebro, sustancias que tienen un efecto analg\u00e9sico natural que pueden reducir el dolor y las molestias cr\u00f3nicas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mejora la salud mental y emocional:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Interviene en la producci\u00f3n de dopamina, la hormona que cuando es liberada genera una sensaci\u00f3n de bienestar, placer, euforia y felicidad, ayudando a mejorar la disposici\u00f3n mental y a combatir los s\u00edntomas caracter\u00edsticos de la depresi\u00f3n.<\/li>\n<li>Es necesaria para la formaci\u00f3n de tirosina, una sustancia que aumenta la producci\u00f3n de varios neurotransmisores como la noradrenalina y la dopamina, permitiendo el equilibrio de problemas mentales y psicol\u00f3gicos como el trastorno bipolar, el d\u00e9ficit de atenci\u00f3n y la enfermedad de Parkinson.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Favorece la p\u00e9rdida de peso:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Act\u00faa en la formaci\u00f3n de tirosina y catecolaminas, que est\u00e1n ligadas al control del apetito, disminuyendo la sensaci\u00f3n de hambre.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, al mejorar el humor proporciona \u00a0m\u00e1s energ\u00eda para realizar actividad f\u00edsica.<\/li>\n<li>As\u00ed mismo, tomarla antes de realizar ejercicio acelera el metabolismo, ayudando a aumentar la oxidaci\u00f3n de las grasas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Trata el vit\u00edligo:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Promueve la formaci\u00f3n de tirosina, un amino\u00e1cido esencial para la producci\u00f3n de melanina, el pigmento que da color a la piel y que falta en las personas con esta afecci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_de_la_fenilalanina\"><\/span>Usos de la fenilalanina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La fenilalanina se usa<\/strong> para tratar el dolor, especialmente el de la espalda baja, dolores menstruales, musculares, migra\u00f1a, artritis reumatoide y osteoartritis.<\/p>\n<p>Asimismo, es utilizada en tratamientos antidepresivos ya que mejora la sensaci\u00f3n de bienestar gracias al incremento en los niveles de endorfinas, por lo que\u00a0 se incluye en\u00a0 productos destinados a\u00a0 reducir la sensaci\u00f3n de nerviosismo o angustia.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es \u00fatil para disminuir los s\u00edntomas de algunas enfermedades neurol\u00f3gicas, promover el estado de alerta y vitalidad, as\u00ed como para contribuir a la memoria y el aprendizaje.<\/p>\n<p>Por otro lado, puede controlar del apetito, disminuyendo la sensaci\u00f3n de hambre, por lo que se usa en dietas para perder peso.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_de_fenilalanina\"><\/span>Fuente natural de fenilalanina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La fenilalanina se encuentra principalmente en alimentos ricos en prote\u00ednas<\/strong>, incluyendo:<\/p>\n<p><strong><em>Fuentes animales:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Carnes: <\/strong>ternera, cerdo, cordero y venado.<\/li>\n<li><strong>Aves: <\/strong>pollo, pavo, pato\u00a0 y ganso.<\/li>\n<li><strong>Mariscos: <\/strong>salm\u00f3n, trucha, at\u00fan, caballa, camarones y langosta.<\/li>\n<li><strong>L\u00e1cteos: <\/strong>leche, queso y yogurt.<\/li>\n<li><strong>Huevos.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Fuentes vegetales:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Frutos secos: <\/strong>almendras, pistachos, macadamias, anacardos y nueces.<\/li>\n<li><strong>Semillas:\u00a0<\/strong>calabaza, c\u00e1\u00f1amo y girasol.<\/li>\n<li><strong>Legumbres: <\/strong>lentejas, garbanzos, frijoles negros y rojos.<\/li>\n<li><strong>Cereales integrales: <\/strong>quinua, avena, centeno, cebada y trigo.<\/li>\n<li><strong>Productos de soja: <\/strong>soja, tofu, tempeh, edamame.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_fenilalanina\"><\/span>Suplementos de fenilalanina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Los suplementos de \u00a0L-fenilalanina y\u00a0 D-fenilalanina est\u00e1n disponibles<\/strong> en comprimidos y tabletas, como aislado o combinados con vitamina B6 para potenciar sus beneficios protectores del sistema nervioso.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfla_fenilalanina_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfLa fenilalanina tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En general, <strong>el consumo de fenilalanina no supone un riesgo<\/strong> para la salud.\u00a0Sin embargo, las personas con\u00a0fenilcetonuria (PKU)\u00a0pueden sufrir efectos secundarios a consumirla, debido a que esta afecci\u00f3n metab\u00f3lica hereditaria afecta la descomposici\u00f3n que la convierte en tirosina. Como resultado, se acumula en la sangre lo que puede causar da\u00f1o al cerebro y al sistema nervioso.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_la_fenilalanina\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la fenilalanina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/pubchem.ncbi.nlm.nih.gov\/compound\/6140\">Varios<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5716179\/\">estudios<\/a> indican que es importante para la producci\u00f3n de dopamina, una mol\u00e9cula que juega un papel clave en la salud mental y la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10998643\">algunos<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3524509\">estudios<\/a> han encontrado puede aliviar el dolor cr\u00f3nico.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25596811\">Algunas<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5816295\/\">investigaciones<\/a> indican que tomar suplementos de fenilalanina junto con el tratamiento con luz ultravioleta (UV) puede mejorar la pigmentaci\u00f3n de la piel en personas con vit\u00edligo, una afecci\u00f3n de la piel que provoca la p\u00e9rdida de pigmento de la piel.<\/p>\n<p>En un antiguo <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/340516439\">estudio<\/a> realizado en 1977 que incluy\u00f3 a 12 personas con depresi\u00f3n, dos tercios de los participantes experimentaron una mejora de los s\u00edntomas despu\u00e9s de tomar una mezcla de las formas D y L del amino\u00e1cido.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32580709\/\">Estudios<\/a> m\u00e1s <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28950111\/\">recientes<\/a> han encontrado que los niveles bajos podr\u00edan estar relacionados con el trastorno depresivo mayor.<\/p>\n<p>Aunque no es concluyente, la <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/989014\">tirosina<\/a> tambi\u00e9n se ha <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4186281\/\">estudiado<\/a> por sus <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6183247\/\">efectos<\/a> positivos sobre la funci\u00f3n cerebral y hasta en el Parkinson.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Potencia tu memoria y mant\u00e9n el buen humor, estimulando los neurotransmisores utilizando fenilalanina. 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