{"id":3090,"date":"2022-04-06T20:41:14","date_gmt":"2022-04-06T20:41:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3090"},"modified":"2022-04-07T02:46:55","modified_gmt":"2022-04-07T02:46:55","slug":"guarana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/guarana\/","title":{"rendered":"Guaran\u00e1, el energ\u00e9tico sin estimulante con multifunciones"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/guarana\/#%c2%bfque_es_el_guarana\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el guaran\u00e1?\">\u00bfQu\u00e9 es el guaran\u00e1?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/guarana\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_guarana\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del guaran\u00e1\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del guaran\u00e1<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/guarana\/#usos_del_guarana\" title=\"Usos del guaran\u00e1\">Usos del guaran\u00e1<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/guarana\/#fuente_natural_de_la_guarana\" title=\"Fuente natural de la guaran\u00e1\">Fuente natural de la guaran\u00e1<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/guarana\/#suplementos_de_guarana\" title=\"Suplementos de guaran\u00e1\">Suplementos de guaran\u00e1<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/guarana\/#%c2%bfel_guarana_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfEl guaran\u00e1 tiene efectos secundarios?\">\u00bfEl guaran\u00e1 tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/guarana\/#bibliografia_cientifica_sobre_el_guarana\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el guaran\u00e1\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el guaran\u00e1<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>De la selva amaz\u00f3nica proviene <strong>el guaran\u00e1, una planta que los ind\u00edgenas locales han utilizado ancestralmente<\/strong> como remedio natural.<\/p>\n<p>El <strong>guaran\u00e1<\/strong> sin duda un ingrediente reconocido, no solo para tratar <strong>varias dolencias, sino tambi\u00e9n como energizante<\/strong>. Su concentraci\u00f3n de cafe\u00edna (guaranina) ronda el 7%, frente al 2% del caf\u00e9, sustancia que se absorbe lentamente proporcionando un suministro constante de energ\u00eda.<\/p>\n<p>Las bebidas en base a sus frutos son muy populares en Brasil y otras partes del mundo, pero tambi\u00e9n es ingrediente importante de suplementos deportivos, infusiones de hierbas y productos de belleza.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_el_guarana\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el guaran\u00e1?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El guaran\u00e1 (Paullinia cupana)\u00a0es un\u00a0arbusto\u00a0trepador<\/strong> de la familia\u00a0Sapindaceae originario de la\u00a0Amazonia.<\/p>\n<p>Su nombre deriva de la palabra tupi-guaran\u00ed\u00a0\u00abwara-n\u00e1\u00bb,\u00a0que \u00a0significa \u00abfruta como los ojos de las personas\u201d, pues su fruto maduro de color rojo o naranja,\u00a0 deja ver su pulpa blanca que envuelve una semilla negra, \u00a0lo que le da la apariencia de un ojo humano.<\/p>\n<p>La guaranina, similar a la cafe\u00edna, es su principal compuesto activo, pero tambi\u00e9n contiene:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alcaloides:<\/strong> teofilina y teobromina.<\/li>\n<li><strong>Micronutrientes:<\/strong> vitamina B6, sodio y colina.<\/li>\n<li><strong>Antioxidantes:<\/strong> taninos, saponinas y catequinas.<\/li>\n<li><strong>Xantinas<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_guarana\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del guaran\u00e1<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El guaran\u00e1 tiene varias propiedades de ayudan a la salud y el rendimiento, desde su poder energizante, hasta su capacidad antioxidante.<\/p>\n<p><strong><em>Proporciona energ\u00eda duradera:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Gracias a su alto contenido de guaranina, tiene un efecto estimulante del sistema nervioso.<\/li>\n<li>La guaranina se absorbe de forma m\u00e1s lenta que la cafe\u00edna, aportando un efecto energ\u00e9tico m\u00e1s duradero.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mejora el rendimiento cognitivo:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>No provoca nerviosismo pero estimula el cuerpo y la mente, ayudando a mejorar el estado de alerta y enfoque mental.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n combate la fatiga mental y la somnolencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Promueve la p\u00e9rdida de peso:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Puede acelerar el metabolismo entre un 3% y un 11% en 12 horas, lo que significa una mayor quema de calor\u00edas en reposo.<\/li>\n<li>Suprime los genes que ayudan a la producci\u00f3n de c\u00e9lulas grasas y promueve los genes que ralentizan este proceso.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Regula la funci\u00f3n intestinal:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Contiene taninos que son astringentes; es decir, que pueden impermeabilizar \u00a0las paredes del tracto digestivo, restringiendo la cantidad de agua secretada a trav\u00e9s de los intestinos, lo que ayuda a tratar la diarrea.<\/li>\n<li>Activa las contracciones en los m\u00fasculos de los intestinos y el colon, aliviando el estre\u00f1imiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Promueve la salud del coraz\u00f3n:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sus antioxidantes promueven un flujo sangu\u00edneo correcto, lo que previene la formaci\u00f3n los co\u00e1gulos.<\/li>\n<li>Puede disminuir la oxidaci\u00f3n del colesterol LDL (da\u00f1ino), que contribuye a la acumulaci\u00f3n de placa en las arterias.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mejora la apariencia de la piel:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La guaranina estimula el flujo de sangre a la piel, mejorando su oxigenaci\u00f3n y la dotaci\u00f3n de nutrientes.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, sus antioxidantes pueden reducir significativamente el da\u00f1o de la piel relacionado con la edad, evitando la flacidez y \u00a0la aparici\u00f3n de<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Combate las bacterias pat\u00f3genas:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sus compuestos combaten bacterias como la Escherichia coli o la \u00a0Streptococcus mutans, que pueden causar infecciones intestinales, \u00a0placas dentales y caries.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_del_guarana\"><\/span>Usos del guaran\u00e1<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las tribus amaz\u00f3nicas no se equivocaba al <strong>utilizar el guaran\u00e1 durante siglos como medicina<\/strong>, puesto que sus propiedades terap\u00e9uticas ayudan a tratar diarrea, disminuir fatiga, reducir el hambre y calmar el dolor.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, es popular en bebidas energ\u00e9ticas debido a que \u00a0proporciona un impulso adicional para enfrentar las tareas cotidianas, actividades deportivas o estudios, sin causar nerviosismo o irritabilidad.<\/p>\n<p>Debido a sus fuertes propiedades antioxidantes y antimicrobianas, tambi\u00e9n \u00a0se usa \u00a0en la industria cosm\u00e9tica como ingrediente de cremas antienvejecimiento, lociones, jabones y productos para el cabello.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_de_la_guarana\"><\/span>Fuente natural de la guaran\u00e1<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Las propiedades del guaran\u00e1 se obtienen de sus frutos<\/strong>, cuyas \u00a0semillas se fermentan para luego tostarlas y molerlas hasta obtener un polvo fino apto para el consumo. Mientras sus hojas tambi\u00e9n se utilizan para hacer infusiones.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_guarana\"><\/span>Suplementos de guaran\u00e1<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El guaran\u00e1 est\u00e1 ampliamente disponible en suplementos alimenticios en polvo, c\u00e1psulas y bebidas energ\u00e9ticas.<\/p>\n<p>En \u00a0cosm\u00e9tica, es ingrediente de cremas antienvejecimiento, lociones, jabones y productos para el cabello.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfel_guarana_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfEl guaran\u00e1 tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>En dosis moderadas, el guaran\u00e1 tiene baja toxicidad<\/strong>, pero consumirlo en grandes cantidades puede causar efectos secundarios similares a los del\u00a0consumo excesivo de cafe\u00edna, que incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>Palpitaciones del coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>Dolores de cabeza.<\/li>\n<li>Ansiedad, nerviosismo.<\/li>\n<li>Malestar estomacal.<\/li>\n<li>Insomnio e Inestabilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las mujeres embarazadas deben evitar o limitar su ingesta, pues la guaranina puede atravesar la placenta, y en algunos casos, causar anomal\u00edas en el crecimiento del feto o aumentar el riesgo de aborto espont\u00e1neo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_el_guarana\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el guaran\u00e1<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las personas que tomaban un suplemento vitam\u00ednico que <strong>conten\u00eda guaran\u00e1, se sintieron menos fatigadas<\/strong> mientras completaban varias pruebas, en comparaci\u00f3n con aquellas que tomaron un placebo, seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18077056\">ensayo<\/a> publicado en 2008.<\/p>\n<p>Un<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0091305704002710\"> estudio<\/a> lo compar\u00f3 con el\u00a0ginseng, otro compuesto estimulante del cerebro. \u00a0Aunque ambos \u00a0mejoraron la memoria y el desempe\u00f1o en las pruebas, <strong>las personas que recibieron guaran\u00e1 prestaron m\u00e1s atenci\u00f3n<\/strong> a sus tareas y las completaron m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<p>Al ser una rica fuente de guaranina (cafe\u00edna), puede acelerar el metabolismo entre un 3% y un 11% en 12 horas, lo que significa mayor quema \u00a0de calor\u00edas en reposo, seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2912010\">estudio<\/a> publicado la Revista Americana de Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica.<\/p>\n<p>Los antioxidantes parecen ayudar al flujo sangu\u00edneo y pueden prevenir los co\u00e1gulos de sangre, seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18791978\">estudio<\/a> de 2008. Adem\u00e1s, se ha demostrado en otro <a href=\"https:\/\/lipidworld.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/1476-511X-12-12\">estudio<\/a> que puede disminuir la oxidaci\u00f3n del colesterol LDL \u00abda\u00f1ino\u201d, el cual contribuye a la acumulaci\u00f3n de placa en las arterias.<\/p>\n<p>Seg\u00fan concluyen <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28632199\">algunos<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25338179\">estudios<\/a> de probeta, puede suprimir los genes que ayudan a la producci\u00f3n de c\u00e9lulas grasas y promover los genes que la ralentizan.<\/p>\n<p>Los taninos son astringentes que pueden unir y contraer tejidos, lo que les permite impermeabilizar las paredes del tracto digestivo, restringiendo la cantidad de agua que se secreta en el intestino, seg\u00fan una <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22489149\">revisi\u00f3n<\/a> de 2012<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17960098\">Algunos<\/a> \u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26929699\">estudios<\/a> tambi\u00e9n han encontrado que puede suprimir el crecimiento de E. coli y\u00a0Streptococcus mutans\u00a0(\u00a0S. mutans\u00a0), una bacteria que causa placas dentales y caries.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22151935\">estudio<\/a> de uso aplicativo con animales, indica que los cosm\u00e9ticos que lo contienen pueden reducir la flacidez de las mejillas, mejorar la firmeza de la piel y minimizar las arrugas alrededor de los ojos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De la selva amaz\u00f3nica proviene el guaran\u00e1, una planta que los ind\u00edgenas locales han utilizado ancestralmente como remedio natural. 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