{"id":2532,"date":"2021-11-30T22:41:14","date_gmt":"2021-11-30T22:41:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2532"},"modified":"2021-12-01T06:50:29","modified_gmt":"2021-12-01T06:50:29","slug":"contar-las-calorias-no-funciona-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/contar-las-calorias-no-funciona-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Contar las calor\u00edas no funciona para perder peso"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/contar-las-calorias-no-funciona-para-perder-peso\/#no_hay_coherencia_con_el_seguimiento\" title=\"No hay coherencia con el seguimiento\">No hay coherencia con el seguimiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/contar-las-calorias-no-funciona-para-perder-peso\/#no_lo_haces_con_precision\" title=\"No lo haces con precisi\u00f3n\">No lo haces con precisi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/contar-las-calorias-no-funciona-para-perder-peso\/#no_tomas_en_cuenta_los_bocadillos\" title=\"No tomas en cuenta los bocadillos\">No tomas en cuenta los bocadillos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/contar-las-calorias-no-funciona-para-perder-peso\/#consumes_alimentos_incorrectos\" title=\"Consumes alimentos incorrectos\">Consumes alimentos incorrectos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/contar-las-calorias-no-funciona-para-perder-peso\/#el_seguimiento_no_es_sostenible\" title=\"El seguimiento no es sostenible\">El seguimiento no es sostenible<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/contar-las-calorias-no-funciona-para-perder-peso\/#%c2%bf_como_llevas_tu_dieta\" title=\"\u00bf C\u00f3mo llevas tu dieta ?\">\u00bf C\u00f3mo llevas tu dieta ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Contar calor\u00edas<\/strong> puede llevar a una persona a mantener una figura genial, mientras se siga un protocolo sencillo, puede \u00ab hacer sentirse NAT \u00bb.<\/p>\n<p>En realidad, <strong>contar calor\u00edas<\/strong> si funciona para un peque\u00f1o porcentaje de personas con un perfil especial, pero para la mayor\u00eda no es una t\u00e9cnica efectiva para bajar de peso.<\/p>\n<p>Esto se debe a que existen algunos obst\u00e1culos asociados con el conteo de calor\u00edas y algunas de estas razones explican el por qu\u00e9 puedes colapsar y sentirte frustrado al hacerlo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"no_hay_coherencia_con_el_seguimiento\"><\/span>No hay coherencia con el seguimiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Desde un punto de vista realista, habr\u00e1 d\u00edas en los te salgas del vag\u00f3n y no controles tus calor\u00edas y, puede ser tal vez alg\u00fan d\u00eda aqu\u00ed y all\u00e1, pero eres una criatura de h\u00e1bitos, y cuando se forma un mal h\u00e1bito esto puede ser un gran problema. .<\/p>\n<blockquote><p><em>Es que generalmente cuando fracasas. No hay vuelta atr\u00e1s y terminas con <strong>contar calor\u00edas<\/strong>. <\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Ahora, si quieres perseverar debes saber que tu inconsistencia hace que tu peso fluct\u00fae hacia arriba y hacia abajo, lo que har\u00e1 que termines frustrado por no ver los resultados que deseas y termines rindi\u00e9ndote.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/disfruta-de-las-fiestas-navidenas-sin-engordar\/\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2536 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/CONTARCALORIAS.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/CONTARCALORIAS.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/CONTARCALORIAS-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/CONTARCALORIAS-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"no_lo_haces_con_precision\"><\/span>No lo haces con precisi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Puede ser que estimes el tama\u00f1o de tu porci\u00f3n al ingresar los datos en una aplicaci\u00f3n, pero la realidad es que no ser preciso te conducir\u00e1 al fracaso.<\/p>\n<p>Al <strong>contar calor\u00edas<\/strong>, debes ser preciso y pesar tu comida, pues no depende de algo virtual, es \u201cf\u00edsico\u201d y en cierto modo es un h\u00e1bito que no siempre lo desear\u00edas hacer, \u00bfo te animas a hacerlo?.<\/p>\n<p>Pero estimar la cantidad de algo que est\u00e1s comiendo, generalmente har\u00e1 que est\u00e9s muy por encima o por debajo de la cantidad real, saboteando tu conteo preciso de calor\u00edas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"no_tomas_en_cuenta_los_bocadillos\"><\/span>No tomas en cuenta los bocadillos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Te sorprender\u00eda saber la cantidad de cosas que mordisqueas y bebes a lo largo del d\u00eda no entra en tu proceso de contar las calor\u00edas porque sabes de qu\u00e9 se trata&#8230; \u00a1 es un simple snack !&#8230;<\/p>\n<p>Puede que no parezca gran cosa ya que son solo un bocadillo, pero antes de que te des cuenta, habr\u00e1s consumido cientos de calor\u00edas que ni siquiera est\u00e1s contando.<\/p>\n<p>Por ejemplo un peque\u00f1o trozo de chocolate, quiz\u00e1s un chicle o el caf\u00e9 que tomas por la ma\u00f1ana, si le agregas leche, crema o az\u00facar \u00bfsumas todas al<strong> contar calor\u00edas<\/strong> adicionales?<\/p>\n<p>Esas calor\u00edas l\u00edquidas pueden acumularse r\u00e1pidamente, y si no est\u00e1s cont\u00e1ndolas \u00a0con precisi\u00f3n. Al final de la semana ya has subido de peso.<\/p>\n<p>Por lo tanto, debes responsabilizarte por TODO lo que te llevas a la boca, sin importar cu\u00e1n grande o peque\u00f1o sea si mantienes un programa de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<p>Obviamente esto no debe ser una obsesi\u00f3n pero si un procedimiento al entrenar, sea a nivel competitivo amateur o si necesitas llegar a un objetivo en un determinado tiempo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2538 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/CONTARCALORIAS.png\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/CONTARCALORIAS.png 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/CONTARCALORIAS-500x219.png 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/CONTARCALORIAS-768x336.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"consumes_alimentos_incorrectos\"><\/span>Consumes alimentos incorrectos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una de las trampas al<strong> contar calor\u00edas<\/strong> es que puedes comer lo que quieras siempre que se ajuste a tus macros.<\/p>\n<p>Podr\u00eda ser un taz\u00f3n enorme de helado todos los d\u00edas porque \u00abse ajusta a tus macros\u00bb, o comida r\u00e1pida todos los d\u00edas por la misma raz\u00f3n, pero el hecho de que algo encaje en tus macros no significa que sea una buena opci\u00f3n.<\/p>\n<p>En este caso, las calor\u00edas que consumes son altas en grasas y az\u00facares y no son saludables. Definitivamente, estos tipos de alimentos no se alinean con un plan de nutrici\u00f3n dentro del proceso de p\u00e9rdida de peso\u2026 aqu\u00ed, <strong>contar calor\u00edas<\/strong> no servir\u00e1 de nada\u2026<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_seguimiento_no_es_sostenible\"><\/span>El seguimiento no es sostenible<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Comenzar a <strong>contar calor\u00edas<\/strong> es algo novedoso y efectivo, sin embargo, a medida que avanzan los d\u00edas y las semanas, las cosas se ponen aburridas y rutinarias, lo que podr\u00eda hacerte tirar al toalla.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, podr\u00edas sentirte incomodo cuando est\u00e1s cerca de amigos y familiares al tener que medir todo lo que comes. En fin, a largo plazo, dejas de hacer el seguimiento por completo.<\/p>\n<p>Si bien cuando se hace correctamente, el <strong>contar calor\u00edas<\/strong> si funciona, sin embargo, para la mayor\u00eda de las personas simplemente no es sostenible debido a los horarios y las muchas cosas que exigen atenci\u00f3n.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_como_llevas_tu_dieta\"><\/span><em>\u00bf C\u00f3mo llevas tu dieta ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contar calor\u00edas puede llevar a una persona a mantener una figura genial, mientras se siga un protocolo sencillo, puede \u00ab hacer sentirse NAT \u00bb. En realidad, contar calor\u00edas si funciona para un peque\u00f1o porcentaje de personas con un perfil especial, pero para la mayor\u00eda no es una t\u00e9cnica efectiva para bajar de peso. 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