{"id":3215,"date":"2022-05-17T23:42:32","date_gmt":"2022-05-17T23:42:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3215"},"modified":"2022-05-20T03:46:48","modified_gmt":"2022-05-20T03:46:48","slug":"tila","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/tila\/","title":{"rendered":"Rel\u00e1jate y mejora tu bienestar f\u00edsico y mental con un t\u00e9 de tila"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/tila\/#%c2%bfque_es_la_tila\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la tila?\">\u00bfQu\u00e9 es la tila?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/tila\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_tila\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la tila\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la tila<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/tila\/#usos_de_la_tila\" title=\"Usos de la tila\">Usos de la tila<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/tila\/#fuente_natural_de_la_tila\" title=\"Fuente natural de la tila\">Fuente natural de la tila<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/tila\/#suplementos_de_tila\" title=\"Suplementos de tila\">Suplementos de tila<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/tila\/#%c2%bfla_tila_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfLa tila tiene efectos secundarios?\">\u00bfLa tila tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/tila\/#bibliografia_cientifica_sobre_la_tila\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la tila\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la tila<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Conocido como uno de los relajantes musculares m\u00e1s antiguos que existen, <strong>el \u00e1rbol de tila se distingue<\/strong> entre los dem\u00e1s.<\/p>\n<p><strong>La tila o tilo se ha utilizado desde hace siglos <\/strong>para calmar los estados de ansiedad y combatir el insomnio, sin embargo, brinda muchos otros beneficios para la salud.<\/p>\n<p>La infusi\u00f3n de sus flores, hojas y corteza son un recurso com\u00fan en la medicina natural para\u00a0 ayudar a tratar dolencias como la indigesti\u00f3n, la hipertensi\u00f3n,\u00a0 el dolor y la inflamaci\u00f3n, entre muchos otros beneficios terap\u00e9uticos que brinda.<\/p>\n<p>Las bolsitas de t\u00e9 son la forma m\u00e1s f\u00e1cil de aprovechar sus propiedades, pero tambi\u00e9n es ingrediente de suplementos que mejoran la calidad del sue\u00f1o y la relajaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_la_tila\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la tila?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La tila es un \u00e1rbol de la\u00a0familia\u00a0de las\u00a0malv\u00e1ceas<\/strong>, nativo de las regiones\u00a0templadas\u00a0del\u00a0hemisferio norte, pero que se cultiva en muchas partes del globo.<\/p>\n<p>Existen varias especies, entre las que la\u00a0 Tilia cordata (tila europea de hojas peque\u00f1as) y la\u00a0 Tilia platyphyllos\u00a0(tila de verano), son las m\u00e1s utilizadas en medicina natural.<\/p>\n<p>Contiene una combinaci\u00f3n de nutrientes y sustancias vegetales que tienen propiedades \u00a0antiespasm\u00f3dicas,\u00a0somn\u00edferas\u00a0y\u00a0ansiol\u00edticas, entre las cuales est\u00e1n:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Flavonoides:<\/strong> tilirosida, rutosida, quercetina y kaempferol.<\/li>\n<li><strong>Terpenoides:<\/strong> alfa-pineno, limoneno, nerol y eugenol.<\/li>\n<li><strong>\u00c1cidos org\u00e1nicos: <\/strong>cafeico, clorog\u00e9nico y P-cumarico.<\/li>\n<li><strong>Otras sustancias: <\/strong>saponinas, taninos, mucilagos, vitamina C y E.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_tila\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la tila<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La tila es un sedante natural<\/strong> utilizado en la medicina alternativa durante siglos, pero tambi\u00e9n beneficia la salud gracias a sus propiedades antioxidantes.<\/p>\n<p><strong><em>Promueve la relajaci\u00f3n:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Puede imitar la actividad del \u00e1cido gaba-aminobut\u00edrico (GABA), una sustancia qu\u00edmica del cerebro que inhibe la excitabilidad en el sistema nervioso, promoviendo la relajaci\u00f3n y calmando la ansiedad.<\/li>\n<li>Sus compuestos vegetales tienen propiedades sedantes que act\u00faan sobre el sistema nervioso central para inducir el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Protege el sistema cardiovascular:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Puede ralentizar el ritmo card\u00edaco, permitiendo la vasodilataci\u00f3n que contribuye a prevenir trombosis.<\/li>\n<li>Sus componentes vegetales como la tilir\u00f3sida, la rut\u00f3sida y el \u00e1cido clorog\u00e9nico, reducen la hipertensi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Alivia los resfriados:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda a bajar la fiebre al promover la sudoraci\u00f3n que refresca el cuerpo en casos de refriados.<\/li>\n<li>Promueve la tos productiva para facilitar la expulsi\u00f3n de mucosidad de las v\u00edas respiratorias gracias a su acci\u00f3n expectorante.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mejora la digesti\u00f3n:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La infusi\u00f3n brinda calor e hidrataci\u00f3n suaves que relajan el tracto digestivo, ayudando a que los alimentos se muevan a trav\u00e9s de intestinos.<\/li>\n<li>Puede calmar la diarrea y las infecciones estomacales, gracias a la tilirosida que mostr\u00f3 potentes propiedades antibacterianas, adem\u00e1s de los taninos que tienen efectos astringentes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Reduce el dolor y la inflamaci\u00f3n:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sus compuestos tilirosida, kaempferol y quercetina tienen efectos antioxidantes, que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamaci\u00f3n causados por la artritis y otras afecciones.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_de_la_tila\"><\/span>Usos de la tila<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La infusi\u00f3n de tila se usa desde siempre<\/strong> para calmar el estr\u00e9s y la ansiedad, adem\u00e1s de promover el sue\u00f1o de calidad. Pero, tambi\u00e9n es \u00fatil para aliviar los s\u00edntomas del resfriado como el dolor de garganta, la fiebre, dolor de cabeza\u00a0 y la tos.<\/p>\n<p><em>El carb\u00f3n hecho de su madera se usa para los trastornos intestinales.<\/em><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se aplica\u00a0 directamente sobre la piel para calmar la picaz\u00f3n, el dolor en las articulaciones (reumatismo) y ciertas heridas en la parte inferior de las piernas (ulcus cruris) causadas por la mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_de_la_tila\"><\/span>Fuente natural de la tila<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De los \u00e1rboles Tilia cordata y Tilia platyphyllos\u00a0 se aprovechan las hojas, flores, frutos y corteza para elaborar infusiones sedantes, adem\u00e1s de suplementos que concentran sus cualidades curativas.<\/p>\n<p>El tronco brinda su madera que se quema para obtener carb\u00f3n, que se utiliza en casos de infecciones intestinales.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_tila\"><\/span>Suplementos de tila<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La tila est\u00e1 disponible en saquitos de t\u00e9<\/strong> para elaborar infusiones, que es la forma m\u00e1s com\u00fan de encontrarla.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n existen extractos l\u00edquidos o en polvo que son ingredientes de suplementos destinados a mejorar el sue\u00f1o y calmar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfla_tila_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfLa tila tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La tila se considera segura cuando se consume con moderaci\u00f3n<\/strong>; no m\u00e1s de tres tazas de infusi\u00f3n al d\u00eda.<\/p>\n<p>Sin embargo, personas al\u00e9rgicas, con problemas cardiacos o que toman litio deben tener precauciones al tomarla y consultar con el m\u00e9dico.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_la_tila\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la tila<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26144285\">estudio<\/a> con animales encontr\u00f3 que el extracto de\u00a0Tilia tomentosa, una de las especies, tiene fuertes propiedades sedantes. Los investigadores concluyeron que este extracto imit\u00f3 la actividad del \u00e1cido gaba-aminobut\u00edrico (GABA), una sustancia qu\u00edmica del cerebro que inhibe la excitabilidad en el sistema nervioso.<\/p>\n<p>Otro <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1111\/1541-4337.12389\">estudio<\/a> hecho con animales encontr\u00f3 que administrar\u00a0 su compuesto tilirosida, en una dosis de 100 mg por kg de peso corporal, reduce la hinchaz\u00f3n y el dolor en un 31 %.<\/p>\n<p>Se ha utilizado en la medicina popular para promover la sudoraci\u00f3n y la tos productiva cuando se presenta una enfermedad menor como un resfriado, tal como indica una <a href=\"https:\/\/www.ema.europa.eu\/en\/documents\/herbal-report\/final-assessment-report-tilia-cordata-miller-tilia-platyphyllos-scop-tilia-x-vulgaris-heyne-their_en.pdf\">revisi\u00f3n<\/a> europea de 2012.<\/p>\n<p>Seg\u00fan concluyen <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1111\/1541-4337.12389\">varios<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21762034\">estudios<\/a>, algunos de los componentes vegetales del t\u00e9 como la tilir\u00f3sida, la rut\u00f3sida y el \u00e1cido clorog\u00e9nico, reducen la presi\u00f3n arterial al\u00a0 afectar los canales de calcio que juegan un papel importante en las contracciones musculares del coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16930893\">estudio<\/a> encontr\u00f3 que los extractos causan sedaci\u00f3n al deprimir\u00a0 el sistema nervioso central, causando somnolencia.<\/p>\n<p>En un peque\u00f1o <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28539715\">estudio<\/a> en ni\u00f1os con diarrea resistente a los antibi\u00f3ticos, la tilirosida mostr\u00f3 potentes propiedades antibacterianas que ayudaban a superar r\u00e1pidamente el cuadro infeccioso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conocido como uno de los relajantes musculares m\u00e1s antiguos que existen, el \u00e1rbol de tila se distingue entre los dem\u00e1s. 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