{"id":2939,"date":"2022-02-24T21:55:15","date_gmt":"2022-02-24T21:55:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2939"},"modified":"2022-05-17T02:39:03","modified_gmt":"2022-05-17T02:39:03","slug":"colageno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/colageno\/","title":{"rendered":"Col\u00e1geno, un compuesto esencial para la salud y la belleza"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/colageno\/#%c2%bfque_es_el_colageno\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el col\u00e1geno?\">\u00bfQu\u00e9 es el col\u00e1geno?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/colageno\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_colageno\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del col\u00e1geno\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del col\u00e1geno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/colageno\/#usos_del_colageno\" title=\"Usos del col\u00e1geno\">Usos del col\u00e1geno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/colageno\/#fuentes_naturales_de_colageno_en_los_alimentos\" title=\"Fuentes naturales de col\u00e1geno en los alimentos\">Fuentes naturales de col\u00e1geno en los alimentos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/colageno\/#suplementos_de_colageno\" title=\"Suplementos de col\u00e1geno\">Suplementos de col\u00e1geno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/colageno\/#%c2%bfel_colageno_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfEl col\u00e1geno tiene efectos secundarios?\">\u00bfEl col\u00e1geno tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/colagenos-y-cartilagos\/colageno\/#bibliografia_cientifica_sobre_el_colageno\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el col\u00e1geno\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el col\u00e1geno<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>El col\u00e1geno es la principal prote\u00edna estructural<\/strong>; es el armaz\u00f3n a las c\u00e9lulas, huesos, m\u00fasculos y tejidos del cuerpo.<\/p>\n<p>Se sintetiza naturalmente mediante la combinaci\u00f3n de\u00a0amino\u00e1cidos. Definitivamente <strong>el col\u00e1geno es vital<\/strong> para mantener huesos, m\u00fasculos y articulaciones fuertes, la piel sana y el tejido conectivo el\u00e1stico.<\/p>\n<p>Sin embargo, su producci\u00f3n disminuye a medida que envejeces, por lo que debes buscar fuentes diet\u00e9ticas que te permitan mantener niveles suficientes, no solo para mantener la vitalidad, sino tambi\u00e9n la belleza corporal.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_el_colageno\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el col\u00e1geno?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El col\u00e1geno es un tipo de prote\u00edna abundante, que forma \u00a0la estructura de tus c\u00e9lulas y tejidos. Se sintetiza naturalmente de la glicina, prolina e hidroxiprolina, amino\u00e1cidos que forman las tres hebras de la estructura triple h\u00e9lice caracter\u00edstica de este compuesto.<\/p>\n<p>De los 28 tipos conocidos, el col\u00e1geno tipo 1 representa el 90% en tu cuerpo, estando presente en casi todos los tejidos desde la sangre, los\u00a0huesos y articulaciones, los m\u00fasculos, hasta la piel, el cabello y las u\u00f1as.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s,\u00a0 juega un papel importante en los procesos celulares como:<\/p>\n<ul>\n<li>Reparaci\u00f3n de tejidos.<\/li>\n<li>Respuesta inmune.<\/li>\n<li>Comunicaci\u00f3n celular.<\/li>\n<li>Migraci\u00f3n celular, un proceso necesario para el mantenimiento de los tejidos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_colageno\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del col\u00e1geno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Debido a que est\u00e1 presente en casi todas las c\u00e9lulas y tejidos, tiene m\u00faltiples propiedades que mantienen tu salud y bienestar.<\/p>\n<p><strong><em>Promueve la belleza corporal<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mejora la hidrataci\u00f3n y la\u00a0elasticidad\u00a0de la piel.<\/li>\n<li>Reduce la aparici\u00f3n de arrugas y l\u00edneas de expresi\u00f3n.<\/li>\n<li>Juega un papel importante en la sustituci\u00f3n y restauraci\u00f3n de las c\u00e9lulas muertas.<\/li>\n<li>Ayuda al crecimiento r\u00e1pido de las u\u00f1as, evitando que se resquebrajen y se rompan f\u00e1cilmente.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mantiene la salud \u00f3sea<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mantiene o incentiva la densidad mineral \u00f3sea, previniendo la osteoporosis.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Protege la salud <\/em><\/strong><strong><em>cardiovascular<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Previene la rigidez arterial y promueve la elasticidad de los vasos sangu\u00edneos, lo que permite que la sangre fluya libremente por todo el cuerpo facilitando el trabajo del coraz\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Alivia el dolor de las articulaciones<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mantiene \u00edntegro el cart\u00edlago, que es el tejido similar al hule que protege las articulaciones, aliviando el dolor.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mejora la composici\u00f3n corporal<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Combinado con el entrenamiento de fuerza, puede potencialmente ayudar a aumentar la masa muscular y la fuerza.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Protege el intestino<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sirve como una excelente fuente de nutrientes para apoyar la divisi\u00f3n r\u00e1pida de las c\u00e9lulas que recubren el interior del intestino.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_del_colageno\"><\/span>Usos del col\u00e1geno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Su uso m\u00e1s popular es en suplementos orales y cremas faciales\u00a0 para tratar los signos del envejecimiento, como arrugas y l\u00edneas de expresi\u00f3n, p\u00e9rdida de hidrataci\u00f3n y elasticidad de la piel, cabello d\u00e9bil y u\u00f1as quebradizas.<\/p>\n<p>En el campo medico se utiliza para:<\/p>\n<ul>\n<li>Prevenir la osteoartritis.<\/li>\n<li>Disminuir el dolor articular.<\/li>\n<li>Tratar las heridas, quemaduras y \u00falceras diab\u00e9ticas.<\/li>\n<li>Regenerar los nervios perif\u00e9ricos<\/li>\n<li>Apoyar la reconstrucci\u00f3n arterial.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuentes_naturales_de_colageno_en_los_alimentos\"><\/span>Fuentes naturales de col\u00e1geno en los alimentos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Las principales fuentes de col\u00e1geno son de origen animal<\/strong>, entre las que se encuentran:<\/p>\n<ul>\n<li>Huesos, piel y ligamentos de pollo, res y cerdo.<\/li>\n<li>Ciertos tipos de mariscos y medusas.<\/li>\n<li>Piel y escamas de pescado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por otro lado, para producirlo, tu cuerpo combina los amino\u00e1cidos glicina y prolina con vitamina C, zinc y\u00a0 cobre, por tanto, es necesaria una dieta equilibrada para a\u00f1adir los nutrientes que se requiere.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_colageno\"><\/span>Suplementos de col\u00e1geno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Los suplementos de col\u00e1geno est\u00e1n disponibles en una variedad de formatos<\/strong>, como c\u00e1psulas, comprimidos y polvos, sean en versiones aisladas o combinadas con otros compuestos, sean vitaminas o minerales, hasta prote\u00ednas.<\/p>\n<p>Los p\u00e9ptidos de col\u00e1geno hidrolizado, contienen cadenas de amino\u00e1cidos que se han descompuesto en unidades m\u00e1s peque\u00f1as, un proceso que permite que el polvo se disuelva en l\u00edquidos fr\u00edos y calientes para su mejor asimilaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n existen suplementos de gelatina que contienen p\u00e9ptidos m\u00e1s grandes que no se han descompuesto completamente.<\/p>\n<p>producto<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfel_colageno_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfEl col\u00e1geno tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los<strong> suplementos de col\u00e1geno son generalmente bien tolerados<\/strong>, pero en personas sensibles pueden provocar mal sabor en la boca y acidez estomacal.<\/p>\n<p>Si eres al\u00e9rgico debes evitar tomar suplementos fabricados a partir de pescado, mariscos y huevos para evitar reacciones adversas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_el_colageno\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el col\u00e1geno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33742704\/\">revisi\u00f3n<\/a> de 19 estudios que incluy\u00f3 participantes\u00a0 de entre 20 y 70 a\u00f1os de edad, encontr\u00f3 que tomar<strong> col\u00e1geno<\/strong> hidrolizado mejor\u00f3 la hidrataci\u00f3n, la elasticidad y las arrugas de la piel.<\/p>\n<p>Por otro lado, un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4594048\/\">estudio<\/a> publicado en el The British Journal of Nutrition en 2015, demostr\u00f3 que la suplementaci\u00f3n con una versi\u00f3n hidrolizada respaldaba\u00a0\u00a0la fuerza muscular,\u00a0 la composici\u00f3n corporal y \u00a0la masa muscular magra mejor que otras prote\u00ednas.<\/p>\n<p>Otra \u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/14600124\">investigaci\u00f3n<\/a> muestra que el compuesto puede ayudar a\u00a0mantener la salud intestinal debido a que es capaz de reparar y hacer crecer el tejido muscular, adem\u00e1s de servir como una excelente fuente de nutrientes para apoyar la divisi\u00f3n r\u00e1pida de las c\u00e9lulas que recubren el interior del intestino.<\/p>\n<p>Se analizaron los efectos de tomar suplementos en 102 mujeres\u00a0posmenop\u00e1usicas\u00a0que ten\u00edan una densidad mineral \u00f3sea (DMO) reducida. Las conclusiones de este <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5793325\/\">estudio<\/a> mostraron que aquellas que tomaron 5 gramos de p\u00e9ptidos de col\u00e1geno por d\u00eda durante 1 a\u00f1o, tuvieron aumentos significativos en la DMO en la columna y el f\u00e9mur.<\/p>\n<p>Si quieres aprender m\u00e1s sobre el mecanismo de acci\u00f3n del col\u00e1geno, <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/colageno-lo-has-usado\/\"><strong>si\u00e9ntete NAT y hazlo leyendo el siguiente art\u00edculo.<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El col\u00e1geno es la principal prote\u00edna estructural; es el armaz\u00f3n a las c\u00e9lulas, huesos, m\u00fasculos y tejidos del cuerpo. Se sintetiza naturalmente mediante la combinaci\u00f3n de\u00a0amino\u00e1cidos. Definitivamente el col\u00e1geno es vital para mantener huesos, m\u00fasculos y articulaciones fuertes, la piel sana y el tejido conectivo el\u00e1stico. 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