{"id":2436,"date":"2021-11-17T21:20:08","date_gmt":"2021-11-17T21:20:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2436"},"modified":"2021-12-01T06:52:09","modified_gmt":"2021-12-01T06:52:09","slug":"snacks-bajos-en-calorias-en-otono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/snacks-bajos-en-calorias-en-otono\/","title":{"rendered":"Snacks bajos en calor\u00edas en oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/snacks-bajos-en-calorias-en-otono\/#los_beneficios_de_los_snacks_bajos_en_calorias\" title=\"Los beneficios de los snacks bajos en calor\u00edas\">Los beneficios de los snacks bajos en calor\u00edas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/snacks-bajos-en-calorias-en-otono\/#estimulando_tu_energia\" title=\"Estimulando tu energ\u00eda\">Estimulando tu energ\u00eda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/snacks-bajos-en-calorias-en-otono\/#mejora_tu_estado_de_animo_y_tu_cerebro\" title=\"Mejora tu estado de \u00e1nimo y tu cerebro\">Mejora tu estado de \u00e1nimo y tu cerebro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/snacks-bajos-en-calorias-en-otono\/#combina_tus_snacks_bajos_en_calorias\" title=\"Combina tus snacks bajos en calor\u00edas\">Combina tus snacks bajos en calor\u00edas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/snacks-bajos-en-calorias-en-otono\/#%c2%bf_cual_es_tu_refrigerio_favorito\" title=\"\u00bf Cual es tu refrigerio favorito\u00a0?\">\u00bf Cual es tu refrigerio favorito\u00a0?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Disfrutar de los <strong>snacks bajos en calor\u00edas<\/strong> puede ser tan reconfortante que compartir un postre lleno de az\u00facares procesados, pero \u00ab\u00ab <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CWJOExXgyFr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hace sentirse NAT<\/a> \u00bb\u00bb<\/p>\n<p>El clima fr\u00edo oto\u00f1al ya es invernal en muchas regiones\u2026 cuando te ataca el hambre, resistir el impulso de comerte un bocadillo delicioso como una rosquilla o esos postres fabulosos que te prepara tu madre es una de las cosas m\u00e1s dif\u00edciles de hacer\u2026 \u00bfpiensas en los <strong>snacks bajos en calor\u00edas<\/strong>?&#8230;<\/p>\n<p>A la par de algunas barritas, de las que son \u201cnutritivas\u201d o espec\u00edficas para brindarte energ\u00eda, deber\u00edas tener a mano ciertos alimentos para evitar que el hambre invernal, que en gran posibilidad te har\u00eda tomar malas decisiones destruya tu dieta normal.<\/p>\n<p>En este escenario, puedes intentar comer frecuentemente pero porciones peque\u00f1as, mejor si son durante \u00a0los momentos m\u00e1s activos del d\u00eda.<\/p>\n<p>Si puedes igualar tu ingesta de calor\u00edas con el gasto cal\u00f3ricos, mantendr\u00e1s ese peso ideal que suele dispararse durante las fiestas de fin de a\u00f1o.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"los_beneficios_de_los_snacks_bajos_en_calorias\"><\/span>Los beneficios de los snacks bajos en calor\u00edas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El az\u00facar en sangre baja de tres a cinco horas despu\u00e9s de comer y el hambre que sientes en este momento, puede ralentizar tu metabolismo y facilitar el aumento de peso.<\/p>\n<p>En este caso,\u00a0 elegir <strong>snacks bajos en calor\u00edas<\/strong> en peque\u00f1as porciones, mantiene tu metabolismo acelerado y ayuda a normalizar el az\u00facar en la sangre.\u00a0.<\/p>\n<p>Los alimentos como frutas, verduras, nueces, productos l\u00e1cteos bajos en grasa, cereales integrales y legumbres son lo mejor que puedes elegir, porque est\u00e1n llenos de los nutrientes, como de fibra y prote\u00ednas que tu cuerpo necesita.<\/p>\n<p>Estos nutrientes te protegen contra los niveles altos y bajos de az\u00facar, siendo menos probable que sucumbas a tu gusto por lo dulce, o cualquiera que sea tu tal\u00f3n de Aquiles diet\u00e9tico.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/antojos-usas-supresores-de-apetito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2441 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/NAT1-3.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/NAT1-3.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/NAT1-3-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/NAT1-3-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"estimulando_tu_energia\"><\/span>Estimulando tu energ\u00eda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 te sientes tan bien cuando consumes snacks azucarados y pobres en nutrientes?. Esto se debe a que te dan una sacudida r\u00e1pida de energ\u00eda seguida de un choque que puede dejarte hambriento, de mal humor, somnoliento e incapaz de concentrarte\u2026 son un combustible que se quema enseguida\u2026<\/p>\n<p>En cambio, los <strong>snacks bajos en calor\u00edas<\/strong> \u00a0son como un combustible de combusti\u00f3n lenta, que te ayuda a continuar todo el d\u00eda.<\/p>\n<p>Es que comerlos varias veces al d\u00eda, te ayuda a eliminar la somnolencia posprandial que proviene de consumir demasiadas calor\u00edas de una sola vez.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mejora_tu_estado_de_animo_y_tu_cerebro\"><\/span>Mejora tu estado de \u00e1nimo y tu cerebro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si incluyes prote\u00ednas en tus <strong>snacks bajos en calor\u00edas<\/strong>, obtendr\u00e1s un impulso mental adicional, puesto que los alimentos cargados de prote\u00ednas, contienen un\u00a0amino\u00e1cido\u00a0que aumenta la producci\u00f3n de\u00a0neurotransmisores\u00a0que regulan la concentraci\u00f3n y el estado de alerta.<\/p>\n<p>Los carbohidratos son importantes tambi\u00e9n porque \u00a0ayudan a levantar tu estado de \u00e1nimo al aumentar la\u00a0serotonina\u00a0qu\u00edmica en tu cerebro. Ahora si estos carbos est\u00e1n incluidos en alimentos procesados\u00a0como las galletas, te dan un subid\u00f3n r\u00e1pido seguido de un subid\u00f3n agudo, para luego caer de golpe.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed, los alimentos que ya resumimos, as\u00ed como algunos pescados con frutos secos que pueden incluir hacerte algunas tapas mediterr\u00e1neas ricas en omega-3 tambi\u00e9n mejorar\u00e1n tu estado de \u00e1nimo, quebrando la fatiga, sin el efecto de la monta\u00f1a rusa.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"combina_tus_snacks_bajos_en_calorias\"><\/span>Combina tus snacks bajos en calor\u00edas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Entonces, \u00bfcu\u00e1les son algunas opciones inteligentes?. Depende de ti o de las cientos de opciones que puedes encontrar en la red\u2026 si no es as\u00ed puedes sentirte NAT compartiendo algunas de nuestras delicias con tu pareja, tus amigos o tus compa\u00f1eros de entrenamiento\u2026<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CWJOExXgyFr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2439 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/NAT1-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/NAT1-2.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/NAT1-2-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/NAT1-2-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Si bien los pl\u00e1tanos y frambuesas, los yogures, la avena o, incluso las palomitas de ma\u00edz y las tostadas con aceite de oliva y alguna que otra especia o frutos secos sobre una ensalada mediterr\u00e1nea estar\u00eda genial, tambi\u00e9n puedes disfrutar de cremas de frutos secos, preparados con calabazas o aguacates o, el propio hummus con alg\u00fan chucrut\u2026. Todo vale, incluso las frutas de temporada\u2026<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_cual_es_tu_refrigerio_favorito\"><\/span><em>\u00bf Cual es tu refrigerio favorito\u00a0?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Disfrutar de los snacks bajos en calor\u00edas puede ser tan reconfortante que compartir un postre lleno de az\u00facares procesados, pero \u00ab\u00ab hace sentirse NAT \u00bb\u00bb El clima fr\u00edo oto\u00f1al ya es invernal en muchas regiones\u2026 cuando te ataca el hambre, resistir el impulso de comerte un bocadillo delicioso como una rosquilla o esos postres fabulosos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2437,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[45,89],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.4.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Snacks bajos en calor\u00edas en oto\u00f1o - 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