{"id":2318,"date":"2021-10-20T22:17:46","date_gmt":"2021-10-20T22:17:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2318"},"modified":"2021-10-21T05:54:20","modified_gmt":"2021-10-21T05:54:20","slug":"te-gusta-patinar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/te-gusta-patinar\/","title":{"rendered":"\u00bfTe gusta patinar?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/te-gusta-patinar\/#mejora_tu_equilibrio_y_coordinacion\" title=\"Mejora tu equilibrio y coordinaci\u00f3n\">Mejora tu equilibrio y coordinaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/te-gusta-patinar\/#es_un_ejercicio_aerobico_espectacular\" title=\"Es un ejercicio aer\u00f3bico espectacular\">Es un ejercicio aer\u00f3bico espectacular<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/te-gusta-patinar\/#es_un_gran_entreno_de_fuerza\" title=\"Es un gran entreno de fuerza\">Es un gran entreno de fuerza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/te-gusta-patinar\/#no_impacta_en_tus_articulaciones\" title=\"No impacta en tus articulaciones\">No impacta en tus articulaciones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/te-gusta-patinar\/#patinar_previene_la_diabetes\" title=\"Patinar previene la diabetes\">Patinar previene la diabetes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/te-gusta-patinar\/#%c2%bf_prefieres_la_pista_o_el_hielo\" title=\"\u00bf Prefieres la pista o el hielo ?\">\u00bf Prefieres la pista o el hielo ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Patinar <\/strong>no solo es divertido, permite a cualquier tipo de persona mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica, \u00ab <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CSzhITdHSH0\/\">es sentirse NAT<\/a> \u00bb, siempre que te alimentes bien.<\/p>\n<p>Mantenerte activo f\u00edsicamente es un desaf\u00edo en oto\u00f1o y, muchas veces resulta tedioso y hasta aburrido hacerlo en casa. Sin embargo si el clima es benigno puedes salir, ejercitarte y divertirte al mismo tiempo al <strong>patinar<\/strong> sobre ruedas.<\/p>\n<p>Seg\u00fan los especialista, este deporte trabaja todos los m\u00fasculos del cuerpo y puede quemar entre 350 y 600 calor\u00edas por hora. Pues bien, no esperes m\u00e1s y an\u00edmate a calzar un par de patines, ya que tu salud como tu figura ser\u00e1 recompensada en poco tiempo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mejora_tu_equilibrio_y_coordinacion\"><\/span>Mejora tu equilibrio y coordinaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dado que el equilibrio es necesario para <strong>patinar<\/strong>, aprender\u00e1s y dominar\u00e1s las t\u00e9cnicas necesarias para mejorar tu forma.<\/p>\n<p>El patinaje sobre ruedas mejora tu equilibrio porque utiliza tus m\u00fasculos abdominales y de la espalda baja para\u00a0rodar hacia adelante y hacia atr\u00e1s.<\/p>\n<p>En todo momento, y hasta de forma natural al tener habilidades, necesitar\u00e1s mantener \u00a0un tronco o core firme para permanecer erguido, que es el m\u00e9todo perfecto para un mejor equilibrio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"es_un_ejercicio_aerobico_espectacular\"><\/span>Es un ejercicio aer\u00f3bico espectacular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En s\u00ed, los\u00a0deportes sobre ruedas como <strong>patinar<\/strong> son una forma v\u00e1lida de ejercicio aer\u00f3bico.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/debes-hidrartarte-hazlo-siempre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2321 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/NAT1-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/NAT1-2.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/NAT1-2-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/NAT1-2-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Hacerlo de forma moderada aumentar\u00e1 tu frecuencia card\u00edaca de 140 a 160 latidos por minuto aproximadamente, sin embargo todo depende de ti y c\u00f3mo lo vas llevando con el correr del tiempo.<\/p>\n<p>Una persona de 75 kg puede quemar 913 calor\u00edas patinando a un ritmo promedio durante una hora.\u00a0En esa misma hora, alguien que pesa 90 kg\u00a0quemar\u00e1 1.140 calor\u00edas y alguien de peso mayor, puede quemar incluso 1.350 calor\u00edas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"es_un_gran_entreno_de_fuerza\"><\/span>Es un gran entreno de fuerza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En t\u00e9rminos de beneficios para tu salud, <strong>patinar<\/strong> sobre ruedas equivale a trotar porque reduce la grasa corporal y el desarrolla la fuerza de tus piernas.<\/p>\n<p>Este ejercicio fenomenal trabaja tus piernas y gl\u00fateos mientras realizas el movimiento y trabaja tus brazos y tronco mientras equilibras tu cuerpo durante el movimiento.<\/p>\n<p>Los \u00a0m\u00fasculos m\u00e1s fuertes y la coordinaci\u00f3n mejorada\u00a0trabajan juntos para ayudarte a prevenir lesiones\u00a0y mantenerte activo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"no_impacta_en_tus_articulaciones\"><\/span>No impacta en tus articulaciones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Correr y caminar pueden causar presi\u00f3n en articulaciones como las rodillas y, potencialmente pueden causar lesiones permanentes.\u00a0En cambio, todas las disciplinas del patinaje son de bajo impacto y son\u00a0suaves para las articulaciones.<\/p>\n<p>Al <strong>patinar<\/strong> sobre ruedas, hay un movimiento fluido en lugar de movimientos espasm\u00f3dicos presentes al correr, caminar, hacer aer\u00f3bicos y bailar.<\/p>\n<p>Este movimiento fluido disminuye las posibilidades de sufrir da\u00f1os en tus articulaciones, causando menos impactos, por ejemplo al comparar con trotes a ritmo moderado a intenso.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/colageno-hidrolizado-exactamente-que-es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone 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coraz\u00f3n y tus huesos, disminuye los niveles de glucosa en sangre, alivia el estr\u00e9s y mejora tus niveles de colesterol.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_prefieres_la_pista_o_el_hielo\"><\/span><em>\u00bf Prefieres la pista o el hielo ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Patinar no solo es divertido, permite a cualquier tipo de persona mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica, \u00ab es sentirse NAT \u00bb, siempre que te alimentes bien. 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