{"id":3261,"date":"2022-05-29T18:47:11","date_gmt":"2022-05-29T18:47:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3261"},"modified":"2022-05-30T02:54:27","modified_gmt":"2022-05-30T02:54:27","slug":"menta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/menta\/","title":{"rendered":"Relaja y fortalece tu cuerpo con Menta"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/menta\/#%c2%bfque_es_la_menta\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la menta?\">\u00bfQu\u00e9 es la menta?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/menta\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_menta\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la menta\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la menta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/menta\/#usos_de_la_menta\" title=\"Usos de la menta\">Usos de la menta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/menta\/#fuente_natural_de_la_menta\" title=\"Fuente natural de la menta\">Fuente natural de la menta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/menta\/#suplementos_de_menta\" title=\"Suplementos de menta\">Suplementos de menta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/menta\/#%c2%bfla_menta_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfLa menta tiene efectos secundarios?\">\u00bfLa menta tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/menta\/#bibliografia_cientifica_sobre_la_menta\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la menta\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la menta<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Puedes ir relajando tu cuerpo y mente, manteniendo tu sistema digestivo y respiratorio con la<strong> muy efectiva menta<\/strong>, mediante un t\u00e9 o usando la aromaterapia.<\/p>\n<p><strong>La\u00a0menta\u00a0es una hierba arom\u00e1tica<\/strong> que ha sido aprovechada tanto en la medicina alternativa, como en \u00a0gastronom\u00eda\u00a0debido a sus m\u00faltiples cualidades terap\u00e9uticas \u00a0y su refrescante sabor.<\/p>\n<p>El origen de esta planta est\u00e1 estrechamente ligado a la tradici\u00f3n europea De hecho, hay constancia de que las civilizaciones griega y romana la utilizaban para sus ba\u00f1os con el objetivo de aromatizar y fortalecer el cuerpo.<\/p>\n<p>Pero \u00a0no es solo una fuente \u00fanica de sabor, pues tambi\u00e9n posee multitud de beneficios para la salud gracias a sus\u00a0 propiedades que\u00a0 alivian\u00a0\u00a0 los problemas digestivos, respiratorios, bucales, entre otros.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_la_menta\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la menta?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La meta es una hierba arom\u00e1tica perteneciente a la familia\u00a0Lamiaceae<\/strong>, que cuenta con 13 a 18\u00a0especies, aunque la variedad <em>Piperita<\/em> es la m\u00e1s conocida en gastronom\u00eda y en la medicina natural.<\/p>\n<p><strong>Entre los compuestos vegetales que contiene, el principal es el mentol<\/strong>,\u00a0 adem\u00e1s de otros nutrientes que apoyan la buena salud, incluidos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitaminas:<\/strong> A y C.<\/li>\n<li><strong>Minerales:<\/strong> hierro, potasio, magnesio, calcio, cobre y \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li>\n<li><strong>\u00c1cidos org\u00e1nicos:<\/strong> ac\u00e9tico, benzoico, rosmar\u00ednico, clorog\u00e9nico y caf\u00e9ico.<\/li>\n<li><strong>Monoterpenos: <\/strong>mentol, acetato de mentilo, piperitona,\u00a0 isopiperitonona, pulegona. y mentona.<\/li>\n<li><strong>Triterpenos: <\/strong>\u00e1cidos urs\u00f3lico y olean\u00f3lico.<\/li>\n<li><strong>Flavonoides:<\/strong> diosm\u00f3sido, diosmet\u00f3sido, eriocitr\u00f3sido, luteolol 7 rut\u00f3sido, hesperid\u00f3sido.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_menta\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la menta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de su sabor y aroma \u00fanicos, la menta tiene propiedades antiinflamatorias, expectorantes, antis\u00e9pticas, analg\u00e9sicas, entre otras que ayudan a tratar una variedad de afecciones.<\/p>\n<p><strong><em>Mejora la digesti\u00f3n:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Act\u00faa como relajante del m\u00fasculo liso gastrointestinal, ayudando a reducir los espasmos que causan calambres y dolores digestivos.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n puede disminuir las n\u00e1useas, los v\u00f3mitos, la hinchaz\u00f3n abdominal y los eructos excesivos.<\/li>\n<li>Promueve la digesti\u00f3n\u00a0al activar las gl\u00e1ndulas salivales en la boca,\u00a0estimulando la producci\u00f3n de enzimas digestivas en el est\u00f3mago.<\/li>\n<li>Puede aliviar los s\u00edntomas del S\u00edndrome de Intestino Irritable, controlando las diarreas en adultos y en ni\u00f1os.<\/li>\n<li>Masticar hojas frescas puede enmascarar el mal aliento y matar las bacterias, gracias a sus efectos antibacterianos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Alivia los s\u00edntomas del resfr\u00edo y la gripe:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Su principio activo mentol, reduce la congesti\u00f3n nasal y pulmonar, adem\u00e1s de la irritaci\u00f3n de la garganta, despejando las v\u00edas respiratorias en cuadros de gripe y resfr\u00edos.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n es eficaz en el tratamiento de la tos, la bronquitis y el asma, despejando las v\u00edas respiratorias gracias a su efecto expectorante.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Alivia el cansancio mental y el estr\u00e9s:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Contiene mentol y mentona, que ejercen actividad sobre algunos receptores y componentes del sistema nervioso central, ayudando a mejorar la calidad del sue\u00f1o, disminuir\u00a0el estr\u00e9s,\u00a0la fatiga mental y a mejorar el rendimiento en tareas cognitivas cuando se inhala.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_de_la_menta\"><\/span>Usos de la menta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La menta se consume fresca<\/strong> para aderezar ensaladas, sopas, carnes de caza, cordero y para elaborar salsas. Adem\u00e1s es ingrediente de caramelos,\u00a0chicles,\u00a0helados y licores.<\/p>\n<p>Beber su t\u00e9 ayuda a estimular la digesti\u00f3n, mover el gas acumulado evitando la flatulencia, aliviar la acidez estomacal y reducir la sensaci\u00f3n de n\u00e1useas.<\/p>\n<p>Los ung\u00fcentos se usan para aplicar en el pecho durante cuadros de resfr\u00edo y tos para descongestionar las v\u00edas respiratorias, disolver la flema y la mucosidad, facilitando su expulsi\u00f3n.<\/p>\n<p>Su aceite esencial se usa para inhalaciones descongestionantes que calma el dolor de cabeza, la tos, los resfr\u00edos, adem\u00e1s de aumentar la agudeza mental y aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_de_la_menta\"><\/span>Fuente natural de la menta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Las hojas de la planta de menta<\/strong> son las partes que se consumen frescas o secas, tanto para fines gastron\u00f3micos como medicinales. De sus hojas se extrae el aceite esencial por medio de un proceso de arrastre de vapor.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_menta\"><\/span>Suplementos de menta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La menta est\u00e1 disponible en suplementos<\/strong> en forma de c\u00e1psulas, pastillas, caramelos y jarabes para la tos, adem\u00e1s de saquitos de t\u00e9 para preparar infusiones.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se puede encontrar en productos de higiene bucal como pasta dental y \u00a0enjuague bucal, adem\u00e1s de ung\u00fcentos y pomadas para tratar resfr\u00edos, golpes y contusiones.<\/p>\n<p>Su aceite esencial es otra forma muy popular de aprovechar sus propiedades terap\u00e9uticas mediante la inhalaci\u00f3n de su aroma refrescante.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfla_menta_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfLa menta tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La meta es una hierba que se puede consumir de forma segura<\/strong>, tanto fresca como seca o\u00a0 en infusiones.<\/p>\n<p>Su aceite esencial contiene mentol, que en su estado puro es venenoso, por lo tanto nunca debe consumirse por v\u00eda oral. Solo se indica para aplicaciones t\u00f3picas y para inhalar mediante vaporizaciones o un difusor de aromas.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, no se recomienda aplicar en la cara de ni\u00f1os muy peque\u00f1os ya que puede causar espasmos que inhiben la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_la_menta\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la menta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31478634\">revisi\u00f3n<\/a> de 2019, encontr\u00f3 que los estudios controlados respaldan el <strong>uso del aceite de menta<\/strong> como remedio para una variedad de afecciones gastrointestinales, incluida la\u00a0indigesti\u00f3n, el SII, el dolor de est\u00f3mago en los ni\u00f1os y la sensaci\u00f3n de malestar despu\u00e9s de la cirug\u00eda. Los autores de la revisi\u00f3n encontraron que act\u00faa contra los microbios da\u00f1inos, regula la relajaci\u00f3n muscular y ayuda a controlar\u00a0la inflamaci\u00f3n<\/p>\n<p>Seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31478634\">estudio<\/a>, aplicar ung\u00fcentos o vaporizaciones \u00a0puede ser un tratamiento seguro y efectivo para ni\u00f1os o adolescentes que tienen un resfriado com\u00fan.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18041606\">estudio<\/a> que incluy\u00f3 a 144 adultos j\u00f3venes, demostr\u00f3 que sentir el aroma de su aceite esencial durante cinco minutos antes de una prueba, produce mejoras significativas en la memoria. Otro <a href=\"http:\/\/www.aromaticscience.com\/effects-of-peppermint-and-cinnamon-odor-administration-on-simulated-driving-alertness-mood-and-workload\/\">estudio<\/a>, encontr\u00f3 que aumenta el estado de alerta y disminuye los niveles de frustraci\u00f3n, ansiedad y fatiga.<\/p>\n<p>Por otro lado, beber su t\u00e9 y masticar las hojas frescas puede enmascarar el mal aliento y matar las bacterias, ya que los <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16767798\">estudios<\/a> de probeta han resaltado los efectos antibacterianos de su aceite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Puedes ir relajando tu cuerpo y mente, manteniendo tu sistema digestivo y respiratorio con la muy efectiva menta, mediante un t\u00e9 o usando la aromaterapia. 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