{"id":2333,"date":"2021-10-23T16:00:10","date_gmt":"2021-10-23T16:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2333"},"modified":"2021-10-23T20:11:42","modified_gmt":"2021-10-23T20:11:42","slug":"antojos-usas-supresores-de-apetito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/antojos-usas-supresores-de-apetito\/","title":{"rendered":"Antojos: \u00bfusas supresores de apetito?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/antojos-usas-supresores-de-apetito\/#el_agua_satisface_siempre\" title=\"El agua satisface siempre\">El agua satisface siempre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/antojos-usas-supresores-de-apetito\/#la_gymnema_%c2%bfuna_solucion\" title=\"La Gymnema, \u00bfuna soluci\u00f3n?\">La Gymnema, \u00bfuna soluci\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/antojos-usas-supresores-de-apetito\/#extracto_de_te_verde_tambien_ayuda\" title=\"Extracto de t\u00e9 verde tambi\u00e9n ayuda\">Extracto de t\u00e9 verde tambi\u00e9n ayuda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/antojos-usas-supresores-de-apetito\/#la_caralluma_fimbriata\" title=\"La Caralluma fimbriata\">La Caralluma fimbriata<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/antojos-usas-supresores-de-apetito\/#la_garcinia_cambogia\" title=\"La Garcinia cambogia\">La Garcinia cambogia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/antojos-usas-supresores-de-apetito\/#la_novedosa_yerba_mate\" title=\"La novedosa yerba mate\">La novedosa yerba mate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/antojos-usas-supresores-de-apetito\/#%c2%bf_sientes_apetito_constantemente\" title=\"\u00bf Sientes apetito constantemente ?\">\u00bf Sientes apetito constantemente ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Utilizar <strong>supresores de apetito<\/strong> naturales si bien parece extremo, puede ayudar a todos a sentirse mejor, a \u00ab <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CVVw4S2t4Jx\/\">sentirse NAT<\/a> \u00bb.<\/p>\n<p>Disfrutar de la comida es uno de los placeres de la vida, pero si tu\u00a0 objetivo es comer de manera m\u00e1s saludable, perder peso o simplemente pasar una tarde de reuniones sin que tu estomago gru\u00f1a de hambre, tal vez quieras considerar recurrir a la ayuda de suplementos<strong> supresores de apetito<\/strong>.<\/p>\n<p>Hay muchas opciones incluido t\u00e9s y suplementos que pueden ayudarte a mantenerte satisfecho, pero siempre\u00a0 trata de buscar los de mejor calidad para el resguardo de tu salud.<\/p>\n<p>Recuerda tambi\u00e9n que que\u00a0beber agua\u00a0es mejor que tomar bebidas azucaradas. Esto se debe a que agua no tiene calor\u00edas, te hidrata y te mantiene satisfecho por m\u00e1s tiempo, por tanto debes pensar siempre en tu botella como aliada diaria, incluso en temporada fr\u00eda.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_agua_satisface_siempre\"><\/span>El agua satisface siempre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lo mejor es que el agua te llena \u00a0y esta sensaci\u00f3n de saciedad puede ayudarte a comer menos. De hecho, un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4940461\/\">estudio publicado en 2016<\/a>\u00a0analiz\u00f3 el v\u00ednculo entre la deshidrataci\u00f3n y la obesidad, y encontr\u00f3 que los adultos que no estaban adecuadamente hidratados ten\u00edan \u00edndices de masa corporal (IMC) m\u00e1s altos.<\/p>\n<p>Muchas veces puedes sentir hambre cuando tu cuerpo realmente tiene sed, y el agua puede controlar las ganas de comer bocadillos.<\/p>\n<ul>\n<li>Para identificar si es hambre o sed, bebe un vaso de agua y espera 30 minutos.<\/li>\n<li>Si sientes hambre no desaparecer\u00e1, pero si tienes sed, el agua deber\u00eda dar en el clavo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero ten en cuenta que el agua no sustituye una comida o un snack, que son importantes por los nutrientes que puedes llegar a necesitar en determinado momento, entrenes o no.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/disfruta-de-estas-cuatro-bebidas-calientes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2336 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/BEBIDAS.png\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/BEBIDAS.png 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/BEBIDAS-500x219.png 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/BEBIDAS-768x336.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_gymnema_%c2%bfuna_solucion\"><\/span>La Gymnema, \u00bfuna soluci\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para reducir los antojos de az\u00facar, puedes recurrir a la Gymnema, uno de los mejores <strong>supresores de apetito<\/strong>.<\/p>\n<p>La planta\u00a0Gymnema sylvstre\u00a0es originaria de India, Australia y partes de \u00c1frica y su nombre hindi, \u00abgurmar\u00bb, significa \u00abdestructor de az\u00facar\u00bb, que resume bastante bien c\u00f3mo afecta el apetito.<\/p>\n<ul>\n<li>Seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2170951\/\">estudio<\/a>, su componente m\u00e1s activo, la gurmarina,\u00a0evita que\u00a0pruebes los\u00a0alimentos dulces y amargos, lo que la convierte en un posible aliado contra los antojos de az\u00facar.<\/li>\n<li>Gymnema tambi\u00e9n puede ayudar a tu cuerpo a regular el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, seg\u00fan una\u00a0<a href=\"http:\/\/doi.org\/10.1002\/jsfa.6458\">revisi\u00f3n de estudios de 2014<\/a>, que encontr\u00f3 que un compuesto en la Gymnema llamado \u00e1cido gimn\u00e9mico, tiene propiedades antidiab\u00e9ticas y tiene la capacidad de disminuir el peso corporal e inhibir la absorci\u00f3n de glucosa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esta poderosa hierba natural est\u00e1 disponible en c\u00e1psulas, t\u00e9 y polvo, sea aislada o combinada con otros compuestos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"extracto_de_te_verde_tambien_ayuda\"><\/span>Extracto de t\u00e9 verde tambi\u00e9n ayuda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El t\u00e9 verde tiene la reputaci\u00f3n de ser la bebida m\u00e1s saludable del planeta,\u00a0 debido a su gran contenido de antioxidantes.<\/p>\n<p>Es que el extracto de t\u00e9 verde, una forma concentrada de la bebida, puede estimular el metabolismo, ayudar a perder peso y quemar grasa.<\/p>\n<ul>\n<li>El extracto de t\u00e9 verde puede hacer todo esto gracias a su cafe\u00edna y catequinas espec\u00edficamente galato de epigalocatequina o EGCG, que son estimulantes\u00a0bien conocidos ya que ayudan a quemar grasa y calor\u00edas<\/li>\n<li>Cuando se combina con otros ingredientes, incluidas las fibras solubles, el extracto de t\u00e9 verde tambi\u00e9n ser uno de los mejores \u00a0<strong>supresores de apetito.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_caralluma_fimbriata\"><\/span>La Caralluma fimbriata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La Caralluma fimbriata\u00a0es un cactus de color burdeos, \u00a0originario de la India, que puede reducir el hambre y aumentar la resistencia.<\/p>\n<ul>\n<li>Este efecto se debe a que los compuestos activos de esta planta estimulan la circulaci\u00f3n de la serotonina en tu cerebro, lo que puede ayudarte a reducir la ingesta de carbohidratos y suprimir el apetito.<\/li>\n<li>En un\u00a0<a href=\"http:\/\/doi.org\/10.1016\/j.ctim.2013.01.004\">peque\u00f1o estudio de 2013<\/a>, los participantes que tomaron 1,000 miligramos de\u00a0Caralluma fimbriata\u00a0por d\u00eda durante 3 meses (adem\u00e1s de seguir una dieta y un plan de ejercicios espec\u00edficos) perdieron m\u00e1s peso y circunferencia de cintura que aquellos que no tomaron el suplemento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los <a href=\"http:\/\/doi.org\/10.4103\/2229-3485.148812\">estudios<\/a> existentes\u00a0sugieren que no tiene ninguno efecto secundario al tomar la dosis recomendada de 500 mg dos veces por d\u00eda, siendo uno de los <strong>supresores de apetito <\/strong>m\u00e1s efectivos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-funcionan-los-alimentos-supresores-de-apetito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2338 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/APETITO2.png\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/APETITO2.png 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/APETITO2-500x219.png 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/APETITO2-768x336.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_garcinia_cambogia\"><\/span>La Garcinia cambogia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/nccih.nih.gov\/health\/garcinia\">Garcinia cambogia<\/a>\u00a0, tambi\u00e9n conocida como tamarindo de Malabar, es una fruta tropical de la India y el sudeste asi\u00e1tico.\u00a0Su corteza se utiliza para dar sabor al curry y tambi\u00e9n contiene \u00e1cido hidroxic\u00edtrico, que ha sido estudiado por su eficacia en la p\u00e9rdida de peso y el apetito.<\/p>\n<p>Sin embargo, este es uno de los <strong>supresores de apetito <\/strong>que podr\u00eda funcionar de forma excelente para algunas personas pero no para otras, depende de las situaciones que van sucediendo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_novedosa_yerba_mate\"><\/span>La novedosa yerba mate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La yerba mate es una planta sudamericana, que contiene cafe\u00edna y uno de los <strong>supresores de apetito <\/strong>que vienen siendo popular por la extensi\u00f3n que se va dando a nivel internacional.<\/p>\n<p>Se consume con mayor frecuencia como un t\u00e9 hecho con las hojas y los tallos de la\u00a0planta\u00a0Ilex paraguariensis, la cual es conocida por estimular el metabolismo y ayudar a perder peso.<\/p>\n<p>En un peque\u00f1o <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/9\/8\/882\/htm\">estudio<\/a>\u00a0, las mujeres que tomaron 2 gramos de yerba mate antes de montar en bicicleta durante media hora, ten\u00edan menos apetito y aumentaron el metabolismo, la concentraci\u00f3n y los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_sientes_apetito_constantemente\"><\/span><em>\u00bf Sientes apetito constantemente ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Utilizar supresores de apetito naturales si bien parece extremo, puede ayudar a todos a sentirse mejor, a \u00ab sentirse NAT \u00bb. 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