{"id":2160,"date":"2021-09-05T21:10:12","date_gmt":"2021-09-05T21:10:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2160"},"modified":"2021-09-06T06:35:15","modified_gmt":"2021-09-06T06:35:15","slug":"razones-poderosas-para-comer-mas-lento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/razones-poderosas-para-comer-mas-lento\/","title":{"rendered":"Razones poderosas para comer m\u00e1s lento"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/razones-poderosas-para-comer-mas-lento\/#primero_bajar_de_peso\" title=\"Primero, bajar de peso\">Primero, bajar de peso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/razones-poderosas-para-comer-mas-lento\/#disfruta_mas_tu_comida\" title=\"Disfruta m\u00e1s tu comida\">Disfruta m\u00e1s tu comida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/razones-poderosas-para-comer-mas-lento\/#comer_mas_lento_una_mejor_digestion\" title=\"Comer m\u00e1s lento, una mejor digesti\u00f3n\">Comer m\u00e1s lento, una mejor digesti\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/razones-poderosas-para-comer-mas-lento\/#menos_estres_al_comer_mas_lento\" title=\"Menos estr\u00e9s al comer m\u00e1s lento\">Menos estr\u00e9s al comer m\u00e1s lento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/razones-poderosas-para-comer-mas-lento\/#revelate_contra_la_comida_y_la_vida\" title=\"Rev\u00e9late contra la comida y la vida\">Rev\u00e9late contra la comida y la vida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/razones-poderosas-para-comer-mas-lento\/#%c2%bf_deberias_cambiar_tus_habitos_alimenticios\" title=\"\u00bf Deber\u00edas cambiar tus h\u00e1bitos alimenticios\u00a0?\">\u00bf Deber\u00edas cambiar tus h\u00e1bitos alimenticios\u00a0?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Si mantienes el h\u00e1bito de <strong>comer m\u00e1s lento<\/strong> disfrutar\u00e1s no solo de sabores texturas y aromas, sino de tu bienestar general lo que?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CTP2bEIsyGB\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>Uno de los problemas de estos tiempos es el ritmo apresurado en el\u00a0 que vivimos durante el d\u00eda, entre el trabajo, el gimnasio y lo dem\u00e1s, que ni piensas<strong> comer m\u00e1s lento<\/strong>.<\/p>\n<p>Es que no te queda tiempo para nada y <strong>cuando tienes \u00a0tiempo para comer algo, te das a veces atracones<\/strong> \u00bfno?.<\/p>\n<p>Ahora bien, si lo repites de manera contin\u00faa que puede conducirte a una \u00a0vida estresante y poco saludable. Sorprendentemente, hacer algo simple pero poderoso <strong>como comer m\u00e1s lento<\/strong>, comenzar\u00e1 a revertir ese estilo de vida de inmediato.<\/p>\n<p>Realmente no es tan dif\u00edcil, tomar bocados m\u00e1s peque\u00f1os, masticar cada bocado m\u00e1s lento y por m\u00e1s tiempo, disfrutando mucho m\u00e1s de tu comida. Solo necesitas \u00a0unos minutos m\u00e1s en cada comida y lograr\u00e1s ganar muchos m\u00e1s minutos, horas, d\u00edas, a\u00f1os en tu vida.<\/p>\n<p>En respuesta a este problema surgi\u00f3 el Movimiento \u201cSlow Food\u201d, iniciado en Italia hace casi dos d\u00e9cadas para contrarrestar \u00a0los problemas de comer demasiado r\u00e1pido.<\/p>\n<p>Seg\u00fan este movimiento, no se trata solo de salud, se trata de un estilo de vida, que puede tener algunas razones a considerar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"primero_bajar_de_peso\"><\/span>Primero, bajar de peso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Algunos <a href=\"http:\/\/www.medicinenet.com\/script\/main\/art.asp?articlekey=55876\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudios<\/a>\u00a0confirman que con solo <strong>comer m\u00e1s lento<\/strong>, consumir\u00e1s menos calor\u00edas. De hecho, lo suficiente para perder 7-8 kg al a\u00f1o sin hacer nada diferente o comer nada diferente.<\/p>\n<p>La raz\u00f3n es que tu cerebro tarda unos 20 minutos en registrar que estas lleno, y si \u00a0comes r\u00e1pido, puedes continuar \u00a0comiendo m\u00e1s all\u00e1 del punto en el que estas satisfecho.<\/p>\n<p>Ahora, si te detienes y te tomas el tiempo para darte cuenta de que estas satisfecho, puedes detenerte a tiempo incluso para disfrutar de los alimentos saludables.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/excusas-para-no-comer-sano-las-tienes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2163 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/SANO.png\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/SANO.png 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/SANO-500x219.png 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/SANO-768x336.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"disfruta_mas_tu_comida\"><\/span>Disfruta m\u00e1s tu comida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Esta raz\u00f3n es igualmente poderosa, ya que resulta dif\u00edcil disfrutar de la comida si pasa demasiado r\u00e1pido por tu boca.<\/p>\n<p>De hecho, te puedes dar el gusto con alimentos pecaminosos al <strong>comer m\u00e1s lento<\/strong> porque sabe bien \u00bfverdad?. Entonces \u00bfcu\u00e1l es el punto de apurar el tiempo?.<\/p>\n<p>La idea es darte la indulgencia sin culpas, pero con menos en tu est\u00f3mago lo que estimular\u00e1 al mismo tiempo tu mente y tu cuerpo, al un\u00edsono y por mucho tiempo m\u00e1s que el simple periodo donde disfrutas de tus alimentos preferidos.<\/p>\n<blockquote><p><em>Haz de tus desayunos, almuerzos o cenas se vuelvan un placer irrepetible.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"comer_mas_lento_una_mejor_digestion\"><\/span>Comer m\u00e1s lento, una mejor digesti\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Al <strong>comer m\u00e1s lento<\/strong>, masticar\u00e1s mejor y tendr\u00e1s una mejor digesti\u00f3n, puesto se inicia en la boca. Cuanto m\u00e1s trabajo hagas all\u00ed, menos trabajo producir\u00e1s en tu est\u00f3mago, lo que te ayudar\u00e1 a mantener la salud intestinal, un punto clave para la inmunidad, adem\u00e1s de alejarte de los problemas digestivos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"menos_estres_al_comer_mas_lento\"><\/span>Menos estr\u00e9s al comer m\u00e1s lento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Al hacerlo as\u00ed y prestar atenci\u00f3n a tu alimentaci\u00f3n puede ser una excelente forma de\u00a0ejercicio\u00a0de\u00a0atenci\u00f3n o enfoque mental.<\/p>\n<p>Esto significa estar presente en el momento, en lugar de apresurarte durante una comida pensando en lo que debes hacer a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<blockquote><p><em>Cuando comes, debes comer y no pensar en nada.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Este tipo de evento mental, te conducir\u00e1 a una vida menos estresante y al bienestar a largo plazo, lo que vale la pena a cambio de solo <strong>comer m\u00e1s lento<\/strong>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/disfruta-de-estas-cuatro-bebidas-calientes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2166 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/BEBIDAS.png\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/BEBIDAS.png 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/BEBIDAS-500x219.png 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/BEBIDAS-768x336.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"revelate_contra_la_comida_y_la_vida\"><\/span>Rev\u00e9late contra la comida y la vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La vida agitada, acelerada, estresante y ca\u00f3tica, te lleva a comer comida r\u00e1pida y a comerla r\u00e1pidamente., Este es un estilo de vida que te deshumaniza, te vuelve insalubre, estresado \u200b\u200by alejado de lo que llamamos felicidad.<\/p>\n<p>En cambio, rebelarte contra todo ese estilo de vida y filosof\u00eda con el peque\u00f1o acto de<strong> comer m\u00e1s lento<\/strong>, puede darte m\u00e1s de lo que crees.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puedes preparar tu propia cocina, compartiendo con tu familia, tu pareja o tus amigos para aumentar tu calidad de vida.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_deberias_cambiar_tus_habitos_alimenticios\"><\/span><em>\u00bf Deber\u00edas cambiar tus h\u00e1bitos alimenticios\u00a0?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si mantienes el h\u00e1bito de comer m\u00e1s lento disfrutar\u00e1s no solo de sabores texturas y aromas, sino de tu bienestar general lo que?es sentirse NAT?. 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