{"id":1944,"date":"2021-07-25T21:21:40","date_gmt":"2021-07-25T21:21:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1944"},"modified":"2021-08-03T05:15:29","modified_gmt":"2021-08-03T05:15:29","slug":"una-dieta-de-verano-usaras-cetonas-exogenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/una-dieta-de-verano-usaras-cetonas-exogenas\/","title":{"rendered":"Una dieta de verano, \u00bfusar\u00e1s cetonas ex\u00f3genas?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/una-dieta-de-verano-usaras-cetonas-exogenas\/#estado_de_cetosis_%c2%bfque_es\" title=\"Estado de Cetosis: \u00bfqu\u00e9 es?\">Estado de Cetosis: \u00bfqu\u00e9 es?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/una-dieta-de-verano-usaras-cetonas-exogenas\/#mantener_la_cetosis_es_la_clave\" title=\"Mantener la cetosis es la clave\">Mantener la cetosis es la clave<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/una-dieta-de-verano-usaras-cetonas-exogenas\/#cetonas_exogenas_%c2%bfpara_que_sirven\" title=\"Cetonas ex\u00f3genas, \u00bfpara qu\u00e9 sirven?\">Cetonas ex\u00f3genas, \u00bfpara qu\u00e9 sirven?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/una-dieta-de-verano-usaras-cetonas-exogenas\/#los_beneficios_de_las_cetonas_exogenas\" title=\"Los beneficios de las cetonas ex\u00f3genas\">Los beneficios de las cetonas ex\u00f3genas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/una-dieta-de-verano-usaras-cetonas-exogenas\/#%c2%bf_tienes_problemas_para_bajar_de_peso\" title=\"\u00bf Tienes problemas para bajar de peso ?\">\u00bf Tienes problemas para bajar de peso ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Al elegir una dieta keto como estrategia para perder peso, usar <strong>cetonas ex\u00f3genas <\/strong>?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CAaZsm9AuSe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">es para sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>Debes saber que estas <strong>cetonas ex\u00f3genas<\/strong> pueden facilitarte mucho el camino\u00a0 hacia el logro de tus \u00a0objetivos, ya sean perder o aumentar peso,<\/p>\n<p>Adem\u00e1s te pueden ayudar a estar mejor de salud al controlar tus niveles de insulina, reducir tus niveles de colesterol, etc.<\/p>\n<p>Actualmente, esta dieta es muy popular en el mundo del fitness, ya que \u00a0personaliza el consumo de altos niveles de grasa, cantidades promedio de prote\u00ednas y niveles deficientes de carbohidratos, con una proporci\u00f3n de 75-20-5.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"estado_de_cetosis_%c2%bfque_es\"><\/span>Estado de Cetosis: \u00bfqu\u00e9 es?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los resultados de la dieta keto no ocurren de la noche a la ma\u00f1ana, pues una vez que hayas comenzado a consumir alimentos cetog\u00e9nicos que se centran en las fuentes de alimentos grasos, tu cuerpo entrar\u00e1 en la etapa de cetosis despu\u00e9s de unos d\u00edas.<\/p>\n<p>Es un estado metab\u00f3lico natural en el que, en lugar de quemar carbohidratos como combustibles energ\u00e9ticos, tu cuerpo genera cuerpos cet\u00f3nicos a partir de la grasa para utilizarlos como energ\u00eda.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CRttDdWMlrt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1948 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NAT2-3.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NAT2-3.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NAT2-3-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NAT2-3-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mantener_la_cetosis_es_la_clave\"><\/span>Mantener la cetosis es la clave<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para ser efectiva, la dieta keto debe ser un r\u00e9gimen de dieta estricto, ya que tu progreso puede convertirse en un caos al cometer un error.<\/p>\n<p>Por ejemplo, si consumes por error un refrigerio que est\u00e1 restringido para ti, entonces tu cuerpo puede salir r\u00e1pidamente de la cetosis.<\/p>\n<blockquote><p><em>Si sales de la cetosis, de repente, el aumento de peso entra en escena.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>En fin, cuando no puedes mantener la cetosis internamente, deber\u00e1s inducir el proceso externamente con la ayuda de <strong>cetonas ex\u00f3genas<\/strong>.<\/p>\n<p>Estas cetonas ya se encuentran naturalmente en tu cuerpo y te ayudan a volver al estado de cetosis, pero la ayuda extra sirve y mucho.<\/p>\n<p>Por otra parte deber\u00edas respaldar tu nutrici\u00f3n con alimentos con grasas buenas como el aguacate, la mantequilla, la queser\u00eda, los frutos secos y hasta el tocino (que vienen bien con huevos fritos).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/proteinas-para-dieta-paleo\/30109-categoria.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1950 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NAT3-3.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NAT3-3.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NAT3-3-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NAT3-3-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Las verduras, las semillas y cualquier tipo de ensalada siempre es brutal para cualquier dieta, pero con pescados grasos como el salm\u00f3n y las sardinas o, con cualquier otra carne magra roja o blanca podr\u00eda hacer que tu dieta keto sea exitosa.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"cetonas_exogenas_%c2%bfpara_que_sirven\"><\/span>Cetonas ex\u00f3genas, \u00bfpara qu\u00e9 sirven?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Supongamos que consumiste la fuente de alimento incorrecta que ha\u00a0 eliminado tu estado de cetosis, en este caso puedes confiar en las <strong>cetonas ex\u00f3genas<\/strong> para recuperar\u00a0 tu cetosis y mantenerla en el buen camino.<\/p>\n<p>Si solo conf\u00edas en tu dieta keto para recuperar la cetosis, puede llevarte m\u00e1s tiempo. En este caso usar estos compuestos para acelerar el proceso es fundamental.<\/p>\n<p>Normalmente, las <strong>cetonas ex\u00f3genas<\/strong> existen en tres formas:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9steres de cetonas.<\/li>\n<li>Sales de cetonas.<\/li>\n<li>Triglic\u00e9ridos de cadena media (MCT), que no es t\u00e9cnicamente una forma de cetonas ex\u00f3genas, pero producen efectos similares.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dependiendo de la rapidez con la que desees lograr el impacto, puedes tomar cualquiera de estos suplementos.<\/p>\n<ul>\n<li>Los \u00e9steres de cetonas son los m\u00e1s potentes y producen sus efectos m\u00e1s r\u00e1pido, ya que act\u00faan en tan solo 10 a 15 minutos despu\u00e9s de la administraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Por otro lado, las sales de cetonas pueden tardar hasta una hora o m\u00e1s en ser efectivas, lo que sigue siendo razonablemente r\u00e1pido.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/el-aceite-mct-el-rey-para-perder-peso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1953 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NAT4.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NAT4.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NAT4-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NAT4-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"los_beneficios_de_las_cetonas_exogenas\"><\/span>Los beneficios de las cetonas ex\u00f3genas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong><em><u>Apoyan la p\u00e9rdida de peso <\/u><\/em><\/strong><\/p>\n<p>En el\u00a0<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/oby.22051?identityKey=b4b7238a-cafd-4dcb-aa47-76139a3f01c9&amp;regionCode=GB-EN&amp;wol1URL=%2Fdoi%2F10.1002%2Foby.22051%2Ffull\">estudio de 2017<\/a>\u00a0, se pidi\u00f3 a las personas que tomaran un \u00e9ster de cetona o una bebida dextrosa, una bebida azucarada, despu\u00e9s de lo cual se midieron sus niveles de hambre.<\/p>\n<p>Los resultados mostraron que ambas sustancias disminuyeron la percepci\u00f3n del hambre y el deseo de comer de los sujetos, pero solo el \u00e9ster de cetona se mantuvo un 50% m\u00e1s efectivo hasta cuatro horas, mostrando los niveles de grelina m\u00e1s bajos.<\/p>\n<p><strong><em><u>Impulsan el rendimiento atl\u00e9tico<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Son una excelente opci\u00f3n para mantener tus capacidades atl\u00e9ticas y tener una mejor recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica intensa.<\/p>\n<p>Esto se debe a que las <strong>cetonas ex\u00f3genas<\/strong> en forma de beta-hidroxibutirato (BHB) y acetoacetato (AcAc), sirven como una fuente de combustible alternativa despu\u00e9s de que tu cuerpo entre en cetosis aguda inducida.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, los BHB pueden evitar que el gluc\u00f3geno muscular se descomponga para que tus niveles de lactato se mantengan bajos.<\/p>\n<blockquote><p><em>Esto se conoce como efecto de ahorro de carbohidratos.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Otro efecto positivo es que al consumirlas, tu cuerpo no alcanza su l\u00edmite de oxidaci\u00f3n de grasas y luego quema carbohidratos como combustible. De esta manera, tus niveles de ox\u00edgeno no disminuyen y tendr\u00e1s una recuperaci\u00f3n libre de preocupaciones despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n<p><strong><em><u>Tienen propiedades neuroprotectoras<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n<p>El paso del tiempo es implacable y con la vejez, es m\u00e1s probable que aparezcan afecciones neurodegenerativas que producen la hiperexcitabilidad e inflamaci\u00f3n de las neuronas, lo que mantiene al cerebro incapaz de procesar adecuadamente.<\/p>\n<p>Afortunadamente, las <strong>cetonas ex\u00f3genas<\/strong> pueden retrasar la aparici\u00f3n de estos procesos neurodegenerativos.<\/p>\n<p>Seg\u00fan\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25832906\/\">un estudio<\/a> de 2015, pueden prevenir el deterioro agravado de la funci\u00f3n cognitiva cuando los trastornos neurol\u00f3gicos.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_tienes_problemas_para_bajar_de_peso\"><\/span><em>\u00bf Tienes problemas para bajar de peso ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al elegir una dieta keto como estrategia para perder peso, usar cetonas ex\u00f3genas ?es para sentirse NAT?. 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