{"id":2213,"date":"2021-09-22T21:45:26","date_gmt":"2021-09-22T21:45:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2213"},"modified":"2022-01-14T11:46:06","modified_gmt":"2022-01-14T11:46:06","slug":"bienvenido-otono-como-te-cuidaras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/bienvenido-otono-como-te-cuidaras\/","title":{"rendered":"Bienvenido oto\u00f1o, \u00bfc\u00f3mo te cuidar\u00e1s?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/bienvenido-otono-como-te-cuidaras\/#agrega_mas_alimentos_calientes_a_tu_dieta\" title=\"Agrega m\u00e1s alimentos calientes a tu dieta\">Agrega m\u00e1s alimentos calientes a tu dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/bienvenido-otono-como-te-cuidaras\/#prepara_tus_remedios_naturales\" title=\"Prepara tus remedios naturales\">Prepara tus remedios naturales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/bienvenido-otono-como-te-cuidaras\/#cocina_con_mas_hierbas_de_temporada\" title=\"Cocina con m\u00e1s hierbas de temporada\">Cocina con m\u00e1s hierbas de temporada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/bienvenido-otono-como-te-cuidaras\/#realiza_un_mini-retiro\" title=\"Realiza un mini-retiro\">Realiza un mini-retiro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/bienvenido-otono-como-te-cuidaras\/#%c2%bf_sientes_que_es_el_momento_de_cambiar\" title=\"\u00bf Sientes que es el momento de cambiar ?\">\u00bf Sientes que es el momento de cambiar ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Mantener algunos <strong>h\u00e1bitos en oto\u00f1o<\/strong> no solo mantiene sano al organismo en los d\u00edas fr\u00edos sino tambi\u00e9n con m\u00e1s energ\u00eda lo que \u2592 <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CUF8JZqNbFF\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">es sentirte NAT<\/a> \u2592.<\/p>\n<p><strong>El oto\u00f1o lleg\u00f3 con su clima un poco m\u00e1s frio y seco<\/strong>. Como todas las dem\u00e1s, esta estaci\u00f3n tambi\u00e9n tiene su encanto, sus colores y diferentes formas de cuidarte.<\/p>\n<p>Deber\u00edas aprovechar los cambios de estaci\u00f3n como una oportunidad para refrescar la forma t\u00edpica con la que te cuidas. Es que debes adecuar las cosas a las variaciones que se producen una temporada a otra.<\/p>\n<p>Toma en cuenta que, especialmente en esta \u00e9poca del a\u00f1o, los d\u00edas son m\u00e1s cortos y oscuros, las temperaturas fr\u00edas y \u00a0por tanto, hay muchos g\u00e9rmenes de resfriado y gripe circulando en el ambiente.<\/p>\n<p>En fin, <strong>para que puedas disfrutar de oto\u00f1o<\/strong> y mantenerte sano, sigue estos \u00fatiles consejos de salud que te ayudaran a relajarte y disfrutar del clima t\u00edpico de esta estaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"agrega_mas_alimentos_calientes_a_tu_dieta\"><\/span>Agrega m\u00e1s alimentos calientes a tu dieta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para contrarrestar el clima seco, ventoso y fr\u00edo del oto\u00f1o, comienza por agregar m\u00e1s alimentos c\u00e1lidos y reconfortantes a tu dieta diaria.<\/p>\n<p>En tu dieta no pueden faltar las sopas de verduras para el almuerzo o un taz\u00f3n de avena para el desayuno, por ejemplo, siempre equilibrando la dieta como debes.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/los-alimentos-que-pueden-mantenernos-calientes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2216 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/OTONO-1.png\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/OTONO-1.png 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/OTONO-1-500x219.png 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/OTONO-1-768x336.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"prepara_tus_remedios_naturales\"><\/span>Prepara tus remedios naturales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Existen varias hierbas que son estimulantes brillantes de tu sistema inmunol\u00f3gico y te ayudan a prevenir y combatir el resfriado y la gripe.<\/p>\n<ul>\n<li>Una de ellas es tintura de <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/antioxidantes-y-coenzimas\/equinacea\/\">equin\u00e1cea<\/a>, que es un boom, la cual podr\u00e1s tomarla con frecuencia a la primera se\u00f1al de un resfriado, o como una forma de <strong>prevenir sus s\u00edntomas durante todo el oto\u00f1o<\/strong>.<\/li>\n<li>El jarabe de sa\u00faco brinda\u00a0a\u00fan m\u00e1s apoyo al sistema inmunol\u00f3gico; puedes tomarlo durante toda la temporada como un apoyo preventivo a tu organismo. Adem\u00e1s al ser delicioso, puedes verterlo sobre postres o tus yogures o ponches.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"cocina_con_mas_hierbas_de_temporada\"><\/span>Cocina con m\u00e1s hierbas de temporada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ahora es el momento de empezar a cocinar con hierbas que calientan y estimulan\u00a0 tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Tradicionalmente, el tomillo, la salvia y el romero son excelentes para estimular el sistema inmunol\u00f3gico y ayudar a aliviar los resfriados. Da la casualidad de que esas hierbas se encuentran en <strong>muchas recetas \u00a0reconfortantes de oto\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, intenta usar m\u00e1s jengibre y chile, que son muy c\u00e1lidos, y si necesitas un est\u00edmulo extra,\u00a0 prueba \u00a0beber un poco\u00a0de miel caliente, lim\u00f3n y jengibre\u00a0durante todo el d\u00eda.<\/p>\n<p>Por otro lado, es necesario que cambies tu rutina de cuidado de la piel para <strong>contrarrestar la sequedad de el oto\u00f1o<\/strong>.\u00a0Pero ten en cuenta que no debes enfocarte solamente en tu rostro, ya que usar un aceite corporal calmante despu\u00e9s de tu ba\u00f1o ducha, te ayudar\u00e1 a nutrir tu piel y aliviar la sequedad.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-tratar-la-piel-seca-en-invierno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2218 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/PIEL.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/PIEL.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/PIEL-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/PIEL-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>No olvides la aroma terapia que es sensacional para quedarte en casa mientras disfrutas de juegos de mesa o momentos rom\u00e1nticos incomparables.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"realiza_un_mini-retiro\"><\/span>Realiza un mini-retiro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los d\u00edas un tanto oscuros y m\u00e1s cortos, junto con los colores oto\u00f1ales, te invitan a hacer un mini-retiro para reflexionar sobre tu vida y establecer nuevas metas durante las transiciones estacionales.<\/p>\n<p>Si\u00a0 bien el verano suele ser caluroso, activo y creativo, <strong>el oto\u00f1o es una temporada para reflexionar, refinar y seleccionar<\/strong>, haci\u00e9ndote algunas preguntas como;<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfQu\u00e9 actividades deseas mantener en tu vida y cu\u00e1les debe eliminar?,<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 necesitas cambiar?,<\/li>\n<li>O, \u00bfqu\u00e9 quieres crear a continuaci\u00f3n?.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Intenta dedicar \u00a0una hora a reflexionar sobre tu vida tal como es ahora, y selecciona algunos cambios simples para hacer antes de que comience la agitada temporada invernal.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_sientes_que_es_el_momento_de_cambiar\"><\/span><em>\u00bf Sientes que es el momento de cambiar ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener algunos h\u00e1bitos en oto\u00f1o no solo mantiene sano al organismo en los d\u00edas fr\u00edos sino tambi\u00e9n con m\u00e1s energ\u00eda lo que \u2592 es sentirte NAT \u2592. 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