{"id":3030,"date":"2022-03-23T13:28:48","date_gmt":"2022-03-23T13:28:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3030"},"modified":"2022-03-24T10:46:11","modified_gmt":"2022-03-24T10:46:11","slug":"lupulo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/lupulo\/","title":{"rendered":"En casos de estr\u00e9s y ansiedad, \u00bfhas probado el l\u00fapulo?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/lupulo\/#%c2%bfque_es_el_lupulo\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el l\u00fapulo?\">\u00bfQu\u00e9 es el l\u00fapulo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/lupulo\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_lupulo\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del l\u00fapulo\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del l\u00fapulo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/lupulo\/#usos_del_lupulo\" title=\"Usos del l\u00fapulo\">Usos del l\u00fapulo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/lupulo\/#fuente_natural_de_lupulo\" title=\"Fuente natural de l\u00fapulo\">Fuente natural de l\u00fapulo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/lupulo\/#suplementos_de_lupulo\" title=\"Suplementos de l\u00fapulo\">Suplementos de l\u00fapulo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/lupulo\/#%c2%bfel_lupulo_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfEl l\u00fapulo tiene efectos secundarios?\">\u00bfEl l\u00fapulo tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/lupulo\/#bibliografia_cientifica_sobre_el_lupulo\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el l\u00fapulo\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el l\u00fapulo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Un extracto reconocido por las mujeres como <strong>el l\u00fapulo, puede ser el aliado perfecto para reducir el estr\u00e9s, la ansiedad y dormir mejor<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>El l\u00fapulo es un ingrediente esencial y milenario<\/strong> que se usa en la elaboraci\u00f3n de cerveza, pero tambi\u00e9n posee propiedades terapeuticas que se han aprovechado en la medicina alternativa.<\/p>\n<p>Tradicionalmente, la planta se emplea para tratar afecciones inflamatorias, insomnio, anorexia y tuberculosis, dolor de cabeza, dental y neuralgia debido a su poder sedativo y antiespasm\u00f3dico.<\/p>\n<p>Por lo tanto, agregarla diariamente a tu dieta, ya sea en forma natural o mediante suplementos, puede mejorar tu salud en general e incluso prevenir ciertas enfermedades.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_el_lupulo\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el l\u00fapulo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El l\u00fapulo (Humulus lupulus) es una\u00a0planta trepadora\u00a0originaria de Europa que se cultiva en muchas regiones del mundo. Pertenece a la misma familia del \u00a0cannabis y presenta flores masculinas y femeninas en forma de cono, que son las que se usan en la medicina natural.<\/p>\n<p>Tiene un alto contenido de sustancias activas como flavonoides, \u00e1cidos fen\u00f3licos y otros que le confieren sus efectos terap\u00e9uticos, entre las cuales est\u00e1n:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c1cidos fen\u00f3licos: humulona y lupuleno.<\/li>\n<li>Flavonoides: xantohumol, quercetina, rutina, campferol.<\/li>\n<li>Fitoestr\u00f3genos: 8-prenilnaringenina.<\/li>\n<li>Principios amargos.<\/li>\n<li>Proantocianidinas.<\/li>\n<li>Taninos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los \u00e1cidos de esta planta\u00a0 tienen un suave efecto\u00a0antibi\u00f3tico\u00a0contra las\u00a0bacterias\u00a0Gram positivas\u00a0y, por esta caracter\u00edstica, se utiliza desde la edad media en la producci\u00f3n de cerveza.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es muy conocido su \u00a0efecto sedante (que se descubri\u00f3 al observar los recolectores), quienes\u00a0 presentaban m\u00e1s somnolencia mientras trabajaban.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_lupulo\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del l\u00fapulo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los compuestos bioactivos del l\u00fapulo le otorgan sus propiedades antibacterianas, ansiol\u00edticas, analg\u00e9sicas y antiespasm\u00f3dicas, las cuales ayudan a la salud desde varios \u00e1ngulos.<\/p>\n<p><strong><em>Promueve el buen sue\u00f1o y la relajaci\u00f3n<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La humulona y lupuleno que se encuentran en esta planta, tienen propiedades sedantes suaves que ayudan a conciliar el sue\u00f1o y a calmar el sistema nervioso central.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n provee un tratamiento potencial para el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y otros trastornos del estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mejora la salud cardiovascular<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Uno de compuestos, el xantohumol, tiene efectos antiresten\u00f3ticos, que \u00a0ayudan a relajar los vasos sangu\u00edneos y mejorar la circulaci\u00f3n.<\/li>\n<li>La capacidad antioxidante de sus flavonoides puede reducir\u00a0 la oxidaci\u00f3n de las lipoprote\u00ednas que tienden a acumularse en las arterias en forma de placa de ateroma, mejorando as\u00ed la circulaci\u00f3n y reduciendo el riesgo de enfermedad cardiovascular.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Combate las infecciones<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La actividad antimicrobiana de sus principales compuestos, inhibe\u00a0 el crecimiento de bacterias que pueden causar diarrea e intoxicaci\u00f3n alimentaria (Staphylococcus aureus\u00a0y\u00a0epidermidis,\u00a0 Bacteroides fragilis, Clostridium perfringens, Clostridium difficile) y algunas cepas resistentes a antibi\u00f3ticos (Enterococcus faecium\u00a0).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Alivia los s\u00edntomas de la menopausia<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>El flavonoide 8-prenilnaringenina que contiene naturalmente esta planta, imita la actividad de la hormona femenina\u00a0estr\u00f3geno, por tanto puede ayudar a tratar los s\u00edntomas de la menopausia como los sofocos, sudores nocturnos, dolor de cabeza y disminuci\u00f3n de la libido, entre otros.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Lucha contra c\u00e9lulas cancer\u00edgenas<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Aunque es delicado de decirlo, su compuesto activo, el xantohumol puede envenenar ciertas c\u00e9lulas cancerosas.<\/li>\n<li>Por otro lado, puede desencadenar la apoptosis, tambi\u00e9n conocida como muerte celular programada, por lo que previene la replicaci\u00f3n celular descontrolada.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_del_lupulo\"><\/span>Usos del l\u00fapulo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En tiempos antiguos, <strong>los romanos pon\u00edan flores secas de l\u00fapulo en sus almohadas \u00a0para dormir mejor<\/strong>, pero esta no es su \u00fanica aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica, puesto que se utiliza en la medicina alternativa para tratar algunas afecciones como:<\/p>\n<ul>\n<li>Disminuci\u00f3n de la libido.<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n y ansiedad.<\/li>\n<li>Cambios de humor.<\/li>\n<li>Mala circulaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Indigesti\u00f3n.<\/li>\n<li>Infecciones.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_de_lupulo\"><\/span>Fuente natural de l\u00fapulo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El l\u00fapulo es una planta que pertenece a la familia de las cannabin\u00e1ceas<\/strong>, originaria de Europa, aunque tambi\u00e9n crece en regiones templadas como el norte de Am\u00e9rica o Asia.<\/p>\n<p>Se trata de una enredadera de hoja perenne, cuyas flores en forma de cono maduran a finales del verano y se utilizan para producir el aroma y el caracter\u00edstico sabor amargo de la cerveza.<\/p>\n<p>Estas flores secas se usan para hacer infusiones que ayudan a calmar los nervios y\u00a0 la ansiedad, adem\u00e1s de elaborar extractos l\u00edquidos y secos que concentran sus beneficios para la salud.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_lupulo\"><\/span>Suplementos de l\u00fapulo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Los extractos de l\u00fapulo est\u00e1n ampliamente disponibles<\/strong> en suplementos tanto en tabletas, capsulas, tinturas, jarabes o gotas.<\/p>\n<p>Los t\u00e9s hechos con flores secas de esta planta, a menudo se combinan valeriana y son muy populares para ayudar a conciliar el sue\u00f1o, calmar los nervios y disminuir la ansiedad.<\/p>\n<p>Por otro lado, algunos suplementos hechos con su extracto concentran \u00a0fitoestr\u00f3genos, que se utilizan por sus propiedades y, es muy apreciado por las mujeres adultas.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n est\u00e1n disponibles cremas o ung\u00fcentos a base de esta planta \u00a0para aplicaci\u00f3n t\u00f3pica, debido sus efectos antimicrobianos y antiinflamatorios.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfel_lupulo_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfEl l\u00fapulo tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Los suplementos de l\u00fapulo son seguros<\/strong> pero tienen algunos efectos secundarios m\u00ednimos, como cansancio, somnolencia y fatiga, debido a su efecto sedante.<\/p>\n<p>Por otro lado, si eres al\u00e9rgico al polen de abedul, tomar suplementos a base de su extracto puede causarte una reacci\u00f3n al\u00e9rgica.<\/p>\n<p>Ahora bien, las personas con afecciones dependientes de los estr\u00f3genos, como\u00a0la endometriosis, la ginecomastia y ciertos tipos de c\u00e1ncer de seno, deben evitar ingerir esta planta debido a su actividad estrog\u00e9nica.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, puede amplificar la acci\u00f3n de sustancias depresoras del sistema nervioso central, como el alcohol, pastillas para dormir y algunos tipos de anest\u00e9sicos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_el_lupulo\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el l\u00fapulo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se ha investigado los efectos del l\u00fapulo en los ciclos de sue\u00f1o y vigilia utilizando cerveza sin alcohol.\u00a0En un <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0037290\">estudio<\/a> de 2012,\u00a0las enfermeras que trabajaban en turnos rotativos o nocturnos recibieron cerveza sin alcohol con la cena durante dos semanas.\u00a0Los investigadores monitorearon sus patrones de sue\u00f1o y descubrieron que la cerveza no solo les ayud\u00f3 a conciliar el sue\u00f1o 8 minutos m\u00e1s r\u00e1pido, sino que tambi\u00e9n redujo sus niveles de ansiedad.<\/p>\n<p>En el mismo contexto, la combinaci\u00f3n de su extracto con la valeriana y la pasiflora puede ser una alternativa eficaz a los medicamentos recetados para dormir, seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.4103\/0253-7613.106432\">estudio<\/a> de 2013, que compar\u00f3 la pastilla para dormir Ambien (zolpidem) con una combinaci\u00f3n de estas \u00a0hierbas y encontr\u00f3 que ambas fueron igualmente efectivas.<\/p>\n<p>Una interesante <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.14310\/horm.2002.1738\">investigaci\u00f3n<\/a> del 2017, publicada en la revista\u00a0Hormones, \u00a0encontr\u00f3 que tomarlo a diario puede reducir el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>De acuerdo a un <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.phymed.2010.01.007\">estudio<\/a> de 2010 realizado en Finlandia, las mujeres menop\u00e1usicas que recibieron un tratamiento de extracto de <strong>l\u00fapulo<\/strong> durante ocho semanas, experimentaron una reducci\u00f3n de los sofocos, los sudores nocturnos e incluso la disminuci\u00f3n de la libido en comparaci\u00f3n con las que recibieron un placebo, sin los efectos adversos de la terapia de\u00a0reemplazo hormonal\u00a0(TRH) tradicional, como hinchaz\u00f3n, calambres en las piernas, indigesti\u00f3n y dolores de cabeza.<\/p>\n<p>Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28960474\">varios<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29790489\">estudios<\/a>, los principales compuestos de esta planta con actividad antimicrobiana: xantohumol, humulona y lupulona, son capaces de inhibir la proliferaci\u00f3n de bacterias que pueden causar diarrea (\u00a0Bacteroides fragilis, Clostridium perfringens, Clostridium difficile); cepas resistentes a antibi\u00f3ticos (\u00a0Staphylococcus aureus\u00a0,\u00a0Enterococcus faecium\u00a0) y bacterias que pueden causar intoxicaci\u00f3n alimentaria (\u00a0Staphylococcus aureus\u00a0y\u00a0Staphylococcus epidermidis\u00a0).<\/p>\n<p>Seg\u00fan una <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fphar.2018.00530\">revisi\u00f3n<\/a> de estudios realizada en \u00a02018,\u00a0el xantohumol , \u00a0es capaz de matar ciertos tipos de c\u00e1ncer en estudios de probeta, incluidos el c\u00e1ncer de mama, el c\u00e1ncer de colon, el c\u00e1ncer de ovario, el c\u00e1ncer de h\u00edgado, el melanoma, la leucemia y el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n de c\u00e9lulas no peque\u00f1as; si bien hay que tomar con pinzas este \u00faltimo estudio, merec\u00eda la pena citarlo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un extracto reconocido por las mujeres como el l\u00fapulo, puede ser el aliado perfecto para reducir el estr\u00e9s, la ansiedad y dormir mejor. 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