{"id":2981,"date":"2022-02-28T09:31:00","date_gmt":"2022-02-28T09:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2981"},"modified":"2022-03-01T09:46:43","modified_gmt":"2022-03-01T09:46:43","slug":"msm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/msm\/","title":{"rendered":"Protege tu cuerpo, incluidas tus articulaciones con MSM"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/msm\/#%c2%bfque_es_el_msm\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el MSM?\">\u00bfQu\u00e9 es el MSM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/msm\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_msm\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del MSM\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del MSM<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/msm\/#usos_del_msm\" title=\"Usos del MSM\">Usos del MSM<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/msm\/#fuentes_naturales_de_msm_en_los_alimentos\" title=\"Fuentes naturales de MSM en los alimentos\">Fuentes naturales de MSM en los alimentos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/msm\/#suplementos_de_msm\" title=\"Suplementos de MSM\">Suplementos de MSM<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/msm\/#%c2%bfel_msm_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfEl MSM tiene efectos secundarios?\">\u00bfEl MSM tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/msm\/#bibliografia_cientifica_sobre_el_msm\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el MSM\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el MSM<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Como uno de los mejores compuestos antiinflamatorio, <strong>el MSM es eficiente<\/strong> para la salud articular y la inmunidad.<\/p>\n<p><strong>El MSM es una abreviatura de metil-sulfonil-metano<\/strong>,\u00a0 un compuesto qu\u00edmico que contiene azufre org\u00e1nico, el tercer nutriente m\u00e1s abundante en tu cuerpo y que se encuentra en todas las c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Para los que tienen un estilo de vida activo, reducir el dolor articular y la inflamaci\u00f3n es clave para mantener el bienestar. Un plus, es que al ingerirlo de forma frecuente mediante alimentos o suplementos, tambi\u00e9n estar\u00e1s aumentando tu inmunidad, factor clave para alejarte de las enfermedades o cualquier afecci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_el_msm\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el MSM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El\u00a0metilsulfonilmetano o \u00a0MSM es un compuesto org\u00e1nico de azufre<\/strong> que se encuentra abundantemente en tus articulaciones, cabellos, piel y u\u00f1as.<\/p>\n<ul>\n<li>El azufre es quiz\u00e1s uno de los nutrientes m\u00e1s importantes, pues est\u00e1 presente en los amino\u00e1cidos.<\/li>\n<li>Estos son los bloques b\u00e1sicos de construcci\u00f3n de prote\u00ednas y en cada c\u00e9lula del organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por esta raz\u00f3n, el compuesto es importante para muchos procesos org\u00e1nicos, como\u00a0 la capacidad del cuerpo para fabricar sus propios antioxidantes.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_msm\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del MSM<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El MSM cuenta con una serie propiedades curativas y preventivas<\/strong> para mantener tu salud al m\u00e1ximo, ya que es\u00a0 la mejor forma de azufre que puedes\u00a0 consumir.<\/p>\n<p><strong><em>Ayuda con las enfermedades articulares:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Es eficaz para reducir el dolor, la rigidez y la hinchaz\u00f3n de las articulaciones.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n inhibe la descomposici\u00f3n del cart\u00edlago, un tejido flexible que protege los extremos de los huesos en las coyunturas corporales.<\/li>\n<li>Alivia el dolor y la inflamaci\u00f3n producidos por la\u00a0osteoartritis y la artritis reumatoide.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Combate la inflamaci\u00f3n:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Inhibe el NF-kB, un complejo proteico involucrado en las respuestas inflamatorias del cuerpo.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n reduce la producci\u00f3n de citocinas como el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-\u0251) y la interleucina 6 (IL-6), que son prote\u00ednas de se\u00f1alizaci\u00f3n vinculadas a la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica<\/li>\n<li>Aumenta la actividad natural de la hormona antiinflamatoria llamada cortisol.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Ayuda a mitigar los efectos de alergias:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Al bloquear los receptores de la histamina, reduce la inflamaci\u00f3n, hinchaz\u00f3n o retenci\u00f3n de l\u00edquidos causados por una reacci\u00f3n al\u00e9rgica.<\/li>\n<li>Puede disminuir las alergias al reducir la inflamaci\u00f3n e inhibir la liberaci\u00f3n de citocinas y prostaglandinas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Trata los problemas gastrointestinales:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Puede restaurar el peristaltismo y detener los espasmos musculares de los intestinos, aliviando el estre\u00f1imiento.<\/li>\n<li>Ayuda a reconstruir el revestimiento del sistema gastrointestinal.<\/li>\n<li>Reduce el \u00e1cido que causa la acidez de est\u00f3mago.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mejora la salud de la piel:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>El azufre proporcionado por el MSM, produce cantidades generosas de col\u00e1geno y queratina, compuestos vitales para el cabello y las u\u00f1as sanas.<\/li>\n<li>Es efectivo para el tratamiento de afecciones cut\u00e1neas como la ros\u00e1cea, el acn\u00e9, la psoriasis y la dermatitis.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Otros beneficios:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Es vital para los m\u00fasculos, promoviendo la reparaci\u00f3n celular y la eliminaci\u00f3n del \u00e1cido l\u00e1ctico<\/li>\n<li>Estimula la formaci\u00f3n de enzimas, prote\u00ednas activas y amino\u00e1cidos como el col\u00e1geno, pero tambi\u00e9n ayuda a producir glutati\u00f3n (el principal antioxidante).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_del_msm\"><\/span>Usos del MSM<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Este compuesto se usa principalmente para disminuir la inflamaci\u00f3n, ayudando a tratar afecciones como.<\/p>\n<ul>\n<li>Osteoartritis o artritis reumatoide.<\/li>\n<li>Bursitis,\u00a0tendinitis\u00a0o tenosinovitis.<\/li>\n<li>Dolor cr\u00f3nico, incluido el muscular<\/li>\n<li>Cabello y u\u00f1as fr\u00e1giles.<\/li>\n<li>Piel da\u00f1ada o envejecida.<\/li>\n<li>Problemas gastrointestinales como nauseas, diarrea o estre\u00f1imiento.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuentes_naturales_de_msm_en_los_alimentos\"><\/span>Fuentes naturales de MSM en los alimentos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Puedes\u00a0 encontrar cantidades muy peque\u00f1as de MSM en algunos alimentos como:<\/p>\n<ul>\n<li>Frutas.<\/li>\n<li>Ma\u00edz.<\/li>\n<li>Tomates.<\/li>\n<li>T\u00e9 y caf\u00e9.<\/li>\n<li>Leche.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_msm\"><\/span>Suplementos de MSM<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La mejor forma de ingerir MSM es a trav\u00e9s de suplementos<\/strong> que est\u00e1n disponibles en diferentes presentaciones como capsulas, tabletas y polvos.<\/p>\n<p>Otra presentaci\u00f3n muy \u00fatil para tratar la inflamaci\u00f3n, es en forma de ung\u00fcentos y cremas que se usan en afecciones cut\u00e1neas y para aliviar el dolor articular.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se combina otros principios activos como \u00a0glucosamina, condroitina, \u00e1cido hialur\u00f3nico, \u00a0minerales y vitaminas, para tratar las dolencias articulares como la ostoartritis.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfel_msm_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfEl MSM tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Los suplementos con MSM se consideran seguros y bien tolerados<\/strong>, sin embargo, algunas personas pueden experimentar reacciones leves si son sensibles al compuesto, sufriendo problemas estomacales, n\u00e1useas, hinchaz\u00f3n o diarrea.<\/p>\n<p>Cuando se aplica t\u00f3picamente, tambi\u00e9n puede causar irritaci\u00f3n leve de la piel, pero es un efecto poco com\u00fan para los al\u00e9rgicos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_el_msm\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el MSM<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4502733\/\">estudio<\/a> realizado con personas mayores de 50 a\u00f1os, encontr\u00f3 que el tratamiento con un suplemento que conten\u00eda 1200 mg de MSM durante 12 semanas, disminuy\u00f3 el dolor, la rigidez y la hinchaz\u00f3n en las articulaciones, lo que mejor\u00f3 su calidad de vida y redujo\u00a0 la dificultad para caminar y levantarse de la cama.<\/p>\n<p>Otro <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5097813\/\">estudio<\/a> en 40 hombres f\u00edsicamente activos, mostr\u00f3 que tomar 3 gramos del compuesto antes del entrenamiento intenso disminuye la liberaci\u00f3n de citocinas inflamatorias y evita el estr\u00e9s excesivo de las c\u00e9lulas inmunitarias.<\/p>\n<p>Cuando se aplica en la piel, el MSM mejora significativamente la piel, alivi\u00e1ndola del enrojecimiento, la picaz\u00f3n, la inflamaci\u00f3n, la hidrataci\u00f3n y el color de la piel en personas con ros\u00e1cea, seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18254805\">estudio<\/a> publicado en 2008.<\/p>\n<p>Por otro lado, un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12006124\">estudio<\/a> en 50 personas con rinitis al\u00e9rgica, encontr\u00f3 que una dosis de 2600 mg del compuesto por d\u00eda durante 30 d\u00edas redujo los s\u00edntomas que incluyen picaz\u00f3n, congesti\u00f3n, dificultad para respirar, estornudos y tos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como uno de los mejores compuestos antiinflamatorio, el MSM es 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