{"id":2025,"date":"2021-08-10T17:42:28","date_gmt":"2021-08-10T17:42:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=2025"},"modified":"2021-08-10T22:36:05","modified_gmt":"2021-08-10T22:36:05","slug":"los-poderes-ocultos-de-los-arandanos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-poderes-ocultos-de-los-arandanos\/","title":{"rendered":"Los poderes ocultos de los ar\u00e1ndanos"},"content":{"rendered":"

Aprovechar lo mejor de la naturaleza mediante las propiedades de las bayas como los ar\u00e1ndanos<\/strong> en cualquier de sus formas?es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n

Mientras mantienes un estilo de vida saludable, nada deber\u00eda detenerte en eso, sobre todo si descubres algunos elementos en la naturaleza con poderes ocultos, como los tiene lo ar\u00e1ndanos<\/strong>.<\/p>\n

La salud es clave para ti como ser humano, ya que cualquier enfermedad podr\u00eda dejarte estancado o, peor a\u00fan, detener tu progreso deportivo por completo.<\/p>\n

Por ejemplo, la hipertensi\u00f3n es una enfermedad silenciosa que afecta a muchas personas en el mundo, ya sean atletas o no. Debido a que los signos de presi\u00f3n\/tensi\u00f3n arterial alta son bastante sutiles y muchos se enteran reci\u00e9n cuando est\u00e1n sufriendo un derrame cerebral o un ataque card\u00edaco, deber\u00edas poder prevenirla.<\/p>\n

Dado que esta es una enfermedad tan com\u00fan, los investigadores est\u00e1n luchando por encontrar soluciones farmac\u00e9uticas. No obstante, la respuesta puede estar en los productos que nos regala la madre naturaleza, por ejemplo, los deliciosos ar\u00e1ndanos<\/strong>.<\/p>\n

La ciencia detr\u00e1s de los poderosos ar\u00e1ndanos<\/h2>\n

En un estudio<\/a> realizado en 2019, los investigadores reunieron a 40 personas y les suministraron un batido que conten\u00eda\u00a0 200 gramos de ar\u00e1ndanos <\/strong>al d\u00eda, en comparaci\u00f3n de otro grupo que ingiri\u00f3 otros zumos y batidos durante un mes.<\/p>\n

Los resultados mostraron que\u00a0 los sujetos que consumieron el batido con bayas redujeron su presi\u00f3n arterial en 5 mmHg, emulando a los medicamentos recetados para la hipertensi\u00f3n. Adem\u00e1s, la\u00a0 funci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos mejor\u00f3 y por tanto, los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares disminuyeron.<\/p>\n

Seg\u00fan los investigadores, si los cambios observados \u00a0en la funci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos despu\u00e9s de consumir ar\u00e1ndanos<\/strong> todos los d\u00edas pudieran mantenerse durante toda la vida de una persona, se podr\u00eda reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares hasta en un 20%.<\/p>\n

Esto se debe a que estas fabulosas bayas son ricas en antocianinas, que son los flavonoides vegetales incre\u00edblemente saludables, los cuales dan a ciertos alimentos su color azul, \u00edndigo o rojo.<\/p>\n

Mantente saludable, \u00bfcon ar\u00e1ndanos?<\/h2>\n

Seg\u00fan los resultados de este estudio, a\u00f1adir dos tazas de 100 gramos al d\u00eda, preferiblemente de origen silvestre, tendr\u00e1 un impacto muy positivo para tu salud y tu entrenamiento.<\/p>\n

Mejorar\u00e1s tu rendimiento cardiovascular en poco tiempo.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Debido a que esta cantidad es m\u00e1s o menos dos tazas de ar\u00e1ndanos<\/strong>, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil tomarlos en un batido, como se desarroll\u00f3 en el\u00a0 estudio, complementarlos en su forma natural como bocadillo o postre durante el d\u00eda, lo que se convierte en una deliciosa posibilidad.<\/p>\n

Puedes combinar las bayas que tambi\u00e9n contienen flavonoides:<\/p>\n

    \n
  • Ar\u00e1ndanos<\/strong> silvestres (1,5% de antocianina)<\/li>\n
  • Frambuesas (0,7% de antocianinas)<\/li>\n
  • Bayas de acai (1% de antocianinas)<\/li>\n<\/ul>\n

    Los suplementos tambi\u00e9n son otra excelente opci\u00f3n, como los que contienen cianidina 3-gluc\u00f3sido (C3G).<\/p>\n

    Aun mejor,\u00a0 puedes combinar de media taza de ar\u00e1ndanos<\/strong> al d\u00eda con un suplemento con C3G y una porci\u00f3n de frambuesas, as\u00ed conseguir\u00e1s la cantidad exacta de flavonoides para proteger tu salud.<\/p>\n

    \n

    \u00a1 Protege tu cuerpo desde dentro hacia afuera !<\/em><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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