{"id":181,"date":"2020-08-13T09:26:45","date_gmt":"2020-08-13T09:26:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=181"},"modified":"2020-08-13T10:04:09","modified_gmt":"2020-08-13T10:04:09","slug":"como-proteger-tus-huesos-alimentandolos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo proteger tus huesos aliment\u00e1ndolos"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#estimular_a_las_articulaciones_es_esencial\" title=\"Estimular a las articulaciones es esencial\">Estimular a las articulaciones es esencial<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#los_alimentos_para_tus_huesos\" title=\"Los alimentos para tus huesos\">Los alimentos para tus huesos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#los_suplementos_para_tus_huesos\" title=\"Los suplementos para tus huesos\">Los suplementos para tus huesos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#las_hierbas_naturales_%c2%bfsirven\" title=\"Las hierbas naturales, \u00bfsirven?\">Las hierbas naturales, \u00bfsirven?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#eres_natsi_llegas_a_prevenir_antes_que_curar\" title=\"?Eres NAT?si llegas a prevenir antes que curar\">?Eres NAT?si llegas a prevenir antes que curar<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Alimentar tus huesos para desarrollarlos y evitar lesiones mientras te diviertes o entrenas ?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CDwDp-Zg-i7\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>Muchas personas solo emprenden la misi\u00f3n de mejorar la salud de sus <strong>huesos<\/strong> mediante cambios en su estilo de vida despu\u00e9s de un diagn\u00f3stico de osteoporosis, \u00bfpero no quieres eso verdad?.<\/p>\n<p>Si bien estos consejos pueden ser un tesoro para modificar tu calidad de vida, ten en cuenta nutrir tus huesos d\u00eda a d\u00eda para evitar lesiones mientras desarrollas tus actividades o tus entrenamientos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"estimular_a_las_articulaciones_es_esencial\"><\/span>Estimular a las articulaciones es esencial<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Desde nuestro punto de vista, existe un par de problemas de restricci\u00f3n de dosis en el cuerpo humano, y este es el concepto referido a un enfoque articulaci\u00f3n por articulaci\u00f3n<\/p>\n<p>Como algunas articulaciones (en algunos grados espec\u00edficos de libertad o planos de movimiento) son m\u00e1s propensas a desarrollar \u00abrestricciones\u00bb, necesitan m\u00e1s \u00abtrabajo de movilidad\u00bb, mientras que otras articulaciones son m\u00e1s propensas a \u00abceder\u00bb y desarrollar dolor, por lo que necesitan m\u00e1s \u00bb trabajo de estabilidad \u201co al menos trabajo de movilidad menor.<\/p>\n<p>En este concepto identificamos una estructura dada:<\/p>\n<ul>\n<li>M\u00e1s movilidad necesitan los tobillos, la cadena, la columna tor\u00e1cica y la articulaci\u00f3n glenohumeral.<\/li>\n<li>M\u00e1s estabilidad necesitan las rodillas, la columna lumbar y la articulaci\u00f3n esc\u00e1pulo-tor\u00e1cica<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero, todas las articulaciones formadas por <strong>huesos <\/strong>necesitan nutrientes y esos nutrientes solo pueden ingerirse mediante los alimentos, los suplementos y hasta con ayuda de algunas hierbas naturales.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"los_alimentos_para_tus_huesos\"><\/span>Los alimentos para tus<strong> huesos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Varios <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4928581\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudios como el desarrollado en el 2015<\/a> demostraron que se puede reducir la p\u00e9rdida \u00f3sea con algunos ajustes simples en la rutina diaria (dieta y ejercicios), pero esto es parte de la propia investigaci\u00f3n dentro de la nutrici\u00f3n deportiva.<\/p>\n<p>Cuando se trata de la formaci\u00f3n de <strong>huesos<\/strong>, dos nutrientes est\u00e1n en la parte superior de la lista: el calcio y la vitamina D.<\/p>\n<p>Estos son los nutrientes m\u00e1s importantes para el desarrollo \u00f3seo, as\u00ed como el alcohol y la cafe\u00edna pueden ser inhibidores de este proceso.<\/p>\n<p>Los alimentos ricos en calcio:<\/p>\n<ul>\n<li>Productos l\u00e1cteos como queso, yogur y leche.<\/li>\n<li>Verduras de hoja verde y frijoles de ojos negros<\/li>\n<li>Pescados como el salm\u00f3n y las sardinas con huesos<\/li>\n<li>Frutos secos como las almendras<\/li>\n<li>C\u00edtricos como las naranjas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin embargo, es dif\u00edcil obtener vitamina D de la alimentaci\u00f3n, pero agregar estos alimentos a la suplementaci\u00f3n y exposici\u00f3n al sol pueden ayudar:<\/p>\n<ul>\n<li>Pescados grasos como at\u00fan, caballa y salm\u00f3n<\/li>\n<li>H\u00edgado de res<\/li>\n<li>Setas shiitake<\/li>\n<li>Yemas de huevo<\/li>\n<li>Zumos enriquecidos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s puedes a\u00f1adir media docena de ciruelas pasas con frecuencia porque est\u00e1n llenos de vitamina K, magnesio, potasio y antioxidantes; estos compuestos estimulan la producci\u00f3n de <strong>huesos<\/strong>.<\/p>\n<p>Otros alimentos que son ideales para este complemento nutricional \u00f3seo son las coles, los tomates, los tub\u00e9rculos, las semillas y hasta la avena que en su conjunto son geniales para la dieta del deportista y de los adultos mayores.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-185\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/imagen-nat-1-500x218.jpg\" alt=\"Huesos\" width=\"830\" height=\"362\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/imagen-nat-1-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/imagen-nat-1-768x335.jpg 768w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/imagen-nat-1.jpg 930w\" sizes=\"(max-width: 830px) 100vw, 830px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"los_suplementos_para_tus_huesos\"><\/span>Los suplementos para tus<strong> huesos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Al analizar un <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/managing-osteoporosis\/supplements-and-vitamins-you-should-consider#herbal-supplements\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio publicado en la revista Healthline<\/a> consideramos los siguientes suplementos, como esenciales para proteger los <strong>huesos<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>El magnesio y el calcio trabajan en estrecha colaboraci\u00f3n para mantener huesos fuertes. Un equilibrio ideal es dos partes de calcio por una parte de magnesio, as\u00ed que\u00a0 si tu multivitam\u00ednico contiene 1000 mg de calcio, deber\u00eda poseer 500 mg de magnesio.<\/li>\n<li>La glucosamina y la condroitina estimulan la formaci\u00f3n y reparaci\u00f3n del cart\u00edlago articular, adem\u00e1s reducen el dolor y la inflamaci\u00f3n y ralentizan la p\u00e9rdida de cart\u00edlago, inclusive puede aliviar los s\u00edntomas de la osteoartritis.<\/li>\n<li>El MSM es un compuesto de azufre que normalmente se encuentra en muchos de los alimentos que comemos; es un analg\u00e9sico y antiinflamatorio natural, que combinado con los anteriores sirve para mejorar la capacidad funcional de las articulaciones y mejor que los agentes individuales administrados solos.<\/li>\n<li>La vitamina K es una vitamina que ayuda al calcio a unirse a los huesos, sin embargo, es importante lograr un equilibrio cuidadoso entre suficiente y demasiada; la dosis recomendada es de 150 microgramos por d\u00eda y, si bien puede faltarte, generalmente se consigue mediante los alimentos citados.<\/li>\n<li>El boro es un oligoelemento, lo que significa que tu cuerpo no necesita grandes cantidades, sin embargo, es importante porque le permite a tu cuerpo utilizar el calcio de manera eficaz.<\/li>\n<li>El silicio es otro oligoelemento que es importante para el desarrollo de huesos sanos, as\u00ed como de tendones y ligamentos; el cuerpo debe recibir un estimado de 25 a 50 mg diarios sobre todo si hay una condici\u00f3n de osteoporosis o si sigues un plan de entrenamiento que impacta sobre tus articulaciones.<\/li>\n<li>Los \u00e1cidos grasos que se encuentran en los mejillones de labios verdes de Nueva Zelanda (\u00e1cidos eicosatetraenoicos &#8211; ETA) reducen la inflamaci\u00f3n de las articulaciones debido a la artritis.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"las_hierbas_naturales_%c2%bfsirven\"><\/span>Las hierbas naturales, \u00bfsirven?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Algunas mujeres optan por no tomar o no pueden tomar tratamientos hormonales recetados para la osteoporosis.<\/p>\n<p>Los tratamientos alternativos incluyen hierbas chinas y otros suplementos; el problema con muchos de estos tratamientos es que no se han estudiado ampliamente y se desconocen sus efectos secundarios.<\/p>\n<p>En relaci\u00f3n a los suplementos herbales, hicimos una <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3924968\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">revisi\u00f3n del 2013<\/a>, la cual fue publicada en el Journal of Traditional and Complementary Medicine Trust Source.<\/p>\n<p>En esta investigaci\u00f3n se trabaj\u00f3 con una combinaci\u00f3n de tres hierbas: Herba epimedii, Fructus ligustri lucidi y Fructus psoraleae que se administraron en una proporci\u00f3n de 10: 8: 2.<\/p>\n<p>Esta f\u00f3rmula, conocida como ELP, result\u00f3 en efectos protectores de los huesos en personas adultas adem\u00e1s se tiene conocimiento cient\u00edfico que estas hierbas utilizadas tienen efectos similares al estr\u00f3geno.<\/p>\n<p>Otras hierbas que pueden tener efectos en el tratamiento de la osteoporosis incluyen el cohosh negro y la cola de caballo, sin embargo, el efecto de estas dos hierbas sobre la osteoporosis no ha sido bien estudiado.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"eres_natsi_llegas_a_prevenir_antes_que_curar\"><\/span><em><strong>?<a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Eres NAT<\/a>?si<\/strong><\/em><em> llegas a prevenir antes que curar<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimentar tus huesos para desarrollarlos y evitar lesiones mientras te diviertes o entrenas ?es sentirse NAT?. Muchas personas solo emprenden la misi\u00f3n de mejorar la salud de sus huesos mediante cambios en su estilo de vida despu\u00e9s de un diagn\u00f3stico de osteoporosis, \u00bfpero no quieres eso verdad?. Si bien estos consejos pueden ser un tesoro [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":183,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[24],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.4.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo proteger tus huesos aliment\u00e1ndolos - Blog NATFY<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Alimentar tus huesos para desarrollarlos y evitar lesiones mientras te diviertes o entrenas ?es sentirse NAT?.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo proteger tus huesos aliment\u00e1ndolos - Blog NATFY\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Alimentar tus huesos para desarrollarlos y evitar lesiones mientras te diviertes o entrenas ?es sentirse NAT?.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog NATFY\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/NATFYcom\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-13T09:26:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-08-13T10:04:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/huesos.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"581\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pedro Natfy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"NATFY\",\"url\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/NATFYcom\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCfitNPqEPeE0rJypHB0pogg\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/logonatfy.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/logonatfy.png\",\"width\":310,\"height\":76,\"caption\":\"NATFY\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog NATFY\",\"description\":\"Recetas y consejos de salud natural\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/huesos.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/huesos.jpg\",\"width\":1000,\"height\":581,\"caption\":\"Huesos\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/\",\"name\":\"C\u00f3mo proteger tus huesos aliment\u00e1ndolos - Blog NATFY\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-08-13T09:26:45+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-13T10:04:09+00:00\",\"description\":\"Alimentar tus huesos para desarrollarlos y evitar lesiones mientras te diviertes o entrenas ?es sentirse NAT?.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"El blog de NATFY\",\"item\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica\",\"item\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"C\u00f3mo proteger tus huesos aliment\u00e1ndolos\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#\/schema\/person\/40b279b49ca8e899da7ab3ec2c8c5d98\"},\"headline\":\"C\u00f3mo proteger tus huesos aliment\u00e1ndolos\",\"datePublished\":\"2020-08-13T09:26:45+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-13T10:04:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#webpage\"},\"wordCount\":1012,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/huesos.jpg\",\"keywords\":[\"Articulaciones\"],\"articleSection\":[\"Nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#\/schema\/person\/40b279b49ca8e899da7ab3ec2c8c5d98\",\"name\":\"Pedro Natfy\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo proteger tus huesos aliment\u00e1ndolos - Blog NATFY","description":"Alimentar tus huesos para desarrollarlos y evitar lesiones mientras te diviertes o entrenas ?es sentirse NAT?.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo proteger tus huesos aliment\u00e1ndolos - Blog NATFY","og_description":"Alimentar tus huesos para desarrollarlos y evitar lesiones mientras te diviertes o entrenas ?es sentirse NAT?.","og_url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/","og_site_name":"Blog NATFY","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/NATFYcom\/","article_published_time":"2020-08-13T09:26:45+00:00","article_modified_time":"2020-08-13T10:04:09+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":581,"url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/huesos.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Escrito por":"Pedro Natfy","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization","name":"NATFY","url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/NATFYcom\/","https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCfitNPqEPeE0rJypHB0pogg"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#logo","inLanguage":"es","url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/logonatfy.png","contentUrl":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/logonatfy.png","width":310,"height":76,"caption":"NATFY"},"image":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/","name":"Blog NATFY","description":"Recetas y consejos de salud natural","publisher":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#primaryimage","inLanguage":"es","url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/huesos.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/huesos.jpg","width":1000,"height":581,"caption":"Huesos"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#webpage","url":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/","name":"C\u00f3mo proteger tus huesos aliment\u00e1ndolos - Blog NATFY","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#primaryimage"},"datePublished":"2020-08-13T09:26:45+00:00","dateModified":"2020-08-13T10:04:09+00:00","description":"Alimentar tus huesos para desarrollarlos y evitar lesiones mientras te diviertes o entrenas ?es sentirse NAT?.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"El blog de NATFY","item":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica","item":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"C\u00f3mo proteger tus huesos aliment\u00e1ndolos"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#\/schema\/person\/40b279b49ca8e899da7ab3ec2c8c5d98"},"headline":"C\u00f3mo proteger tus huesos aliment\u00e1ndolos","datePublished":"2020-08-13T09:26:45+00:00","dateModified":"2020-08-13T10:04:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#webpage"},"wordCount":1012,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/como-proteger-tus-huesos-alimentandolos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/huesos.jpg","keywords":["Articulaciones"],"articleSection":["Nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica"],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/#\/schema\/person\/40b279b49ca8e899da7ab3ec2c8c5d98","name":"Pedro Natfy"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=181"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/183"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}