{"id":2915,"date":"2022-02-16T04:49:47","date_gmt":"2022-02-16T04:49:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2915"},"modified":"2022-02-17T04:55:44","modified_gmt":"2022-02-17T04:55:44","slug":"cobre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/minerales-y-oligoelementos\/cobre\/","title":{"rendered":"Incrementando la energ\u00eda y vitalidad con cobre"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/minerales-y-oligoelementos\/cobre\/#%c2%bfque_es_el_cobre\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el cobre?\">\u00bfQu\u00e9 es el cobre?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/minerales-y-oligoelementos\/cobre\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_cobre\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del cobre\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del cobre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/minerales-y-oligoelementos\/cobre\/#usos_del_cobre\" title=\"Usos del cobre\">Usos del cobre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/minerales-y-oligoelementos\/cobre\/#fuentes_naturales_de_cobre_en_los_alimentos\" title=\"Fuentes naturales de cobre en los alimentos\">Fuentes naturales de cobre en los alimentos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/minerales-y-oligoelementos\/cobre\/#suplementos_de_cobre\" title=\"Suplementos de cobre\">Suplementos de cobre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/minerales-y-oligoelementos\/cobre\/#%c2%bfel_cobre_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfEl cobre tiene efectos secundarios?\">\u00bfEl cobre tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/minerales-y-oligoelementos\/cobre\/#bibliografia_cientifica_sobre_el_cobre\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el cobre\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el cobre<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Puedes pensar que el <strong>cobre<\/strong> tiene algo que ver con el cableado y la electr\u00f3nica, pero tambi\u00e9n interviene en el cuerpo.<\/p>\n<p>Desde ya, <strong>el cobre es importante para tu salud<\/strong> porque est\u00e1 involucrado en\u00a0 la formaci\u00f3n de los\u00a0 gl\u00f3bulos rojos, huesos, tejido conectivo y algunas enzimas importantes, adem\u00e1s de ayudar en el\u00a0 procesamiento de los colesteroles y el buen funcionamiento de tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>No en vano se dice que <strong>Hip\u00f3crates prescrib\u00eda compuestos de cobre<\/strong> para tratar enfermedades desde principios del 400 AC. Hoy los cient\u00edficos est\u00e1n a\u00fan descubriendo nueva informaci\u00f3n acerca de sus funciones en el cuerpo.<\/p>\n<p>Las \u00a0bondades de este micromineral van mucho m\u00e1s all\u00e1 de lo que implica la salud, porque tambi\u00e9n es interesante para conservar la juventud y la belleza de la piel \u00a0por su funcionalidad en la producci\u00f3n de col\u00e1geno, melanina y elastina.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_el_cobre\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el cobre?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El cobre (Cu) es un\u00a0mineral traza esencial<\/strong> para los seres humanos y animales, que se obtiene mediante los alimentos.<\/p>\n<p>En el cuerpo, se desplaza entre sus formas cuproso (Cu\u00a01+\u00a0) y c\u00faprico (Cu\u00a02+\u00a0) que es la forma m\u00e1s abundante.<\/p>\n<p>La habilidad este mineral para aceptar y donar\u00a0electrones,\u00a0explica su importancia en las reacciones de\u00a0oxidaci\u00f3n\u00a0y\u00a0reducci\u00f3n\u00a0(redox) y el\u00a0barrido\u00a0de\u00a0radicales libres, por lo que tiene muchas funciones vitales, entre las cuales est\u00e1n:<\/p>\n<ul>\n<li>Producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y energ\u00eda.<\/li>\n<li>Desarrollo y mantenimiento de huesos, tejido conectivo y \u00f3rganos como el cerebro y el coraz\u00f3n<\/li>\n<li>Regulaci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>Absorci\u00f3n de hierro.<\/li>\n<li>Activaci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<li>S\u00edntesis de col\u00e1geno, elastina y melanina.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_del_cobre\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades del cobre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Independiente de lo que todos piensan, el mineral es m\u00e1s importante de lo pensado por las siguientes propiedades:<\/p>\n<p><strong><em>Ayuda a formar el tejido conjuntivo<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sirve para el entrecruzamiento del\u00a0col\u00e1geno\u00a0y la\u00a0elastina, que permiten la formaci\u00f3n de un tejido conjuntivo fuerte y flexible en la piel, el coraz\u00f3n, los vasos sangu\u00edneos.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n participa en la formaci\u00f3n \u00f3sea.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Produce energ\u00eda<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Juega un papel cr\u00edtico en la producci\u00f3n de energ\u00eda celular debido a que cataliza\u00a0la\u00a0reducci\u00f3n\u00a0del ox\u00edgeno molecular, generando un gradiente el\u00e9ctrico usado por la\u00a0mitocondria\u00a0para crear \u00a0ATP.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Apoya la s\u00edntesis del hierro<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Trabaja junto con el hierro para ayudar la formaci\u00f3n de los gl\u00f3bulos rojos saludables y su correcta absorci\u00f3n, previniendo la anemia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Apoya la funci\u00f3n inmune<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Su deficiencia puede provocar neutropenia, una deficiencia de gl\u00f3bulos blancos o neutr\u00f3filos que combaten todas las infecciones.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Promueve la salud del cerebro\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Es vital para el desarrollo del cerebro y la funci\u00f3n cognitiva, ya que ayuda a mantener el equilibrio de las hormonas.<\/li>\n<li>Gracias a \u00e9l, se produce los neurotransmisores.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Posee un buen efecto antioxidante<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La\u00a0enzima antioxidante llamada\u00a0super\u00f3xido dismutasa (SOD) <strong>contiene cobre<\/strong>, tanto dentro de la c\u00e9lula como extracelular, lo que demuestra puede ayudar a neutralizar los radicales libres.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mejora la salud cardiovascular<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La falta del mineral puede causar\u00a0colesterol alto\u00a0e inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, niveles m\u00e1s altos de az\u00facar en la sangre relacionados con\u00a0la intolerancia a la glucosa, as\u00ed como\u00a0estr\u00e9s oxidativo, factores relacionados con la salud cardiovascular.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Es como la fuente de la juventud<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Permite que el organismo pueda utilizar la tirosina, un amino\u00e1cido que influye en la pigmentaci\u00f3n del cabello y de la piel mediante la producci\u00f3n de melanina.<\/li>\n<li>Sin suficiente<strong> cobre<\/strong>, el cuerpo no puede reemplazar el tejido conectivo da\u00f1ado o el col\u00e1geno que forma el andamiaje de los huesos y la piel.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_del_cobre\"><\/span>Usos del cobre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Las f\u00f3rmulas que contienen cobre ayudan a cubrir su deficiencia<\/strong> y tratar los s\u00edntomas que provoca, como:<\/p>\n<ul>\n<li>Cansancio extremo.<\/li>\n<li>Parches claros en la piel.<\/li>\n<li>Altas concentraciones de colesterol en la sangre.<\/li>\n<li>Trastornos del tejido conectivo que afectan los ligamentos y la piel.<\/li>\n<li>Huesos d\u00e9biles y quebradizos.<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de equilibrio y coordinaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Mayor riesgo de infecci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuentes_naturales_de_cobre_en_los_alimentos\"><\/span>Fuentes naturales de cobre en los alimentos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Muchos alimentos de origen animal y vegetal contienen cobre <\/strong>en diversas concentraciones, por tanto, consumir m\u00e1s de ellos te ayudar\u00e1 a satisfacer tus necesidades diarias.<\/p>\n<p><em>Fuentes animales:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Mariscos: ostras, langosta, calamares, mejillones, almejas.<\/li>\n<li>V\u00edsceras de vaca: h\u00edgado, ri\u00f1ones o coraz\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Fuentes vegetales:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Frutos secos: anacardos, avellanas, almendras,\u00a0pistachos, pecanas, nueces de macadamia, cacahuetes.<\/li>\n<li>Frijoles: lentejas, soja, frijoles blancos.<\/li>\n<li>El cacao\u00a0amargo o semidulce.<\/li>\n<li>Frutas y verduras.<\/li>\n<li>Pimienta negra.<\/li>\n<li>Melaza.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_cobre\"><\/span>Suplementos de cobre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El cobre como ingrediente nutricional<\/strong> se encuentra en muchos suplementos multivitam\u00ednicos\/multiminerales y como elemento aislado, est\u00e1 disponible en forma de p\u00edldoras, goteros, c\u00e1psulas o viales.<\/p>\n<p>producto<\/p>\n<p>Este mineral se presenta en forma de \u00f3xido c\u00faprico, sulfato c\u00faprico, quelatos de amino\u00e1cido de cobre y gluconato, que en forma aislada o combinada ayudan a mejorar la salud.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfel_cobre_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfEl cobre tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>As\u00ed como este mineral es necesario para la supervivencia, demasiado cobre puede ser t\u00f3xico.<\/p>\n<p><strong>El nivel m\u00e1ximo tolerable de ingesta se ha fijado en 10 miligramos por d\u00eda<\/strong>. Superar esta cantidad puede causar s\u00edntomas de toxicidad, que incluyen v\u00f3mitos, diarrea, ictericia, dolor muscular, y en casos severos, da\u00f1o hep\u00e1tico, insuficiencia cardiaca y renal.<\/p>\n<p>Recuerda <strong>que no deben tomar suplementos de cobre las personas que sufren la enfermedad de Wilson<\/strong>, un trastorno hereditario en el que el h\u00edgado no puede eliminar el exceso del mineral, lo que hace que se acumule en \u00f3rganos como el cerebro, el h\u00edgado y los ojos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_el_cobre\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre el cobre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En 2016, un <a href=\"https:\/\/vcresearch.berkeley.edu\/news\/profile\/chris_chang\">estudio<\/a> de la universidad de \u00a0Berkeley, CA, ide\u00f3 y utiliz\u00f3 una sonda fluorescente para rastrear el movimiento del cobre dentro y fuera de las c\u00e9lulas nerviosas.<\/p>\n<ul>\n<li>Los resultados del experimento mostraron que el mineral es como un freno o un regulador de intensidad, uno para cada c\u00e9lula nerviosa.<\/li>\n<li>Por tanto, si altas cantidades del mineral ingresan a una c\u00e9lula, esto parece reducir la se\u00f1alizaci\u00f3n de las neuronas, mientras si sus niveles decaen en esa celda, se reanuda la se\u00f1alizaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El papel del mineral en la enfermedad de Alzheimer tampoco est\u00e1 claro, de acuerdo a una <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29472855\/\">investigaci\u00f3n<\/a> de 2017, que asocia esta enfermedad con su deficiencia.<\/p>\n<p>Otro <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4469220\/\">estudio<\/a> de 2015 descubri\u00f3 que las mujeres posmenop\u00e1usicas con baja densidad \u00f3sea, ten\u00edan niveles muy bajos de cobre y otros minerales en la sangre.<\/p>\n<p>Por otro lado, algunos <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S073510971501445X?via%3Dihub\">estudios<\/a> han sugerido que los suplementos con el mineral pueden mejorar la insuficiencia card\u00edaca, aunque existen tambi\u00e9n investigaciones que a\u00fan no confirma esto.<\/p>\n<p>Las conclusiones de un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26055706\/\">estudio<\/a> realizado en 2018 indican que debido a que el cobre promueve la producci\u00f3n de neutr\u00f3filos, los niveles correctos en el cuerpo ayuda a mantener un sistema inmunol\u00f3gico fuerte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Puedes pensar que el cobre tiene algo que ver con el cableado y la electr\u00f3nica, pero tambi\u00e9n interviene en el cuerpo. 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