{"id":2857,"date":"2022-01-30T23:11:02","date_gmt":"2022-01-30T23:11:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2857"},"modified":"2022-01-31T08:03:52","modified_gmt":"2022-01-31T08:03:52","slug":"vitamina-b12","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/","title":{"rendered":"Vitamina B12, el compuesto energ\u00e9tico clave"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#%c2%bfque_es_la_vitamina_b12\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la vitamina B12?\">\u00bfQu\u00e9 es la vitamina B12?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_vitamina_b12\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la vitamina B12\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la vitamina B12<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#usos_de_la_vitamina_b12\" title=\"Usos de la vitamina B12\">Usos de la vitamina B12<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#fuentes_naturales_de_vitamina_b12_en_los_alimentos\" title=\"Fuentes naturales de vitamina B12 en los alimentos\">Fuentes naturales de vitamina B12 en los alimentos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#suplementos_de_vitamina_b12\" title=\"Suplementos de vitamina B12\">Suplementos de vitamina B12<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#%c2%bfla_vitamina_b12_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfLa vitamina B12 tiene efectos secundarios?\">\u00bfLa vitamina B12 tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#bibliografia_cientifica_sobre_la_vitamina_b12\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la vitamina B12\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la vitamina B12<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Como nutriente esencial, la <strong>vitamina B12<\/strong> es fundamental para los nervios, la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, hasta la s\u00edntesis de ADN.<\/p>\n<p>La <strong>vitamina B12<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como cobalamina, se considera esencial porque que el cuerpo no lo puede producir.<\/p>\n<p>Cuando analizamos al cuerpo como un todo, es comprensible que sea dif\u00edcil entender las diversas funcionalidades que cumple y c\u00f3mo lo hace.<\/p>\n<p>Si bien la naturaleza ha sido sabia en producir como una m\u00e1quina perfecta, necesita de los insumos necesarios para que funcione como tal y aqu\u00ed este tipo de micronutrientes no puede faltar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_la_vitamina_b12\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la vitamina B12?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Miembro del \u00a0complejo B, la cobalamina o <strong>vitamina B12<\/strong> es un\u00a0 micronutriente hidrosoluble que se elimina a trav\u00e9s de la orina.<\/p>\n<p>Sin embargo, a diferencia de otros nutrientes el cuerpo puede almacenarla hasta por cinco a\u00f1os en el h\u00edgado.<\/p>\n<p>Afortunadamente la naturaleza provee esta vitamina en los alimentos de origen animal, aunque tambi\u00e9n est\u00e1 disponible como suplemento y, por supuesto la industria la utiliza para a\u00f1adirla a productos alimenticios listos para tomar y otros ingredientes.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_vitamina_b12\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la vitamina B12<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a name=\"TOC_TITLE_HDR_2\"><\/a>La <strong>vitamina B12<\/strong> puede beneficiar a tu cuerpo de maneras diversas, como aumentar tu energ\u00eda, mejorar tu memoria y ayudar a prevenir enfermedades \u00f3seas.<\/p>\n<p><strong><em>Permite la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Cuando sus niveles son demasiado bajos, la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos se altera y provoca anemia megalobl\u00e1stica.<\/li>\n<li>Por tanto, previene la anemia debido a que colabora en la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos saludables.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Ayuda a la producci\u00f3n de energ\u00eda <\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Todas las vitaminas B juegan un papel importante en la producci\u00f3n de energ\u00eda debido a su rol en el metabolismo de las prote\u00ednas, los carbohidratos y las grasas.<\/li>\n<li>La vitamina B12 no es la excepci\u00f3n, aunque no proporciona energ\u00eda por s\u00ed misma.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a name=\"TOC_TITLE_HDR_4\"><\/a><strong><em>Promueve la salud \u00f3sea<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Puede ayudar a la\u00a0salud de tus huesos, ya que la deficiencia de este micronutriente se asocia con una densidad mineral \u00f3sea m\u00e1s baja de lo normal.<\/li>\n<li>Si la toma con frecuencia, los huesos se fortalecer\u00e1n y se reducir\u00e1 el riesgo de sufrir osteoporosis.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Interviene sobre la mente y estado de \u00e1nimo<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Cumple un papel importante en la prevenci\u00f3n de la atrofia cerebral, que es la p\u00e9rdida de neuronas en el cerebro que produce la p\u00e9rdida de memoria o demencia.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, es necesaria para la producci\u00f3n de serotonina, una sustancia qu\u00edmica responsable de regular el estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Fortalece el cabello, la piel y las u\u00f1as<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Al de ayudar a la producci\u00f3n de c\u00e9lulas, promueve la salud de la cabello,\u00a0 piel y\u00a0 u\u00f1as.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Protege la visi\u00f3n<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Protege a tus ojos de la degeneraci\u00f3n macular, una afecci\u00f3n que impide la visi\u00f3n central y que aparece a medida que envejeces.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Permite un embarazo saludable<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Es crucial para un embarazo saludable, pues el cerebro y el sistema nervioso de un feto requieren niveles suficientes de esta vitamina para desarrollarse adecuadamente.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_de_la_vitamina_b12\"><\/span>Usos de la vitamina B12<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>vitamina B12<\/strong> es una de las vitaminas m\u00e1s complejas del cuerpo, por ello tiene tantos usos y aplicaciones, como beneficio.<\/p>\n<p>Com\u00fanmente viene en tabletas, comprimidos, c\u00e1psulas, en formato l\u00edquido o como masticable, de forma aislada, como parte del complejo B o de un multivitam\u00ednico.<\/p>\n<p>Generalmente se combina\u00a0 con otros micronutrientes como el \u00e1cido f\u00f3lico y la vitamina B6, en suplementos para proteger la visi\u00f3n. As\u00ed mismo, una combinaci\u00f3n de suplementos de vitamina B12 y\u00a0\u00e1cidos grasos omega-3 \u00a0es muy utilizada para la salud mental<\/p>\n<p>Sus principales usos son:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumentar la energ\u00eda.<\/li>\n<li>Reducir el hormigueo y entumecimiento en manos y pies.<\/li>\n<li>Calmar Irritabilidad o la depresi\u00f3n.<\/li>\n<li>Mejorar la calidad de la piel, u\u00f1as y cabellos.<\/li>\n<li>Mejorar la concentraci\u00f3n y deterioro cognitivo.<\/li>\n<li>Aumentar el apetito.<\/li>\n<li>Mejorar el estre\u00f1imiento e inflamaci\u00f3n del est\u00f3mago.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuentes_naturales_de_vitamina_b12_en_los_alimentos\"><\/span>Fuentes naturales de vitamina B12 en los alimentos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de los alimentos fortificados, puedes obtener <strong>vitamina B12<\/strong> naturalmente de alimentos de origen animal.<\/p>\n<ul>\n<li>Entre las carnes las mejores son: la de conejo (10 mcg), la de cordero (2,62 mcg), la de ternera (1 mcg) y la de cerdo (0,6 mcg) por cada 100 g.<\/li>\n<li>Las v\u00edsceras tambi\u00e9n son un tesoro que debes aproveechar, porque por ejemplo 100 g de h\u00edgado vacuno posee 81 mcg o el de pollo unos 25 mcg.<\/li>\n<li>Entre los frutos de mar, las otras aportan unos 16,5 mcg, los mejillones unos 8 mcg y las almejas unos 5 mcg por cada 100 g.<\/li>\n<li>Un pescado azul, adem\u00e1s de omega-3 aporta unos 4 mcg o, incluso las sardinas son m\u00e1s que interesantes porque aportan el doble, unos 8,5 mcg por cada 100 g.<\/li>\n<li>El huevo con su yema aporta hasta 4,7 mcg por cada 100 g.<\/li>\n<li>Al seleccionar los l\u00e1cteos, la leche vacuna aporta 0,3 mcg, el queso emmental unos 2,2 mcg y el parmesano unos 1,5 mcg por cada 100 g.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_vitamina_b12\"><\/span>Suplementos de vitamina B12<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los suplementos de <strong>vitamina B12<\/strong> est\u00e1n disponibles en forma oral, aerosol nasal\u00a0 y por v\u00eda intravenosa.<\/p>\n\n<p>Son muy \u00fatiles para cubrir las deficiencias, especialmente en personas veganas o vegetarianas, ya que los vegetales no contienen niveles suficientes.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfla_vitamina_b12_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfLa vitamina B12 tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como todas las vitaminas, la <strong>vitamina B12<\/strong> se considera segura si se toma en dosis adecuadas, siendo la dosis recomendada de 2,4 microgramos al d\u00eda.<\/p>\n<p>Debido a que esta vitamina es soluble en agua, tu cuerpo absorbe solo lo que necesita y cualquier exceso se elimina a trav\u00e9s de la orina, sin embargo, en personas sensibles, tomar dosis altas pueden causar, desde migra\u00f1as, n\u00e1useas y v\u00f3mito, diarrea, fatiga o debilidad o sensaci\u00f3n de hormigueo en manos y pies.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_la_vitamina_b12\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la vitamina B12<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La evidencia cient\u00edfica respalda los beneficios de la\u00a0 <strong>vitamina B12<\/strong> para tu salud,\u00a0 aqu\u00ed te damos un vistazo.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4161975\/\">estudio<\/a> encontr\u00f3 que las mujeres con niveles inferiores a 250 mg\/dL ten\u00edan tres veces m\u00e1s probabilidades de dar a luz a un ni\u00f1o con defectos de nacimiento.<\/p>\n<p>El segundo <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15619681\">estudio<\/a> al cual nos referimos se desarroll\u00f3 con m\u00e1s de 2500 adultos, el cual demostr\u00f3 que las personas con deficiencia de <strong>vitamina B12<\/strong> ten\u00edan una densidad mineral \u00f3sea m\u00e1s baja de lo normal.<\/p>\n<p>Un \u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2648137\/\">estudio<\/a> en el que participaron 5000 mujeres de 40 a\u00f1os o m\u00e1s, \u00a0concluy\u00f3 que la suplementaci\u00f3n con esta vitamina, junto con \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina B6, puede reducir el riesgo de sufrir deterioro macular.<\/p>\n<p>De acuerdo con un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26912492\">estudio<\/a>, reducir su consumo o tener bajos niveles de esta vitamina puede contribuir a un rendimiento deficiente de la memoria y capacidad cognitiva.<\/p>\n<p>Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25559140\">otros<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2965901\/\">estudios<\/a>, los niveles reducidos de este micronutriente pueden causar varios s\u00edntomas dermatol\u00f3gicos, que incluyen hiperpigmentaci\u00f3n, decoloraci\u00f3n de las u\u00f1as, cambios en el cabello, vit\u00edligo (p\u00e9rdida del color de la piel en parches) y estomatitis angular (comisuras de la boca inflamadas y agrietadas).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como nutriente esencial, la vitamina B12 es fundamental para los nervios, la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, hasta la s\u00edntesis de ADN. La vitamina B12, tambi\u00e9n conocida como cobalamina, se considera esencial porque que el cuerpo no lo puede producir. Cuando analizamos al cuerpo como un todo, es comprensible que sea dif\u00edcil entender las diversas funcionalidades [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2865,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[231],"tags":[27,51,158,47,28,14,68,63],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.4.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vitamina B12: propiedades y beneficios para tu organismo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Como nutriente esencial, la vitamina B12 es fundamental para los nervios, la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, hasta la s\u00edntesis de ADN.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vitamina B12: propiedades y beneficios para tu organismo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Como nutriente esencial, la vitamina B12 es fundamental para los nervios, la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, hasta la s\u00edntesis de ADN.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog NATFY\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/NATFYcom\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-30T23:11:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-01-31T08:03:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/vb12.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"984\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"686\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pedro Natfy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"NATFY\",\"url\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/NATFYcom\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCfitNPqEPeE0rJypHB0pogg\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/logonatfy.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/logonatfy.png\",\"width\":310,\"height\":76,\"caption\":\"NATFY\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog NATFY\",\"description\":\"Recetas y consejos de salud natural\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/vb12.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/vb12.png\",\"width\":984,\"height\":686},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/\",\"name\":\"Vitamina B12: propiedades y beneficios para tu organismo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-01-30T23:11:02+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-31T08:03:52+00:00\",\"description\":\"Como nutriente esencial, la vitamina B12 es fundamental para los nervios, la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, hasta la s\u00edntesis de ADN.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"El blog de NATFY\",\"item\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Complementos nutricionales\",\"item\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Vitaminas\",\"item\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Vitamina B12, el compuesto energ\u00e9tico clave\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#\/schema\/person\/40b279b49ca8e899da7ab3ec2c8c5d98\"},\"headline\":\"Vitamina B12, el compuesto energ\u00e9tico clave\",\"datePublished\":\"2022-01-30T23:11:02+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-31T08:03:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#webpage\"},\"wordCount\":1183,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/vb12.png\",\"keywords\":[\"Bienestar\",\"Cabellos\",\"Embarazo\",\"Energ\u00eda\",\"Mente\",\"Piel\",\"U\u00f1as\",\"Vitaminas\"],\"articleSection\":[\"Vitaminas\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#\/schema\/person\/40b279b49ca8e899da7ab3ec2c8c5d98\",\"name\":\"Pedro Natfy\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vitamina B12: propiedades y beneficios para tu organismo","description":"Como nutriente esencial, la vitamina B12 es fundamental para los nervios, la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, hasta la s\u00edntesis de ADN.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Vitamina B12: propiedades y beneficios para tu organismo","og_description":"Como nutriente esencial, la vitamina B12 es fundamental para los nervios, la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, hasta la s\u00edntesis de ADN.","og_url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/","og_site_name":"Blog NATFY","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/NATFYcom\/","article_published_time":"2022-01-30T23:11:02+00:00","article_modified_time":"2022-01-31T08:03:52+00:00","og_image":[{"width":984,"height":686,"url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/vb12.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Escrito por":"Pedro Natfy","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization","name":"NATFY","url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/NATFYcom\/","https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCfitNPqEPeE0rJypHB0pogg"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#logo","inLanguage":"es","url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/logonatfy.png","contentUrl":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/logonatfy.png","width":310,"height":76,"caption":"NATFY"},"image":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/","name":"Blog NATFY","description":"Recetas y consejos de salud natural","publisher":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#primaryimage","inLanguage":"es","url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/vb12.png","contentUrl":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/vb12.png","width":984,"height":686},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#webpage","url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/","name":"Vitamina B12: propiedades y beneficios para tu organismo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-01-30T23:11:02+00:00","dateModified":"2022-01-31T08:03:52+00:00","description":"Como nutriente esencial, la vitamina B12 es fundamental para los nervios, la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, hasta la s\u00edntesis de ADN.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"El blog de NATFY","item":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Complementos nutricionales","item":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Vitaminas","item":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Vitamina B12, el compuesto energ\u00e9tico clave"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#\/schema\/person\/40b279b49ca8e899da7ab3ec2c8c5d98"},"headline":"Vitamina B12, el compuesto energ\u00e9tico clave","datePublished":"2022-01-30T23:11:02+00:00","dateModified":"2022-01-31T08:03:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#webpage"},"wordCount":1183,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/vb12.png","keywords":["Bienestar","Cabellos","Embarazo","Energ\u00eda","Mente","Piel","U\u00f1as","Vitaminas"],"articleSection":["Vitaminas"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/vitaminas\/vitamina-b12\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#\/schema\/person\/40b279b49ca8e899da7ab3ec2c8c5d98","name":"Pedro Natfy"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2857"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2857"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2857\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2866,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2857\/revisions\/2866"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}