{"id":2546,"date":"2021-12-09T17:56:17","date_gmt":"2021-12-09T17:56:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2546"},"modified":"2021-12-09T20:19:27","modified_gmt":"2021-12-09T20:19:27","slug":"elije-el-mejor-momento-para-caminar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/elije-el-mejor-momento-para-caminar\/","title":{"rendered":"Elije el mejor momento para caminar"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/elije-el-mejor-momento-para-caminar\/#%c2%bfcuanto_tiempo_debes_caminar\" title=\"\u00bfCu\u00e1nto tiempo debes caminar?\">\u00bfCu\u00e1nto tiempo debes caminar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/elije-el-mejor-momento-para-caminar\/#un_paseo_matutino\" title=\"Un paseo matutino\">Un paseo matutino<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/elije-el-mejor-momento-para-caminar\/#una_caminata_por_la_tarde\" title=\"Una caminata por la tarde\">Una caminata por la tarde<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/elije-el-mejor-momento-para-caminar\/#una_caminata_nocturna\" title=\"Una caminata nocturna\">Una caminata nocturna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/elije-el-mejor-momento-para-caminar\/#%c2%bf_a_que_hora_te_gusta_entrenar\" title=\"\u00bf A que hora te gusta entrenar ?\">\u00bf A que hora te gusta entrenar ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Una actividad como <strong>caminar<\/strong> es parte integral del d\u00eda del ser humano, no solo para tener una vida mejor, es para \u00ab <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/?hl=es-la\">sentirse NAT<\/a> \u00bb.<\/p>\n<p><strong>Caminar <\/strong>es una actividad beneficiosa para la salud, sobre todo en diciembre donde deber\u00edas moverte m\u00e1s mientras disfrutas de las fiestas navide\u00f1as. Es uno de los ejercicios m\u00e1s vers\u00e1tiles que puedes realizar en cualquier lugar y momento.<\/p>\n<p>Caminando puedes mejorar tu salud cardiovascular, reducir la grasa corporal, aumentar tu resistencia y fortalecer tus huesos, adem\u00e1s de mejorar tu estado de \u00e1nimo y aumentar tu energ\u00eda, sobre todo en invierno en donde m\u00e1s necesitas de todos estos factores.<\/p>\n<p>Hacerlo a cualquier hora puede beneficiarte, sin embargo para obtener mejores resultados, deber\u00edas elegir el mejor momento para ti&#8230; recuerda que, diferentes momentos afecta a tu cuerpo de manera diferente&#8230;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfcuanto_tiempo_debes_caminar\"><\/span>\u00bfCu\u00e1nto tiempo debes caminar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El tiempo \u00f3ptimo para<strong> caminar<\/strong>\u00a0 gira alrededor de 120-150 minutos de actividad f\u00edsica de intensidad moderada cada semana.<\/p>\n<blockquote><p><em><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/?hl=es-la\">Ser\u00eda NAT<\/a> que camines 30 minutos por d\u00eda.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>El momento que elijas, afecta a tu cuerpo de diferentes formas por ello debes encontrar el tiempo ideal que se ajuste a tus preferencias personales y objetivos de entrenamiento.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"un_paseo_matutino\"><\/span>Un paseo matutino<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si te levantas siempre temprano, <strong>caminar<\/strong> al levantarte encajar\u00e1 perfectamente en tu horario pues te ayuda a ser productivo durante todo el d\u00eda.<\/p>\n<p>Las caminatas matutinas tambi\u00e9n reducen el apetito, evitan que tu cuerpo aumente esos kilos de m\u00e1s y la mejor parte: te ayudan a derretir m\u00e1s grasa corporal.<\/p>\n<ul>\n<li>Seg\u00fan una <a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/british-journal-of-nutrition\/article\/breakfast-and-exercise-contingently-affect-postprandial-metabolism-and-energy-balance-in-physically-active-males\/9DAC8DE59DEEF7926E81FF2BB2C5B7EB\">investigaci\u00f3n<\/a> de la Universidad de Cambridge, puedes quemar f\u00e1cilmente el 20% de grasa corporal haciendo ejercicio por la ma\u00f1ana, aunque no olvides tu desayuno antes de hacerlo.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n te ayuda a reducir la presi\u00f3n o tensi\u00f3n arterial, por lo tanto, incluso si lo haces en ayunas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En general, el ejercicio matutino te ayuda a mantener h\u00e1bitos saludables, disminuir tus niveles de estr\u00e9s, despejar todos los pensamientos negativos de tu mente y aumentar tu productividad durante todo el d\u00eda.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, hay un nivel bajo de contaminaci\u00f3n por la ma\u00f1ana en comparaci\u00f3n con cualquier otro momento del d\u00eda.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/reduce-tu-estres-y-el-de-tu-mascota\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2552 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/NAT.png\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/NAT.png 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/NAT-500x219.png 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/NAT-768x336.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"una_caminata_por_la_tarde\"><\/span>Una caminata por la tarde<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfTienes algo de tiempo libre despu\u00e9s del almuerzo o deseas tomar un breve descanso en tu agitada agenda?, da un paseo por la tarde.<\/p>\n<ul>\n<li>Seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/Fulltext\/2016\/09000\/Exercise_following_Mental_Work_Prevented.21.aspx\">estudio<\/a> publicado en 2016, hacer ejercicio despu\u00e9s de demasiado trabajo mental en la oficina puede ayudarte a consumir menos calor\u00edas a lo largo del d\u00eda y evitar los excesos.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, no tienes que prepararte mucho para ello, puesto que una caminata corta te ayudar\u00e1 a pasar de sedentario a activo en cuesti\u00f3n de minutos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al <strong>caminar<\/strong> por la tarde, te sentir\u00e1s \u00a0renovado,\u00a0 con menos estr\u00e9s, lo que te ayudar\u00e1 a mejorar tus habilidades creativas para resolver problemas y aumentar tu energ\u00eda para reiniciar tu jornada laboral.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"una_caminata_nocturna\"><\/span>Una caminata nocturna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si eres un noct\u00e1mbulo, entonces un paseo despu\u00e9s de la cena puede sonar perfecto para ti, \u00bfverdad?.<\/p>\n<p>No se trata solo de la hora, al caminar por la noche, (en invierno con los recaudos pertinentes o en un local cerrado) es imprescindible si tienes problemas digestivos.<\/p>\n<ul>\n<li>Seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18392240\/\">estudio<\/a>, una caminata de 15 minutos justo despu\u00e9s de la cena, acelera el proceso de digesti\u00f3n.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, <strong>caminar <\/strong>de noche te relaja despu\u00e9s de un d\u00eda largo y agotador, te ayuda a controlar el az\u00facar en sangre, favoreciendo tambi\u00e9n la p\u00e9rdida de peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Existe la creencia com\u00fan de que las caminatas nocturnas pueden actuar como un obst\u00e1culo para conciliar el sue\u00f1o, pero no tiene que ver con la realidad. En realidad te ayudan a aliviar la tensi\u00f3n para que puedas descansar mejor por la noche.<\/p>\n<p>Ten en cuenta que caminar no es una poci\u00f3n m\u00e1gica ni una soluci\u00f3n r\u00e1pida que instant\u00e1neamente har\u00e1 maravillas, pero si tienes paciencia y consistencia, puedes obtener innumerables recompensas para tu salud y bienestar.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_a_que_hora_te_gusta_entrenar\"><\/span><em>\u00bf A que hora te gusta entrenar ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una actividad como caminar es parte integral del d\u00eda del ser humano, no solo para tener una vida mejor, es para \u00ab sentirse NAT \u00bb. Caminar es una actividad beneficiosa para la salud, sobre todo en diciembre donde deber\u00edas moverte m\u00e1s mientras disfrutas de las fiestas navide\u00f1as. 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