{"id":3257,"date":"2022-05-28T03:04:28","date_gmt":"2022-05-28T03:04:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3257"},"modified":"2022-05-29T03:15:25","modified_gmt":"2022-05-29T03:15:25","slug":"romero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/romero\/","title":{"rendered":"Romero, el digestivo que puede darte bienestar f\u00edsico y mental"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/romero\/#%c2%bfque_es_el_romero\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el romero?\">\u00bfQu\u00e9 es el romero?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/romero\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_romero\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del romero\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del romero<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/romero\/#usos_del_romero\" title=\"Usos del romero\">Usos del romero<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/romero\/#fuente_natural_del_romero\" title=\"Fuente natural del romero\">Fuente natural del romero<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/romero\/#suplementos_de_romero\" title=\"Suplementos de romero\">Suplementos de romero<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/romero\/#%c2%bfel_romero_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfEl romero tiene efectos secundarios?\">\u00bfEl romero tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/romero\/#bibliografia_cientifica_sobre_el_romero\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el romero\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el romero<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Si quieres prevenir el envejecimiento celular y combatir la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, piensa en <strong>el romero, una hierba curativa y efectiva<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>El romero es una hierba arom\u00e1tica muy apreciada desde la antig\u00fcedad<\/strong> por sus propiedades medicinales. Hoy en d\u00eda, la medicina tradicional lo utiliza como un recurso eficaz para aliviar el dolor muscular, mejorar la memoria, estimular el sistema inmunol\u00f3gico y promover el crecimiento del cabello.<\/p>\n<p><strong>En las culturas mediterr\u00e1neas se le conoce como la \u201chierba de las coronas\u201d<\/strong>,\u00a0porque se entrelazaba en \u00e9stas con el\u00a0mirto\u00a0y el\u00a0laurel para premiar a los mejores competidores ol\u00edmpicos. Tambi\u00e9n ha de colocarse una ramita de romero en manos de los difuntos, lo que demuestra su gran importancia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_el_romero\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el romero?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Salvia rosmarinus, <\/strong><strong>\u200b<\/strong><strong>conocido popularmente como\u00a0romero, es una\u00a0hierba\u00a0 arom\u00e1tica <\/strong>perenne, perteneciente a la familia\u00a0Lamiaceae, nativa de la regi\u00f3n\u00a0mediterr\u00e1nea.<\/p>\n<p>Se le atribuyen efectos terap\u00e9uticos diferenciados como antioxidante, digestivo, antiinflamatorio, carminativo, antiespasm\u00f3dico, antimigra\u00f1oso, adem\u00e1s de su capacidad de proteger el cerebro y mejorar la memoria.<\/p>\n<p>Combina muchos compuestos bioactivos, entre los que se incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitaminas:<\/strong> A, B1, B2, B3, B6 y C.<\/li>\n<li><strong>Minerales: <\/strong>calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasio, sodio y zinc.<\/li>\n<li><strong>Polifen\u00f3les antioxidantes:<\/strong> \u00e1cido rosmar\u00ednico, carn\u00f3sico\u00a0y caf\u00e9ico.<\/li>\n<li><strong>Derivados terp\u00e9nicos:<\/strong> cineol, borneol, alcanfor, pineno, canfeno, acetato de bornilo y dipenteno.<\/li>\n<li><strong>Terpenos:<\/strong> carnosol, \u00e1cido ursolico, alfa y beta amirina, betulosido.<\/li>\n<li><strong>Flavonoides:<\/strong> derivados del\u00a0luteol\u00a0y del\u00a0epigenol.<\/li>\n<li><strong>Otros compuestos:<\/strong> rosmaricina y taninos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_romero\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del romero<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Las propiedades medicinales del romero le convierten en una buena alternativa para tratar varias condiciones de salud<\/strong>, pero tambi\u00e9n es muy apreciado como condimento y en la aromaterapia.<\/p>\n<p><strong><em>Controla el az\u00facar en sangre:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Los \u00e1cidos carn\u00f3sico y rosmar\u00ednico poseen efectos similares a los de la insulina sobre el az\u00facar.<\/li>\n<li>Estos compuestos pueden aumentar la absorci\u00f3n de glucosa en las c\u00e9lulas musculares, ayudando a controlar los niveles en sangre.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mejora la digesti\u00f3n:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Por sus propiedades carminativas, favorece la\u00a0disminuci\u00f3n de los gases\u00a0en el tubo digestivo y alivia la pesadez estomacal y los meteorismos.<\/li>\n<li>Es una planta aperitiva y antiespasm\u00f3dica, que ayuda a recobrar el apetito y a aliviar los espasmos gastrointestinales, as\u00ed como un apoyo natural en caso de\u00a0gastritis.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Protege la visi\u00f3n:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Su contenido de \u00e1cido rosmar\u00ednico retrasa la aparici\u00f3n y reduce la gravedad de las cataratas, una opacidad gradual del ojo que conduce a la ceguera.<\/li>\n<li>El \u00e1cido carn\u00f3sico retrasa y combater la degeneraci\u00f3n macular relacionada con la edad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mejora la concentraci\u00f3n y la memoria:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Su aroma puede mejorar la concentraci\u00f3n, el rendimiento, la velocidad y la precisi\u00f3n mental.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Protege el cerebro:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Gracias a su contenido de antioxidantes, combate el da\u00f1o en las neuronas causado por radicales libres.<\/li>\n<li>Previene los efectos negativos del envejecimiento cerebral, con un efecto protector frente a enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Otros beneficios:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Previene la ca\u00edda del cabello y promueve el crecimiento de fibras capilares.<\/li>\n<li>Protege el coraz\u00f3n al reducir el riesgo de insuficiencia card\u00edaca despu\u00e9s de un infarto.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_del_romero\"><\/span>Usos del romero<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de ser un condimento muy popular en la cocina mediterr\u00e1nea y mundial, <strong>la infusi\u00f3n de romero es un remedio natural <\/strong>que mejora la funci\u00f3n digestiva, hep\u00e1tica y biliar.<\/p>\n<p>La decocci\u00f3n se aplica para acelerar la\u00a0cicatrizaci\u00f3n de heridas, en tratamientos naturales para combatir la dermatitis seborreica y la\u00a0caspa.<\/p>\n<p>Macerado en alcohol y combinado con otras hierbas, se aplica en forma de friegas o masaje sobre zonas afectadas por dolores articulares, y sobre\u00a0contracturas,\u00a0esguinces, desgarros,\u00a0distensiones, agujetas, estiramientos y otras lesiones laborales o deportivas.<\/p>\n<p><strong>El aceite esencial de romero se usa en aromaterapia<\/strong> para mejorar la agilidad mental, la concentraci\u00f3n, el rendimiento cognitivo, adem\u00e1s de calmar dolores de cabeza y migra\u00f1a.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_del_romero\"><\/span>Fuente natural del romero<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Del romero (Salvia rosmarinus)<strong> se utilizan sobre todo las hojas y las flores en menor medida<\/strong>. <strong>De sus hojas se extrae el aceite esencial<\/strong> por medio de un proceso de arrastre de vapor.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_romero\"><\/span>Suplementos de romero<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Est\u00e1 disponible como hierba seca entera, en polvo, extractos l\u00edquidos y saquitos de t\u00e9 para preparar infusiones.<\/p>\n<p>Su aceite esencial es uno de los m\u00e1s empleados en aromaterapia para calmar el estr\u00e9s y mejorar la memoria, adem\u00e1s de a\u00f1adirse a ba\u00f1os desinflamantes.<\/p>\n<p>Se incorpora en numerosos productos dermatol\u00f3gicos, como cremas, pomadas, lociones y en champ\u00fas para cabellos grasos o para prevenir la alopecia.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfel_romero_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfEl romero tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El romero suele ser seguro<\/strong> cuando se toma en con moderaci\u00f3n, sin embargo, dosis muy altas \u00a0pueden desencadenar efectos secundarios graves que no son frecuentes, como v\u00f3mitos, espasmos o edema pulmonar.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede afectar a las mujeres embarazadas causando un aborto espont\u00e1neo, por lo que no deben ingerirlo por precauci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_el_romero\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el romero<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3736918\/\">investigaci\u00f3n<\/a> publicada en la revista \u00a0\u201cAvances Terap\u00e9uticos en Psicofarmacolog\u00eda\u201d, confirma que el <strong>aroma de romero<\/strong> puede mejorar la concentraci\u00f3n, el rendimiento, la velocidad y la precisi\u00f3n de una persona y, en menor medida, su estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p>Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3986085\/\">algunos<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30364169\">estudios<\/a>, favorece la digesti\u00f3n al promover un\u00a0equilibrio saludable de bacterias intestinales\u00a0y reducir la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5426768\/\">estudio<\/a> en animales encontr\u00f3 que el extracto reduce el riesgo de insuficiencia card\u00edaca despu\u00e9s de un ataque card\u00edaco.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25842469\">Algunos<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22517595\">estudios<\/a> sugieren que puede reducir la ca\u00edda del cabello, pero debe aplicarse en el cuero cabelludo.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29062223\">estudio<\/a> examin\u00f3 la adici\u00f3n de extracto a tratamientos comunes como el \u00f3xido de zinc y otras combinaciones de antioxidantes ARED, y descubri\u00f3 que ayud\u00f3 a retrasar\u00a0la degeneraci\u00f3n macular\u00a0relacionada con la edad (AMD), una condici\u00f3n com\u00fan que afecta la visi\u00f3n.<\/p>\n<p>Otros <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6008418\/\">estudios<\/a> experimentales y en animales indican que el \u00e1cido rosmar\u00ednico retrasa la aparici\u00f3n de cataratas y reduce su gravedad.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26092628\">Algunos<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4749867\/\">estudios<\/a> de probeta y en animales han encontrado que los compuestos en su infusi\u00f3n puede proteger la\u00a0salud de su cerebro\u00a0al prevenir la muerte de las c\u00e9lulas cerebrales.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5622728\/\">Los<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29372208\">estudios<\/a>\u00a0 indican que el \u00e1cido carn\u00f3sico y el \u00e1cido rosmar\u00ednico tienen efectos similares a los de la insulina sobre el az\u00facar en la sangre, adem\u00e1s de aumentar la absorci\u00f3n de glucosa en las c\u00e9lulas musculares, lo que reduce el az\u00facar en la sangre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si quieres prevenir el envejecimiento celular y combatir la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, piensa en el romero, una hierba curativa y efectiva. 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