{"id":151,"date":"2020-08-06T08:59:56","date_gmt":"2020-08-06T08:59:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=151"},"modified":"2020-08-06T09:04:16","modified_gmt":"2020-08-06T09:04:16","slug":"yogurt-con-frutas-mas-que-una-delicia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/yogurt-con-frutas-mas-que-una-delicia\/","title":{"rendered":"Yogurt con frutas, m\u00e1s que una delicia"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/yogurt-con-frutas-mas-que-una-delicia\/#beneficios_del_yogurt\" title=\"Beneficios del yogurt\">Beneficios del yogurt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/yogurt-con-frutas-mas-que-una-delicia\/#la_combinacion_perfecta_yogurt_con_frutas\" title=\"La combinaci\u00f3n perfecta, yogurt con frutas\">La combinaci\u00f3n perfecta, yogurt con frutas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/yogurt-con-frutas-mas-que-una-delicia\/#anadiendo_albaricoques_al_yogurt\" title=\"A\u00f1adiendo albaricoques al yogurt\">A\u00f1adiendo albaricoques al yogurt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/yogurt-con-frutas-mas-que-una-delicia\/#anadiendo_frambuesas_al_yogurt\" title=\"A\u00f1adiendo frambuesas al yogurt\">A\u00f1adiendo frambuesas al yogurt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/yogurt-con-frutas-mas-que-una-delicia\/#anadiendo_arandanos_al_yogurt\" title=\"A\u00f1adiendo ar\u00e1ndanos al yogurt\">A\u00f1adiendo ar\u00e1ndanos al yogurt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/yogurt-con-frutas-mas-que-una-delicia\/#tomar_desayunos_y_meriendas_saludables_essentirse_nat\" title=\"Tomar desayunos y meriendas saludables es?sentirse NAT?.\">Tomar desayunos y meriendas saludables es?sentirse NAT?.<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Disfrutar de un taz\u00f3n lleno de <strong>yogurt con frutas<\/strong> como albaricoques, frambuesas, <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-beneficios-del-refrescante-melon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">melones<\/a> o ar\u00e1ndanos?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CDXHxoBB-G-\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>El <strong>yogurt con frutas<\/strong>, a\u00f1aden a tu organismo bacterias saludables y muchos antioxidantes,\u00a0 fibras prebi\u00f3ticas y polifenoles, que tienen una densidad energ\u00e9tica relativamente baja, lo que te provee una gran combinaci\u00f3n saludable para un desayuno o merienda.<\/p>\n<p>A la luz de los beneficios cardiometab\u00f3licos positivos del <strong>yogurt con frutas<\/strong>, existe evidencia suficiente para justificar que esta sinergia te puede brindar beneficios incre\u00edbles para tu organismo, calidad de vida \u00a0y prevenci\u00f3n de enfermedades.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"beneficios_del_yogurt\"><\/span>Beneficios del yogurt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El yogurt es un regalo de la naturaleza debido a sus m\u00faltiples beneficios para la salud, ya que posee m\u00faltiples propiedades probi\u00f3ticas y prebi\u00f3ticas, y qu\u00e9 mejor combinaci\u00f3n que disfrutarlo con frutas durante el verano.<\/p>\n<p>Conocido desde la antig\u00fcedad como un alimento completo, el yogurt es rico en nutrientes \u00a0y una buena fuente de prote\u00ednas l\u00e1cteas, calcio, magnesio, vitamina B-12, \u00e1cido linoleico conjugado y otros \u00e1cidos grasos clave, adem\u00e1s posee cultivos bacterianos beneficiosos, por lo que es una fuente potencial de probi\u00f3ticos.<\/p>\n<blockquote><p><em>Al ser un alimento fermentado, el yogurt proporciona beneficios adicionales para la salud al mejorar la absorci\u00f3n y digesti\u00f3n de nutrientes. <\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Al igual que la leche, es una fuente excelente de calcio que previene enfermedades como la\u00a0 osteoporosis, adem\u00e1s tiene un contenido de\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.nutritienda.com\/es\/wiki\/folato\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e1cido f\u00f3lico<\/a> que\u00a0se duplica respecto a la de la leche gracias al metabolismo de las bacterias l\u00e1cticas.<\/p>\n<p>Recuerda que si tomas <strong>yogurt con frutas<\/strong>, la producci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico en el interior del intestino disminuir\u00e1 el pH inhibiendo el crecimiento de bacterias pat\u00f3genas y facilitando la asimilaci\u00f3n de nutrientes como el calcio, mientras cargas vitaminas y minerales para tu bienestar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_combinacion_perfecta_yogurt_con_frutas\"><\/span>La combinaci\u00f3n perfecta, <strong>yogurt con frutas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El consumo de yogurt se asocia con un bajo aumento de peso y una menor incidencia de diabetes tipo 2, mientras que las frutas tienen efectos reconocidos para estimular el sistema inmunitario, entre otras funcionalidades como el poder antoxidate.<\/p>\n<p>La combinaci\u00f3n de la ingesta de <strong>yogurt con frutas<\/strong> podr\u00eda proporcionar probi\u00f3ticos, prebi\u00f3ticos, prote\u00ednas de alta calidad, \u00e1cidos grasos importantes y una mezcla de vitaminas y minerales que tienen el potencial de ejercer efectos sin\u00e9rgicos en la salud.<\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 del sabor dependiente de las frutas de temporada, pueden comerse juntos en cualquier momento del d\u00eda e, incluso pueden ser parte de una receta en una comida principal.<\/p>\n<p>Desde nuestro punto de vista de vida sana, te proponemos dejar tus snacks altamente energ\u00e9ticos y deficientes en nutrientes por un sabroso <strong>yogurt con frutas<\/strong>, ya sea para mantener tu peso o sentirte plenamente feliz durante la temporada.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"anadiendo_albaricoques_al_yogurt\"><\/span>A\u00f1adiendo albaricoques al yogurt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Con menos de 100 calor\u00edas por fruta, sin grasa ni colesterol, los albaricoques son un excelente refrigerio saludable para disfrutar durante los meses de verano, ya que es muy nutritivo y bajo en calor\u00edas rico en antioxidantes.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/apricots-benefits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">revisi\u00f3n cient\u00edfica<\/a>, los albaricoques son excelentes fuentes de vitaminas A y C, y tambi\u00e9n contienen vitamina E y hierro:<\/p>\n<ul>\n<li>Ayudan a mantener la piel radiante.<\/li>\n<li>Promueven la salud ocular.<\/li>\n<li>Mejoran la salud intestinal.<\/li>\n<li>Combaten las anemias.<\/li>\n<li>Protegen el h\u00edgado<\/li>\n<li>Es alto en potasio.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-155\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/SABORES-1-500x218.jpg\" alt=\"Yogurt con frutas\" width=\"830\" height=\"362\" 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En comparaci\u00f3n con otras bayas, poseen un contenido antioxidante similar al de las fresas, pero solo la mitad que las moras y un cuarto de los ar\u00e1ndanos.<\/p>\n<p>Al combinar <strong>yogurt con frutas<\/strong> como las frambuesas estar\u00e1s a\u00f1adiendo antioxidantes para ayudar a las c\u00e9lulas a combatir y recuperarse del estr\u00e9s oxidativo, que est\u00e1 relacionado con un mayor riesgo de c\u00e1ncer, diabetes, enfermedades card\u00edacas y el envejecimiento.<\/p>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2016-04-red-raspberry-potential-anti-inflammatory-properties.html\">revisi\u00f3n de estudios<\/a> sugiere que las frambuesas y los extractos de frambuesa tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes que pueden reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas. Adem\u00e1s, puede no solo prevenir el da\u00f1o oxidativo sino tambi\u00e9n reparar el ADN da\u00f1ado.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, su alto contenido de fibra y tanino puede beneficiar el control del az\u00facar en la sangre y prevenir el estre\u00f1imiento, lo que a largo plazo te permitir\u00eda mantener una mejor composici\u00f3n corporal.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"anadiendo_arandanos_al_yogurt\"><\/span>A\u00f1adiendo ar\u00e1ndanos al yogurt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los ar\u00e1ndanos se pueden consumir reci\u00e9n cosechados, congelados o incorporados en una variedad de recetas como en un <strong>yogurt con frutas<\/strong>, ya que son deliciosos.<\/p>\n<p>Seg\u00fan las <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/287710#benefits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fuentes m\u00e9dicas<\/a>, los ar\u00e1ndanos contienen un compuesto vegetal llamado antocianina que les da su color azul caracter\u00edstico y muchos de sus beneficios para la salud.<\/p>\n<ul>\n<li>Pueden ayudar a la salud del coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>Promueven la salud de la piel.<\/li>\n<li>Mantienen la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>Fortalecen los huesos.<\/li>\n<li>Controlan la diabetes.<\/li>\n<li>Estimulan la mente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, una taza de ar\u00e1ndanos proporciona hasta un cuarto de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"tomar_desayunos_y_meriendas_saludables_essentirse_nat\"><\/span><em>Tomar desayunos y meriendas saludables es<strong>?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CCYkrUjluVL\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sentirse NAT<\/a>?.<\/strong><\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Disfrutar de un taz\u00f3n lleno de yogurt con frutas como albaricoques, frambuesas, melones o ar\u00e1ndanos?es sentirse NAT?. 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