{"id":3341,"date":"2022-06-20T16:04:01","date_gmt":"2022-06-20T16:04:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3341"},"modified":"2022-06-23T04:54:48","modified_gmt":"2022-06-23T04:54:48","slug":"arginina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/arginina\/","title":{"rendered":"Potencia tus defensas y tu capacidad f\u00edsica con arginina"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/arginina\/#%c2%bfque_es_la_arginina\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la arginina?\">\u00bfQu\u00e9 es la arginina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/arginina\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_arginina\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la arginina\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la arginina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/arginina\/#usos_de_la_arginina\" title=\"Usos de la arginina\">Usos de la arginina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/arginina\/#fuente_natural_de_arginina\" title=\"Fuente natural de arginina\">Fuente natural de arginina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/arginina\/#suplementos_de_arginina\" title=\"Suplementos de arginina\">Suplementos de arginina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/arginina\/#%c2%bfla_arginina_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfLa arginina tiene efectos secundarios?\">\u00bfLa arginina tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/arginina\/#bibliografia_cientifica_sobre_la_arginina\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la arginina\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la arginina<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Impulsa tu salud con mejor vasodilataci\u00f3n y mayor oxigenaci\u00f3n gracias a <strong>la arginina, un amino\u00e1cido cr\u00edtico para el organismo<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>La arginina es uno de los muchos amino\u00e1cidos que el cuerpo necesita para funcionar<\/strong> correctamente, porque beneficia el coraz\u00f3n y los m\u00fasculos, adem\u00e1s de promover la curaci\u00f3n de heridas, quemaduras y lesiones \u00f3seas.<\/p>\n<p>Se considera condicionalmente esencial, lo que significa que se vuelve esencial en determinadas circunstancias y condiciones, como en el embarazo, la infancia, las enfermedades graves y los traumatismos<\/p>\n<p>Debido a que tiene tantas funciones cr\u00edticas en organismo, una deficiencia en este amino\u00e1cido puede alterar la funci\u00f3n celular y org\u00e1nica, resultado en problemas para \u00a0la \u00a0salud.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_la_arginina\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la arginina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La arginina es un amino\u00e1cido semi-esencial necesario para construir prote\u00ednas<\/strong>, que el cuerpo no puede producir, por lo que debe obtenerse mediante los alimentos.<\/p>\n<p>Se puede sintetizar a partir del amino\u00e1cido citrulina a trav\u00e9s de la descomposici\u00f3n de las prote\u00ednas del cuerpo, o se puede obtener a trav\u00e9s de la ingesta de ciertos alimentos como la carne, los l\u00e1cteos y otros.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se convierte en una sustancia qu\u00edmica llamada \u00f3xido n\u00edtrico, que hace que los vasos sangu\u00edneos se abran para mejorar el flujo sangu\u00edneo, lo que adem\u00e1s de favorecer al sistema cardiovascular, facilita los bombeos musculares al entrenar duro.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, \u00a0estimula la liberaci\u00f3n de hormona del crecimiento, insulina y otras sustancias importantes para el funcionamiento \u00f3ptimo del organismo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_arginina\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la arginina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La arginina es necesaria para la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico<\/strong>, una mol\u00e9cula de se\u00f1alizaci\u00f3n necesaria para una variedad de procesos y funciones corporales, incluida la regulaci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo, la funci\u00f3n mitocondrial y la comunicaci\u00f3n celular.<\/p>\n<p><strong><em>Potencia el sistema inmunol\u00f3gico:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Act\u00faa como precursor de otros\u00a0amino\u00e1cidos, incluidos el glutamato, la prolina, la creatina, que son esenciales para la salud y el funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Es necesaria para el desarrollo de las c\u00e9lulas T y los gl\u00f3bulos blancos que desempe\u00f1an un papel central en la respuesta inmunitaria.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mejora del rendimiento atl\u00e9tico:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Puede mejorar el rendimiento del ejercicio al\u00a0aumentar el \u00f3xido n\u00edtrico, mejorando el flujo sangu\u00edneo y la oxigenaci\u00f3n de los m\u00fasculos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Controla la tensi\u00f3n arterial:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A trav\u00e9s de la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico, ayuda en la relajaci\u00f3n de las c\u00e9lulas que forman los vasos sangu\u00edneos, regulando la tensi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>Reduce las lecturas de tensi\u00f3n arterial tanto sist\u00f3lica (el n\u00famero superior) como diast\u00f3lica (el n\u00famero inferior).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Controla el az\u00facar en sangre:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Al aumentar la disponibilidad de \u00f3xido n\u00edtrico, mejora la funci\u00f3n de las c\u00e9lulas que secretan insulina, ayudando a estabilizar y utilizar el az\u00facar en sangre de manera m\u00e1s eficiente.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Apoya en casos de enfermedad y lesiones:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Previene el agotamiento de este amino\u00e1cido durante una enfermedad cr\u00edtica o despu\u00e9s de una cirug\u00eda, lo que podr\u00eda resultar en efectos adversos graves, incluido el deterioro de la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica y el flujo sangu\u00edneo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Trata la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Gracias a su papel en la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico que dilata los vasos sangu\u00edneos, promueve la correcta irrigaci\u00f3n en el sistema reproductor masculino.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_de_la_arginina\"><\/span>Usos de la arginina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La arginina se usa com\u00fanmente en nutrici\u00f3n deportiva y personas\u00a0 con ciertas condiciones m\u00e9dicas<\/strong>, como hipertensi\u00f3n, dolor de pecho o dificultad para respirar.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se utiliza durante el embarazo para \u00a0prevenir y tratar la\u00a0pre eclampsia, una condici\u00f3n peligrosa caracterizada por presi\u00f3n arterial alta y prote\u00edna en la orina.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, se usa popularmente por sus \u00a0beneficiosos en diversas afecciones, como la obesidad, las enfermedades card\u00edacas, el c\u00e1ncer, el s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico (SOP), la infertilidad y la ansiedad.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_de_arginina\"><\/span>Fuente natural de arginina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las fuentes naturales que contienen niveles adecuados de arginina, incluyen alimentos ricos en prote\u00ednas.<\/p>\n<p><strong><em>Fuentes animales:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Carnes:<\/strong> de res, de pollo, pavo o cerdo.<\/li>\n<li>Pescados y mariscos.<\/li>\n<li>Yema de huevo.<\/li>\n<li><strong>L\u00e1cteos:<\/strong> leche, queso, yogurt y k\u00e9fir.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Fuentes vegetales:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Frutos secos:<\/strong> nueces, man\u00ed, pistachos, anacardos, almendras y cacahuetes.<\/li>\n<li><strong>Leguminosas:<\/strong> lentejas, garbanzos, soja y frijoles<\/li>\n<li><strong>Semillas:<\/strong> de girasol y calabaza.<\/li>\n<li><strong>Frutas:<\/strong> aguacate, naranja, sand\u00eda, fresa o kiwi.<\/li>\n<li>Chocolate negro y cacao en polvo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_arginina\"><\/span>Suplementos de arginina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como suplemento, la arginina se puede encontrar en polvo, c\u00e1psulas,\u00a0 comprimidos o en preparados para aplicaci\u00f3n intravenosa. Tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en pomadas o ung\u00fcentos de aplicaci\u00f3n t\u00f3pica entre otras f\u00f3rmulas y formatos.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfla_arginina_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfLa arginina tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>En general, la arginina es segura y\u00a0 bien tolerada incluso cuando se toma diariamente<\/strong> durante per\u00edodos prolongados de un a\u00f1o o m\u00e1s.<\/p>\n<p>Sin embargo, puede causar efectos secundarios como\u00a0hinchaz\u00f3n, dolor abdominal, n\u00e1useas y diarrea, especialmente cuando se toma en grandes dosis de 9 gramos o m\u00e1s por d\u00eda.<\/p>\n<p>Por otro lado, personas con asma, cirrosis hep\u00e1tica, enfermedad renal, tensi\u00f3n arterial baja y deficiencia de guanidinoacetato metiltransferasa, un trastorno hereditario que afecta el metabolismo de la arginina, deben evitar tomarla.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_la_arginina\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la arginina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5021928\/\">estudios<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2953417\/\">muestran<\/a> que la arginina ayuda\u00a0 la regulaci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo, la funci\u00f3n mitocondrial y la comunicaci\u00f3n celular. Tambi\u00e9n interviene en el desarrollo de las c\u00e9lulas T y los gl\u00f3bulos blancos, que desempe\u00f1an un papel central en la respuesta inmunitaria.<\/p>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5021928\/\">revisi\u00f3n<\/a> de 7 estudios de 2016, encontr\u00f3 que la suplementaci\u00f3n \u00a0por v\u00eda oral e intravenosa (IV) redujo significativamente la tensi\u00f3n arterial sist\u00f3lica y diast\u00f3lica en adultos con tensi\u00f3n arterial alta hasta en 5,4 mm\/Hg y 3,1 mm\/Hg, respectivamente.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jn\/article\/146\/12\/2594S\/4589961\">Otros<\/a> <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1177\/0884533616652576\">estudios<\/a> demuestran que administrada por v\u00eda oral o intravenosa, puede tratar infecciones graves como\u00a0la enterocolitis necrosante\u00a0en beb\u00e9s, casos de sepsis, quemaduras, enfermedades cr\u00f3nicas y heridas, as\u00ed como en pacientes pre y posquir\u00fargicos y traumatizados.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6267392\/\">estudio<\/a> en 144 personas con alteraci\u00f3n de la regulaci\u00f3n del az\u00facar en la sangre, encontr\u00f3 que el tratamiento con 6,4 gramos por d\u00eda, durante 18 meses, redujo las posibilidades de desarrollar diabetes durante un per\u00edodo de 90 meses, en comparaci\u00f3n con un grupo de placebo.<\/p>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30770070\/\">revisi\u00f3n<\/a> de 10 estudios de 2019, encontr\u00f3 que tomar dosis que oscilan entre 1,5 y 5 gramos al d\u00eda, mejora significativamente\u00a0la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil, en comparaci\u00f3n con un placebo o ning\u00fan tratamiento.<\/p>\n<p>Los <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27003763\/\">estudios<\/a> han demostrado su uso durante el embarazo, puede ayudar a prevenir y tratar la preeclampsia, una condici\u00f3n peligrosa caracterizada por hipertensi\u00f3n y prote\u00edna en la orina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Impulsa tu salud con mejor vasodilataci\u00f3n y mayor oxigenaci\u00f3n gracias a la arginina, un amino\u00e1cido cr\u00edtico para el organismo. 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