{"id":2470,"date":"2021-11-23T22:35:39","date_gmt":"2021-11-23T22:35:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2470"},"modified":"2021-11-24T08:46:30","modified_gmt":"2021-11-24T08:46:30","slug":"disfruta-de-las-fiestas-navidenas-sin-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/disfruta-de-las-fiestas-navidenas-sin-engordar\/","title":{"rendered":"Disfruta de las fiestas navide\u00f1as sin engordar"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/disfruta-de-las-fiestas-navidenas-sin-engordar\/#el_agua_es_vital\" title=\"El agua es vital\">El agua es vital<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/disfruta-de-las-fiestas-navidenas-sin-engordar\/#utiliza_siempre_una_bascula\" title=\"Utiliza siempre una b\u00e1scula\">Utiliza siempre una b\u00e1scula<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/disfruta-de-las-fiestas-navidenas-sin-engordar\/#come_bien_antes_de_una_fiesta\" title=\"Come bien antes de una fiesta\">Come bien antes de una fiesta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/disfruta-de-las-fiestas-navidenas-sin-engordar\/#moderacion_en_todas_las_cosas\" title=\"Moderaci\u00f3n en todas las cosas\">Moderaci\u00f3n en todas las cosas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/disfruta-de-las-fiestas-navidenas-sin-engordar\/#vistete_para_arrasar\" title=\"V\u00edstete para arrasar\">V\u00edstete para arrasar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/disfruta-de-las-fiestas-navidenas-sin-engordar\/#dale_a_tu_cuerpo_el_mejor_regalo_de_todos\" title=\"Dale a tu cuerpo el mejor regalo de todos\">Dale a tu cuerpo el mejor regalo de todos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/disfruta-de-las-fiestas-navidenas-sin-engordar\/#%c2%bf_piensas_en_los_manjares_navidenos\" title=\"\u00bf Piensas en los manjares navide\u00f1os ?\">\u00bf Piensas en los manjares navide\u00f1os ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Las <strong>fiestas navide\u00f1as<\/strong> pueden convertirse en un tortuoso camino para recuperar la figura, ? <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CJImNdwnu6k\/\">sentirse NAT<\/a> ?o no, depende de ti.<\/p>\n<p>Ya se sienten los aires de las <strong>fiestas navide\u00f1as<\/strong>, que llegan con toda la alegr\u00eda t\u00edpica de esta \u00e9poca, pero tambi\u00e9n con toda esa comida deliciosa que te hace sentir tan bien y que muchas veces no puedes resistir.<\/p>\n<p>Si quieres disfrutar de \u00a0las <strong>fiestas navide\u00f1as<\/strong> sin terminar con una gran barriga, todo lo que \u00a0necesitas es un poco de planificaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Un poco de moderaci\u00f3n y el resto de estos consejos para divertirte y mantenerte en forma esta temporada podr\u00e1n ayudarte a relacionarte con tus amigos y familiares, sin tener que comprar un nuevo guardarropa.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_agua_es_vital\"><\/span>El agua es vital<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para evitar subir de peso en esta temporada de <strong>fiestas navide\u00f1as<\/strong>, debes beber algunos vasos agua o infusiones todos los d\u00edas.<\/p>\n<p>Aunque seguramente\u00a0 no es tipo de bebida que tienes en mente para celebrar, es cierto que con todo el estr\u00e9s y la comida deliciosa que se avecina, la hidrataci\u00f3n navide\u00f1a es clave.<\/p>\n<p>El agua es vital para todas tus funciones corporales y tambi\u00e9n te mantiene satisfecho. Como regla general, la mayor\u00eda de las personas no beben \u00a0suficiente agua, por lo que cuando sienten la necesidad de comer algo, lo m\u00e1s probable es que en realidad tengan sed, no hambre.<\/p>\n<p>Como tu cuerpo no retiene agua como lo hace con las galletas navide\u00f1as, los pasteles, el ponche de huevo y todo lo dem\u00e1s, mantenerte hidratado incluso antes de las navidades puede incluso ayudarte a perder peso.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"utiliza_siempre_una_bascula\"><\/span>Utiliza siempre una b\u00e1scula<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cuando est\u00e1s entrando en la temporada de los excesos, tu b\u00e1scula puede ser tu primera l\u00ednea de defensa contra el aumento de peso.<\/p>\n<p>Empieza a pesarte todas las ma\u00f1anas despu\u00e9s de ir al ba\u00f1o para que puedas comenzar cada d\u00eda durante las <strong>fiestas navide\u00f1as<\/strong>. Si sabes como est\u00e1s, sabr\u00e1s hasta donde ir con las delicias de temporada.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"come_bien_antes_de_una_fiesta\"><\/span>Come bien antes de una fiesta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si sabes que vas a visitar a un familiar o amigo y disfrutar\u00e1s de las recetas m\u00e1s apetitosas, corta esas calor\u00edas vac\u00edas en el paso y come bien antes de salir de casa para un evento.<\/p>\n<p>Ya sea que se trate de un abundante almuerzo temprano en el d\u00eda o una cena r\u00e1pida despu\u00e9s del trabajo, no vayas a estos eventos con el est\u00f3mago vac\u00edo, de lo contrario, si el licor no te atrapa, la comida lo har\u00e1.<\/p>\n<p>Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil decir no a las galletas, tartas y pasteles cuando est\u00e1s lleno de comida sana y, por supuesto, mucha agua durante las <strong>fiestas navide\u00f1as<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"moderacion_en_todas_las_cosas\"><\/span>Moderaci\u00f3n en todas las cosas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Estas en una fiesta, no una clase de gimnasia. Seguro quieres un\u00a0 c\u00f3cktel o un pedazo de pastel, y puedes\u00a0 comer lo que quieras\u2026 pero piensa bien antes de rendirte a la tentaci\u00f3n&#8230;<\/p>\n<p>Necesitas saber lo que realmente quieres antes de ir a tu pr\u00f3ximo evento durante las <strong>fiestas navide\u00f1as<\/strong>.<\/p>\n<p>Si quieres bajar de peso,\u00a0 debes omitir algunas cosas para poder disfrutar de otras, por ejemplo, come una rebanada de pastel pero detente en una pieza y evita la otra comida llena de grasa\u2026 suculenta, pero llena de grasa y az\u00facares\u2026<\/p>\n<p>Si te pesas con regularidad y bebes agua o infusiones todos los d\u00edas, alg\u00fan atrac\u00f3n no importa, no cancelar\u00e1 un mes entero de alimentos limpios con consumo de agua.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"vistete_para_arrasar\"><\/span>V\u00edstete para arrasar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Te has apegado a tu programa de ejercicios, te ves mejor que en a\u00f1os, entonces, \u00a1mu\u00e9stralo!&#8230; elige ropa que te haga sentir sexy y que refuerce a\u00fan m\u00e1s tu nueva confianza\u2026<\/p>\n<p>Si tu ropa te queda bien y te gusta lo que ves en el espejo, es menos probable que te atiborres de comida \u00a0y arruines tu apariencia.<\/p>\n<p>Durante las <strong>fiestas navide\u00f1as<\/strong>, pres\u00e9ntate fabuloso\/a, mantente as\u00ed y disfruta de un a\u00f1o nuevo genial.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"dale_a_tu_cuerpo_el_mejor_regalo_de_todos\"><\/span>Dale a tu cuerpo el mejor regalo de todos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una buena noche de sue\u00f1o es un excelente regalo para tu cuerpo, especialmente en esta temporada llena de eventos.<\/p>\n<p>Si lo haces de seguido, tomar el tiempo para dormir de 7 a 8 horas todas las noches, sin importar lo que est\u00e9 sucediendo puede ser una soluci\u00f3n fuera de serie para evitar subir de peso durante las <strong>fiestas navide\u00f1as<\/strong>.<\/p>\n<p>Si quieres puedes preparar tus propias recetas navide\u00f1as en compa\u00f1\u00eda de los tuyos, con tus amigos o tu pareja mientras reduzcas las calor\u00edas\u2026 ya sabes c\u00f3mo\u2026<\/p>\n<p>Has trabajado duro para llegar a donde est\u00e1s y lucir tan bien como lo haces, por eso trata bien tu cuerpo, disfruta tu comida con moderaci\u00f3n y duerme bien cada noche para\u00a0 comenzar el 2022 luciendo y sinti\u00e9ndote lo mejor posible.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_piensas_en_los_manjares_navidenos\"><\/span><em>\u00bf Piensas en los manjares navide\u00f1os ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las fiestas navide\u00f1as pueden convertirse en un tortuoso camino para recuperar la figura, ? sentirse NAT ?o no, depende de ti. Ya se sienten los aires de las fiestas navide\u00f1as, que llegan con toda la alegr\u00eda t\u00edpica de esta \u00e9poca, pero tambi\u00e9n con toda esa comida deliciosa que te hace sentir tan bien y que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2471,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[91],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.4.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Disfruta de las fiestas navide\u00f1as sin engordar - Blog NATFY<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las fiestas navide\u00f1as pueden convertirse en un tortuoso camino para recuperar la figura, ? sentirse NAT ?o no, depende de ti.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/disfruta-de-las-fiestas-navidenas-sin-engordar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Disfruta de las fiestas navide\u00f1as sin engordar - Blog NATFY\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Las fiestas navide\u00f1as pueden convertirse en un tortuoso camino para recuperar la figura, ? 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