{"id":1870,"date":"2021-07-09T14:30:27","date_gmt":"2021-07-09T14:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1870"},"modified":"2021-08-03T05:30:50","modified_gmt":"2021-08-03T05:30:50","slug":"un-nuevo-estilo-de-vida-con-la-escalada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/un-nuevo-estilo-de-vida-con-la-escalada\/","title":{"rendered":"Un nuevo estilo de vida con la escalada"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/un-nuevo-estilo-de-vida-con-la-escalada\/#es_un_entrenamiento_corporal_total\" title=\"Es un entrenamiento corporal total\">Es un entrenamiento corporal total<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/un-nuevo-estilo-de-vida-con-la-escalada\/#la_escalada_te_hace_sentir_bien\" title=\"La escalada te hace sentir bien\">La escalada te hace sentir bien<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/un-nuevo-estilo-de-vida-con-la-escalada\/#mejora_la_flexibilidad_de_tu_cuerpo\" title=\"Mejora \u00a0la flexibilidad de tu cuerpo\">Mejora \u00a0la flexibilidad de tu cuerpo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/un-nuevo-estilo-de-vida-con-la-escalada\/#cardio_y_fuerza_%c2%bfjuntos\" title=\"Cardio y Fuerza, \u00bfjuntos?\">Cardio y Fuerza, \u00bfjuntos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/un-nuevo-estilo-de-vida-con-la-escalada\/#una_gran_eleccion_para_perder_peso\" title=\"Una gran elecci\u00f3n para perder peso\">Una gran elecci\u00f3n para perder peso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/un-nuevo-estilo-de-vida-con-la-escalada\/#la_escalada_y_tu_salud_mental\" title=\"La escalada y tu salud mental\">La escalada y tu salud mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/un-nuevo-estilo-de-vida-con-la-escalada\/#impulsa_tus_habilidades_cognitivas\" title=\"Impulsa tus habilidades cognitivas\">Impulsa tus habilidades cognitivas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/un-nuevo-estilo-de-vida-con-la-escalada\/#tu_seguridad_primero\" title=\"Tu seguridad primero\">Tu seguridad primero<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/un-nuevo-estilo-de-vida-con-la-escalada\/#%c2%a1_que_nada_te_desanime_para_vivir_la_aventura\" title=\"\u00a1 Que nada te desanime para vivir la aventura !\">\u00a1 Que nada te desanime para vivir la aventura !<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Mantener el acondicionamiento f\u00edsico y la aventura, con adrenalina y diversi\u00f3n mediante la <strong>escalada <\/strong>?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CQ1Xzl-Lcwd\/\">es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>Una actividad deportiva no tradicional pero muy efectiva para ponerte en forma, es la <strong>escalada<\/strong> <strong>en roca<\/strong> que tambi\u00e9n puede realizarse en interiores, donde se conoce como <strong>escalada en muro<\/strong>.<\/p>\n<p>La <strong>escalada<\/strong> es un ejercicio de alta intensidad lleno de adrenalina, que se enfoca en tu core, brazos, piernas, gl\u00fateos y espalda, tanto en tus m\u00fasculos como en tus articulaciones.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s es una gran actividad aer\u00f3bica, porque aumenta la frecuencia card\u00edaca, al mismo tiempo que fortalece tu cuerpo.<\/p>\n<p>Pero, \u00bftiene beneficios adicionales para llevar un estilo de vida muy divertido y emocionante?.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"es_un_entrenamiento_corporal_total\"><\/span>Es un entrenamiento corporal total<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>escalada<\/strong> en interiores (y al aire libre) se enfoca en todo tu cuerpo y fortalece todos tus grupos musculares.<\/p>\n<p>Recuerda que necesitas mantener tu cuerpo en contracci\u00f3n muscular completa para estabilizar tu postura, mientras est\u00e1s escalando.<\/p>\n<blockquote><p><em>Solo si activas tu sistema muscular completo, evitar\u00e1s que tu cuerpo sufra lesiones durante una sesi\u00f3n de <strong>escalada<\/strong>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Adem\u00e1s, es importante que tu cuerpo est\u00e9 completamente estirado y calentado antes de comenzar esta actividad fabulosa.<\/p>\n<p>Siempre, tienes que activar todos tus m\u00fasculos y vencer al muro que es tu rival aqu\u00ed, lo que tambi\u00e9n incluye evitar los accidentes y lesiones.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/mucho-calor-cuidas-tu-corazon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2009 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NAT1-6.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NAT1-6.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NAT1-6-500x219.jpg 500w, 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La <strong>escalada <\/strong>te da un mejor estado de \u00e1nimo, ya que cuando logras algunos objetivos \u00a0llegando a tu meta, liberas adrenalina y las endorfinas que te hacen sentir muy bien aunque est\u00e9s cansado y necesites una ducha.<\/p>\n<p>Por otro lado, la euforia y el impulso instant\u00e1neo de adrenalina, disminuyen la sensaci\u00f3n subjetiva de dolor por tanto, estar\u00e1s feliz y cansado y, por supuesto, dormir\u00e1s muy bien por la noche.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mejora_la_flexibilidad_de_tu_cuerpo\"><\/span>Mejora \u00a0la flexibilidad de tu cuerpo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La<strong> escalada<\/strong> necesita un aumento en el rango de movimiento, lo que ayuda\u00a0 a que tu cuerpo sea m\u00e1s flexible y se mueva libremente con un menor riesgo de lesiones.<\/p>\n<p>Para escalar, debes alcanzar los agarradores para ascender y\u00a0 moverte \u00a0en tres direcciones (arriba, izquierda y derecha). As\u00ed vas mejorando tus habilidades motoras y tu equilibrio en general, beneficiando tambi\u00e9n \u00a0tus actividades diarias, especialmente cuando necesites coger algo y moverlo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"cardio_y_fuerza_%c2%bfjuntos\"><\/span>Cardio y Fuerza, \u00bfjuntos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>escalada<\/strong> en muro es una actividad f\u00edsica que se enfoca en todo tu cuerpo y cada m\u00fasculo que tienes, incluido tu coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Durante una sesi\u00f3n de una hora, puedes quemar hasta 900 calor\u00edas, lo que demuestra el aspecto cardiovascular de esta actividad.<\/p>\n<p>Es que tus m\u00fasculos son responsables de mantener tu cuerpo en una postura adecuada, fortaleci\u00e9ndose en cada ascenso y de esta forma, \u00a0ayudas a que tus \u00f3rganos funcionen correctamente, dejando suficiente espacio entre ellos para que no se afecten \u00a0entre s\u00ed.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"una_gran_eleccion_para_perder_peso\"><\/span>Una gran elecci\u00f3n para perder peso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>escalada <\/strong>en interiores puede ayudarte a quemar muchas calor\u00edas en una sesi\u00f3n de una hora, una gran noticia si est\u00e1s buscando bajar de peso y divertirte al mismo tiempo.<\/p>\n<p>Perder\u00e1s peso si eliges escalar con regularidad, al menos dos veces a la semana, ayudando a tu cuerpo a sobrellevar mejor los marcadores metab\u00f3licos, el colesterol y la respuesta inmune.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_escalada_y_tu_salud_mental\"><\/span>La escalada y tu salud mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La<strong> escalada<\/strong> es una excelente opci\u00f3n para mejorar tu mente,\u00a0 porque mejora tus enfoques de resoluci\u00f3n de problemas, planificaci\u00f3n, visi\u00f3n central y perif\u00e9rica, tu estado de alerta y la coordinaci\u00f3n de tus manos y ojos.<\/p>\n<p>Esto se debe a que tu condici\u00f3n mental est\u00e1 estrechamente relacionada con las habilidades f\u00edsicas. Por ello, si existen \u00a0problemas de salud mental, no tienes fuerzas para realizar actividades f\u00edsicas, \u00a0es decir que tu poder f\u00edsico depende mucho de tu estado mental.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1872 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/AVENTTURA.png\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/AVENTTURA.png 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/AVENTTURA-500x219.png 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/AVENTTURA-768x336.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"impulsa_tus_habilidades_cognitivas\"><\/span>Impulsa tus habilidades cognitivas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La<strong> escalada<\/strong> puede mejorar tus habilidades cognitivas y hacer que tu cerebro funcione mejor, aunque no ver\u00e1s los beneficios en la primera sesi\u00f3n.<\/p>\n<p>Pero, a medida que pase el tiempo, tu cerebro podr\u00e1 procesar mejor la informaci\u00f3n y tomar mejores decisiones siguiendo las condiciones del momento actual.<\/p>\n<blockquote><p><em>En un punto, alcanzar\u00e1s un equilibrio completo de tu mente y cuerpo, <\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Esto resultar\u00e1 en una mejor\u00a0actividad cerebral\u00a0y menores niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"tu_seguridad_primero\"><\/span>Tu seguridad primero<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>escalada<\/strong>, ya sea en roca o en muro, en interiores o al aire libre, es una actividad deportiva relativamente segura si utilizas el equipo adecuado y recurres a un instructor para comenzar a escalar.<\/p>\n<p><em><strong>El equipo b\u00e1sico consiste en:<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Cuerda de escalada deportiva.<\/li>\n<li>Arn\u00e9s de seguridad adecuado para tu tama\u00f1o.<\/li>\n<li>Zapatos especiales llamados \u201cpies de gato\u201d.<\/li>\n<li>Accesorios como casco, mosquetones, asegurador, descensor, cabo de anclaje, cinta expr\u00e9s y tiza para evitar que tus manos resbalen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Muchos lugares para escalar en muro (interiores) te prestan todo este equipo para que no tengas que comprarlo.<\/p>\n<p>En fin, puede ser un desaf\u00edo mantener una buena postura corporal, por lo que si tienes lesiones en las rodillas, el intestino y la espalda, debes evitar escalar por tu seguridad.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n aseg\u00farate de mantenerte muy bien hidratado y de contar con un compa\u00f1ero que te asegure desde abajo, especialmente cuando comienzas a escalar.<\/p>\n<p>Y, aunque al principio te parezca dif\u00edcil, la<strong> escalada<\/strong> en muro o en roca \u00a0es una de las mejores opciones para un equilibrio completo de tu mente y cuerpo y un entrenamiento muscular total.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%a1_que_nada_te_desanime_para_vivir_la_aventura\"><\/span><em>\u00a1 Que nada te desanime para vivir la aventura !<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener el acondicionamiento f\u00edsico y la aventura, con adrenalina y diversi\u00f3n mediante la escalada ?es sentirse NAT?. 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