{"id":1804,"date":"2021-06-29T22:13:46","date_gmt":"2021-06-29T22:13:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1804"},"modified":"2021-06-30T06:53:25","modified_gmt":"2021-06-30T06:53:25","slug":"baile-lo-anades-a-tu-rutina-de-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/baile-lo-anades-a-tu-rutina-de-ejercicios\/","title":{"rendered":"Baile, \u00bflo a\u00f1ades a tu rutina de ejercicios?"},"content":{"rendered":"<p>Podr\u00edas pensar en el <strong>baile <\/strong>como algo que haces en el club los s\u00e1bados por la noche?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B8_bQLyFRyX\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">para sentirte NAT<\/a>?, pero \u00bfes saludable?.<\/p>\n<p>Si bien el<strong> baile<\/strong> es una excelente manera de relajarse y divertirse, tambi\u00e9n tiene muchos otros beneficios.<\/p>\n<p>De hecho, es una excelente manera de hacer ejercicio, quemar grasas y calor\u00edas y perder peso. Por lo tanto, agregar algunos movimientos nuevos a tu rutina de ejercicios, no solo ser\u00e1 genial sino estimular\u00e1 m\u00e1s de un sentido, tuyo, de tu pareja, amigos y toda tu familia.<\/p>\n<h2>Los beneficios del baile<\/h2>\n<p>Como la mayor\u00eda de las formas de ejercicio aer\u00f3bico o cardiovascular, el<strong> baile<\/strong> tiene muchos beneficios para la salud.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de quemar una buena cantidad de calor\u00edas, tambi\u00e9n puede aumentar la fuerza muscular, lo que al final puede ayudarte a quemar grasa y tonificar tus m\u00fasculos\u2026 adem\u00e1s\u2026<\/p>\n<ul>\n<li>Tus defensas inmunol\u00f3gicas ser\u00e1n m\u00e1s fuerte.<\/li>\n<li>Te dar\u00e1 un mejor sentido del equilibrio.<\/li>\n<li>Mejorar\u00e1s tu movilidad y flexibilidad.<\/li>\n<li>Tu flujo sangu\u00edneo aumentar\u00e1.<\/li>\n<li>Ser\u00e1s m\u00e1s resistente.<\/li>\n<li>Dormir\u00e1s m\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Con obviedad, como cualquier tipo de ejercicio reducir\u00e1s tu estr\u00e9s a niveles tan saludables, que en combinaci\u00f3n con los dem\u00e1s beneficios, inhibir\u00e1 en cierto grado la aparici\u00f3n de afecciones cr\u00f3nicas como la diabetes o los problemas card\u00edacos.<\/p>\n<p>El <strong>baile<\/strong> tambi\u00e9n tiene beneficios para la salud mental, modificando tu estado de \u00e1nimo y cualquier riesgo de depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Otros activos adicionales de esta hermosa actividad es lo social, porque lo puedes hacer con un compa\u00f1ero\/a o grupo, lo que te permitir\u00e1 sentirte conectado\/a con el mundo.<\/p>\n<p>Y lo que es m\u00e1s importante, es una actividad divertida; cuando disfrutas haciendo algo, es m\u00e1s probable que lo sigas haciendo, sobre todo si te cargas de energ\u00eda con los alimentos correctos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/alimentacion-sana\/309-categoria.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/COMIDA.jpg\" width=\"1000\" height=\"437\" \/><\/a><\/p>\n<p>Es por eso que bailar puede ser una excelente manera de mantenerte motivado cuando se trata de hacer ejercicio para el acondicionamiento f\u00edsico y mental.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas puedes quemar?<\/h2>\n<p>Como ocurre con la mayor\u00eda de los tipos de ejercicio, las formas de <strong>baile<\/strong> m\u00e1s r\u00e1pidas y vigorosas quemar\u00e1n m\u00e1s calor\u00edas que el baile m\u00e1s lento. Por ejemplo, el hip hop quema m\u00e1s calor\u00edas que el de sal\u00f3n.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n a\u00f1adimos algunos ejemplos de cu\u00e1ntas calor\u00edas probablemente quemar\u00e1s durante 30 minutos de <strong>baile<\/strong> si pesas 75 kilos. Si pesa menos, probablemente quemar\u00e1 menos calor\u00edas, y si pesas m\u00e1s, probablemente quemar\u00e1 m\u00e1s.<\/p>\n<p><em><strong>Calor\u00edas quemadas en 30 minutos:<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Zumba: 250-300 calor\u00edas<\/li>\n<li>Hip Hop: 207-220 calor\u00edas<\/li>\n<li>Columpio: 207-210 calor\u00edas<\/li>\n<li>Ballet: 179-182 calor\u00edas<\/li>\n<li>Country: 175 calor\u00edas<\/li>\n<li>Toque: 165 calor\u00edas<\/li>\n<li>Salsa: 143 calor\u00edas<\/li>\n<li>Sal\u00f3n: 118 calor\u00edas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recuerda que deber\u00edas hacer al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad cada semana para obtener beneficios para la salud, incluida la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<p>Si eres una persona activa y no vas al gimnasio, el <strong>baile<\/strong> puede ser una alternativa principal de ejercicio o un complemento a tu rutina habitual.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo bailar y adelgazar?<\/h2>\n<p>Hay muchos tipos diferentes de <strong>baile<\/strong>, los cuales ofrecen beneficios para la salud y el potencial de perder peso.<\/p>\n<p>Muchos gimnasios ofrecen clases, y tambi\u00e9n hay muchos videos en la internet, que puedes experimentar para ver qu\u00e9 forma se siente mejor para ti.<\/p>\n<p>Si prefieres algo menos estructurado, tambi\u00e9n puede simplemente poner tu m\u00fasica favorita en tu sala de estar o patio y bailar durante 30 minutos o m\u00e1s.<\/p>\n<blockquote><p><em>Si te est\u00e1s moviendo y aumentando tu frecuencia card\u00edaca, est\u00e1s cosechando recompensas y quemando calor\u00edas.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Si est\u00e1s interesado en tipos espec\u00edficos de clases de <strong>baile<\/strong>, hay algunas opciones populares para hacer ejercicio y perder peso.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1811 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/danza-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/danza-1.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/danza-1-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/danza-1-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>Depende de ti hacerlo, cogiendo la energ\u00eda necesario con lo que te mantendr\u00e1s feliz, mejorando tu figura y alej\u00e1ndote de las enfermedades.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><em>Si bailas \u00bf donde te gusta disfrutarlo\u00a0?<\/em><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Podr\u00edas pensar en el baile como algo que haces en el club los s\u00e1bados por la noche?para sentirte NAT?, pero \u00bfes saludable?. 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