{"id":2039,"date":"2021-08-14T18:20:17","date_gmt":"2021-08-14T18:20:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2039"},"modified":"2021-09-01T09:29:53","modified_gmt":"2021-09-01T09:29:53","slug":"como-superar-una-ola-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo superar una ola de calor?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#problemas_causados_por_el_calor_extremo\" title=\"Problemas causados por el calor extremo\">Problemas causados por el calor extremo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#los_sintomas_de_la_ola_de_calor\" title=\"Los s\u00edntomas de la ola de calor\">Los s\u00edntomas de la ola de calor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#pero_%c2%bfdeberias_hacer_ejercicio_con_la_ola_de_calor\" title=\"Pero, \u00bfdeber\u00edas hacer ejercicio con la ola de calor?\">Pero, \u00bfdeber\u00edas hacer ejercicio con la ola de calor?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#manten_fresca_tu_casa\" title=\"Mant\u00e9n fresca tu casa\">Mant\u00e9n fresca tu casa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#aprovecha_el_poder_del_agua\" title=\"Aprovecha el poder del agua\">Aprovecha el poder del agua<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#elimina_las_fuentes_de_calor_adicionales\" title=\"Elimina las fuentes de calor adicionales\">Elimina las fuentes de calor adicionales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#manten_tu_cuerpo_fresco\" title=\"Mant\u00e9n tu cuerpo fresco\">Mant\u00e9n tu cuerpo fresco<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#%c2%bf_cual_es_tu_escapada_favorita\" title=\"\u00bf Cu\u00e1l es tu escapada favorita ?\">\u00bf Cu\u00e1l es tu escapada favorita ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Los d\u00edas calurosos siguen\u2026 de seguro est\u00e1s preparando una escapada, pero \u00bfest\u00e1s preparado para sentirte NAT superando la <strong>ola de calor<\/strong>?&#8230;<\/p>\n<p>Obviamente estas temperaturas son geniales para muchos, porque es mas f\u00e1cil disfrutar de las actividades divertidas y al aire libre, pero si la <strong>ola de calor<\/strong> golpea mucho, soportar el clima extremo es un desaf\u00edo para el organismo.<\/p>\n<p>En realidad, cualquiera sea la causa, pues el calor extremo tambi\u00e9n puede desencadenar problemas card\u00edacos e incluso empeorar los problemas respiratorios debido a un aumento de la contaminaci\u00f3n del aire.<\/p>\n<p>Los siguientes consejos\u00a0 pueden ayudarte a mantenerte fresco durante una <strong>ola de calor<\/strong>, incluso si tienes una casa con aire acondicionado.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"problemas_causados_por_el_calor_extremo\"><\/span>Problemas causados por el calor extremo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tu cuerpo trata de adaptarse a las temperaturas extremas sudando. es tu sistema de enfriamiento natural, por medio del cual se extrae el calor interno y al evaporarse de la superficie de tu piel, te mantiene fresco.<\/p>\n<p>Este sistema funciona mejor en climas m\u00e1s secos donde la humedad es baja, pero en climas muy h\u00famedos, es posible que te sientas muy cansado y, a veces, gravemente afectado hasta llegar a eNfermarte, si no solucionas las cosas con la suficiente rapidez.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/accesorios-para-ir-a-la-playa-cuales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2048 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT3.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT3.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT3-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT3-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Siempre es importante que conozcas los s\u00edntomas de problemas relacionados con las altas temperaturas producidas por la <strong>ola de calor<\/strong>, y que pueden afectarte a ti o los dem\u00e1s.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"los_sintomas_de_la_ola_de_calor\"><\/span>Los s\u00edntomas de la ola de calor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Definitivamente, debes ser capaz de reconocer los s\u00edntomas de las enfermedades relacionadas con la<strong> ola de calor<\/strong>, sobre todo al hacer ejercicio bajo el sol.<\/p>\n<ul>\n<li><u><strong>El agotamiento de calor<\/strong>:<\/u> ocurre en condiciones de calor extremo cuando tu cuerpo no puede enfriarse lo suficiente y sudas demasiada agua y sal, te pondr\u00e1s p\u00e1lido y h\u00famedo, y tu temperatura puede superar los 37.7 grados.\u00a0Tambi\u00e9n puede estar cansado, d\u00e9bil, aturdido, con n\u00e1useas y dolor de cabeza.<\/li>\n<li><u><strong>Golpe de calor<\/strong>:<\/u> este es el calor en su forma m\u00e1s peligrosa donde no puede controlar la temperatura de tu cuerpo, que puede superar los 40\u00b0C. Tu piel se calienta y se seca y es posible que te sientas confundido o agitado y tenga pulso acelerado, n\u00e1useas y dolor de cabeza.<\/li>\n<li><u><strong>Deshidrataci\u00f3n<\/strong>:<\/u> cuando hace mucho calor, puedes sudar demasiado l\u00edquido, junto con minerales esenciales como el sodio y el potasio, lo que puede hacer que sienta sed y orines menos de lo habitual, y que tu boca y lengua se sientan secas, incluso podr\u00edas sentirte mareado, aturdido y confundido.<\/li>\n<li><strong><u>Mayor frecuencia card\u00edaca:<\/u> <\/strong>cuando te calientas, tu coraz\u00f3n puede latir m\u00e1s r\u00e1pido para bombear m\u00e1s sangre fresca a la piel, donde puede liberar algo de ese calor extra. Como resultado, es posible que otras partes de tu cuerpo no obtengan suficiente sangre.\u00a0 Esto podr\u00eda causarle cansancio y lentitud, especialmente si est\u00e1 tratando de hacer un trabajo f\u00edsico o mental duro.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero si ya sintiendo demasiado calor y te sientes seriamente confundido acerca de d\u00f3nde est\u00e1s o qu\u00e9 est\u00e1s haciendo, podr\u00eda ser una se\u00f1al de un golpe de calor, que necesita atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata, busca ayuda de inmediato.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"pero_%c2%bfdeberias_hacer_ejercicio_con_la_ola_de_calor\"><\/span>Pero, \u00bfdeber\u00edas hacer ejercicio con la ola de calor?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es posible que est\u00e9s bien haciendo ejercicio al aire libre cuando hace 29 o 30 grados y la humedad es baja. Pero si la humedad alcanza el 80%, es como si la temperatura realmente fuera 97 grados.<\/p>\n<p>Incluso si est\u00e1s o te sientes saludable, esto te hace m\u00e1s propenso a sufrir agotamiento por calor, por tanto es mejor que entrenes o hagas actividades deportivas en lugares climatizados o cuando baje la temperatura, incluso en el mar.<\/p>\n<p>Ahora bien, para combatir la <strong>ola de calor<\/strong> puedes hacer varias cosas que te refrescar\u00e1n y te har\u00e1n sentir mejor en el d\u00eda a d\u00eda, durante este verano que esta m\u00e1s que caliente.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"manten_fresca_tu_casa\"><\/span>Mant\u00e9n fresca tu casa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Abre las puertas de tu casa durante el amanecer o atardecer, usando ventiladores de caja o de techo para empujar el aire caliente al exterior, lo que funciona como un sistema de \u00abextracci\u00f3n\u00bb y \u201catracci\u00f3n\u201d de aire m\u00e1s fresco al interior.<\/p>\n<p>En las noches m\u00e1s frescas, abre todas las ventanas y promueve la mayor\u00a0circulaci\u00f3n de\u00a0aire\u00a0posible con la ayuda de los ventiladores.<\/p>\n<p>Cuando salga el sol, cierra todas las puertas y ventanas, asegur\u00e1ndote de cerrar tambi\u00e9n las cortinas y persianas, para mantener el sol a raya y el interior fresco durante el mayor tiempo posible, hasta que refresque por la noche\u00a0y puedas volver a usar los ventiladores<\/p>\n<p>Dado que el aire caliente sube, los pisos superiores de tu casa ser\u00e1n m\u00e1s c\u00e1lidos que la planta baja, por eso evita usar esos ambientes en las horas pico de calor.<\/p>\n<p>Si tienes un s\u00f3tano, puede ser un sitio genial para pasar durante las siestas, siempre que est\u00e9 acondicionado para tal efecto.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"aprovecha_el_poder_del_agua\"><\/span>Aprovecha el poder del agua<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Llena cubos o palanganas y remoja tus\u00a0pies para refrescarte. Es m\u00e1s que obvio que deber\u00edas tomar una\/dos ducha\/s o ba\u00f1o\/s frio, lo que quitar\u00e1 el sudor excesivo de tu cuerpo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/entrenar-en-el-agua-los-ultimos-dias-de-verano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2046 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT2-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT2-2.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT2-2-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT2-2-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Las toallas y los pa\u00f1uelos mojados pueden tener un efecto refrescante cuando las usas en los hombros o la cabeza. Si est\u00e1s en un sitio abierto, utiliza una botella rociadora llena de\u00a0agua\u00a0fr\u00eda\u00a0para refrescarte durante las horas c\u00e1lidas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"elimina_las_fuentes_de_calor_adicionales\"><\/span>Elimina las fuentes de calor adicionales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las bombillas incandescentes pueden generar calor innecesario, al igual que los ordenadores o los electrodom\u00e9sticos que se dejan en\u00a0funcionamiento.<\/p>\n<p>Puedes llevar al trabajo o a cualquier sitio una mochila iso t\u00e9rmica para mantener tus bebidas y alimentos frescos, que deben ser de preferencia en una dieta de verano.<\/p>\n<p>Evita las comidas abundantes y muy ricas en prote\u00ednas\u00a0que puedan aumentar tu calor metab\u00f3lico y calentar tu cuerpo cuando hay una<strong> ola de calor<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"manten_tu_cuerpo_fresco\"><\/span>Mant\u00e9n tu cuerpo fresco<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Recuerda siempre mantener un nivel adecuado de hidrataci\u00f3n, lo\u00a0que significa que necesitar\u00e1s consumir m\u00e1s agua independiente de la sed que tengas.<\/p>\n<p>Si est\u00e1s\u00a0sudando\u00a0profusamente en una <strong>ola de calor<\/strong>, tambi\u00e9n necesitar\u00e1s reemplazar los\u00a0electrolitos\u00a0ingiriendo una peque\u00f1a cantidad de comida con tu agua o bebiendo\u00a0bebidas de\u00a0reemplazo de electrolitos especialmente formuladas.<\/p>\n<blockquote><p><em>Presta atenci\u00f3n a la sed, que es el primer signo de deshidrataci\u00f3n<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Adem\u00e1s, evita las bebidas alcoh\u00f3licas y la cafe\u00edna o red\u00facelas,\u00a0ya que ambas sustancias pueden actuar como diur\u00e9ticos y promover la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p>Usa ropa holgada de colores claros y preferentemente de algod\u00f3n, ya que los colores oscuros atraen el calor.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/cosmetica\/chicas-a-disfrutar-con-un-buen-look-de-verano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2044 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT1-4.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT1-4.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT1-4-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NAT1-4-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Sin duda tienes claro como cuidarte y qu\u00e9 hacer en estos d\u00edas, si la pasas en la playa, la monta\u00f1a o en el parque de tu localidad.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_cual_es_tu_escapada_favorita\"><\/span><em>\u00bf Cu\u00e1l es tu escapada favorita ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los d\u00edas calurosos siguen\u2026 de seguro est\u00e1s preparando una escapada, pero \u00bfest\u00e1s preparado para sentirte NAT superando la ola de calor?&#8230; Obviamente estas temperaturas son geniales para muchos, porque es mas f\u00e1cil disfrutar de las actividades divertidas y al aire libre, pero si la ola de calor golpea mucho, soportar el clima extremo es un [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2040,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[133,171],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.4.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo superar una ola de calor? - Blog NATFY<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los d\u00edas calurosos siguen\u2026 de seguro est\u00e1s preparando una escapada de fin de semana, pero \u00bfest\u00e1s preparado para la ola de calor?...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfC\u00f3mo superar una ola de calor? - Blog NATFY\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los d\u00edas calurosos siguen\u2026 de seguro est\u00e1s preparando una escapada de fin de semana, pero \u00bfest\u00e1s preparado para la ola de calor?...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog NATFY\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/NATFYcom\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-14T18:20:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-01T09:29:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/calor.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"581\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pedro Natfy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"NATFY\",\"url\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/NATFYcom\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCfitNPqEPeE0rJypHB0pogg\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/logonatfy.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/logonatfy.png\",\"width\":310,\"height\":76,\"caption\":\"NATFY\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog NATFY\",\"description\":\"Recetas y consejos de salud natural\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/calor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/calor.jpg\",\"width\":1000,\"height\":581,\"caption\":\"Ola de calor\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/\",\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo superar una ola de calor? - Blog NATFY\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-08-14T18:20:17+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-01T09:29:53+00:00\",\"description\":\"Los d\u00edas calurosos siguen\u2026 de seguro est\u00e1s preparando una escapada de fin de semana, pero \u00bfest\u00e1s preparado para la ola de calor?...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"El blog de NATFY\",\"item\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica\",\"item\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo superar una ola de calor?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#\/schema\/person\/40b279b49ca8e899da7ab3ec2c8c5d98\"},\"headline\":\"\u00bfC\u00f3mo superar una ola de calor?\",\"datePublished\":\"2021-08-14T18:20:17+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-01T09:29:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#webpage\"},\"wordCount\":1180,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/calor.jpg\",\"keywords\":[\"Consejos\",\"Consejos de Verano\"],\"articleSection\":[\"Nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#\/schema\/person\/40b279b49ca8e899da7ab3ec2c8c5d98\",\"name\":\"Pedro Natfy\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfC\u00f3mo superar una ola de calor? - Blog NATFY","description":"Los d\u00edas calurosos siguen\u2026 de seguro est\u00e1s preparando una escapada de fin de semana, pero \u00bfest\u00e1s preparado para la ola de calor?...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfC\u00f3mo superar una ola de calor? - Blog NATFY","og_description":"Los d\u00edas calurosos siguen\u2026 de seguro est\u00e1s preparando una escapada de fin de semana, pero \u00bfest\u00e1s preparado para la ola de calor?...","og_url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/","og_site_name":"Blog NATFY","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/NATFYcom\/","article_published_time":"2021-08-14T18:20:17+00:00","article_modified_time":"2021-09-01T09:29:53+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":581,"url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/calor.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Escrito por":"Pedro Natfy","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization","name":"NATFY","url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/NATFYcom\/","https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCfitNPqEPeE0rJypHB0pogg"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#logo","inLanguage":"es","url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/logonatfy.png","contentUrl":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/logonatfy.png","width":310,"height":76,"caption":"NATFY"},"image":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/","name":"Blog NATFY","description":"Recetas y consejos de salud natural","publisher":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#primaryimage","inLanguage":"es","url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/calor.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/calor.jpg","width":1000,"height":581,"caption":"Ola de calor"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#webpage","url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/","name":"\u00bfC\u00f3mo superar una ola de calor? - Blog NATFY","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-08-14T18:20:17+00:00","dateModified":"2021-09-01T09:29:53+00:00","description":"Los d\u00edas calurosos siguen\u2026 de seguro est\u00e1s preparando una escapada de fin de semana, pero \u00bfest\u00e1s preparado para la ola de calor?...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"El blog de NATFY","item":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica","item":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u00bfC\u00f3mo superar una ola de calor?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#\/schema\/person\/40b279b49ca8e899da7ab3ec2c8c5d98"},"headline":"\u00bfC\u00f3mo superar una ola de calor?","datePublished":"2021-08-14T18:20:17+00:00","dateModified":"2021-09-01T09:29:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#webpage"},"wordCount":1180,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-superar-una-ola-de-calor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/calor.jpg","keywords":["Consejos","Consejos de Verano"],"articleSection":["Nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica"],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#\/schema\/person\/40b279b49ca8e899da7ab3ec2c8c5d98","name":"Pedro Natfy"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2039"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2039"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2039\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}