{"id":2976,"date":"2022-02-28T21:56:12","date_gmt":"2022-02-28T21:56:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2976"},"modified":"2022-03-06T16:26:33","modified_gmt":"2022-03-06T16:26:33","slug":"glucosamina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/glucosamina\/","title":{"rendered":"Glucosamina, un protector multifuncional"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/glucosamina\/#%c2%bfque_es_la_glucosamina\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la glucosamina?\">\u00bfQu\u00e9 es la glucosamina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/glucosamina\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_glucosamina\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la glucosamina\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la glucosamina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/glucosamina\/#usos_de_la_glucosamina\" title=\"Usos de la glucosamina\">Usos de la glucosamina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/glucosamina\/#fuentes_naturales_de_glucosamina_en_los_alimentos\" title=\"Fuentes naturales de glucosamina en los alimentos\">Fuentes naturales de glucosamina en los alimentos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/glucosamina\/#suplementos_de_glucosamina\" title=\"Suplementos de glucosamina\">Suplementos de glucosamina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/glucosamina\/#%c2%bfla_glucosamina_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfLa glucosamina tiene efectos secundarios?\">\u00bfLa glucosamina tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/glucosamina\/#bibliografia_cientifica_sobre_la_glucosamina\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la glucosamina\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la glucosamina<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Como constructor de una variedad de mol\u00e9culas funcionales,<strong> la glucosamina puede proveer m\u00e1s que salud articular<\/strong> para el bienestar.<\/p>\n<p><strong>La glucosamina es un compuesto que tu cuerpo produce naturalmente<\/strong>; se encuentra especialmente en el tejido resistente que protege tus articulaciones, llamado cart\u00edlago y ayuda a crear las prote\u00ednas y grasas para mantenerlo saludable.<\/p>\n<p>Su producci\u00f3n va disminuyendo con los a\u00f1os, lo que puede provocar dolores molestos, rigidez, inflamaci\u00f3n e inmovilidad, s\u00edntomas de una enfermedad inflamatoria llamada osteoartritis.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_la_glucosamina\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la glucosamina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las articulaciones poseen un fluido\u00a0que las rodea y las protege; es la <strong>glucosamina, un tipo de amino az\u00facar<\/strong> que contiene nutrientes esenciales (prote\u00ednas y grasas) y que tienen la funci\u00f3n de mantener tus coyunturas sanas y funcionales mediante la formaci\u00f3n de cart\u00edlago y liquido sinovial.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de formar esos elementos, el cuerpo tambi\u00e9n la usa para producir otras sustancias qu\u00edmicas que construyen tendones, y ligamentos.<\/p>\n<p>Las articulaciones est\u00e1n amortiguadas por el l\u00edquido y el cart\u00edlago que las rodea, entonces <strong>al tomarse glucosamina de forma frecuente se podr\u00eda prevenir su descomposici\u00f3n<\/strong> o, en el peor de los casos mantenerla cuando una afecci\u00f3n \u00f3sea aparece.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_glucosamina\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la glucosamina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de proteger y mejorar la funci\u00f3n de tus articulaciones, este compuesto tiene otros interesantes beneficios para tu salud.<\/p>\n<p><strong><em>Mantiene las articulaciones saludables<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Promueve el desarrollo saludable del cart\u00edlago articular y l\u00edquido sinovial, tejidos que minimizan la fricci\u00f3n y permiten que los huesos se muevan libremente sin dolor.<\/li>\n<li>Estimula la creaci\u00f3n de col\u00e1geno.<\/li>\n<li>Previene la descomposici\u00f3n del cart\u00edlago, particularmente en los atletas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Ayuda en el tratamiento de enfermedades \u00f3seas<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ofrece un tratamiento efectivo a largo plazo\u00a0para la osteoartritis, al reducir significativamente el dolor, ayudar a mantener el espacio articular y retrasar la progresi\u00f3n de la enfermedad.<\/li>\n<li>Reduce el dolor provocado por la inflamaci\u00f3n en afecciones como la artritis, artrosis y artritis reumatoide.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Promueve la salud ocular<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mejora la salud ocular al reducir la inflamaci\u00f3n y proporcionar efectos antioxidantes en la retina, la parte posterior del ojo que es responsable de recibir la luz y de enviar informaci\u00f3n de la visi\u00f3n al cerebro.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Reduce \u00a0la inflamaci\u00f3n<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Combinada con condroitina, puede ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica relacionada problemas de salud como\u00a0enfermedades card\u00edacas,\u00a0diabetes\u00a0y\u00a0artritis.<\/li>\n<li>Previene la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) que provoca s\u00edntomas como distensi\u00f3n abdominal, calambres estomacales y diarrea.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_de_la_glucosamina\"><\/span>Usos de la glucosamina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las personas com\u00fanmente usan <strong>sulfato de glucosamina y clorhidrato de glucosamina<\/strong> para diversos objetivos:<\/p>\n<ul>\n<li>Mantienen las articulaciones en buen estado, reforz\u00e1ndolas y protegi\u00e9ndolas.<\/li>\n<li>Mejoran la movilidad y la elasticidad articular.<\/li>\n<li>Reducen los s\u00edntomas de la osteoporosis.<\/li>\n<li>Combaten la artritis reumatoide, la artrosis y la gota.<\/li>\n<li>Ayudan a tratar la diarrea y los calambres estomacales.<\/li>\n<li>Pueden ser un soporte complementario para la visi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuentes_naturales_de_glucosamina_en_los_alimentos\"><\/span>Fuentes naturales de glucosamina en los alimentos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ning\u00fan alimento vegetal contiene glucosamina pero est\u00e1 presente en el exoesqueleto de mariscos como cangrejos, langostas o camarones, adem\u00e1s de los huesos y partes cartilaginosas de los animales que se usan para preparar algunos platillos como:<\/p>\n<ul>\n<li>Sopa de rodilla de res.<\/li>\n<li>Sopa de pollo, conejo o cerdo.<\/li>\n<li>Estofado o sopa de mariscos<\/li>\n<li>Medula \u00f3sea del cuello de aves.<\/li>\n<li>Algunos embutidos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_glucosamina\"><\/span>Suplementos de glucosamina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La glucosamina <\/strong>se extrae de conchas de mariscos y crust\u00e1ceos o se produce en laboratorio en tres formas principales: el sulfato de glucosamina, el clorhidrato y la N-acetilglucosamina.<\/p>\n<p>La forma m\u00e1s utilizada es el sulfato, que generalmente se combina con otros compuestos para mejorar sus beneficios o biodisponibilidad.\u00a0Est\u00e1 disponible en polvo, gotas, c\u00e1psulas o formas t\u00f3picas.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfla_glucosamina_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfLa glucosamina tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aunque la glucosamina ofrece muchos beneficios para tu salud, consumir suplementos en dosis excesiva a base del compuesto conlleva algunos riesgos:<\/p>\n<ul>\n<li>Algunas personas sensibles pueden experimentan malestar estomacal, hinchaz\u00f3n o\u00a0insomnio.<\/li>\n<li>Si eres al\u00e9rgico a los mariscos no debes tomar estos suplementos, pues se elaboran en base caparazones de crust\u00e1ceos marinos y podr\u00edan causarte una reacci\u00f3n.<\/li>\n<li>Afectan negativamente la resistencia a la insulina, entonces si eres diab\u00e9tico debes informarte antes de tomarla, aunque el riesgo es relativamente bajo. <u style=\"font-size: 1rem;\">\u00a0<\/u><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_la_glucosamina\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la glucosamina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30940583\/\">estudio<\/a> demostr\u00f3 que tomar de 1,5 a 3 gramos de glucosamina al d\u00eda durante 3 meses, redujo significativamente la degradaci\u00f3n del cart\u00edlago en jugadores universitarios de f\u00fatbol y jugadores profesionales de rugby, lo que sugiere \u00a0un efecto protector de las articulaciones.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33074440\/\">M\u00faltiples<\/a> <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29980200\/\">estudios<\/a> indicaron que tomar suplementos a base de sulfato diariamente, el cual puede ofrecer un tratamiento efectivos a largo plazo para la osteoartritis al reducir significativamente el dolor, ayudar a mantener el espacio articular y retrasar la progresi\u00f3n de la enfermedad.<\/p>\n<p>De manera prometedora, una <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25655796\">investigaci\u00f3n<\/a> en animales mostr\u00f3 que el sulfato a base del compuesto podr\u00eda promover la salud ocular al reducir la inflamaci\u00f3n y proporcionar efectos antioxidantes en la retina, la parte posterior del ojo que es responsable de recibir la luz y enviar informaci\u00f3n de la visi\u00f3n al cerebro.<\/p>\n<p>La revista Natural Medicine Journal, public\u00f3 un estudio donde 34 participantes con Enfermedad inflamatoria intestinal (EII) tomaron N-acetil glucosamina durante 4 semanas, y al final del estudio, reportaron mejoras significativas en s\u00edntomas como dolor y diarrea.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25662545\">estudio<\/a> peque\u00f1o mostr\u00f3 una reducci\u00f3n significativa en el dolor y los marcadores inflamatorios, as\u00ed como una mayor movilidad de la mand\u00edbula en los participantes que recibieron un <strong>suplemento combinado de sulfato de glucosamina y condroitina<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como constructor de una variedad de mol\u00e9culas funcionales, la glucosamina puede proveer m\u00e1s que salud articular para el bienestar. 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