{"id":2929,"date":"2022-02-21T23:50:15","date_gmt":"2022-02-21T23:50:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2929"},"modified":"2022-02-23T05:10:58","modified_gmt":"2022-02-23T05:10:58","slug":"coenzima-q10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/antioxidantes-y-coenzimas\/coenzima-q10\/","title":{"rendered":"Coenzima Q10, un antioxidante protector del organismo"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/antioxidantes-y-coenzimas\/coenzima-q10\/#%c2%bfque_es_la_coenzima_q10\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la coenzima Q10?\">\u00bfQu\u00e9 es la coenzima Q10?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/antioxidantes-y-coenzimas\/coenzima-q10\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_coenzima_q10\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la coenzima Q10\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la coenzima Q10<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/antioxidantes-y-coenzimas\/coenzima-q10\/#usos_de_la_coenzima_q10\" title=\"Usos de la coenzima Q10\">Usos de la coenzima Q10<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/antioxidantes-y-coenzimas\/coenzima-q10\/#fuentes_naturales_de_coenzima_q10_en_los_alimentos\" title=\"Fuentes naturales de coenzima Q10 en los alimentos\">Fuentes naturales de coenzima Q10 en los alimentos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/antioxidantes-y-coenzimas\/coenzima-q10\/#suplementos_de_coenzima_q10\" title=\"Suplementos de coenzima Q10\">Suplementos de coenzima Q10<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/antioxidantes-y-coenzimas\/coenzima-q10\/#%c2%bfla_coenzima_q10_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfLa coenzima Q10 tiene efectos secundarios?\">\u00bfLa coenzima Q10 tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/antioxidantes-y-coenzimas\/coenzima-q10\/#bibliografia_cientifica_sobre_la_coenzima_q10\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la coenzima Q10\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la coenzima Q10<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Tambi\u00e9n llamada CoQ10, <strong>la coenzima Q10 es una importante sustancia similar a las vitaminas<\/strong>, que act\u00faa con su poder antioxidante en todos los sistemas.<\/p>\n<p>Desde ya, la <strong>coenzima Q10<\/strong> es necesaria para el correcto funcionamiento de muchos \u00f3rganos y reacciones qu\u00edmicas en tu cuerpo.<\/p>\n<p>Ayuda a proporcionar energ\u00eda a las c\u00e9lulas y tiene actividad antioxidante, por tanto como complemento nutricional o un derivado de alguna fuente alimenticia puede tratar afecciones como la hipertensi\u00f3n, anomal\u00edas neurol\u00f3gicas o fortalecer el sistema cardiovascular.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_la_coenzima_q10\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la coenzima Q10?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>coenzima Q10<\/strong> se identific\u00f3 por primera vez en 1957; el \u00abQ10\u00bb se refiere a la nomenclatura de su composici\u00f3n qu\u00edmica. Es una sustancia \u00a0que el cuerpo produce naturalmente y se almacena en componentes de la c\u00e9lula llamados mitocondrias.<\/p>\n<p>Las concentraciones m\u00e1s altas se encuentran en los \u00f3rganos con mayor demanda energ\u00e9tica como el coraz\u00f3n, los ri\u00f1ones, los pulmones y el h\u00edgado.<\/p>\n<p>Su presencia se asocia con la producci\u00f3n de\u00a0 energ\u00eda, la protecci\u00f3n de las c\u00e9lulas, la salud del coraz\u00f3n y\u00a0 la belleza de la piel.<\/p>\n<p>Tiene una importante actividad antioxidante que protege las c\u00e9lulas neutralizando los radicales libres antes que puedan causar da\u00f1o tisular,\u00a0inflamaci\u00f3n\u00a0y apoptosis celular (muerte celular).<\/p>\n<p>La producci\u00f3n de esta coenzima va disminuyendo con la edad o debido a deficiencias nutricionales, estr\u00e9s oxidativo o por algunas enfermedades que impiden su s\u00edntesis adecuada.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_coenzima_q10\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la coenzima Q10<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Debido a que ayuda a proporcionar energ\u00eda a las c\u00e9lulas y mantener una importante actividad antioxidante, cumple varias funciones vitales.<\/p>\n<p><strong><em>Ayuda con la insuficiencia cardiaca<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda a tratar la insuficiencia card\u00edaca al mejorar la funci\u00f3n card\u00edaca, limitando el da\u00f1o oxidativo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a name=\"TOC_TITLE_HDR_4\"><\/a><strong><em>Mejora la fertilidad<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La fertilidad femenina ser reduce con la edad debido a la disminuci\u00f3n del n\u00famero y la calidad de los \u00f3vulos disponibles, un proceso que esta sustancia puede detener o revertir.<\/li>\n<li>Las propiedades antioxidantes de la CoQ10 ayudan a mejorar la calidad del esperma<span style=\"background-color: #d5d5d5\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mantiene la piel joven<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La aplicaci\u00f3n t\u00f3pica reduce los agentes da\u00f1inos internos y externos, al aumentar la producci\u00f3n de energ\u00eda en las c\u00e9lulas de la piel, promoviendo una protecci\u00f3n antioxidante.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a name=\"TOC_TITLE_HDR_6\"><\/a><strong><em>Disminuye los dolores de cabeza<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se ha demostrado que mejora la funci\u00f3n mitocondrial, reduciendo la inflamaci\u00f3n que puede ocurrir durante las migra\u00f1as<\/li>\n<\/ul>\n<p><a name=\"TOC_TITLE_HDR_7\"><\/a><strong><em>Ayuda con el rendimiento deportivo<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Aumenta la potencia durante un entrenamiento, gracias a que promueve la funci\u00f3n mitocondrial, la reducci\u00f3n de la fatiga y el estr\u00e9s oxidativo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a name=\"TOC_TITLE_HDR_8\"><\/a><strong><em>Controla el az\u00facar en sangre<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Puede ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina y mejorar los niveles de az\u00facar en la sangre, previniendo la diabetes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a name=\"TOC_TITLE_HDR_9\"><\/a><a name=\"TOC_TITLE_HDR_10\"><\/a><strong><em>Ayuda a la salud del cerebro<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>El cerebro es muy susceptible al da\u00f1o oxidativo debido a su alto contenido de \u00e1cidos grasos y su alta demanda de ox\u00edgeno.<\/li>\n<li>La CoQ10 es capaz reducir el efecto de estas sustancias da\u00f1inas que provocan enfermedades cerebrales.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a name=\"TOC_TITLE_HDR_11\"><\/a><strong><em>Protege los pulmones<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Su acci\u00f3n antioxidante protege a los pulmones, pues son los \u00f3rganos que tienen m\u00e1s contacto con el ox\u00edgeno, lo que \u00a0los hace muy susceptibles al da\u00f1o oxidativo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_de_la_coenzima_q10\"><\/span>Usos de la coenzima Q10<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se usa\u00a0 com\u00fanmente para tratar afecciones relacionadas con el\u00a0coraz\u00f3n, como la insuficiencia card\u00edaca congestiva\u00a0(CHF),\u00a0dolor de pecho e hipertensi\u00f3n, para\u00a0prevenir la migra\u00f1a, el control de diabetes, entre otras.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se incluye en productos, cremas y tratamientos para reducir el envejecimiento de la piel y las arrugas, mejorando tambi\u00e9n la elasticidad.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuentes_naturales_de_coenzima_q10_en_los_alimentos\"><\/span>Fuentes naturales de coenzima Q10 en los alimentos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se encuentra naturalmente en una variedad de alimentos, especialmente en las v\u00edsceras de res.<\/p>\n<p><em>Fuentes animales:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Carnes de cerdo, res y pollo<\/li>\n<li>Viseras:\u00a0coraz\u00f3n, h\u00edgado y ri\u00f1\u00f3n<\/li>\n<li>Pescado graso:\u00a0trucha, arenque, caballa y sardina<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Fuentes vegetales:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Verduras:\u00a0Espinacas, coliflor y br\u00f3coli<\/li>\n<li>Fruta:\u00a0naranjas y fresas<\/li>\n<li>Legumbres:\u00a0soja, lentejas y cacahuetes<\/li>\n<li>Nueces y semillas:\u00a0semillas de s\u00e9samo y pistachos<\/li>\n<li>Aceites:\u00a0aceite de soja y canola<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_coenzima_q10\"><\/span>Suplementos de coenzima Q10<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Est\u00e1n disponibles suplementos que contienen las dos formas diferentes: ubiquinol y ubiquinona. El ubiquinol representa el 90 % de la CoQ10 en la sangre y es la forma m\u00e1s absorbible.<\/p>\n<p>producto<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n existen\u00a0 algunos productos ofrecen una forma solubilizada de CoQ10, o una combinaci\u00f3n con \u00a0aceites, para mejorar su absorci\u00f3n.<\/p>\n<p>Debido a que la CoQ10 es un compuesto liposoluble, su absorci\u00f3n es lenta y limitada, por lo tanto debes tomar los suplementos junto con tus\u00a0 alimentos para ayudar a su r\u00e1pida asimilaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfla_coenzima_q10_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfLa coenzima Q10 tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Los suplementos con coenzima Q10<\/strong> parecen ser seguros y bien tolerados porque <strong>tienen baja toxicidad<\/strong> y no se almacenan en el cuerpo.<\/p>\n<p>Sin embargo, dosis demasiado altas pueden causar algunos efectos secundarios como problemas digestivos, dolores de cabeza, erupciones en la piel, fatiga e irritabilidad, mareos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_la_coenzima_q10\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la coenzima Q10<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25282031\">estudio<\/a> realizado en 2014, el tratamiento con la <strong>coenzima Q10<\/strong> durante dos a\u00f1os mejor\u00f3 sus s\u00edntomas de personas con insuficiencia cardiaca.<\/p>\n<p>En cuanto a la reproducci\u00f3n, varios <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23912751\">estudios<\/a> han concluido que la suplementaci\u00f3n puede mejorar la calidad, la actividad y la concentraci\u00f3n del esperma al aumentar la protecci\u00f3n antioxidante.<\/p>\n<p>En el campo de la belleza, un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10416055\">estudio<\/a> ha demostrado que la CoQ10 aplicada directamente sobre la piel reduce el da\u00f1o oxidativo causado por los rayos UV e incluso disminuye la profundidad de las arrugas.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17355497\">estudio<\/a> con 1550 personas con niveles bajos de CoQ10, demostr\u00f3 que los sujetos \u00a0experimentaron menos dolores de cabeza y menos intensos despu\u00e9s del tratamiento con la coenzima.<\/p>\n<p>Por otro lado, un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20886510\/\">estudio<\/a> investig\u00f3 los efectos de la CoQ10 en la actividad f\u00edsica.\u00a0Los que se suplementaron con 1200 mg de CoQ10 por d\u00eda durante 60 d\u00edas mostraron una disminuci\u00f3n del estr\u00e9s oxidativo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, en un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26413493\">estudio<\/a> con diabetes tipo 2, los participantes recibieron suplementos de CoQ10 durante 12 semanas, lo que \u00a0redujo significativamente los niveles de az\u00facar en la sangre en ayunas y la hemoglobina A1C, que es el promedio de los niveles de az\u00facar en la sangre durante los \u00faltimos dos o tres meses.<\/p>\n<p>Otro interesante <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16873952\">estudio<\/a> demostr\u00f3 que la suplementaci\u00f3n con la<strong> coenzima Q10<\/strong> redujo la inflamaci\u00f3n en personas que padec\u00edan asma, as\u00ed como su necesidad de medicamentos con esteroides para tratarla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tambi\u00e9n llamada CoQ10, la coenzima Q10 es una importante sustancia similar a las vitaminas, que act\u00faa con su poder antioxidante en todos los sistemas. 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