{"id":2087,"date":"2021-08-25T22:58:17","date_gmt":"2021-08-25T22:58:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2087"},"modified":"2021-08-27T08:19:47","modified_gmt":"2021-08-27T08:19:47","slug":"como-proteger-tu-tiroides","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tu-tiroides\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo proteger tu tiroides?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tu-tiroides\/#balancea_tu_dieta\" title=\"Balancea tu dieta\">Balancea tu dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tu-tiroides\/#ten_cuidado_con_ciertos_alimentos\" title=\"Ten cuidado con ciertos alimentos\">Ten cuidado con ciertos alimentos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tu-tiroides\/#cuidado_con_los_suplementos\" title=\"Cuidado con los suplementos\">Cuidado con los suplementos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tu-tiroides\/#esfuerzate_por_evitar_las_toxinas_ambientales\" title=\"Esfu\u00e9rzate por evitar las toxinas ambientales.\">Esfu\u00e9rzate por evitar las toxinas ambientales.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tu-tiroides\/#%c2%bf_mantienes_a_raya_tu_salud_hormonal\" title=\"\u00bf Mantienes a raya tu salud hormonal ?\">\u00bf Mantienes a raya tu salud hormonal ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>La <strong>tiroides <\/strong>es una gl\u00e1ndula en forma de mariposa situada en el cuello que cumple importantes funciones en el organismo que?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CS7RKH5h_x_\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hace sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>No podemos hablar de <strong>tiroides<\/strong> sino del sistema hormonal que debe estar equilibrado para ayudarte a regular tu metabolismo, temperatura corporal y los latidos de tu coraz\u00f3n, entre otras. Es probable que nunca hayas reparado esta gl\u00e1ndula, pero los trastornos hormonales son bastante comunes.<\/p>\n<p>Un trastorno autoinmune puede alterar la gl\u00e1ndula, pero se cree que los factores del estilo de vida, como el estr\u00e9s o la dieta, tambi\u00e9n pueden influir.<\/p>\n<p>El hipertiroidismo (tambi\u00e9n conocido como <strong>tiroides<\/strong> hiperactiva) puede causar una r\u00e1pida\u00a0p\u00e9rdida de peso, un ritmo card\u00edaco inusualmente r\u00e1pido y ansiedad;\u00a0mientras que el hipotiroidismo (una tiroides poco activa) puede desencadenar estre\u00f1imiento, aumento de peso y fatiga extrema.<\/p>\n<p>En todo esto, debes hacer algunos cambios en tu estilo de vida que pueden ayudarte\u00a0 a mantener<strong> tu tiroides <\/strong>saludable\u2026 toma nota de estas recomendaciones&#8230;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"balancea_tu_dieta\"><\/span>Balancea tu dieta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El 70% del sistema autoinmune se encuentra en tus intestinos, conocido como GALT, o tejido linfoide asociado al intestino, por lo tanto, es muy importante mantener una dieta muy bien balanceada.<\/p>\n<p>Cuando el revestimiento intestinal se inflama, puede desencadenar una respuesta inmunitaria y los estudios muestran que esto juega un papel en el desarrollo de afecciones de la <strong>tiroides<\/strong>.<\/p>\n<p>Para ayudar a mantener la inflamaci\u00f3n bajo control, es recomendable \u00a0seguir una\u00a0\u00a0dieta como la mediterr\u00e1nea\u00a0que contenga:<\/p>\n<ul>\n<li>De 4 a 5 porciones de verduras y tres a cuatro porciones de fruta cada d\u00eda.<\/li>\n<li>Mucha prote\u00edna magra y pescados grasos, como salm\u00f3n, arenque, anchoas y caballa.<\/li>\n<li>Grasas saludables como el aceite de oliva extra virgen, el aceite de canola y de girasol, el aceite de c\u00e1rtamo, el aceite de coco, nueces y<\/li>\n<\/ul>\n<p>Obviamente hay otras dietas, pero esta cubre las necesidades b\u00e1sicas que pueden modificarse si entrenas, haces deporte de alto rendimiento o est\u00e1s enfermo,<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/lo-mejor-de-nuestra-dieta-mediterranea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2092 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT1-8.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT1-8.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT1-8-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT1-8-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ten_cuidado_con_ciertos_alimentos\"><\/span>Ten cuidado con ciertos alimentos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mantente alejado de los alimentos procesados \u200b\u200bllenos de az\u00facar y conservantes, colorantes o sustitutos sin grasa y sin az\u00facar.<\/p>\n<p>Los alimentos procesados \u200b\u200bque incluyen grasas trans, jarabe de ma\u00edz con alto contenido de fructosa, MSG y az\u00facar refinada pueden causar inflamaci\u00f3n intestinal y, a su vez, desencadenar brotes autoinmunes.<\/p>\n<p>Esto no afecta espec\u00edficamente a la<strong> tiroides<\/strong>, pero el sistema autoinmune puede afectar varias partes del cuerpo.<\/p>\n<p>Aunque parezca una paradoja, pero las verduras cruc\u00edferas como coliflor, repollo, col rizada, colinabo, berro, Bok choy y\u00a0coles de Bruselas, que, aunque est\u00e1n llenos de nutrientes buenos como la\u00a0vitamina C\u00a0\u00a0y el \u00e1cido f\u00f3lico, comerlos crudos en dosis altas podr\u00eda afectar tu sistema tiroideal.<\/p>\n<p>Esto se debe a que las verduras cruc\u00edferas crudas contienen sustancias qu\u00edmicas naturales llamadas boci\u00f3genos (productores de bocio) que pueden interferir con la s\u00edntesis de la hormona tiroidea.<\/p>\n<p>Pero que no cunda el p\u00e1nico, afortunadamente, los boc\u00edgenos de estos alimentos se inactivan al cocinarlos en agua o incluso al vapor, por tanto seguir\u00edas aprovechando sus efectos antioxidantes y protectores.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"cuidado_con_los_suplementos\"><\/span>Cuidado con los suplementos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Probablemente hayas escuchado que existe una conexi\u00f3n entre la salud de la <strong>tiroides <\/strong>y el yodo, que es esencial para la s\u00edntesis de este sistema hormonal.<\/p>\n<p>En todo el mundo, la deficiencia de yodo es una de las causas del agrandamiento de la gl\u00e1ndula tiroides y del hipotiroidismo, sin embargo, es poco com\u00fan en los pa\u00edses desarrollados. De hecho,\u00a0demasiado\u00a0yodo puede desencadenar hipertiroidismo en personas susceptibles, por lo que no se \u00a0recomienda tomar suplementos de yodo sin consultar la opini\u00f3n de expertos.<\/p>\n<p>Por otro lado, si sospechas que tu<strong> tiroides<\/strong> est\u00e1 afectada, puedes necesitar un refuerzo, tomando selenio, vitaminas del complejo B o\u00a0vitamina D, siempre y cuando consultes con tu m\u00e9dico.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/refuerza-tu-organismo-con-vitamina-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2093 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT2-6.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT2-6.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT2-6-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT2-6-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"esfuerzate_por_evitar_las_toxinas_ambientales\"><\/span>Esfu\u00e9rzate por evitar las toxinas ambientales.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La exposici\u00f3n prolongada a\u00a0los disruptores endocrinos\u00a0 que son sustancias qu\u00edmicas que interfieren con el sistema endocrino de tu cuerpo, \u00a0puede desencadenar problemas en tu <strong>tiroides<\/strong>.<\/p>\n<p>Entre estas sustancias toxicas, se encuentran \u00a0los productos qu\u00edmicos perfluorados (PFC) en algunas alfombras, ropa resistente al fuego e impermeable y utensilios de cocina antiadherentes.<\/p>\n<p>La exposici\u00f3n a estas <strong>toxinas <\/strong>podr\u00eda causar alteraciones en los niveles de hormona tiroidea.<\/p>\n<ul>\n<li>Ftalatos que se encuentran en productos perfumados y pl\u00e1sticos blandos.<\/li>\n<li>Bisfenol-a que se encuentra en algunos pl\u00e1sticos duros y revestimientos de alimentos enlatados (aunque muchos fabricantes los est\u00e1n eliminando).<\/li>\n<li>Los jabones antibacterianos que contienen triclos\u00e1n, un ingrediente que altera la regulaci\u00f3n hormonal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aunque en realidad ser\u00eda imposible evitarlos por completo, la clave es reducir\u00a0 la exposici\u00f3n a estos elementos \u00a0tanto como puedas, aprendiendo a usar la aromaterapia en casa a tu favor y de los tuyos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s puedes empezar a almacenar los alimentos en porcelana o vidrio en lugar de pl\u00e1sticos y mantener tu hogar bien ventilado.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_mantienes_a_raya_tu_salud_hormonal\"><\/span><em>\u00bf Mantienes a raya tu salud hormonal ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La tiroides es una gl\u00e1ndula en forma de mariposa situada en el cuello que cumple importantes funciones en el organismo que?hace sentirse NAT?. 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