{"id":3056,"date":"2022-03-28T20:06:38","date_gmt":"2022-03-28T20:06:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3056"},"modified":"2022-03-29T03:48:09","modified_gmt":"2022-03-29T03:48:09","slug":"enebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/enebro\/","title":{"rendered":"Enebro, \u00bfuna baya medicinal y efectiva?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/enebro\/#%c2%bfque_es_el_enebro\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el enebro?\">\u00bfQu\u00e9 es el enebro?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/enebro\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_enebro\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del enebro\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del enebro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/enebro\/#usos_del_enebro\" title=\"Usos del enebro\">Usos del enebro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/enebro\/#fuente_natural_del_enebro\" title=\"Fuente natural del enebro\">Fuente natural del enebro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/enebro\/#suplementos_de_enebro\" title=\"Suplementos de enebro\">Suplementos de enebro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/enebro\/#%c2%bfel_enebro_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfEl enebro tiene efectos secundarios?\">\u00bfEl enebro tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/enebro\/#bibliografia_cientifica_sobre_el_enebro\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el enebro\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el enebro<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Reconocido por el mundo m\u00e9dico, el <strong>enebro puede actuar<\/strong> como agente antinflamatorio, antioxidante o antibacteriano.<\/p>\n<p>El <strong>enebro <\/strong>o jun\u00edpero, es un arbusto muy utilizado ancestralmente en muchas culturas incluyendo los indios\u00a0navajo,\u00a0que aprovechaban sus bayas como remedio\u00a0 para la\u00a0diabetes, problemas del tracto urinario y\u00a0 \u200banticonceptivo femenino.<\/p>\n<p>En gastronom\u00eda, es muy apreciado por su sabor agrio similar al pino que se usa como especia o agente saborizante para la Ginebra. No obstante, sus beneficios van m\u00e1s all\u00e1 de los sentidos, pues es capaz de ayudar a tratar problemas de digesti\u00f3n, como malestar estomacal, flatulencia, hinchaz\u00f3n y p\u00e9rdida de apetito, adem\u00e1s de infecciones y heridas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_el_enebro\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el enebro?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El enebro es un \u00e1rbol de altura media a baja que crece de forma silvestre<\/strong> en algunas partes de Europa, Am\u00e9rica del Norte y Asia.\u00a0Hay muchas variedades, pero el Juniperus communis es la m\u00e1s com\u00fan.<\/p>\n<p>Contiene vitamina C y otros compuestos bioactivos que ayudan a mantener la buena salud, entre los cuales est\u00e1n:<\/p>\n<ul>\n<li>Flavonoides antioxidantes.<\/li>\n<li>Aceites vol\u00e1tiles: limoneno, sabineno, mirceno, y beta-pineno.<\/li>\n<li>Cumarinas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esta combinaci\u00f3n de sustancias le proporciona sus propiedades, esas que citamos al inicio del art\u00edculo<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_enebro\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del enebro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El enebro brinda muchos beneficios que la medicina alternativa <\/strong>ha aprovechado desde tiempos antiguos para tratar algunas afecciones.<\/p>\n<p><strong><em>Reduce la oxidaci\u00f3n celular:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Su aceite aumenta la actividad de las enzimas catalasa, glutati\u00f3n peroxidasa y super\u00f3xido dismutasa, que protegen contra el da\u00f1o oxidativo causado por los radicales libres.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Combate la inflamaci\u00f3n:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La alta concentraci\u00f3n de monoterpenos en su aceite esencial, reduce la inflamaci\u00f3n a nivel celular.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Ayuda a tratar la diabetes:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Los antioxidantes en sus bayas, pueden \u00a0reducir significativamente los niveles de az\u00facar\u00a0en sangre, colesterol y triglic\u00e9ridos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Ayuda al sistema circulatorio:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Disminuye los niveles de colesterol total en un 57%y triglic\u00e9ridos en un 37 %, adem\u00e1s de aumentar el colesterol HDL (bueno).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Previene infecciones:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sus compuestos sabineno, limoneno, mirceno y alfa-beta-pineno, tienen propiedades antibacterianas y antif\u00fangicas que combaten efectivamente bacterias, levaduras y hongos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_del_enebro\"><\/span>Usos del enebro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Durante la historia de\u00a0 la humanidad, el<strong> enebro<\/strong> se usa para tratar problemas de digesti\u00f3n como flatulencia, acidez, hinchaz\u00f3n y p\u00e9rdida de apetito, as\u00ed como \u00a0infecciones del tracto urinario (ITU), c\u00e1lculos renales y vesicales.<\/p>\n<p>Por otro lado, se usa directamente sobre la piel para tratar heridas y dolor en las articulaciones y los m\u00fasculos. Mientras, su aceite esencial se usa en aromaterapia \u00a0para calmar y tratar la bronquitis.<\/p>\n<p>La baya se usa a menudo como condimento e ingrediente aromatizante en la ginebra y preparaciones amargas.\u00a0En la industria manufacturera, se aprovecha su \u00a0fragancia para elaborar\u00a0 jabones, cosm\u00e9ticos, acondicionadores para el cabello, aceites de ba\u00f1o y muchos otros productos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_del_enebro\"><\/span>Fuente natural del enebro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El <strong>enebro <em>Juniperus communis<\/em><\/strong>\u00a0es un\u00a0arbusto\u00a0de 1 o 2 metros de altura de lento desarrollo que, creciendo en condiciones \u00f3ptimas, forma un arbolito de dimensiones algo mayores.<\/p>\n<p>Con\u00a0 fines medicinales se utilizan mayormente sus bayas de color azul intenso, de donde se obtienen extractos y aceites esenciales.<\/p>\n<p>Sus hojas, com\u00fanmente llamadas\u00a0enebrinas, son demasiado amargas para consumirlas crudas, por lo que usan secas para condimentar carnes, salsas y rellenos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_enebro\"><\/span>Suplementos de enebro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los <strong>extractos de enebro que provienen generalmente de sus bayas<\/strong>, est\u00e1n disponibles en una serie de suplementos que vienen en forma de c\u00e1psulas, polvo, tabletas y jarabes.<\/p>\n<p>El aceite esencial de sus bayas tambi\u00e9n es muy popular para su uso en aromaterapia, sobre todo porque posee propiedades calmantes.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfel_enebro_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfEl enebro tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Los suplementos de enebro son generalmente seguros<\/strong> si se toman en las dosis indicadas. Recuerda tambi\u00e9n que, las mujeres embarazadas no deben consumirlo porque sus bayas se consideran estimulantes uterinos y pueden causar problemas, incluso aborto espont\u00e1neo en dosis altas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_el_enebro\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el enebro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se detectaron \u00a0m\u00e1s de 70 compuestos en el aceite esencial de bayas de <strong>enebro<\/strong> en un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4665443\/\">estudio<\/a> en probeta, siendo la mayor\u00eda los monoterpenos alfa-pineno, beta-pineno, mirceno, limoneno y sabineno, con fuertes efectos antioxidantes.<\/p>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4665443\/\">estudio<\/a> tambi\u00e9n encontr\u00f3 que su aceite redujo el da\u00f1o en las c\u00e9lulas de levadura, al aumentar la actividad de las enzimas catalasa, glutati\u00f3n peroxidasa y super\u00f3xido dismutasa.\u00a0El papel principal de estas enzimas es proteger las c\u00e9lulas del da\u00f1o de los radicales libres.<\/p>\n<p>Otro <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/2331205X.2017.1306200\">estudio<\/a> de probeta mostr\u00f3 que el aceite esencial de sus bayas, \u00a0redujo significativamente la inflamaci\u00f3n\u00a0en las c\u00e9lulas de la piel humana, un efecto que los investigadores atribuyeron a la alta concentraci\u00f3n de monoterpenos.<\/p>\n<p>Las bayas tambi\u00e9n son ricas en los flavonoides rutina, luteolina y apigenina, que <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29108086\/\">estudios<\/a> de probeta, en animales y en humanos han demostrado que pueden actuar como poderosos agentes antioxidantes y antiinflamatorios.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.semanticscholar.org\/paper\/EVALUATION-OF-ANTI-DIABETIC-AND-ANTI-HYPERLIPIDEMIC-Banerjee-Singh\/591b8382f9fe1889761c611443365ab3099a5c9f\">estudio<\/a> en ratas con diabetes observ\u00f3 que <strong>la suplementaci\u00f3n con extracto de bayas de enebro<\/strong> redujo significativamente el az\u00facar en la sangre y aument\u00f3 el colesterol HDL, protector del coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>De manera similar, otro <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17964099\">estudio<\/a> sobre los efectos antidiab\u00e9ticos del extracto de bayas de la variedad china, encontr\u00f3 que\u00a0redujo significativamente los niveles de az\u00facar\u00a0en sangre, colesterol y triglic\u00e9ridos en ratas con diabetes.<\/p>\n<p>Adicionalmente, otro <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29604199\">estudio<\/a> encontr\u00f3 que tambi\u00e9n inhibi\u00f3 significativamente la actividad de tres bacterias que pueden causar infecciones graves en humanos:\u00a0M. gordonae, M. avium\u00a0y\u00a0M. intracellulare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reconocido por el mundo m\u00e9dico, el enebro puede actuar como agente antinflamatorio, antioxidante o antibacteriano. 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