{"id":3042,"date":"2022-03-25T10:15:16","date_gmt":"2022-03-25T10:15:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3042"},"modified":"2022-03-28T18:30:03","modified_gmt":"2022-03-28T18:30:03","slug":"tomillo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/tomillo\/","title":{"rendered":"Tomillo, la hierba arom\u00e1tica con propiedades medicinales"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/tomillo\/#%c2%bfque_es_el_tomillo\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el tomillo?\">\u00bfQu\u00e9 es el tomillo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/tomillo\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_tomillo\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del tomillo\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del tomillo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/tomillo\/#usos_del_tomillo\" title=\"Usos del tomillo\">Usos del tomillo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/tomillo\/#fuente_natural_de_tomillo\" title=\"Fuente natural de tomillo\">Fuente natural de tomillo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/tomillo\/#suplementos_de_tomillo\" title=\"Suplementos de tomillo\">Suplementos de tomillo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/tomillo\/#%c2%bfel_tomillo_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfEl tomillo tiene efectos secundarios?\">\u00bfEl tomillo tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/tomillo\/#bibliografia_cientifica_sobre_el_tomillo\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el tomillo\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el tomillo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Entre la gran variedad de <strong>condimentos que le dan sabor a \u00a0tus comidas, se encuentra el tomillo <\/strong>, \u00bftiene usos medicinales?.<\/p>\n<p><strong>El tomillo, como una hierba arom\u00e1tica tiene usos ancestrales<\/strong> en la medicina alternativa y en la gastronom\u00eda. Sus efectos antiinflamatorios, antimicrobianos y antioxidantes pueden ser \u00fatiles para tratar desde infecciones intestinales y respiratorias, hasta afecciones de la piel.<\/p>\n<p>Es tan vers\u00e1til que\u00a0 <strong>se puede usar fresco o seco<\/strong>, como\u00a0aceite esencial\u00a0para\u00a0aromaterapia o como suplemento diet\u00e9tico que concentra todas sus propiedades terap\u00e9uticas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_el_tomillo\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el tomillo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>E<strong>l tomillo (Thymus vulgaris) es una hierba de la familia de la menta <\/strong>que proviene del Norte de \u00c1frica y del Mediterr\u00e1neo. Su nombre deriva del griego thyein, que significa olor, aroma.<\/p>\n<p><strong>Est\u00e1 compuesto por una gran variedad de sustancias vegetales<\/strong> que le dan su caracter\u00edstica fragancia y sus propiedades medicinales, entre las principales est\u00e1n:<\/p>\n<ul>\n<li>Fenoles monoterp\u00e9nicos: timol, carvacrol, p-cimeno, limoneno, borneol y linalol.<\/li>\n<li>Flavonoides: luteolina, apigenina, naringenina, eriodictol, \u00a0timonina y timusina,.<\/li>\n<li>\u00c1cidos fen\u00f3licos: \u00e1cidos cafeico y rosmar\u00ednico.<\/li>\n<li>Triterpenos : \u00e1cidos urs\u00f3lico y olean\u00f3lico.<\/li>\n<li>Saponinas, taninos y serpilina, su principio amargo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, posee vitaminas A y C, como los minerales manganeso, hierro, cobre.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_tomillo\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del tomillo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gracias a su sabor distintivo, <strong>el tomillo es un condimento b\u00e1sico en la gastronom\u00eda actual<\/strong>, pero\u00a0 tambi\u00e9n cuenta con varias cualidades medicinales.<\/p>\n<p><strong><em>Calma la tos:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Su principio activo timol, act\u00faa sobre los receptores en la lengua, la boca, la garganta y las fosas nasales para suprimir la tos y aliviar la ronquera.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Previene infecciones en la piel:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Adem\u00e1s de inhibir los compuestos inflamatorios conocidos como\u00a0citocinas, el timol ayuda a reducir las capas inflamadas de la piel, caracter\u00edsticas de la dermatitis.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n puede prevenir infecciones secundarias provocadas por la bacteria\u00a0Staphyloccocus aureus en los tejidos inflamados de la piel.<\/li>\n<li>Debido a que el aceite esencial tiene actividad antibacteriana, puede actuar contra\u00a0 el P. acnes, la bacteria que causa el acn\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mejora el estado <\/em><\/strong><strong><em>an\u00edmico:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Su principio activo, el carvacrol, es capaz de aumentar las concentraciones de\u00a0serotonina\u00a0y\u00a0dopamina, hormonas que regulan el estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Combate infecciones por hongos y bacterias:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>El timol neutraliza ciertas bacterias ent\u00e9ricas asociadas con enfermedades intestinales, como las cepas resistentes de Staphylococcus,\u00a0Enterococcus,\u00a0Escherichia\u00a0y\u00a0Pseudomonas.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n puede suprimir el crecimiento de\u00a0C. albicans\u00a0y otras cepas, al inhibir la producci\u00f3n de ergosterol, una sustancia necesaria para fomentar el crecimiento de hongos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Alivia los c\u00f3licos menstruales:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tiene propiedades analg\u00e9sicas y antiespasm\u00f3dicas que ayudan a calmar los c\u00f3licos menstruales, lo que lo convierte en una alternativa viable al ibuprofeno pero con menos\u00a0efectos secundarios.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_del_tomillo\"><\/span>Usos del tomillo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de ser un\u00a0 condimento com\u00fan en cualquier cocina, el <strong>tomillo se utiliza desde la antig\u00fcedad por sus propiedades antis\u00e9pticas, antibacterianas, analg\u00e9sicas y antiespasm\u00f3dicas<\/strong>.<\/p>\n<p>Para obtener efectos \u00a0medicinales, se puede tomar por v\u00eda oral, aplicar sobre la piel, hacer g\u00e1rgaras o inhalar para tratar una gran variedad de afecciones como dolor de garganta, gingivitis, amigdalitis, resfr\u00edo y gripe, c\u00f3licos, herpes labial, entre muchos otros.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es eficaz para\u00a0 estimular el apetito, frenar la inflamaci\u00f3n, estimular la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica y repeler insectos.<\/p>\n<p>En aromaterapia, el aceite esencial es especialmente \u00fatil\u00a0 para mejorar el estado de \u00e1nimo y calmar la ansiedad.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_de_tomillo\"><\/span>Fuente natural de tomillo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El tomillo se extrae de la planta Thymus vulgaris, que pertenece a la familia de la menta. Como hierba arom\u00e1tica y ornamental ha sido tratada en la industria mediante varios procesos.<\/p>\n<p>Sus peque\u00f1as hojas se pueden usar tanto frescas como secas para hacer infusiones, jarabes, tinturas, extractos y como condimento.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_tomillo\"><\/span>Suplementos de tomillo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El tomillo est\u00e1 disponible como suplemento diet\u00e9tico<\/strong> en forma l\u00edquida, \u00a0c\u00e1psulas, tinturas, jarabes \u00a0o en aerosol nasal.<\/p>\n<p>Por otro lado, es un ingrediente com\u00fan en el enjuague bucal y en\u00a0 lociones, cremas y mascarillas para tratar el acn\u00e9. En aromaterapia, el aceite esencial es muy apreciado por su caracter\u00edstico aroma relajante y calmante.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfel_tomillo_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfEl tomillo tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Los suplementos de tomillo son seguros<\/strong>, sin embargo, su uso excesivo puede causar malestar estomacal, calambres, dolores de cabeza y mareos.<\/p>\n<p>El aceite esencial tambi\u00e9n se puede consumir por v\u00eda oral y aplicar t\u00f3picamente, siempre que sea en peque\u00f1as dosis.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_el_tomillo\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el tomillo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/erj.ersjournals.com\/content\/42\/Suppl_57\/P1594\">estudio<\/a> de 2014 publicado en la revista\u00a0\u00a0European Respiratory Journal, 18 voluntarios fueron \u00a0expuestos a est\u00edmulos de tos.\u00a0Despu\u00e9s de usar un aerosol nasal de timol, se observ\u00f3 una <strong>reducci\u00f3n significativa en la cantidad y la gravedad de la tos<\/strong>, as\u00ed como la necesidad general de toser. Los participantes tambi\u00e9n reportaron un agradable efecto refrescante.<\/p>\n<p>En cuanto al uso d\u00e9rmico, un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/labs\/pmc\/articles\/PMC6263286\/\">estudio<\/a> realizado en 2010, descubri\u00f3 que <strong>el aceite esencial de tomillo tiene actividad antibacteriana<\/strong> contra\u00a0P. acnes, la bacteria que causa el acn\u00e9.<\/p>\n<p>Del mismo modo, seg\u00fan un\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.intimp.2018.04.027\">estudio<\/a>\u00a0de 2018 publicado en\u00a0\u00a0International Immunofarmacology, la aplicaci\u00f3n en la piel de personas con\u00a0dermatitis at\u00f3pica, \u00a0tiene una respuesta fisiol\u00f3gica directa al inhibir \u00a0\u00a0los compuestos inflamatorios conocidos como\u00a0citosinas \u00a0y \u00a0<strong>reducir las capas inflamadas de la piel<\/strong>\u00a0(dermis y epidermis).<\/p>\n<p>Uno de sus compuestos activos, el carvacrol, <strong>aumenta las concentraciones de\u00a0serotonina\u00a0y\u00a0dopamina<\/strong>, dos hormonas que regulan el estado de \u00e1nimo, seg\u00fan se demostr\u00f3 en un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/labs\/pmc\/articles\/PMC6270539\/\">estudio<\/a> en animales realizado en 2013.<\/p>\n<p>Seg\u00fan un\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12906-015-0947-2\">estudio<\/a>\u00a0de 2015 \u00a0publicado en\u00a0\u00a0BMC Complementary and Alternative Medicine,\u00a0 <strong>puede suprimir el crecimiento de\u00a0C. albicans\u00a0y otras cepas <\/strong>en un tubo de ensayo, al inhibir la producci\u00f3n de ergosterol, una sustancia similar al colesterol necesaria para fomentar el crecimiento de hongos.<\/p>\n<p>En la edici\u00f3n de 2012 de Journal of Research in Medical Sciences, se public\u00f3 un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3992233\/\">estudio<\/a> donde 120 estudiantes universitarias tomaron \u00a0<strong>suplementos de tomillo<\/strong> (cuatro veces al d\u00eda) o\u00a0ibuprofeno\u00a0(tres veces al d\u00eda) para tratar\u00a0los c\u00f3licos menstruales.\u00a0Despu\u00e9s de dos meses de tratamiento, ambos grupos de <strong>mujeres reportaron niveles similares de alivio<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre la gran variedad de condimentos que le dan sabor a \u00a0tus comidas, se encuentra el tomillo , \u00bftiene usos medicinales?. 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