{"id":3182,"date":"2022-05-12T13:44:26","date_gmt":"2022-05-12T13:44:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3182"},"modified":"2022-05-12T13:44:26","modified_gmt":"2022-05-12T13:44:26","slug":"fenogreco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/fenogreco\/","title":{"rendered":"Utiliza fenogreco, para regular el az\u00facar, la digesti\u00f3n y las hormonas"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/fenogreco\/#%c2%bfque_es_el_fenogreco\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el fenogreco?\">\u00bfQu\u00e9 es el fenogreco?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/fenogreco\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_fenogreco\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del fenogreco\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del fenogreco<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/fenogreco\/#usos_del_fenogreco\" title=\"Usos del fenogreco\">Usos del fenogreco<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/fenogreco\/#fuente_natural_del_fenogreco\" title=\"Fuente natural del fenogreco\">Fuente natural del fenogreco<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/fenogreco\/#suplementos_de_fenogreco\" title=\"Suplementos de fenogreco\">Suplementos de fenogreco<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/fenogreco\/#%c2%bfel_fenogreco_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfEl fenogreco tiene efectos secundarios?\">\u00bfEl fenogreco tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/fenogreco\/#bibliografia_cientifica_sobre_el_fenogreco\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el fenogreco\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el fenogreco<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Como planta medicinal muy antigua, <strong>el fenogreco es reconocido por sus propiedades <\/strong>afrodisiacas, nutritivas y curativas, \u00bfcu\u00e1les?.<\/p>\n<p><strong>Las semillas del fenogreco destacan por su capacidad terap\u00e9utica <\/strong>como t\u00f3nico digestivo, adem\u00e1s de ayudar a tratar la diabetes, el colesterol, los dolores menstruales, las impurezas cut\u00e1neas y mejorar la sexualidad.<\/p>\n<p>Se usa ampliamente en la cocina asi\u00e1tica gracias a que posee un aroma caracter\u00edstico que enriquece cualquier platillo, pero la industria tanto de nutrici\u00f3n deportiva, como en otras \u00e1reas lo usan como ingrediente o compuesto aislado porque mejora su biodisponibilidad.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_el_fenogreco\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el fenogreco?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El fenogreco, tambi\u00e9n conocido como alholva, es una planta medicinal <\/strong>de la especie\u00a0Trigonella foenum-graecum, perteneciente a la familia de las fab\u00e1ceas, nativa del sudoeste asi\u00e1tico donde se cultiva actualmente, pero tambi\u00e9n se puede encontrar en algunas regiones de Europa.<\/p>\n<p>Posee un impresionante perfil nutricional, adem\u00e1s de combinar sustancias qu\u00edmicas vegetales que le confieren sus cualidades terap\u00e9uticas, entre las que podemos destacar:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nutrientes:<\/strong> fibra alimentaria, prote\u00ednas y carbohidratos.<\/li>\n<li><strong>\u00c1cidos grasos insaturados:<\/strong> oleico, linol\u00e9ico y palm\u00edtico.<\/li>\n<li><strong>Vitaminas:<\/strong> A, B1, B2, B3, B6 Y C.<\/li>\n<li><strong>Minerales: <\/strong>hierro, manganeso, calcio, potasio, magnesio, f\u00f3sforo y zinc.<\/li>\n<li><strong>Flavonoides:<\/strong> kaempferol,\u00a0quercetina, carotenos, trigonelina y vitexina.<\/li>\n<li><strong>Alcaloides: <\/strong>colina, fitina y\u00a0lecitina.<\/li>\n<li><strong>Mucilagos:<\/strong><\/li>\n<li><strong>Sapogeninas:<\/strong> diosgenina,\u00a0yamogenina y\u00a0gitogenina.<\/li>\n<li><strong>Otros compuestos:<\/strong> fitoestrogenos, taninos,\u00a0fenoles, apigeninas, cumarinas y\u00a0saponinas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_fenogreco\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del fenogreco<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gracias a la combinaci\u00f3n de nutrientes y otras sustancias, <strong>el fenogreco \u00a0posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antidiab\u00e9ticas y galact\u00f3genas<\/strong> que lo convierten en un gran aliado para mejorar la calidad de vida.<\/p>\n<p><strong><em>Regula el az\u00facar en la sangre:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Contiene fibra soluble que\u00a0 es rica en galactomanano, una sustancia capaz de reducir la absorci\u00f3n de az\u00facar en los alimentos.<\/li>\n<li>Evita la resistencia a la insulina gracias a un amino\u00e1cido conocido como 4-hidroxiisoleucina, que estimula la producci\u00f3n de esta hormona por parte de las c\u00e9lulas beta del p\u00e1ncreas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mejora la funci\u00f3n digestiva:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Por ser rico en fibra, mejora la funci\u00f3n del sistema digestivo evitando el estre\u00f1imiento, indigesti\u00f3n, exceso de gases intestinales o h\u00edgado lento.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Controla el colesterol:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La fibra ayuda a reducir la absorci\u00f3n de grasas de los alimentos, regulando \u00a0los niveles de colesterol LDL (da\u00f1ino) y triglic\u00e9ridos, potenciando la salud cardiovascular.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Estimula la producci\u00f3n de testosterona:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Regula los niveles de las hormonas GnRH y LH, aumentando la sensibilidad de los test\u00edculos a estas sustancias, efecto que mejora \u00a0la producci\u00f3n de testosterona.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Ayuda en la funci\u00f3n reproductiva femenina:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Gracias a que contienen sustancias que reducen la inflamaci\u00f3n durante la menstruaci\u00f3n, alivia los s\u00edntomas como c\u00f3licos, cansancio, dolor de cabeza, sensaci\u00f3n de falta de energ\u00eda e incluso mareos.<\/li>\n<li>Ayuda a la regularizaci\u00f3n del ciclo menstrual y la mejora de la fertilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mejora la calidad de la piel:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Los antioxidantes y las sustancias antiinflamatorias que posee, tonifican y limpian la piel por ser antis\u00e9pticas y exfoliantes, adem\u00e1s de tratar problemas como alergias, acn\u00e9, eccema o psoriasis.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n posee acci\u00f3n antif\u00fangica y antibacteriana, \u00fatiles \u00a0en el tratamiento de la caspa, for\u00fanculos o heridas en la piel.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_del_fenogreco\"><\/span>Usos del fenogreco<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El fenogreco es un alimento popular utilizado en muchas culturas para aderezar platillos tradicionales, gracias a su aroma particular que le da car\u00e1cter al \u00a0khakhra, un tipo de pan, adem\u00e1s de ensaladas y guisos.<\/p>\n<p>En la medicina tradicional puede ayudar a tratar varias afecciones,\u00a0 ya que posee propiedades que reducen la inflamaci\u00f3n, el colesterol, el az\u00facar en sangre, adem\u00e1s de combatir algunas infecciones.<\/p>\n<p>Remedios tradicionales hechos con su harina, aplicados en forma de cataplasmas o emplastos,\u00a0 se usan por su actividad antiinflamatoria para mitigar el dolor y la inflamaci\u00f3n en\u00a0esguinces, torceduras y\u00a0contracturas.,<\/p>\n<p>La decocci\u00f3n de semillas aplicada t\u00f3picamente, es muy eficaz para\u00a0ayudar a eliminar el\u00a0acn\u00e9, combatir\u00a0la urticaria, eccemas, for\u00fanculos y abscesos.<\/p>\n<p>En forma de gargarismo o colutorio, se usa para\u00a0aliviar la irritaci\u00f3n de garganta\u00a0en\u00a0faringitis\u00a0y para combatir determinados s\u00edntomas de la\u00a0alergia respiratoria o la sinusitis<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_del_fenogreco\"><\/span>Fuente natural del fenogreco<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las semillas y las hojas de la planta Trigonella foenum-graecum, conocida como <strong>fenogreco<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>Las hojas son populares en la gastronom\u00eda india, pues se utilizan para condimentar platos o preparar recetas como algunos tipos de pan.<\/li>\n<li>Por otra parte, para el uso medicinal se emplean las semillas tanto enteras, trituradas, molidas o en polvo, con las que se elaboran decocciones, infusiones, suplementos y productos de cuidado personal.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_fenogreco\"><\/span>Suplementos de fenogreco<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Los suplementos de fenogreco en c\u00e1psulas son la forma d entrega comercial m\u00e1s popular<\/strong>, pero tambi\u00e9n est\u00e1n disponibles las semillas enteras, trituradas o en polvo para a\u00f1adirlas a infusiones, decocciones o algunos platillos.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es ingrediente en productos de cuidado personal como jab\u00f3n y champ\u00fa para tratar problemas cut\u00e1neos y caspa.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfel_fenogreco_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfEl fenogreco tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El fenogreco es mayormente seguro cuando se consume en las cantidades recomendadas.<\/p>\n<p>Sin embargo, algunos\u00a0efectos secundarios que pueden surgir\u00a0 si se toma en grandes dosis o por tiempo prolongado, como ser diarrea, producci\u00f3n excesiva de gases intestinales y olor fuerte en la orina.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_el_fenogreco\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el fenogreco<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2194788\">estudio<\/a>, personas con diabetes tipo 1 tomaron 50 gramos de semillas de <strong>fenogreco<\/strong> en polvo en el almuerzo y la cena.\u00a0Despu\u00e9s de 10 d\u00edas, los participantes experimentaron mejores niveles de az\u00facar en la sangre y reducciones en el colesterol total y LDL (da\u00f1ino).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9175175\">Otros<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8457534\">estudios<\/a> \u00a0indican \u00a0que puede reducir los niveles de\u00a0colesterol\u00a0y triglic\u00e9ridos en sangre a nivel general.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21312304\">estudio<\/a> de 6 semanas publicado en 2011, proporcion\u00f3 a 30 hombres 600 mg del extracto para evaluar los cambios en la funci\u00f3n sexual y la libido.\u00a0La mayor\u00eda de los participantes reportaron mayor fuerza y mejor funci\u00f3n sexual.<\/p>\n<p>Es eficaz en tratamientos ginecol\u00f3gicos para\u00a0aliviar los diferentes\u00a0s\u00edntomas de los ovarios poliqu\u00edsticos, \u00a0ya que puede \u00a0reducir el tama\u00f1o de los quistes, ayudar a regular la duraci\u00f3n del\u00a0periodo menstrual, el dolor y la inflamaci\u00f3n, seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26516311\/\">estudio<\/a> realizado en 2015.<\/p>\n<p>Otro <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21261516\">estudio<\/a> dividi\u00f3 a 66 madres en tres grupos: uno que recibi\u00f3 el t\u00e9, el segundo un placebo y el tercero nada. Los resultados mostraron que el grupo del t\u00e9 aument\u00f3 el volumen de leche materna extra\u00edda a 73 ml, mientras que los otros\u00a0 solo aumentaron a 34 ml.<\/p>\n<p>Seg\u00fan han demostrado <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19051589\">varios<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3834722\/\">estudios<\/a>, posee efectos antiinflamatorios\u00a0 que ayudan a tratar varias afecciones, desde golpes, esguinces, heridas, \u00a0hasta acn\u00e9 y psoriasis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como planta medicinal muy antigua, el fenogreco es reconocido por sus propiedades afrodisiacas, nutritivas y curativas, \u00bfcu\u00e1les?. Las semillas del fenogreco destacan por su capacidad terap\u00e9utica como t\u00f3nico digestivo, adem\u00e1s de ayudar a tratar la diabetes, el colesterol, los dolores menstruales, las impurezas cut\u00e1neas y mejorar la sexualidad. 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