{"id":3170,"date":"2022-05-03T20:36:12","date_gmt":"2022-05-03T20:36:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3170"},"modified":"2022-05-04T05:44:35","modified_gmt":"2022-05-04T05:44:35","slug":"ginseng-siberiano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/ginseng-siberiano\/","title":{"rendered":"Ginseng siberiano, el energ\u00e9tico que calma el estr\u00e9s y ofrece bienestar"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/ginseng-siberiano\/#%c2%bfque_es_el_ginseng_siberiano\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el ginseng siberiano?\">\u00bfQu\u00e9 es el ginseng siberiano?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/ginseng-siberiano\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_ginseng_siberiano\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del ginseng siberiano\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del ginseng siberiano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/ginseng-siberiano\/#usos_del_ginseng_siberiano\" title=\"Usos del ginseng siberiano\">Usos del ginseng siberiano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/ginseng-siberiano\/#fuente_natural_del_ginseng_siberiano\" title=\"Fuente natural del ginseng siberiano\">Fuente natural del ginseng siberiano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/ginseng-siberiano\/#suplementos_de_ginseng_siberiano\" title=\"Suplementos de ginseng siberiano\">Suplementos de ginseng siberiano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/ginseng-siberiano\/#%c2%bfel_ginseng_siberiano_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfEl ginseng siberiano tiene efectos secundarios?\">\u00bfEl ginseng siberiano tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/ginseng-siberiano\/#bibliografia_cientifica_sobre_el_ginseng_siberiano\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el ginseng siberiano\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el ginseng siberiano<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>El ginseng siberiano es un arbusto \u201cadaptogeno\u201d<\/strong> muy conocido en la medicina popular\u00a0\u00a0 china y rusa, por su capacidad de ayudar al cuerpo a adaptarse a situaciones de estr\u00e9s f\u00edsico y esfuerzo mental.<\/p>\n<p>En cualquiera de sus versiones, <strong>el ginseng siberiano tiene poder revitalizante y energizante<\/strong> pero sus beneficios para la salud van m\u00e1s all\u00e1, puesto que contiene sustancias qu\u00edmicas que benefician el funcionamiento del cerebro, el sistema inmunol\u00f3gico y el sistema hormonal.<\/p>\n<p>Por esta raz\u00f3n, es ingrediente popular en bebidas energ\u00e9ticas, deportivas, suplementos alimenticios y otros productos que apoyan\u00a0 la pr\u00e1ctica deportiva, mejoran la resistencia a la fatiga muscular y aumentan el rendimiento.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_el_ginseng_siberiano\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el ginseng siberiano?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus), tambi\u00e9n conocido como \u00a0eleuterococo\u00a0o\u00a0eleutero<\/strong>, \u00a0es un arbusto \u00a0de la familia de las\u00a0arali\u00e1ceas, nativo de las\u00a0monta\u00f1as\u00a0del nordeste asi\u00e1tico, \u00a0donde crece en los claros de los\u00a0bosques, en matorrales, y en bordes de caminos con suelos pobres en nutrientes, arenosos y arcillosos.<\/p>\n<p>Contiene una serie de componentes fitoqu\u00edmicos llamados \u00a0eleuter\u00f3sidos, que le otorgan propiedades energ\u00e9ticas, revitalizantes e inmunomoduladoras, entre los que se encuentran:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Eleuter\u00f3sidos:<\/strong> daucosterol, gluc\u00f3sido del \u03b2-sisterol, heter\u00f3sidos de la isofraxidina y del siringaresinol.<\/li>\n<li><strong>Sapon\u00f3sidos;\u00a0<\/strong>derivados del \u00e1cido olean\u00f3lico.<\/li>\n<li><strong>Eleuteranos.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Fitoestr\u00f3genos.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Otras sustancias: <\/strong>ciwujianosida, syringin, friedelin, isofraxidin, acanthosida-D.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_ginseng_siberiano\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del ginseng siberiano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Por sus propiedades \u201cadaptogenas\u201d, el <strong>ginseng siberiano ayuda al cuerpo a adaptarse mejor al estr\u00e9s f\u00edsico y mental<\/strong>, beneficiando a todos los sistemas corporales.<\/p>\n<p><strong><em>Aumenta la energ\u00eda:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Por su efecto estimulante, aumenta los niveles de energ\u00eda al disminuir la acumulaci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico, nitr\u00f3geno ureico en sangre, adem\u00e1s de optimizar la quema de grasas para obtener energ\u00eda.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n contiene compuestos que ayudan a superar el agotamiento y prevenir sus efectos en los m\u00fasculos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Apoya al sistema inmunol\u00f3gico:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Puede \u00a0incrementar los linfocitos T, c\u00e9lulas que forman la primera l\u00ednea de defensa frente a las infecciones.<\/li>\n<li>Sus polisac\u00e1ridos naturales (mol\u00e9culas de az\u00facar de cadena larga) act\u00faan como estimulantes de la actividad de los gl\u00f3bulos blancos denominados\u00a0\u201cmacr\u00f3fagos, \u00a0que destruyen c\u00e9lulas infectadas y estimulan a otras c\u00e9lulas inmunitarias.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mejora la funci\u00f3n cognitiva:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Aumenta el flujo sangu\u00edneo hacia el cerebro, mejorando las funciones mentales \u00a0como la memoria y la concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Los eleuter\u00f3sidos previenen y reparan el da\u00f1o a los nervios, mejorando la regeneraci\u00f3n nerviosa, lo que evita la progresi\u00f3n de enfermedades neurodegenarivas como el Alzeimer.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Potencia el rendimiento deportivo:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Aumenta la capacidad de trabajo de los m\u00fasculos, especialmente durante per\u00edodos de actividad f\u00edsica intensa.<\/li>\n<li>Puede ir ampliando el tiempo de resistencia, la saturaci\u00f3n m\u00e1xima de ox\u00edgeno y la frecuencia card\u00edaca.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Promueve la funci\u00f3n linf\u00e1tica:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Los eleuter\u00f3sidos mejoran la funci\u00f3n de la red de ganglios linf\u00e1ticos, reduciendo el\u00a0edema o la hinchaz\u00f3n causada por la acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Otros beneficios:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Puede mejorar o acelerar el proceso de curaci\u00f3n de \u00falceras en la piel, incluidas las caudadas por el pie diab\u00e9tico.<\/li>\n<li>Acorta la duraci\u00f3n y la gravedad de las infecciones pulmonares, como la\u00a0gripe\u00a0y la\u00a0neumon\u00eda.<\/li>\n<li>Aumenta la circulaci\u00f3n y mejora el ritmo card\u00edaco<\/li>\n<li>Los eleuter\u00f3sidos reducen la resistencia a la\u00a0insulina\u00a0y reducen los niveles de az\u00facar en sangre.<\/li>\n<li>Previene la osteoporosis.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_del_ginseng_siberiano\"><\/span>Usos del ginseng siberiano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El ginseng siberiano se utiliza tradicionalmente desde hace miles de a\u00f1os <\/strong>en las fr\u00edas regiones del norte de la China y el\u00a0Lejano Oriente ruso, donde es muy apreciado como remedio contra el agotamiento extremo y la fatiga. Por esta raz\u00f3n, los\u00a0cosmonautas\u00a0sovi\u00e9ticos\u00a0lo tomaban en sus viajes al espacio para aumentar su resistencia.<\/p>\n<p>Pero tambi\u00e9n se usa para diferentes fines terap\u00e9uticos, ya que puede ayudar a mejorar el bienestar f\u00edsico y mental, lo que lleva a la longevidad.<\/p>\n<p>Incluso se lo considera un afrodisiaco porque potencia la libido, pero en realidad no solo fortalece los vasos sangu\u00edneos, sino hace que la mente funcione mejor en situaciones estresantes, ya sea en el trabajo, el gimnasio, la vida familiar o el romance.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_del_ginseng_siberiano\"><\/span>Fuente natural del ginseng siberiano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El ginseng siberiano se extrae de los tallos y los rizomas<\/strong> de la planta Eleutherococcus senticosus, que se utilizan en medicina natural tanto frescos, como secos o en polvo.<\/p>\n<p>Se realizan decocciones o infusiones de sus ra\u00edces, pero tambi\u00e9n se usan para elaborar extractos que se emplean en bebidas energ\u00e9ticas y suplementos alimenticios.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_ginseng_siberiano\"><\/span>Suplementos de ginseng siberiano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El ginseng siberiano est\u00e1 disponible en suplementos<\/strong> en forma de extractos l\u00edquidos, polvos, c\u00e1psulas, tabletas,\u00a0 adem\u00e1s de encontrarse la ra\u00edz seca o cortada para el elaborar t\u00e9.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se incluye com\u00fanmente en multivitaminas y t\u00f3nicos destinados a estimular la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica, aumentar los niveles de energ\u00eda y promover la vitalidad.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, es ingrediente popular en bebidas deportivas o energ\u00e9ticas para apoyar el rendimiento atl\u00e9tico y la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfel_ginseng_siberiano_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfEl ginseng siberiano tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El ginseng siberiano se considera generalmente seguro cuando se usa seg\u00fan las indicaciones<\/strong>, pero tomarlo en dosis demasiado grandes puede causar insomnio, dolores de cabeza y ansiedad.<\/p>\n<p>Por otro lado, puede actuar como estr\u00f3geno en el cuerpo, por lo que las mujeres con antecedentes de enfermedades hormonales\u00a0 deben consultar a su m\u00e9dico antes de tomarlo.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, no deben tomarlo ni\u00f1os menores de 2 a\u00f1os\u00a0 ni mujeres embarazadas.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede interactuar con medicamentos para la presi\u00f3n, anticoagulantes, analg\u00e9sicos, reguladores hormonales y antidepresivos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_el_ginseng_siberiano\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el ginseng siberiano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21793317\">estudio<\/a> realizado en 2010, demostr\u00f3 que <strong>el ginseng siberiano puede impulsar la energ\u00eda, el metabolismo y el rendimiento f\u00edsico<\/strong>, adem\u00e1s de tener efectos positivos en la salud cardiovascular al \u00a0mejorar el flujo sangu\u00edneo y la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p>Otro <a href=\"https:\/\/www.scientific.net\/AMR.634-638.1175\">estudio en animales<\/a> publicado en la revista Scientific.net en 2013, \u00a0inform\u00f3 que tiene propiedades \u00a0de estimulaci\u00f3n inmunol\u00f3gica.<\/p>\n<p>Un\u00a0<a href=\"http:\/\/pubs.sciepub.com\/ijcn\/1\/1\/2\/\">estudio<\/a> realizado en \u00a02013,\u00a0encontr\u00f3 que tomar un suplemento con 480 mg por d\u00eda, reduce significativamente los niveles de az\u00facar en sangre en ayunas y despu\u00e9s de las comidas, en sujetos con diabetes tipo 2.<\/p>\n<p>Los resultados de otro <a href=\"http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0378874111003771\">estudio<\/a> demostraron que posee \u00a0propiedades protectoras de los nervios que podr\u00edan mejorar los niveles de estr\u00e9s y el estado de \u00e1nimo. As\u00ed mismo, otro <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s11418-011-0509-y\">estudio<\/a>\u00a0en animales encontr\u00f3 que puede mejorar \u00a0la regeneraci\u00f3n nerviosa y la reforma de sinapsis en ratas con da\u00f1o nervioso.<\/p>\n<p>Uno <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21793317\">estudio<\/a>\u00a0 publicado por la Revista China de Fisiolog\u00eda en 2010, descubri\u00f3 que consumir 800 miligramos (mg) al d\u00eda durante 8 semanas, \u00a0aument\u00f3 el tiempo de resistencia en atletas intermedios en un 23 %, la saturaci\u00f3n m\u00e1xima de ox\u00edgeno en un 12% y la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima en un 3%.<\/p>\n<p>Las conclusiones de otro <a href=\"http:\/\/www.mdpi.com\/1420-3049\/18\/7\/7998\/htm\">estudio<\/a> realizado en 2013, mostr\u00f3 que \u00a0las ratas que recibieron\u00a0\u00a0 100 mg de un suplemento diariamente durante 8 semanas, experimentaron un aumento\u00a0del 16,7 %\u00a0en la densidad \u00f3sea del f\u00e9mur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ginseng siberiano es un arbusto \u201cadaptogeno\u201d muy conocido en la medicina popular\u00a0\u00a0 china y rusa, por su capacidad de ayudar al cuerpo a adaptarse a situaciones de estr\u00e9s f\u00edsico y esfuerzo mental. 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