{"id":3321,"date":"2022-06-15T21:24:11","date_gmt":"2022-06-15T21:24:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3321"},"modified":"2022-06-16T07:30:25","modified_gmt":"2022-06-16T07:30:25","slug":"pasiflora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/pasiflora\/","title":{"rendered":"Mant\u00e9n alejado el estr\u00e9s y el insomnio con pasiflora"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/pasiflora\/#%c2%bfque_es_la_pasiflora\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la pasiflora?\">\u00bfQu\u00e9 es la pasiflora?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/pasiflora\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_pasiflora\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la pasiflora\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la pasiflora<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/pasiflora\/#usos_de_la_pasiflora\" title=\"Usos de la pasiflora\">Usos de la pasiflora<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/pasiflora\/#fuente_natural_de_la_pasiflora\" title=\"Fuente natural de la pasiflora\">Fuente natural de la pasiflora<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/pasiflora\/#suplementos_de_pasiflora\" title=\"Suplementos de pasiflora\">Suplementos de pasiflora<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/pasiflora\/#%c2%bfla_pasiflora_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfLa pasiflora tiene efectos secundarios?\">\u00bfLa pasiflora tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/pasiflora\/#bibliografia_cientifica_sobre_la_pasiflora\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la pasiflora\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la pasiflora<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Adem\u00e1s de aliviar la fatiga, la migra\u00f1a y los estados leves de ansiedad, la <strong>pasiflora<\/strong> puede combatir el insomnio.<\/p>\n<p>Es que los efectos sedantes de la pasiflora ya eran apreciados por incas y aztecas, quienes la usaron ampliamente para calmar los estados nerviosos, tratar for\u00fanculos, heridas, dolores de o\u00eddo y problemas hep\u00e1ticos.<\/p>\n<p>Los conquistadores llevaron esta flor con forma de cruz a Europa, lo que ayud\u00f3 a difundir sus beneficios para la salud que hoy se utilizan en medicina natural.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_la_pasiflora\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la pasiflora?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La pasiflora (Passiflora incarnata) es una variedad de planta trepadora que produce una ex\u00f3tica flor<\/strong> con p\u00e9talos en forma de tent\u00e1culos de color p\u00farpura o azul.<\/p>\n<p>La parte a\u00e9rea de la planta es rica en numerosas sustancias que combinadas le otorgan su acci\u00f3n sedante, incluyendo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Principio activo:<\/strong> passiflorina, responsable de su efecto sedante.<\/li>\n<li><strong>Flavonoides: <\/strong>quercetol, luteol, vicenina y<\/li>\n<li><strong>Cumarinas:<\/strong> umbeliferona y la escopoletina.<\/li>\n<li><strong>Otras sustancias:<\/strong> \u00e1cido cafeico, taninos, maltol y ginocardina.<\/li>\n<li><strong>Alcaloide:<\/strong><\/li>\n<li><strong>Fitosterol:\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_pasiflora\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la pasiflora<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Desde hace siglos <strong>se conoce la pasiflora por todas sus propiedades<\/strong>, que sin duda ayudan al bienestar general.<\/p>\n<p><strong><em>Alivia la ansiedad y el estr\u00e9s:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda a tratar la\u00a0ansiedad\u00a0y el estr\u00e9s al aumentar los niveles de \u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico (GABA), una sustancia qu\u00edmica que produce el cerebro para ayudar a regular el estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<li>Alivia los estados leves de\u00a0ansiedad, sensaciones de angustia por problemas emocionales por p\u00e9rdidas o\u00a0duelos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Combate el insomnio:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Su efecto sedante promueve el sue\u00f1o de onda lenta (profundo) y reduce el sue\u00f1o de movimiento ocular r\u00e1pido, ayudando a conciliar el sue\u00f1o r\u00e1pidamente.<\/li>\n<li>Aumenta los niveles de GABA,\u00a0 un neurotransmisor inhibidor que contrarresta los que provocan excitaci\u00f3n, por lo que tiene\u00a0 un efecto calmante que ayuda a conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Relaja los m\u00fasculos:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Act\u00faa como un relajante muscular bastante efectivo para aliviar la tensi\u00f3n, las contracturas musculares y la fatiga tras una pr\u00e1ctica deportiva extenuante.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_de_la_pasiflora\"><\/span>Usos de la pasiflora<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La infusi\u00f3n de pasiflora se ha utilizado ancestralmente<\/strong> como un remedio natural en casos de\u00a0insomnio\u00a0y de ataques\/crisis de\u00a0ansiedad. Tambi\u00e9n es efectiva para disminuir \u00a0la hipertensi\u00f3n y el ritmo card\u00edaco.<\/p>\n<p>Los indios americanos utilizaban cataplasmas con la planta para tratar for\u00fanculos, \u00a0heridas\u00a0y\u00a0quemaduras.<\/p>\n<p>Es muy \u00fatil como b\u00e1lsamo reparador en caso de indigestiones nerviosas, dolor de vientre, n\u00e1useas, espasmos gastrointestinales y mareos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_de_la_pasiflora\"><\/span>Fuente natural de la pasiflora<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La pasiflora es la flor de la enredadera<\/strong> conocida como pasionaria, que se utiliza para preparar infusiones, extractos l\u00edquidos y suplementos con efecto sedante.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_pasiflora\"><\/span>Suplementos de pasiflora<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La planta seca\u00a0 de pasiflora <\/strong>est\u00e1 disponible en paquetes y saquitos de t\u00e9 para preparar infusiones. Tambi\u00e9n se puede encontrar suplementos que\u00a0 incluyen tinturas, extractos l\u00edquidos, jarabes, c\u00e1psulas o comprimidos.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfla_pasiflora_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfLa pasiflora tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Hay pocos efectos secundarios documentados de la pasiflora<\/strong>, por lo que es poco probable que cause reacciones adversas, sin embargo, algunas personas sensibles pueden experimentar somnolencia, mareo o confusi\u00f3n.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, los ni\u00f1os\u00a0 y las mujeres embarazadas deben consultar con un profesional de la salud antes de consumirla.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_la_pasiflora\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la pasiflora<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5770524\/\">estudio<\/a>, los participantes experimentaron una reducci\u00f3n significativa en el\u00a0dolor\u00a0de cabeza,\u00a0la depresi\u00f3n, el insomnio y la ira, en comparaci\u00f3n con un grupo de control, despu\u00e9s de tomar\u00a0<em>Pasiflora incarnata<\/em>\u00a0durante 3 a 6 semanas.<\/p>\n<p>Varios estudios cl\u00ednicos muestran que tiene efectos calmantes de la ansiedad (ansiol\u00edticos).\u00a0En un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2941540\/\">ensayo<\/a> cl\u00ednico, los investigadores encontraron que\u00a0tiene resultados similares a los de la medicaci\u00f3n contra la ansiedad.\u00a0Otros <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2941540\/\">ensayos<\/a> cl\u00ednicos en modelos animales, encontraron que tiene efectos sedanes<\/p>\n<p>Los primeros <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1002\/ptr.5578\">estudios<\/a> sugieren que podr\u00eda ayudar a aliviar el insomnio y la ansiedad al\u00a0 aumentar el nivel de \u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico (GABA) en el cerebro.\u00a0Este compuesto reduce la actividad cerebral, lo que ayuda\u00a0 a relajarse y dormir mejor.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5699852\/\">estudio<\/a> con peque\u00f1os animales encontr\u00f3 que\u00a0aumenta el sue\u00f1o de onda lenta (profundo), reduce el sue\u00f1o de movimiento ocular r\u00e1pido y ayuda a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pidamente. Otro <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5542920\/\">estudio<\/a> en animales, descubri\u00f3 que puede reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sue\u00f1o y aumenta su duraci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adem\u00e1s de aliviar la fatiga, la migra\u00f1a y los estados leves de ansiedad, la pasiflora puede combatir el insomnio. Es que los efectos sedantes de la pasiflora ya eran apreciados por incas y aztecas, quienes la usaron ampliamente para calmar los estados nerviosos, tratar for\u00fanculos, heridas, dolores de o\u00eddo y problemas hep\u00e1ticos. 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