{"id":325,"date":"2020-09-08T05:56:23","date_gmt":"2020-09-08T05:56:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=325"},"modified":"2020-09-10T11:35:52","modified_gmt":"2020-09-10T11:35:52","slug":"protege-tu-higado-sabiamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/protege-tu-higado-sabiamente\/","title":{"rendered":"Protege tu h\u00edgado sabiamente"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/protege-tu-higado-sabiamente\/#como_funciona_el_higado\" title=\"C\u00f3mo funciona el h\u00edgado\">C\u00f3mo funciona el h\u00edgado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/protege-tu-higado-sabiamente\/#suplementos_para_el_higado_%c2%bfpara_que_sirven\" title=\"Suplementos para el h\u00edgado, \u00bfpara qu\u00e9 sirven?\">Suplementos para el h\u00edgado, \u00bfpara qu\u00e9 sirven?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/protege-tu-higado-sabiamente\/#el_cardo_mariano_para_el_higado\" title=\"El cardo mariano para el h\u00edgado\">El cardo mariano para el h\u00edgado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/protege-tu-higado-sabiamente\/#la_alcachofa_para_el_higado\" title=\"La alcachofa para el h\u00edgado\">La alcachofa para el h\u00edgado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/protege-tu-higado-sabiamente\/#la_raiz_de_diente_de_leon_para_el_higado\" title=\"La ra\u00edz de diente de le\u00f3n para el h\u00edgado\">La ra\u00edz de diente de le\u00f3n para el h\u00edgado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/protege-tu-higado-sabiamente\/#como_mantener_sano_tu_higado\" title=\"C\u00f3mo mantener sano tu h\u00edgado\">C\u00f3mo mantener sano tu h\u00edgado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/protege-tu-higado-sabiamente\/#%c2%bfestas_dispuesto_a_prevenir_antes_que_curar\" title=\"\u00bfEst\u00e1s dispuesto a prevenir antes que curar?.\">\u00bfEst\u00e1s dispuesto a prevenir antes que curar?.<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Proteger el <strong>h\u00edgado<\/strong> usando suplementos naturales como el cardio mariano, la alcachofa o el diente de le\u00f3n ?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CErlZFQgD1B\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>El\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/human-body-maps\/liver\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">h\u00edgado<\/a><\/strong>\u00a0es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s grandes e importantes del cuerpo; adem\u00e1s de almacenar y liberar energ\u00eda de los alimentos, act\u00faa como filtro natural del cuerpo, es decir que \u00a0atrapa la \u00abmugre\u00bb de tu sangre, eliminando toxinas y desechos de tu sistema.<\/p>\n<p>Dado lo importante que es este \u00f3rgano para tu salud, se han desarrollado suplementos naturales para lograr su desintoxicaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Docenas de productos afirman que pueden poner tu <strong>h\u00edgado<\/strong> en la mejor forma y ayudar a sentirte mejor en el proceso. Sin embargo, los extractos que mejor funcionan para lograr este objetivo son\u00a0cardo mariano, la alcachofa y el diente de le\u00f3n, los cuales los analizamos m\u00e1s adelante.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como_funciona_el_higado\"><\/span>C\u00f3mo funciona el <strong>h\u00edgado<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Con un peso de alrededor de 1,7 kgs, tiene muchas funciones importantes.<\/p>\n<ul>\n<li>Eventualmente procesa todo lo que comes: una vez que el est\u00f3mago y los intestinos terminan de digerir los alimentos, estos viajan a trav\u00e9s del torrente sangu\u00edneo hasta el <strong>h\u00edgado<\/strong> para filtrarlos.<\/li>\n<li>Descompone la grasa para liberar energ\u00eda, para lo que\u00a0produce una sustancia de color amarillo verdoso llamada bilis, que ayuda al cuerpo a descomponer y absorber la grasa.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n participa en el metabolismo del az\u00facar extrayendo la glucosa de la sangre y la almacen\u00e1ndola en forma de gluc\u00f3geno.\u00a0Cada vez que tu nivel de az\u00facar en sangre baja, el <strong>h\u00edgado<\/strong> libera gluc\u00f3geno para mantener tus niveles estables.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando el alcohol, los medicamentos y otras toxinas llegan al <strong>h\u00edgado<\/strong>, se extraen de la sangre; luego, tu h\u00edgado limpia estas sustancias o las elimina en la orina o las heces.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_para_el_higado_%c2%bfpara_que_sirven\"><\/span>Suplementos para el <strong>h\u00edgado<\/strong>, \u00bfpara qu\u00e9 sirven?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las investigaciones sobre la suplementaci\u00f3n para el <strong>h\u00edgado<\/strong> afirman que en ciertas circunstancias estos extractos \u201cdesintoxicar\u00e1n\u201d, \u201cregenerar\u00e1n\u201d y \u201crescatar\u00e1n\u201d tu h\u00edgado.<\/p>\n<p>Pretenden deshacer los efectos da\u00f1inos del alcohol, la grasa, el\u00a0az\u00facar\u00a0y todas las dem\u00e1s toxinas que tu<strong> h\u00edgado <\/strong>se ha visto obligado a procesar a lo largo de los a\u00f1os, o despu\u00e9s de un atrac\u00f3n de fin de semana.<\/p>\n<p>En general estos suplementos:<\/p>\n<ul>\n<li>Desintoxican el \u00f3rgano y la ves\u00edcula biliar.<\/li>\n<li>Promueven la funci\u00f3n y la salud hep\u00e1tica.<\/li>\n<li>Protegen las c\u00e9lulas del h\u00edgado del da\u00f1o que puede sufrir.<\/li>\n<li>Estimulan el crecimiento de nuevas c\u00e9lulas hep\u00e1ticas.<\/li>\n<li>Mejoran el flujo sangu\u00edneo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El objetivo de usar suplementos es lograr mantenerte saludable mientras entrenas o desarrollas actividades diarias o, consumes alimentos, que sin duda impactan sobre el <strong>h\u00edgado<\/strong> de alguna manera.<\/p>\n<p>Dependiendo de la calidad nutricional de las f\u00f3rmulas, tambi\u00e9n te dar\u00e1n m\u00e1s energ\u00eda, fortalecer\u00e1n tu sistema inmunol\u00f3gico, puedes perder peso e incluso mejorar\u00e1 tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_cardo_mariano_para_el_higado\"><\/span>El cardo mariano para el <strong>h\u00edgado<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-330\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cardo.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"261\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cardo.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cardo-500x131.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cardo-768x200.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>El cardo mariano se ha utilizado para tratar trastornos hep\u00e1ticos durante m\u00e1s de 2000 a\u00f1os; es el ingrediente herbal m\u00e1s utilizado para problemas de <strong>h\u00edgado<\/strong> (<a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/milk-thistle\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">1<\/a>). El principio activo del cardo mariano es la silimarina, que se compone de varios productos qu\u00edmicos vegetales naturales.<\/p>\n<ul>\n<li>Estudios de laboratorio sugieren que la silimarina ayuda a regenerar el tejido hep\u00e1tico, reduce la inflamaci\u00f3n y protege las c\u00e9lulas hep\u00e1ticas del da\u00f1o al actuar como un antioxidante\u00a0(<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK65780\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">2<\/a>).<\/li>\n<li>Muchos de los estudios sobre silimarina han involucrado a personas con cirrosis, hepatitis B o hepatitis C y en definitiva ha resultado efectiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un an\u00e1lisis de estudios de 2017 encontr\u00f3 que la silimarina del cardo mariano redujo levemente ciertas enzimas hep\u00e1ticas, marcadores de da\u00f1o hep\u00e1tico, en personas con enfermedad hep\u00e1tica (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5526770\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">3<\/a>)<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_alcachofa_para_el_higado\"><\/span>La alcachofa para el <strong>h\u00edgado<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-329\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/alcachofa.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"261\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/alcachofa.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/alcachofa-500x131.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/alcachofa-768x200.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>La hoja de alcachofa tiene propiedades antioxidantes y seg\u00fan \u00a0la literatura cient\u00edfica puede proteger el h\u00edgado; investigaciones realizadas en animales,\u00a0muestran que puede ayudar a que las c\u00e9lulas del <strong>h\u00edgado<\/strong> se regeneren (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26310198\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">4<\/a>).<\/p>\n<p>En estudios realizados entre el 2015-2018 con personas con h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico, mostraron que la hoja de alcachofa reduc\u00eda los marcadores de da\u00f1o hep\u00e1tico en comparaci\u00f3n con el placebo, sin embargo, no se estudiaron a\u00fan sus mecanismos de acci\u00f3n a fondo (<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/nonalcoholic-fatty-liver-disease\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">5<\/a>).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_raiz_de_diente_de_leon_para_el_higado\"><\/span>La ra\u00edz de diente de le\u00f3n para el h\u00edgado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-328\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dienteleon.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"261\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dienteleon.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dienteleon-500x131.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dienteleon-768x200.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>La ra\u00edz de diente de le\u00f3n se ha considerado durante mucho tiempo un \u00abt\u00f3nico para el <strong>h\u00edgado<\/strong>\u00bb en la medicina popular; los estudios preliminares sugieren que esto se debe, en parte, a su capacidad para aumentar el flujo de bilis.<\/p>\n<p>Los expertos creen que el t\u00e9 de ra\u00edz de diente de le\u00f3n podr\u00eda ayudar a desintoxicar el h\u00edgado, tratar los problemas de la piel y los ojos, aliviando los s\u00edntomas de la enfermedad hep\u00e1tica o mal funcionamiento de le ves\u00edcula.<\/p>\n<p>Un estudio de 2017 sugiere que los polisac\u00e1ridos presentes en el diente de le\u00f3n son los que trabajan a favor de la funci\u00f3n hep\u00e1tica y, adem\u00e1s esto puede ser eficiente cuando se combinan con las dem\u00e1s hierbas (<a href=\"http:\/\/www.mdpi.com\/1420-3049\/22\/9\/1409\/htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">6<\/a>).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como_mantener_sano_tu_higado\"><\/span>C\u00f3mo mantener sano tu <strong>h\u00edgado<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mientras se vaya confirmando si tomar suplementos desintoxicar\u00e1 o proteger\u00e1 tu h\u00edgado, algunas elecciones de estilo de vida mejoran sin duda la salud hep\u00e1tica.<\/p>\n<ul>\n<li>Limita la grasa en su dieta: llevar una dieta rica en frituras, dulces y comidas r\u00e1pidas conduce a un aumento de peso, lo que aumenta el riesgo de enfermedades del <strong>h\u00edgado <\/strong>graso no alcoh\u00f3lico.<\/li>\n<li>Al\u00e9jate de las toxinas: los qu\u00edmicos en algunos insecticidas, productos de limpieza y aerosoles o, el tabaco pueden da\u00f1ar tu <strong>h\u00edgado <\/strong>mientras los procesa; ahora si tienes que utilizar estos productos, aseg\u00farate de que la habitaci\u00f3n est\u00e9 bien ventilada.<\/li>\n<li>Ten cuidado al beber alcohol: las grandes cantidades de cerveza, vino o licor ingeridas da\u00f1an las c\u00e9lulas hep\u00e1ticas y pueden provocar\u00a0cirrosis. Adem\u00e1s no debes mezclar alcohol con medicamentos porque juntos empeoran el da\u00f1o hep\u00e1tico.<\/li>\n<li>Evita el uso continuo de drogas: cada medicamento que tomas debe ser descompuesto y eliminado por tu<strong> h\u00edgado<\/strong>, por lo tanto, el uso cr\u00f3nico o indebido de medicamentos como esteroides e inhalantes, puede da\u00f1ar permanentemente este \u00f3rgano.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hacerte ex\u00e1menes peri\u00f3dicos y aprovechar lo que la madre naturaleza tiene para darnos es?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CErlZFQgD1B\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfestas_dispuesto_a_prevenir_antes_que_curar\"><\/span><em>\u00bfEst\u00e1s dispuesto a prevenir antes que curar?.<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Proteger el h\u00edgado usando suplementos naturales como el cardio mariano, la alcachofa o el diente de le\u00f3n ?es sentirse NAT?. 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