{"id":3086,"date":"2022-03-29T07:03:32","date_gmt":"2022-03-29T07:03:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3086"},"modified":"2022-04-04T07:13:45","modified_gmt":"2022-04-04T07:13:45","slug":"ortiga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/ortiga\/","title":{"rendered":"Ortiga, el aliado perfecto de la circulaci\u00f3n y la longevidad"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/ortiga\/#%c2%bfque_es_la_ortiga\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la ortiga?\">\u00bfQu\u00e9 es la ortiga?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/ortiga\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_ortiga\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la ortiga\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la ortiga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/ortiga\/#usos_de_la_ortiga\" title=\"Usos de la ortiga\">Usos de la ortiga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/ortiga\/#fuente_natural_de_ortiga\" title=\"Fuente natural de ortiga\">Fuente natural de ortiga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/ortiga\/#suplementos_de_ortiga\" title=\"Suplementos de ortiga\">Suplementos de ortiga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/ortiga\/#%c2%bfla_ortiga_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfLa ortiga tiene efectos secundarios?\">\u00bfLa ortiga tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/ortiga\/#bibliografia_cientifica_sobre_la_ortiga\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la ortiga\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la ortiga<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Mientras <strong>mejoras la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea con ortiga<\/strong>, combates la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica y los radicales libres.<\/p>\n<p>Para \u00a0depurar tu organismo, <strong>la ortiga es una hierba efectiva<\/strong> porque adem\u00e1s de limpiar tu sangre y eliminar las toxinas, puede proveerte otros beneficios para la salud.<\/p>\n<p>Es conocida en la medicina herbal desde la antig\u00fcedad; los egipcios la usaban para tratar la artritis y el dolor lumbar,\u00a0 mientras que las tropas romanas la frotaban en sus cuerpos para mantenerse calientes.<\/p>\n<p>Como en ciertos casos puede causar urticaria, es mejor su aplicaci\u00f3n mediante suplementos, que entregan el compuesto de manera segura, promoviendo todas sus propiedades terap\u00e9uticas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_la_ortiga\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la ortiga?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a name=\"TOC_TITLE_HDR_1\"><\/a>Su nombre cient\u00edfico es\u00a0\u201cUrtica dioica\u201d y, <strong>ortiga<\/strong> como la conocemos proviene de la palabra latina\u00a0\u201curo\u201d, que significa \u201cquemar\u201d, porque sus hojas pueden causar una sensaci\u00f3n de ardor temporal al contacto, debido a que tienen estructuras similares a pelos que pican y producen enrojecimiento e hinchaz\u00f3n.<\/p>\n<p>Las hojas y la ra\u00edz poseen una amplia variedad de nutrientes, que incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitaminas:<\/strong> A, C y K, as\u00ed como varias vitaminas del grupo B.<\/li>\n<li><strong>Minerales:<\/strong> como calcio, magnesio, f\u00f3sforo, potasio y sodio.<\/li>\n<li><strong>Grasas: <\/strong>\u00e1cido linoleico, \u00a0\u00e1cido palm\u00edtico, \u00e1cido este\u00e1rico y \u00e1cido oleico.<\/li>\n<li><strong>Polifenoles:<\/strong>Kaempferol, quercetina, \u00e1cido cafeico, cumarinas y otros flavonoides.<\/li>\n<li><strong>Pigmentos:\u00a0<\/strong>betacaroteno, lute\u00edna, luteoxantina y otros carotenoides.<\/li>\n<li>Todos los\u00a0amino\u00e1cidos esenciales.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_ortiga\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la ortiga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La ortiga puede depurar<\/strong> tu organismo, pero <strong>tambi\u00e9n posee propiedades antioxidantes y diur\u00e9ticas<\/strong> que te ayudan a mantener una buena salud.<\/p>\n<p><a name=\"TOC_TITLE_HDR_3\"><\/a><strong><em>Es muy efectiva para la circulaci\u00f3n:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Estimula la\u00a0producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico, que act\u00faa como vasodilatador para relajar los m\u00fasculos de los vasos sangu\u00edneos, ayud\u00e1ndolos a ensancharse para la correcta circulaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Sus compuestos act\u00faan como bloqueadores de los canales de calcio, que\u00a0relajan el coraz\u00f3n\u00a0al reducir la fuerza de las contracciones.<a name=\"TOC_TITLE_HDR_7\"><\/a><\/li>\n<li>Ayuda a eliminar\u00a0el exceso de sal\u00a0y agua, lo que a su vez disminuye la hipertensi\u00f3n (si se da).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Reduce la inflamaci\u00f3n<\/em><\/strong><strong><em>:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sus compuestos interfieren con la producci\u00f3n de varias hormonas inflamatorias, adem\u00e1s de tener efectos antioxidantes que reducen la inflamaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Protege el\u00a0 h\u00edgado:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sus propiedades antioxidantes\u00a0protegen al h\u00edgado\u00a0contra el da\u00f1o causado por toxinas, metales pesados \u200b\u200be inflamaci\u00f3<\/li>\n<\/ul>\n<p><a name=\"TOC_TITLE_HDR_4\"><\/a><strong><em>Protege la pr\u00f3stata:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Puede prevenir la conversi\u00f3n de testosterona en dihidrotestosterona, lo que ayuda a reducir el tama\u00f1o de la pr\u00f3stata, aliviando los problemas de micci\u00f3n a corto y largo plazo, sin efectos secundarios.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a name=\"TOC_TITLE_HDR_5\"><\/a><a name=\"TOC_TITLE_HDR_6\"><\/a><strong><em>Reduce el az\u00facar en sangre:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Algunos de sus compuestos imitan los efectos de la\u00a0insulina, reduciendo significativamente los niveles de az\u00facar en sangre.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Promueve la cicatrizaci\u00f3n:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La aplicaci\u00f3n de cremas puede ayudar a la curaci\u00f3n de heridas y quemaduras.<\/li>\n<li>Los activos naturales que se presentan en su extracto, reducen el sangrado excesivo, especialmente despu\u00e9s de una cirug\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_de_la_ortiga\"><\/span>Usos de la ortiga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hist\u00f3ricamente<strong>, la ortiga es utilizada por sus m\u00faltiples propiedades<\/strong> tanto en la cocina como en la medicina, al ser\u00a0suculenta al paladar, altamente nutritiva y con beneficios terap\u00e9uticos.<\/p>\n<p>La aplicaci\u00f3n t\u00f3pica de ung\u00fcentos puede aliviar las enfermedades inflamatorias, como la\u00a0artritis, adem\u00e1s de calmar el dolor muscular causado por golpes y hematomas.<\/p>\n<p>Este efecto antiinflamatorio es \u00fatil tambi\u00e9n para tratar alergias estacionales, como la fiebre del heno y otro tipo de problemas al\u00e9rgicos.<\/p>\n<ul>\n<li>Limpia y mejora la apariencia de la piel.<\/li>\n<li>Trata las infecciones urinarias por su alto contenido de antioxidantes.<\/li>\n<li>Combate el envejecimiento al proteger las c\u00e9lulas de los radicales libres.<\/li>\n<li>Ayuda a absorber el hierro.<\/li>\n<li>Reduce la hinchaz\u00f3n en los ojos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_de_ortiga\"><\/span>Fuente natural de ortiga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La ortiga se aprovecha casi en su totalidad<\/strong>; se puede usar silvestre, cocida, seca\u00a0o liofilizada para la elaboraci\u00f3n de t\u00e9s, infusiones y suplementos.<\/p>\n<p>Sus hojas\u00a0se pueden incluir diversos platos,\u00a0pero mayormente se utilizan para las ensaladas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_ortiga\"><\/span>Suplementos de ortiga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como la ortiga es dif\u00edcil de manipular, la suplementaci\u00f3n es la forma m\u00e1s conveniente de ingerirla. Est\u00e1 disponible en una variedad de presentaciones como polvos, c\u00e1psulas, tinturas, gotas y aceites esenciales.<\/p>\n<p>Los saquitos de t\u00e9 para infusiones y las pomadas cicatrizantes son dos formas muy populares, por las cuales puedes obtener sus beneficios.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfla_ortiga_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfLa ortiga tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a name=\"TOC_TITLE_HDR_9\"><\/a>Ten cuidado al consumir la planta al natural por que sus hojas poseen p\u00faas parecidas a pelos, las cuales inyectan algunos qu\u00edmicos irritantes que da\u00f1an tu piel y pueden causar erupciones, bultos, urticaria y picaz\u00f3n.<\/p>\n<p>Sin embargo (en el caso que las uses), las hojas procesadas no tienen este efecto, \u00a0por lo tanto, es mejor que las consumas cocidas o secas.<\/p>\n<p>Sin dudarlo los suplementos no poseen efectos secundarios siempre que sigas las indicaciones y no superes las dosis recomendadas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_la_ortiga\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la ortiga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28078249\">Algunos<\/a> \u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29844787\">estudios<\/a> indican que <strong>el extracto de ortiga puede elevar los niveles de antioxidantes <\/strong>en la sangre.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9923611\">Varios<\/a> \u00a0<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8740085\">estudios<\/a> con animales y de probeta, muestran que reduce los niveles de m\u00faltiples hormonas inflamatorias al interferir con su producci\u00f3n. Otro <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20015358\">estudio<\/a> cita que reduce significativamente el dolor en casos de artritis, como complemento ideal a los analg\u00e9sicos antiinflamatorios.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16635963\">Otros<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18038253\">estudios<\/a> hechos con personas con hiperplasia prost\u00e1tica benigna (BPH), demostraron que ayuda a tratar los problemas de micci\u00f3n a corto y largo plazo, sin efectos secundarios.<\/p>\n<p>Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27585814\">varios<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17170603\">estudios<\/a> en animales y en probeta, puede ayudar a reducir la hipertensi\u00f3n de varias maneras:<\/p>\n<ul>\n<li>Por un lado, puede estimular la producci\u00f3n de\u00a0\u00f3xido n\u00edtrico, que act\u00faa como vasodilatador.\u00a0Los vasodilatadores relajan los m\u00fasculos de los vasos sangu\u00edneos, ayud\u00e1ndolos a ensancharse.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, puede actuar como <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27585814\">bloqueador<\/a> de los canales de calcio, lo que\u00a0relaja el coraz\u00f3n\u00a0al reducir la fuerza de las contracciones.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n puede ayudar a eliminar\u00a0el exceso de sal\u00a0y agua, lo que a su vez podr\u00eda disminuir la presi\u00f3n arterial temporalmente, seg\u00fan los hallazgos de <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24273930\/\">dos<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11025144\">estudios<\/a> en animales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por otro lado, un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24273930\/\">estudio<\/a> de tres meses en 46 personas que tomaron 500 mg de extracto, tres veces al d\u00eda, demostr\u00f3 que reduce \u00a0significativamente los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, sus propiedades antioxidantes\u00a0 pueden proteger el\u00a0h\u00edgado\u00a0contra el da\u00f1o causado por toxinas, metales pesados \u200b\u200be inflamaci\u00f3n, seg\u00fan concluyen dos <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27047060\">interesantes<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22585933\">estudios<\/a>.<\/p>\n<p>Otro beneficio es la curaci\u00f3n de heridas y quemaduras mediante la aplicaci\u00f3n de cremas y ung\u00fcentos, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29201895\">seg\u00fan<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25606473\">varios<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21944657\">estudios<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mientras mejoras la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea con ortiga, combates la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica y los radicales libres. 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