{"id":1675,"date":"2021-06-08T22:25:46","date_gmt":"2021-06-08T22:25:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1675"},"modified":"2021-06-09T05:50:53","modified_gmt":"2021-06-09T05:50:53","slug":"rhodiola-rosea-por-que-es-tan-popular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/herbolario\/rhodiola-rosea-por-que-es-tan-popular\/","title":{"rendered":"Rhodiola rosea: \u00bf por qu\u00e9 es tan popular ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/herbolario\/rhodiola-rosea-por-que-es-tan-popular\/#es_imprescindible_para_controlar_el_estres\" title=\"Es imprescindible para controlar el estr\u00e9s\">Es imprescindible para controlar el estr\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/herbolario\/rhodiola-rosea-por-que-es-tan-popular\/#mejora_el_rendimiento_deportivo\" title=\"Mejora el rendimiento deportivo\">Mejora el rendimiento deportivo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/herbolario\/rhodiola-rosea-por-que-es-tan-popular\/#optimiza_la_funcion_cerebral\" title=\"Optimiza la funci\u00f3n cerebral\">Optimiza la funci\u00f3n cerebral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/herbolario\/rhodiola-rosea-por-que-es-tan-popular\/#la_rhodiola_rosea_y_la_depresion\" title=\"La Rhodiola rosea y la depresi\u00f3n\">La Rhodiola rosea y la depresi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/herbolario\/rhodiola-rosea-por-que-es-tan-popular\/#la_rhodiola_rosea_y_la_diabetes\" title=\"La Rhodiola rosea y la diabetes\">La Rhodiola rosea y la diabetes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/herbolario\/rhodiola-rosea-por-que-es-tan-popular\/#la_rhodiola_rosea_y_el_cancer\" title=\"La Rhodiola rosea y el c\u00e1ncer\">La Rhodiola rosea y el c\u00e1ncer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/herbolario\/rhodiola-rosea-por-que-es-tan-popular\/#la_rhodiola_rosea_y_la_seguridad\" title=\"La Rhodiola rosea y la seguridad\">La Rhodiola rosea y la seguridad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/herbolario\/rhodiola-rosea-por-que-es-tan-popular\/#%c2%bf_no_puedes_combatir_el_estres_actualmente\" title=\"\u00bf No puedes combatir el estr\u00e9s actualmente ?\">\u00bf No puedes combatir el estr\u00e9s actualmente ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Uno de los adapt\u00f3genos m\u00e1s populares es la <strong>Rhodiola rosea<\/strong>, \u00bf por qu\u00e9 los que la usan ? <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CPi-ZX7L3li\/\">se sienten NAT<\/a> ??.<\/p>\n<p>Es que la <strong>Rhodiola rosea<\/strong> es una hierba que ayuda a tu cuerpo a adaptarse al estr\u00e9s, pero tambi\u00e9n posee otras propiedades como fortalecerte como respuesta a los estresantes f\u00edsicos como el ejercicio y los estresantes psicol\u00f3gicos como la fatiga y la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Esta hierba crece en las regiones fr\u00edas y monta\u00f1osas de Europa y Asia y su ra\u00edz contiene m\u00e1s de 140 ingredientes activos.<\/p>\n<p>Los dos m\u00e1s potentes son la rosavina y la salidrosida, las cuales se han usado durante siglos en estas regiones para tratar la ansiedad, la fatiga y la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Actualmente, la <strong>Rhodiola rosea<\/strong>\u00a0 se usa ampliamente como suplemento diet\u00e9tico por sus numerosos beneficios para la salud, los cuales est\u00e1n respaldados por estudios cient\u00edficos\u2026 \u00bfc\u00f3mo trabaja?&#8230;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"es_imprescindible_para_controlar_el_estres\"><\/span>Es imprescindible para controlar el estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se la conoce como un adapt\u00f3geno: una sustancia natural que aumenta la resistencia del cuerpo al estr\u00e9s de formas no espec\u00edficas.<\/p>\n<p>Cuando consumes<strong> Rhodiola rosea<\/strong>\u00a0 durante momentos estresantes, te \u00a0ayudar\u00e1 a manejar mejor las situaciones y manejar la ansiedad.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22228617\">estudio<\/a> investig\u00f3 los efectos del extracto en 101 personas con estr\u00e9s relacionado con la vida y el trabajo, quienes recibieron 400 mg por d\u00eda durante cuatro semanas.<\/p>\n<ul>\n<li>Los resultados mostraron mejoras significativas en los s\u00edntomas del estr\u00e9s, como fatiga, agotamiento y ansiedad, despu\u00e9s de solo tres d\u00edas de consumo, mejoras que continuaron durante todo el estudio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Otro <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5370380\/\">estudio<\/a> realizado \u00a0en 118 personas con agotamiento relacionado con el estr\u00e9s cr\u00f3nico, fue determinante<\/p>\n<ul>\n<li>En todas las personas,<strong> Rhodiola rosea <\/strong>fue sorprendente soluci\u00f3n para el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/reduce-tu-estres-y-el-de-tu-mascota\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1682 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/ESTRES.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/ESTRES.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/ESTRES-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/ESTRES-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mejora_el_rendimiento_deportivo\"><\/span><u>Mejora el rendimiento deportivo<\/u><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s, la hierba tiene el potencial de disminuir el esfuerzo percibido, lo que puede permitirte hacer ejercicio durante m\u00e1s tiempo y con m\u00e1s intensidad.<\/p>\n<p>Esto seg\u00fan un \u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15256690\">estudio<\/a> donde \u00a0los participantes recibieron 200 mg de <strong>Rhodiola rosea<\/strong>\u00a0 o un placebo dos horas antes de realizar una prueba de ciclismo, las cosas se pusieron interesantes.<\/p>\n<ul>\n<li>Los que recibieron la hierba pudieron hacer ejercicio durante un promedio de 24 segundos m\u00e1s que los que recibieron un placebo.<\/li>\n<li>Si bien 24 segundos pueden parecer peque\u00f1os, pueden marcar la diferencia entre ganar o quedar fuera del top-5.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Otro <a href=\"https:\/\/blackwells.co.uk\/bookshop\/product\/The-Rhodiola-Revolution-by-Richard-P-Brown-author-Patricia-L-Gerbarg-author-Barbara-Graham-author\/9781594862946\">estudio (que contiene un libro importante sobre la hierba)<\/a> analiz\u00f3 sus efectos sobre la intensidad al hacer pesas, redundando en una disminuci\u00f3n del esfuerzo percibido.<\/p>\n<ul>\n<li>Los culturistas intermedios sent\u00edan que sus cuerpos estaban trabajando, pero no fue un efecto directo sobre la fuerza o potencia muscular.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin duda, puede estimular la producci\u00f3n de trifosfato de adenosina y fosfato de creatina (ATP y CP), que son la principal fuente de energ\u00eda de los m\u00fasculos para las contracciones explosivas<\/p>\n<p>Un aumento en ATP y CP podr\u00eda ayudarte a impulsar esa repetici\u00f3n adicional, o levantar un poco de peso, acelerando as\u00ed sus ganancias.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"optimiza_la_funcion_cerebral\"><\/span><u><span style=\"background-color: #d5d5d5\">O<\/span>ptimiza la funci\u00f3n cerebral<\/u><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ya sabes que el ejercicio,\u00a0la nutrici\u00f3n adecuada\u00a0y una buena noche de sue\u00f1o son formas seguras de mantener tu cerebro funcionando con fuerza, pero algunos suplementos \u00a0tambi\u00e9n pueden ayudar, incluida la <strong>Rhodiola rosea<\/strong>.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11081987\">estudio<\/a> prob\u00f3 sus efectos sobre la fatiga mental en 56 m\u00e9dicos que trabajaban de noche, quienes recibieron 170 mg del extracto una pastilla de placebo diarias durante dos semanas.<\/p>\n<ul>\n<li>Los resultados demostraron que la hierba redujo la fatiga mental y mejor\u00f3 el rendimiento en tareas relacionadas con el trabajo en un 20%, en comparaci\u00f3n con el placebo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Otro <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12725561\">estudio<\/a> analiz\u00f3 los efectos de la Rhodiola en cadetes militares que realizaban tareas nocturnas, los que consumieron 370 mg o 555 mg de Rhodiola, o uno de dos placebos al d\u00eda durante cinco d\u00edas.<\/p>\n<ul>\n<li>Se encontr\u00f3 que ambas dosis mejoraron la capacidad de los cadetes para el trabajo mental, en comparaci\u00f3n con los placebos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En todos estos estudios, se experiment\u00f3 una reducci\u00f3n significativa de la fatiga mental, mejora en los patrones de sue\u00f1o y aumento de la motivaci\u00f3n para desarrollar actividades laborales o acad\u00e9micas.<\/p>\n<p>Esta evidencia cient\u00edfica demuestra \u00a0que la <strong>Rhodiola rosea<\/strong> aumenta el rendimiento mental durante momentos de estr\u00e9s mental y agotamiento f\u00edsico.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_rhodiola_rosea_y_la_depresion\"><\/span>La <strong>Rhodiola rosea<\/strong> y la depresi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La depresi\u00f3n es una enfermedad com\u00fan pero grave que afecta negativamente en c\u00f3mo te sientes y act\u00faas.<\/p>\n<p>Se cree que ocurre cuando las sustancias qu\u00edmicas del cerebro.<\/p>\n<blockquote><p><em>Los neurotransmisores, se desequilibran y se utilizan antidepresivos para resolver este problema.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Es que la <strong>Rhodiola rosea<\/strong> mejora muchos s\u00edntomas de depresi\u00f3n y al igual que los antidepresivos, puede influir positivamente en los neurotransmisores que afectan el estado de \u00e1nimo y las emociones.<\/p>\n<p>En un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17990195\">estudio<\/a> de seis semanas sobre la eficacia sobre los s\u00edntomas de depresi\u00f3n, se desarroll\u00f3 suministrando a 89 personas con depresi\u00f3n leve o moderada, una dosis al azar de 340 mg o 680 mg de la hierba o una pastilla de placebo al d\u00eda<\/p>\n<ul>\n<li>Ambos grupos experimentaron mejoras significativas en la depresi\u00f3n general, el insomnio y la estabilidad emocional. Curiosamente, solo el grupo que recibi\u00f3 la dosis mayor mostr\u00f3 mejoras en la autoestima.<\/li>\n<li>Sin embargo, el grupo de placebo no mostr\u00f3 mejoras.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recuerda que, la <strong>Rhodiola rosea<\/strong> se tolera mejor y no tiene esos duros efectos secundarios de los f\u00e1rmacos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/busqueda?controller=search&amp;s=rhodiola\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1679 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/COMPUESTOS.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/COMPUESTOS.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/COMPUESTOS-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/COMPUESTOS-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_rhodiola_rosea_y_la_diabetes\"><\/span>La <strong>Rhodiola rosea<\/strong> y la diabetes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Otro beneficio saludable menos conocido es el control de la diabetes, \u00a0seg\u00fan indica la <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29093682\">investigaci\u00f3n<\/a> realizada en animales peque\u00f1os (roedores).<\/p>\n<ul>\n<li>La reducci\u00f3n de az\u00facar\u00a0en\u00a0sangre lo hace al aumentar la cantidad de transportadores de glucosa que la llevan hacia las c\u00e9lulas, reduciendo el az\u00facar.<\/li>\n<li>Aunque estos estudios se realizaron en roedores, son una raz\u00f3n convincente para investigar sus efectos sobre el az\u00facar en sangre en las personas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_rhodiola_rosea_y_el_cancer\"><\/span><a name=\"TOC_TITLE_HDR_8\"><\/a>La <strong>Rhodiola rosea<\/strong> y el c\u00e1ncer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se ha investigado la salidrosida, un componente potente de la <strong>Rhodiola rosea<\/strong>, por sus propiedades anticancer\u00edgenas.<\/p>\n<p>Algunos <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21520297\">estudios<\/a> de probeta han demostrado que la salidrosida inhibe el crecimiento de c\u00e9lulas cancerosas de vejiga, colon, mama e h\u00edgado.<\/p>\n<p>Hoy en d\u00eda, los investigadores sugieren que en ciertos casos puede ser \u00fatil en el tratamiento de muchos tipos de c\u00e1ncer, como complemento nutricional, obviamente.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_rhodiola_rosea_y_la_seguridad\"><\/span><a name=\"TOC_TITLE_HDR_9\"><\/a>La <strong>Rhodiola rosea<\/strong> y la seguridad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El extracto de <strong>Rhodiola rosea<\/strong> est\u00e1 ampliamente disponible en forma de c\u00e1psulas o tabletas, aunque tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en forma de t\u00e9.<\/p>\n<p>Si quieres acceder a un producto de calidad, ? <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CPi-ZX7L3li\/\">si\u00e9ntete NAT<\/a> ?y s\u00e9 libre al buscar el extracto que mejor se adapte a ti.<\/p>\n<p>GRAFICO MEJORES<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, aseg\u00farate de leer las etiquetas y que contengan una cantidad estandarizada de 3% de rosavinas y 1% de salidrosidos, que son las proporciones naturales de estos compuestos en su ra\u00edz.<\/p>\n<p>Para finalizar, es mejor tomarla con el est\u00f3mago vac\u00edo, pero no antes de acostarte, ya que tiene un ligero efecto estimulante.<\/p>\n<p>La dosis \u00f3ptima para mejorar los s\u00edntomas de estr\u00e9s, fatiga o depresi\u00f3n es de 400 a 600 mg en una sola dosis al d\u00eda.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_no_puedes_combatir_el_estres_actualmente\"><\/span><em>\u00bf No puedes combatir el estr\u00e9s actualmente ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de los adapt\u00f3genos m\u00e1s populares es la Rhodiola rosea, \u00bf por qu\u00e9 los que la usan ? se sienten NAT ??. 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