{"id":2444,"date":"2021-11-19T23:50:53","date_gmt":"2021-11-19T23:50:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2444"},"modified":"2021-11-20T06:53:21","modified_gmt":"2021-11-20T06:53:21","slug":"cuida-tu-cerebro-y-mejora-tu-enfoque-y-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/cuida-tu-cerebro-y-mejora-tu-enfoque-y-memoria\/","title":{"rendered":"Cuida tu cerebro y mejora tu enfoque y memoria"},"content":{"rendered":"<p>Descubrir c\u00f3mo mantener un <strong>enfoque y memoria<\/strong> fuera de serie es parte de la vida, \u00ab\u00ab <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CWTj4RBLdqS\/\">es sentirse NAT<\/a> \u00bb\u00bb de forma continua.<\/p>\n<p>Un<strong> enfoque y memoria<\/strong> fuertes depende de la salud y vitalidad de tu cerebro. Ahora bien, para mantener tu agudeza mental o preservar y mejorar tu materia gris a medida que pasa el tiempo, hay muchas \u00a0cosas que puedes hacer ahora\u2026 \u00a1 est\u00e1s a tiempo !&#8230;<\/p>\n<p>Dicen que no se pueden ense\u00f1ar trucos nuevos a un perro viejo, pero cuando se trata del cerebro, los cient\u00edficos han descubierto que este viejo adagio simplemente no es cierto.<\/p>\n<p>Es que el cerebro humano tiene una asombrosa capacidad para adaptarse y cambiar, lo que impulsa a tener un mejor <strong>enfoque y memoria<\/strong>.<\/p>\n<h2>La neuroplasticidad, \u00bfc\u00f3mo?<\/h2>\n<p>Esta capacidad se conoce como\u00a0\u00a0neuroplasticidad. Pues bien, con la estimulaci\u00f3n adecuada, tu cerebro puede:<\/p>\n<ul>\n<li>Formar nuevas v\u00edas neuronales,<\/li>\n<li>Alterar las conexiones existentes y,<\/li>\n<li>Adaptarse y reaccionar de formas siempre cambiantes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Entonces, aprovecha el poder natural de la neuroplasticidad para aumentar tus capacidades cognitivas, mejorar tu capacidad para aprender procesando nueva informaci\u00f3n y optimizar tu <strong>enfoque y memoria<\/strong>, mediante algunas pr\u00e1cticas.<\/p>\n<h2>Ejercita tu cerebro<\/h2>\n<p>Cuando llegas a la edad adulta, tu cerebro ha desarrollado millones de v\u00edas neuronales que te ayudan a procesar y recordar informaci\u00f3n r\u00e1pidamente, resolver problemas familiares y ejecutar tareas habituales con un m\u00ednimo de esfuerzo mental.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/estimula-tu-cerebro-estimula-tu-vida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2449 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/NAT1-4.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/NAT1-4.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/NAT1-4-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/NAT1-4-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Si siempre te apegas a estos caminos trillados, no le est\u00e1s dando a tu la estimulaci\u00f3n que necesita para seguir creciendo y desarroll\u00e1ndose, por tanto tienes que cambiar las cosas de vez en cuando.<\/p>\n<p>El <strong>enfoque y memoria<\/strong> son como la fuerza muscular. Si no los usas, los pierdes.<\/p>\n<blockquote><p><em>Cuanto m\u00e1s ejercites tu cerebro, mejor podr\u00e1s procesar y recordar la informaci\u00f3n.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Los mejores ejercicios cerebrales son los que \u00a0rompen tu rutina y te desaf\u00edan a usar y desarrollar nuevas v\u00edas cerebrales\u2026 adem\u00e1s debe ser gratificante para ti\u2026<\/p>\n<ul>\n<li>Entrena a diario, haz ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n<li>Reduce el estr\u00e9s al m\u00e1ximo, durmiendo bien por ejemplo.<\/li>\n<li>Establece relaciones sociales, incluso las rom\u00e1nticas.<\/li>\n<li>Riete mucho\u2026 S\u00cd, mant\u00e9n el bienestar general\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Sigue una dieta que estimule tu cerebro<\/h2>\n<p>As\u00ed como tu cuerpo necesita combustible, tambi\u00e9n lo necesita tu cerebro. Aqu\u00ed, una dieta basada en frutas, verduras, cereales integrales,\u00a0grasas \u201csaludables\u201d\u00a0(como aceite de oliva, nueces, pescado) y\u00a0prote\u00ednas magras, adem\u00e1s de cuidar tu salud, \u00a0puede mejorar tu <strong>enfoque y memoria<\/strong>.<\/p>\n<p>Pero para la salud de tu cerebro, sin embargo, no es s\u00f3lo lo que comes, sino tambi\u00e9n es lo que\u00a0no debes comer, por tanto para aumentar tu capacidad intelectual a\u00f1ade algunos suplementos espec\u00edficos que no pueden faltarte.<\/p>\n<p><strong><u>Los suplementos de omega-3<\/u>:<\/strong>\u00a0son particularmente beneficiosos para la salud del cerebro.\u00a0 El salm\u00f3n, el at\u00fan, el flet\u00e1n, la trucha, la caballa, las sardinas y el arenque, as\u00ed como los frutos secos pueden combinarse con un buen suplemento como el aceite de krill por ejemplo.<\/p>\n<p><u><strong>Bebe t\u00e9 verde<\/strong>:<\/u>\u00a0contiene polifenoles, poderosos antioxidantes que protegen contra los radicales libres que pueden da\u00f1ar las c\u00e9lulas cerebrales.\u00a0Entre muchos otros beneficios, el consumo regular de t\u00e9 verde puede mejorar la memoria y el estado de alerta mental.<\/p>\n<p><strong><u>Bebe vino con moderaci\u00f3n<\/u><\/strong>:\u00a0Mantener el consumo de alcohol bajo control es clave, ya que el alcohol mata las c\u00e9lulas cerebrales, pero con moderaci\u00f3n (alrededor de 1 vaso al d\u00eda para las mujeres; 2 para los hombres), mejorar la memoria y la cognici\u00f3n, espec\u00edficamente por su resveratrol, un flavonoide que estimula el flujo sangu\u00edneo en el cerebro.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><em>\u00bf Te gustan los juegos mentales ?<\/em><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubrir c\u00f3mo mantener un enfoque y memoria fuera de serie es parte de la vida, \u00ab\u00ab es sentirse NAT \u00bb\u00bb de forma continua. 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