{"id":3145,"date":"2022-04-22T01:42:24","date_gmt":"2022-04-22T01:42:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3145"},"modified":"2022-04-29T01:48:30","modified_gmt":"2022-04-29T01:48:30","slug":"bergamota","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/bergamota\/","title":{"rendered":"Combate los dolores y el estr\u00e9s con aceite de bergamota,"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/bergamota\/#%c2%bfque_es_la_bergamota\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la bergamota?\">\u00bfQu\u00e9 es la bergamota?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/bergamota\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_bergamota\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la bergamota\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la bergamota<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/bergamota\/#usos_de_la_bergamota\" title=\"Usos de la bergamota\">Usos de la bergamota<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/bergamota\/#fuente_natural_de_la_bergamota\" title=\"Fuente natural de la bergamota\">Fuente natural de la bergamota<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/bergamota\/#suplementos_de_bergamota\" title=\"Suplementos de bergamota\">Suplementos de bergamota<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/bergamota\/#efectos_secundarios_de_la_bergamota\" title=\"Efectos secundarios de la bergamota\">Efectos secundarios de la bergamota<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/bergamota\/#bibliografia_cientifica_sobre_la_bergamota\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la bergamota\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la bergamota<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>La bergamota es una\u00a0fruta c\u00edtrica<\/strong> algo m\u00e1s peque\u00f1a que un lim\u00f3n, de sabor \u00e1cido, con una variedad de efectos positivos para la salud, desde controlar el estr\u00e9s, hasta\u00a0 reducir el colesterol, el dolor y la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<p>De origen asi\u00e1tico, <strong>la bergamota debe su nombre a la ciudad italiana de B\u00e9rgamo <\/strong>donde se populariz\u00f3 y hoy es un s\u00edmbolo de toda la regi\u00f3n.<\/p>\n<p>Su aceite esencial que se extrae de su c\u00e1scara arrugada, es el producto m\u00e1s apreciado por sus propiedades terap\u00e9uticas que se usan tanto en aromaterapia, como en medicina natural para tratar una diversidad de afecciones.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_la_bergamota\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la bergamota?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La bergamota es una\u00a0fruta c\u00edtrica (Citrus bergamia)\u00a0de peque\u00f1o tama\u00f1o y de forma ligeramente similar a la de la\u00a0pera<\/strong>, originaria de Asia, pero que se cultiva en zonas templadas de Espa\u00f1a, Turqu\u00eda, Argentina,\u00a0Chile,\u00a0Brasil y \u00a0Uruguay.<\/p>\n<p>Su sabor es agrio lo que es una an\u00e9cdota, porque para fines medicinales se utiliza solo la c\u00e1scara \u00a0para extraer el \u00a0aceite esencial que \u00a0tiene varias propiedades terap\u00e9uticas,\u00a0 gracias a <strong>los \u00a0micronutrientes y sustancias fotoqu\u00edmicas ben\u00e9ficas que contiene<\/strong>, como ser:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitaminas:<\/strong> A, B y C.<\/li>\n<li><strong>Minerales:<\/strong> f\u00f3sforo, calcio, hierro, potasio y sodio.<\/li>\n<li><strong>Principios\u00a0activos:<\/strong> beta pineno, gamma terpineno, acetato de linalilo, limoneno y linalol.<\/li>\n<li><strong>Fitoqu\u00edmicos: <\/strong>soralenos, cumarinas, bergamotina y carvacrol.<\/li>\n<li><strong>Otros compuestos: <\/strong>pigmentos carotenoides, ceras y cumarinas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_bergamota\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la bergamota<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La \u00a0bergamota ha demostrado tener m\u00faltiples beneficios para la salud porque combina sustancias que le confieren su inconfundible aroma<\/strong>, adem\u00e1s de propiedades calmantes del estado de \u00e1nimo, antiinflamatorias y \u00a0regenerantes de la piel.<\/p>\n<p><strong><em>Controla el estr\u00e9s y la ansiedad:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Su aroma produce una sensaci\u00f3n reconfortante y agradable, que despierta el entusiasmo debido a que relaja al sistema nervioso y le indica al cerebro que libere\u00a0dopamina\u00a0y\u00a0serotonina, compuestos que ayudan a calmar \u00a0la ansiedad, la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Combate infecciones:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>El linalol que contiene demostr\u00f3 ser eficaz para destruir varios \u00a0tipos de bacterias responsables de las enfermedades infecciosas, como la E. Coli o Estafilococo aureus.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Disminuye el colesterol:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Los flavonoides y polifenoles que contiene, pueden ayudar a reducir los niveles de lipoprote\u00ednas de baja densidad o colesterol LDL\u00a0(da\u00f1ino), gracias a su efecto antiinflamatorio en el h\u00edgado.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Reduce el dolor y la inflamaci\u00f3n:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sus compuestos linalool y carvacrol tienen capacidades analg\u00e9sicas y antiinflamatorias, efectivas para tratar el dolor cuando se aplica t\u00f3picamente sobre lesiones causadas por golpes, torceduras, contusiones o enfermedades como la artritis.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Protege la piel y el cabello:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Su aceite esencial \u00a0favorece la regeneraci\u00f3n\u00a0del col\u00e1geno, efecto que restaura la elasticidad de la piel, adem\u00e1s de atenuar las arrugas y l\u00edneas de expresi\u00f3n.<\/li>\n<li>Posee propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que ayudan a tratar de forma efectiva el acn\u00e9.<\/li>\n<li>Sus cualidades analg\u00e9sicas act\u00faan contra quistes y granos dolorosos.<\/li>\n<li>Controla la\u00a0 caspa gracias a sus propiedades anti f\u00fangicas que\u00a0 eliminan los hongos y\/o bacterias del cuero cabelludo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_de_la_bergamota\"><\/span>Usos de la bergamota<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El uso m\u00e1s conocido de la bergamota es como\u00a0aromatizante del t\u00e9 de la variedad Earl Grey o Lady Grey<\/strong>, adem\u00e1s de ser ingrediente de mermeladas y conservas en alm\u00edbar.<\/p>\n<p>Por otro lado, su aceite esencial es un importante ingrediente de productos de perfumer\u00eda, gracias a su capacidad para combinarse con una amplia gama de esencias en distintas mezclas. De hecho, el primer \u00abEau de toilette\u00bb fue fabricado \u00a0en 1704 exprimiendo su c\u00e1scara \u00a0contra esponjas para obtener su esencia.<\/p>\n<p>En aromaterapia tiene una variedad de propiedades beneficiosas para el equilibrio del organismo, como disipar el estr\u00e9s y mejorar el humor, tranquilizando el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p>Aplicado t\u00f3picamente, su aceite sirve para tratar quistes, espinillas, lesiones de acn\u00e9 y puntos negros. Tambi\u00e9n se puede mezclar diluido en agua para usarlo como enjuague facial<\/p>\n<p>En aromaterapia, produce una sensaci\u00f3n reconfortante y calmante gracias a que relaja sistema nervioso, por lo que se recomienda para combatir la ansiedad, la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_de_la_bergamota\"><\/span>Fuente natural de la bergamota<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El \u00e1rbol que da frutos tiene caracter\u00edsticas similares a los miembros del genero Cytrus, pero solamente se utilizan sus frutos para la elaboraci\u00f3n del aceite esencial.<\/p>\n<p><strong>Para su extracci\u00f3n, se eligen bergamotas maduras<\/strong>, se ralla la c\u00e1scara y esta se somete a presi\u00f3n en fr\u00edo para obtener el aceite que es muy apreciado en perfumer\u00eda y cosm\u00e9tica.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_bergamota\"><\/span>Suplementos de bergamota<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La bergamota est\u00e1 disponible en suplementos<\/strong> alimenticios y en frascos de aceite esencial para aromaterapia o aplicaci\u00f3n t\u00f3pica.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n existen pomadas, ung\u00fcentos, geles y cremas destinados al tratamiento \u00a0problemas de la piel como acn\u00e9, psoriasis y otros.<\/p>\n<p>En los productos de perfumer\u00eda se puede encontrar notas de su aroma, ya que su aceite esencial forma parte de las formulaciones, por lo tanto, est\u00e1 disponible en perfumes, lociones, jabones y geles de ba\u00f1o, entre otros.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"efectos_secundarios_de_la_bergamota\"><\/span>Efectos secundarios de la bergamota<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La bergamota es bastante segura y poco alerg\u00e9nica <\/strong>cuando se ingiere en suplementos, sin embargo, personas sensibles pueden experimentar efectos secundarios leves, como la acidez estomacal.<\/p>\n<p>Por otro lado, el aceite esencial contiene bergapten, un compuesto que es fotot\u00f3xico, por lo que no se recomienda aplicarlo en la piel antes de exponerse al sol, ya que puede causar decoloraci\u00f3n, manchas, enrojecimiento, ampollas y dolor.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_la_bergamota\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la bergamota<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23531112\">art\u00edculo<\/a> publicado en la revista \u201cCurrent Drug Targets\u201d en 2013, inform\u00f3 que la aromaterapia con \u00a0<strong>aceite esencial de bergamota puede aliviar la depresi\u00f3n, la ansiedad y otros trastornos<\/strong> del estado de \u00e1nimo, al indicarle al cerebro que libere\u00a0dopamina\u00a0y\u00a0serotonina.<\/p>\n<p>Otro <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17105553\">estudio<\/a> realizado en 2006, demostr\u00f3 su \u00a0eficacia para destruir varias cepas de bacterias \u00a0como Listeria\u00a0monocytogenes, Bacillus cereus, E.coli O157 y Campylobacter jejuni.<\/p>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26851838\">revisi\u00f3n<\/a> realizada en 2016 demostr\u00f3 que sus flavonoides pueden ayudar a reducir los niveles de l\u00edpidos en sangre, aunque el mecanismo exacto que impulsa este resultado no est\u00e1 claro.<\/p>\n<p>Adicionalmente, otro <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30388763\">estudio<\/a> con animales realizado en 2018 confirm\u00f3 este hallazgo, mostrando que \u00a0sus polifenoles tuvieron un efecto antiinflamatorio en el h\u00edgado de roedores que se recuperaban de la enfermedad del\u00a0h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico.<\/p>\n<p>Otra \u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5751100\/\">revisi\u00f3n<\/a> de estudios de 2017, analiz\u00f3 los efectos de los\u00a0 compuestos del aceite esencial (linalool y \u00a0carvacrol) en la respuesta al dolor y otras condiciones, demostrando que sus propiedades analg\u00e9sicas y antiinflamatorias son efectivas cuando se aplica sobre las zonas adoloridas.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la\u00a0<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/fsn3.903\">investigaci\u00f3n<\/a>\u00a0dada a conocer en la revista\u00a0Food Science &amp; Nutrition en 2019,\u00a0el aceite esencial favorece significativamente la regeneraci\u00f3n\u00a0del col\u00e1geno de la piel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La bergamota es una\u00a0fruta c\u00edtrica algo m\u00e1s peque\u00f1a que un lim\u00f3n, de sabor \u00e1cido, con una variedad de efectos positivos para la salud, desde controlar el estr\u00e9s, hasta\u00a0 reducir el colesterol, el dolor y la inflamaci\u00f3n. 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