{"id":3347,"date":"2022-06-21T15:56:44","date_gmt":"2022-06-21T15:56:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3347"},"modified":"2022-06-22T02:00:28","modified_gmt":"2022-06-22T02:00:28","slug":"cisteina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/cisteina\/","title":{"rendered":"Ciste\u00edna, el regulador del organismo por su poder antioxidante"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/cisteina\/#%c2%bfque_es_la_cisteina\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la ciste\u00edna?\">\u00bfQu\u00e9 es la ciste\u00edna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/cisteina\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_cisteina\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la ciste\u00edna\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la ciste\u00edna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/cisteina\/#usos_de_la_cisteina\" title=\"Usos de la ciste\u00edna\">Usos de la ciste\u00edna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/cisteina\/#fuente_natural_de_cisteina\" title=\"Fuente natural de ciste\u00edna\">Fuente natural de ciste\u00edna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/cisteina\/#suplementos_de_cisteina\" title=\"Suplementos de ciste\u00edna\">Suplementos de ciste\u00edna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/cisteina\/#%c2%bfla_cisteina_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfLa ciste\u00edna tiene efectos secundarios?\">\u00bfLa ciste\u00edna tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/cisteina\/#bibliografia_cientifica_sobre_la_cisteina\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la ciste\u00edna\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la ciste\u00edna<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Desintox\u00edcate<strong>, <\/strong>mejora tu rendimiento cardiovascular y al\u00e9jate de las enfermedades tomando<strong> ciste\u00edna.<\/strong><\/p>\n<p><strong>La ciste\u00edna es un amino\u00e1cido considerado semiesencial <\/strong>porque se produce de manera natural en tu cuerpo, a partir de\u00a0 la metionina y serina.<\/p>\n<p><strong>Es crucial para\u00a0 producir el antioxidante m\u00e1s poderoso del cuerpo, el glutati\u00f3n<\/strong>, adem\u00e1s de ayudar a tratar algunas\u00a0 afecciones \u00a0como problemas respiratorios cr\u00f3nicos, infertilidad y enfermedades del cerebro.<\/p>\n<p>Se obtiene naturalmente de los alimentos, pero tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en suplementos en forma de N-acetilciste\u00edna o NAC.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_la_cisteina\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la ciste\u00edna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La ciste\u00edna como amino\u00e1cido se sintetiza a partir de la serina y la metionina<\/strong>, por lo que se considera semiesencial, porque tambi\u00e9n se obtiene de los alimentos y solo se vuelve esencial solo cuando la ingesta diet\u00e9tica estas sustancias ese pobre.<\/p>\n<p>Al agregarse una mol\u00e9cula de acetilo se convierte en N-acetilciste\u00edna o NAC, una forma m\u00e1s estable que se utiliza en los suplementos, ya que permite que el cuerpo absorba y la use mejor.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_cisteina\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la ciste\u00edna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La ciste\u00edna puede reducir el da\u00f1o oxidativo<\/strong> causado por los radicales libres dentro de las c\u00e9lulas del cuerpo.<\/p>\n<p><strong><em>Combate la oxidaci\u00f3n celular:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda a neutralizar los radicales libres que pueden da\u00f1ar las c\u00e9lulas y los tejidos del organismo, causando enfermedades card\u00edacas, infertilidad y algunas afecciones de salud mental.<\/li>\n<li>Es esencial para la salud inmunol\u00f3gica y contribuye a la longevidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Desintoxica el organismo:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Previene los efectos secundarios de las drogas y las toxinas ambientales.<\/li>\n<li>Puede tratar la sobredosis de paracetamol y prevenir o reducir el da\u00f1o renal y hep\u00e1tico.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Protege la actividad cerebral:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Regula los niveles de glutamato, el neurotransmisor m\u00e1s importante del cerebro que en exceso, junto con el agotamiento del glutati\u00f3n, puede causar da\u00f1o cerebral.<\/li>\n<li>Reduce el da\u00f1o oxidativo de las c\u00e9lulas cerebrales asociado con el envejecimiento, previniendo trastornos neurodegenerativos<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Alivia afecciones respiratorias:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda a\u00a0reponer los niveles de glutati\u00f3n\u00a0en los pulmones, reducir la inflamaci\u00f3n en los bronquios y el tejido pulmonar, aliviando enfermedades como la bronquitis, el asma y enfermedad pulmonar obstructiva cr\u00f3nica (EPOC).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Controla el az\u00facar en sangre:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Estabiliza el az\u00facar en la sangre al disminuir la inflamaci\u00f3n en las c\u00e9lulas grasas y, por lo tanto, mejorar\u00a0la resistencia a la insulina.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Combate la infertilidad:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mejora\u00a0la fertilidad en mujeres al inducir o aumentar el ciclo de ovulaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Trata la infertilidad masculina al tratar el varicocele, mejorar la integridad del esperma y reducir el estr\u00e9s oxidativo que causar muerte celular y reducci\u00f3n de la fertilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Protege el sistema cardiovascular:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Disminuye el riesgo de enfermedad card\u00edaca al reducir el da\u00f1o oxidativo en los tejidos del coraz\u00f3n, que puede producir un accidente cerebrovascular o un ataque card\u00edaco.<\/li>\n<li>Aumenta la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico, lo que ayuda a dilatar las venas y mejora el flujo sangu\u00edneo, acelerando el tr\u00e1nsito de la sangre de regreso al coraz\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_de_la_cisteina\"><\/span>Usos de la ciste\u00edna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La ciste\u00edna se usa en la actividad deportiva\u00a0 para\u00a0 mantener bajo control el da\u00f1o muscular<\/strong> durante el entrenamiento intenso.<\/p>\n<p>Lo hace al disminuir la degradaci\u00f3n de las membranas y otros componentes importantes de las c\u00e9lulas musculares.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se utiliza para disminuir los antojos y la ansiedad, adem\u00e1s de sus propiedades desintoxicantes que eliminan toxinas y sustancias peligrosas del organismo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_de_cisteina\"><\/span>Fuente natural de ciste\u00edna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La ciste\u00edna se encuentra en la mayor\u00eda de los alimentos ricos en prote\u00ednas, incluidos:<\/p>\n<ul>\n<li>L\u00e1cteos: ricota, queso cottage y yogur.<\/li>\n<li>Carne de cerdo y embutidos<\/li>\n<li>Carne blanca: pollo, pavo y pato.<\/li>\n<li>Germen de trigo.<\/li>\n<li>Semillas de girasol.<\/li>\n<li>Avena.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_cisteina\"><\/span>Suplementos de ciste\u00edna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Los suplementos de ciste\u00edna est\u00e1n disponibles en forma de L- Ciste\u00edna y\u00a0 N-acetilciste\u00edna<\/strong>, desarrollados en varios formatos que van desde polvos, tabletas o c\u00e1psulas, de forma aislada o combinado con otros compuestos para diversos objetivos.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfla_cisteina_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfLa ciste\u00edna tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Cuando se toma con moderaci\u00f3n, la ciste\u00edna es segura<\/strong>. Sin embargo, las dosis muy altas (m\u00e1s de 7 gramos) pueden ser t\u00f3xicas para las c\u00e9lulas, adem\u00e1s de causar n\u00e1useas, v\u00f3mitos y diarrea, entre otras afecciones leves.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, existen\u00a0 formas t\u00f3xicas de ciste\u00edna que deben evitarse incluyendo:<\/p>\n<ul>\n<li>D-ciste\u00edna<\/li>\n<li>D-cistina<\/li>\n<li>5-metilciste\u00edna<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por otro lado, la N-acetilciste\u00edna puede elevar los niveles de homociste\u00edna, si sufres de afecciones cardiacas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_la_cisteina\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la ciste\u00edna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Seg\u00fan demuestra un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16132711\">estudio<\/a>, sus propiedades antioxidantes son beneficiosas para muchas dolencias causadas por el estr\u00e9s oxidativo, como enfermedades card\u00edacas, infertilidad y algunas afecciones de salud mental.<\/p>\n<p>Otro <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18197295\/\">estudio<\/a> concluye que puede ayudar a prevenir los efectos secundarios de las drogas y las toxinas ambientales.<\/p>\n<p>Para las personas con trastorno bipolar y depresi\u00f3n, puede ayudar a <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27137430\">disminuir<\/a> los s\u00edntomas y mejorar la capacidad general de funcionamiento cerebral.<\/p>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4744393\/\">revisi\u00f3n<\/a> de m\u00faltiples estudios encontr\u00f3 que 600 mg dos veces al d\u00eda, mejoraron significativamente la funci\u00f3n pulmonar y los s\u00edntomas en personas con EPOC estable y que las dosis m\u00e1s altas fueron m\u00e1s efectivas que las m\u00e1s bajas.<\/p>\n<p>Gracias a que ayuda a regular los niveles de glutamato y a reponer el glutati\u00f3n, se ha <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5241507\/\">demostrado<\/a> que puede beneficiar a las personas con problemas de salud que afectan el cerebro y la memoria.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/labs\/pmc\/articles\/PMC4306416\/\">mejorar\u00a0la fertilidad<\/a> en mujeres\u00a0con s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico (SOP) al inducir o aumentar el ciclo de ovulaci\u00f3n.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0009912015001411\">Los<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27161488\">estudios<\/a> en animales muestran que puede estabilizar el az\u00facar en la sangre al disminuir la inflamaci\u00f3n en las c\u00e9lulas grasas y, por lo tanto, mejorar\u00a0la resistencia a la insulina.<\/p>\n<p>Se ha <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26242742\">demostrado<\/a> que puede reducir el riesgo de enfermedad card\u00edaca al reducir el da\u00f1o oxidativo en los tejidos del coraz\u00f3n, edemas de <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11380598\">aumentar<\/a> la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico, lo que ayuda a dilatar las venas y mejora el flujo sangu\u00edneo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desintox\u00edcate, mejora tu rendimiento cardiovascular y al\u00e9jate de las enfermedades tomando ciste\u00edna. 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