{"id":1794,"date":"2021-06-28T22:12:27","date_gmt":"2021-06-28T22:12:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1794"},"modified":"2021-06-29T05:41:13","modified_gmt":"2021-06-29T05:41:13","slug":"oye-haces-natacion-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/oye-haces-natacion-en-verano\/","title":{"rendered":"Oye, \u00bf haces nataci\u00f3n en verano ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/oye-haces-natacion-en-verano\/#es_un_entreno_de_cuerpo_completo\" title=\"Es un entreno de cuerpo completo\">Es un entreno de cuerpo completo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/oye-haces-natacion-en-verano\/#la_natacion_es_genial_para_el_bienestar\" title=\"La nataci\u00f3n es genial para el bienestar\">La nataci\u00f3n es genial para el bienestar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/oye-haces-natacion-en-verano\/#aumenta_tu_energia_y_quema_calorias\" title=\"Aumenta tu energ\u00eda y quema calor\u00edas\">Aumenta tu energ\u00eda y quema calor\u00edas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/oye-haces-natacion-en-verano\/#la_natacion_es_segura_sin_sudar\" title=\"La nataci\u00f3n es segura, sin sudar\">La nataci\u00f3n es segura, sin sudar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/oye-haces-natacion-en-verano\/#consejos_para_nadar_en_verano\" title=\"Consejos para nadar en verano\">Consejos para nadar en verano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/oye-haces-natacion-en-verano\/#%c2%bf_te_gusta_la_piscina_el_mar_%e2%80%a6\" title=\"\u00bf Te gusta la piscina, el mar, &#8230; ?\">\u00bf Te gusta la piscina, el mar, &#8230; ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>La nataci\u00f3n es genial y saludable, sobre todo en esta temporada donde se debe evitar los golpes de calor, lo que?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CEEuohYj-6E\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">permiten sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>No importa cu\u00e1l sea tu nivel de condici\u00f3n f\u00edsica, los beneficios generales de la <strong>nataci\u00f3n<\/strong> no lo puedes dejar pasar, ya que tiene el poder de renovar tus m\u00fasculos, transformarte en el rey del cardio\u00a0 y calmar el estr\u00e9s\u2026 bueno, t\u00fa ya lo sabes\u2026<\/p>\n<p>Si bien quieres ir a la piscina con tus hijos, con tu pareja o tus amigos, siempre respetando la situaci\u00f3n sanitaria para mantener el bienestar, pero tambi\u00e9n podr\u00edas hacer<strong> nataci\u00f3n<\/strong> de forma recreativa siguiendo un protocolo, pero\u2026 \u00bf por qu\u00e9 ?&#8230;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"es_un_entreno_de_cuerpo_completo\"><\/span>Es un entreno de cuerpo completo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>nataci\u00f3n<\/strong> utiliza todos los m\u00fasculos de tu cuerpo, aunque hagas una una\u00a0brazada suave\u00a0o estilo\u00a0mariposa\u2026 siempre obtendr\u00e1s un entreno de cuerpo completo\u2026<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la resistencia del agua hace que tu cuerpo trabaje m\u00e1s, por tanto unos 30 minutos en el agua (donde prefieras), equivalen a 45 minutos de la misma actividad en tierra.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_natacion_es_genial_para_el_bienestar\"><\/span>La nataci\u00f3n es genial para el bienestar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Solo 30 minutos de nataci\u00f3n tres veces a la semana, junto con una\u00a0dieta\u00a0y un estilo de vida\u00a0equilibrado y\u00a0saludable. Es una de las mejores maneras de mantenerte en forma y mantener una\u00a0actitud mental positiva.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/reduce-tu-estres-y-el-de-tu-mascota\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1800 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/NAT2-3.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/NAT2-3.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/NAT2-3-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/NAT2-3-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Ese sentimiento que tienes despu\u00e9s de salir de la piscina se refleja no solo en una tarde muy fresca de verano, sino una noche y una ma\u00f1ana fuera de serie, \u00bfverdad?.<\/p>\n<p>Mira, todos sufrimos estr\u00e9s a\u00a0 lo largo del d\u00eda, ya sea\u00a0 en el trabajo, con los hijos o simplemente la vida en general.<\/p>\n<blockquote><p><em>Hacer <strong>nataci\u00f3n<\/strong> con regularidad puede ayudarte a \u00a0reducir los niveles de estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Adem\u00e1s puede\u00a0\u00a0mejorar tus patrones de sue\u00f1o, aunque no es necesario esforzarte demasiado para sentir los\u00a0beneficios mentales de nadar, pues si tienes ba\u00f1era tomarte unos ba\u00f1os arom\u00e1ticos son sensacionales tambi\u00e9n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"aumenta_tu_energia_y_quema_calorias\"><\/span>Aumenta tu energ\u00eda y quema calor\u00edas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>nataci\u00f3n<\/strong> es una de las formas m\u00e1s efectivas de\u00a0quemar calor\u00edas, ya que una actividad recreativa puede quemar m\u00e1s de 200-250 calor\u00edas en solo media hora o m\u00e1s si lo haces contra reloj.<\/p>\n<p>Esto es m\u00e1s del doble que caminar, e incluso puede deber\u00eda ser un complemento perfecto para correr o andar en bicicleta durante este verano.<\/p>\n<p>Para sentirlo, solo 30 minutos de<strong> nataci\u00f3n<\/strong> tres veces por semana pueden aumentar tus niveles de energ\u00eda a trav\u00e9s del incremento de tu tasa metab\u00f3lica.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_natacion_es_segura_sin_sudar\"><\/span>La nataci\u00f3n es segura, sin sudar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Primero, el agua soporta hasta el 90 % de tu peso corporal, por eso, si te torciste un tobillo o tienes una lesi\u00f3n por ejercicio, es una manera brillante de mantenerte activo sin lastimarte m\u00e1s.<\/p>\n<p>Por otro lado, si la sudoraci\u00f3n te desanima de otras formas de ejercicio en clima c\u00e1lido, como nadador no tendr\u00e1s este problema \u00a0por mucho que trabajes, porque el agua a tu alrededor te enfriar\u00e1 constantemente, manteniendo a raya el sudor.<\/p>\n<p>Recuerda que es una excelente forma de ejercicio cardiovascular, porque hacer nataci\u00f3n solo 30 minutos a la semana puede protegerte contra enfermedades card\u00edacas, derrames cerebrales y diabetes tipo 2.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"consejos_para_nadar_en_verano\"><\/span>Consejos para nadar en verano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Afortunadamente, la <strong>nataci\u00f3n <\/strong>tiene una tasa de lesiones baja en comparaci\u00f3n con otras formas de ejercicio.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/verano-que-productos-solares-para-bronceado-usar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1798 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/NAT-10.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/NAT-10.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/NAT-10-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/NAT-10-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Sin embargo, para mantener la seguridad en esta actividad f\u00edsica, es importante que tomes en cuenta estos importantes consejos:<\/p>\n<ul>\n<li>Las instalaciones para nadar deben estar siempre limpias.<\/li>\n<li>Debe existir un buen nivel de ventilaci\u00f3n e iluminaci\u00f3n.<\/li>\n<li>El agua de la piscina debe tener el suficiente nivel de cloro para desinfectar el agua.<\/li>\n<li>Demasiado cloro\u00a0puede irritar\u00a0tu piel, tus ojos o tu tracto respiratorio. Si te arden, sal inmediatamente ya que es una se\u00f1al de que la qu\u00edmica del agua no es del todo correcta.<\/li>\n<li>Usa siempre zapatos de goma la plataforma de la piscina para no resbalar ni\u00a0recoger hongos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo m\u00e1s importante es que nunca nades solo, ya que una lesi\u00f3n o calambre repentinos pueden representar un peligro de ahogamiento, al igual que sobrestimar tus habilidades\u2026 \u00a1 recu\u00e9rdalo siempre !&#8230;<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_te_gusta_la_piscina_el_mar_%e2%80%a6\"><\/span><em>\u00bf Te gusta la piscina, el mar, &#8230; ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La nataci\u00f3n es genial y saludable, sobre todo en esta temporada donde se debe evitar los golpes de calor, lo que?permiten sentirse NAT?. 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