{"id":2134,"date":"2021-08-30T22:50:52","date_gmt":"2021-08-30T22:50:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2134"},"modified":"2021-08-31T04:03:53","modified_gmt":"2021-08-31T04:03:53","slug":"cuatro-cosas-que-hacer-cuando-te-sientes-agotado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/cuatro-cosas-que-hacer-cuando-te-sientes-agotado\/","title":{"rendered":"Cuatro cosas que hacer cuando te sientes agotado"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/cuatro-cosas-que-hacer-cuando-te-sientes-agotado\/#evalua_tu_agenda_para_mejorar_tu_vida\" title=\"Eval\u00faa tu agenda para mejorar tu vida\">Eval\u00faa tu agenda para mejorar tu vida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/cuatro-cosas-que-hacer-cuando-te-sientes-agotado\/#establece_limites_diciendo_no\" title=\"Establece l\u00edmites, diciendo \u201cNO\u201d\">Establece l\u00edmites, diciendo \u201cNO\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/cuatro-cosas-que-hacer-cuando-te-sientes-agotado\/#cuidate_a_ti_mismo_y_los_tuyos\" title=\"Cu\u00eddate a ti mismo y los tuyos\">Cu\u00eddate a ti mismo y los tuyos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/cuatro-cosas-que-hacer-cuando-te-sientes-agotado\/#la_privacion_sensorial\" title=\"La privaci\u00f3n sensorial\">La privaci\u00f3n sensorial<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/cuatro-cosas-que-hacer-cuando-te-sientes-agotado\/#%c2%bf_eres_feliz_con_lo_que_haces_actualmente\" title=\"\u00bf Eres feliz con lo que haces actualmente ?\">\u00bf Eres feliz con lo que haces actualmente ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Si no sabes <strong>qu\u00e9 hacer cuando te sientes agotado<\/strong>, sigue estos consejos para?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CNvGiford1P\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> ir sinti\u00e9ndote NAT<\/a> ?todos los d\u00edas.<\/p>\n<p>Lo entendemos, la vida puede ser agotadora a veces. Parece que vivimos en una sociedad que glorifica el estar ocupado y normaliza el exceso de trabajo, el agobio y la frustraci\u00f3n. Pero \u00bf<strong>qu\u00e9 hacer cuando te sientes agotado<\/strong>?.<\/p>\n<p>Para la gente, es muy f\u00e1cil quedar atrapado en las operaciones cotidianas mundanas de deberes u obligaciones personales y profesionales. Es muy f\u00e1cil agotarse demasiado con nuestros deberes diarios.<\/p>\n<p>El agotamiento, ya sea en casa o en el trabajo, se puede evitar si est\u00e1s dispuesto a priorizar el cuidado personal, el amor propio y el auto cuidado. Sobre la consulta \u00bf<strong>qu\u00e9 hacer cuando te sientes agotado<\/strong>?, hay cuatro cosas simples que puedes hacer.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"evalua_tu_agenda_para_mejorar_tu_vida\"><\/span>Eval\u00faa tu agenda para mejorar tu vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La tendencia es como si cualquier tiempo en blanco o \u00abtiempo libre\u00bb en tu agenda DEBE ser llenado o de lo contrario te puedes sentir in\u00fatil, perezoso o poco productivo, \u00bfno?.<\/p>\n<p>Lo primero es empezar a evaluar tus horarios, comparando lo que haces con lo que puedas hacer, inclusive cuidarte a ti mismo o hacer actividades en familia, con tu pareja o amigos.<\/p>\n<p>Si tu agenda est\u00e1 llena te sientes bien\u00a0 y si est\u00e1 vac\u00edo hasta puedes sentirte con culpa, roedeados por el frenes\u00ed de las actividades laborales o acad\u00e9micas generalmente.<\/p>\n<p>Para saber qu\u00e9 hacer cuando te sientes agotado deber\u00edas poner la cabeza en su lugar y volver a lo que realmente necesita tu cuerpo. Y, si bien no es asunto nuestro, te recomendamos ir pensando en ti desde echar un vistazo a tu agenda hasta revalucar tus deseos frente a tus necesidades, que independiente a tu nivel econ\u00f3mico la deber\u00edas cumplir.<\/p>\n<p>SPA EN CASA<\/p>\n<p>Si no lo haces, literalmente, tendr\u00e1s un agotamiento autoinducido que se manifestar\u00e1 no solo en tu f\u00edsico, sin tambi\u00e9n en tu plano emocional, causando s\u00edntomas psicosom\u00e1ticos que puede llevarte al estr\u00e9s e incluso a adquirir enfermedades.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"establece_limites_diciendo_no\"><\/span>Establece l\u00edmites, diciendo \u201cNO\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Parte de poder reevaluar tu agenda significa poder evaluar tus habilidades para establecer l\u00edmites. Recuerda que a veces tenemos que \u00abdecir no a las cosas buenas para poder decir s\u00ed a las cosas m\u00e1s importantes\u00bb.<\/p>\n<p>Cuando tenemos dificultades para decir que NO, nuestro horario se llena de cosas que son verdaderamente innecesarias, no nos sirven, no son mutuamente beneficiosas y son cosas que realmente no queremos hacer.<\/p>\n<p>Liberar cualquier culpa, verg\u00fcenza, culpa y\/o juicio que surja de decir \u00abno\u00bb y mantener los l\u00edmites es clave cuando te preguntas \u00bf<strong>qu\u00e9 hacer cuando te sientes agotado?.<\/strong><\/p>\n<p>Desafortunadamente, algunas personas intentar\u00e1n tomar un brazo cuando les damos la nuestra, por lo que es muy importante reiterar sus l\u00edmites y seguir diciendo que no cada vez y, no hablamos de hacer caridad o respetar a los dem\u00e1s, sino entender los l\u00edmites y hacerlos comprender a los dem\u00e1s.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"cuidate_a_ti_mismo_y_los_tuyos\"><\/span>Cu\u00eddate a ti mismo y los tuyos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cuando estamos abrumados, con exceso de trabajo y al borde de agotarnos, debemos detenernos y no solo reevaluar lo que estamos poniendo en nuestra agenda.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, deber\u00edas analizar cu\u00e1nto de cuidado personal, amor propio y mantenimiento hemos tallado en nuestra rutina.<\/p>\n<p>Si alguna vez ha viajado en avi\u00f3n, los auxiliares de vuelo siempre te aconsejan que te pongas la m\u00e1scara de ox\u00edgeno, en caso de emergencia, antes de ayudar a otra persona, \u00bfno?.<\/p>\n<p>Dicho esto,<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfTienes una rutina matutina o una rutina nocturna dedicada a ti?<\/li>\n<li>\u00bfSales a pasear con tus mascotas?\u00bflas tienes?<\/li>\n<li>\u00bfTe preparas un spa en casa?<\/li>\n<li>\u00bfDisfrutas del sue\u00f1o nocturno?<\/li>\n<li>\u00bfPreparas tus comidas?<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfQu\u00e9 est\u00e1s haciendo para cuidarte en lo mental, emocional, espiritual y f\u00edsico?. La respuesta a la pregunta \u00bf<strong>qu\u00e9 hacer cuando te sientes agotado?<\/strong> est\u00e1 dentro de ti, porque con el amor propio que tienes deber\u00edas ser m\u00e1s compasivo contigo mismo.<\/p>\n<p>Programar un buen ba\u00f1o, hacer yoga, entretenerte haciendo senderismo o salir a andar en bici o, incluso hacer alg\u00fan deporte acu\u00e1tico podr\u00eda complementar tu rutina, vayas o no al gimnasio o tengas o no tiempo libre para salir.<\/p>\n<blockquote><p><em>Debes desafiarte a ti mismo a modificar tu agenda<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Los d\u00edas de \u201cno hacer nada\u201d deben tratarse como citas. Si tu jefe te pide que asumad otro proyecto que requiera horas libres, o si un amigo te invita a \u00faltimo minuto a un evento, mejor decir NO, porque en tu agenda, te comprometiste a no hacer nada.<\/p>\n<p>Esto ayudar\u00e1 a aliviar un poco el agotamiento y sus efectos a largo plazo, como las exacerbaciones de la salud mental, incluida la depresi\u00f3n, la ansiedad o la dependencia de sustancias para hacer frente a todo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_privacion_sensorial\"><\/span>La privaci\u00f3n sensorial<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En la sociedad actual, estamos en una sobrecarga sensorial. Nos sentamos con los dispositivos encendidos todo el d\u00eda. Consumimos cosas en exceso a trav\u00e9s de la vista y el o\u00eddo.<\/p>\n<p>Cuando nos sentimos abrumados o agotados, el trabajo som\u00e1tico,la regulaci\u00f3n de las emociones y las t\u00e9cnicas de tolerancia a la angustia, como las pr\u00e1cticas de reducci\u00f3n del estr\u00e9s basadas en la atenci\u00f3n plena, la respiraci\u00f3n, las redes sociales y las desintoxicaciones digitales, y la derivaci\u00f3n literal de los sentidos, pueden ser muy \u00fatiles para calmar ese agotamiento que aunque sean de fuentes de entretenimiento, implican un esfuerzo para el sistema nervioso.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_eres_feliz_con_lo_que_haces_actualmente\"><\/span><em>\u00bf Eres feliz con lo que haces actualmente ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si no sabes qu\u00e9 hacer cuando te sientes agotado, sigue estos consejos para? ir sinti\u00e9ndote NAT ?todos los d\u00edas. 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