{"id":1490,"date":"2021-04-30T17:00:28","date_gmt":"2021-04-30T17:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1490"},"modified":"2021-04-30T19:43:35","modified_gmt":"2021-04-30T19:43:35","slug":"protege-tu-sistema-urinario-siempre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/protege-tu-sistema-urinario-siempre\/","title":{"rendered":"Protege tu sistema urinario, siempre"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/protege-tu-sistema-urinario-siempre\/#la_anatomia_de_la_vejiga\" title=\"La anatom\u00eda de la vejiga\">La anatom\u00eda de la vejiga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/protege-tu-sistema-urinario-siempre\/#pero_%c2%bfcomo_funciona_el_sistema_urinario\" title=\"Pero, \u00bfc\u00f3mo funciona el sistema urinario?\">Pero, \u00bfc\u00f3mo funciona el sistema urinario?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/protege-tu-sistema-urinario-siempre\/#bebe_para_un_sistema_urinario_saludable\" title=\"Bebe para un sistema urinario saludable\">Bebe para un sistema urinario saludable<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/protege-tu-sistema-urinario-siempre\/#y_%c2%bfque_pasa_con_los_alimentos\" title=\"Y, \u00bfqu\u00e9 pasa con los alimentos?\">Y, \u00bfqu\u00e9 pasa con los alimentos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/protege-tu-sistema-urinario-siempre\/#tips_para_un_sistema_urinario_saludable\" title=\"Tips para un sistema urinario saludable\">Tips para un sistema urinario saludable<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/protege-tu-sistema-urinario-siempre\/#%c2%bf_te_haces_pruebas_analiticas_constantemente\" title=\"\u00bf Te haces pruebas anal\u00edticas constantemente ?\">\u00bf Te haces pruebas anal\u00edticas constantemente ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>El <strong>sistema urinario<\/strong> es delicado y por ello debes cuidarlo como un tesoro valioso, tanto con tu dieta o algunos h\u00e1bitos que te permitir\u00e1?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CAaZsm9AuSe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>La vejiga es un \u00f3rgano esencial de tu <strong>sistema urinario<\/strong> porque filtra el exceso de l\u00edquido y desechos del torrente sangu\u00edneo, elimin\u00e1ndolos de tu cuerpo.<\/p>\n<p>Esta funci\u00f3n contribuye con el funcionamiento \u00f3ptimo de los ri\u00f1ones, que es vital para tener una buena salud, ya que cuando tus ri\u00f1ones funcionan normalmente:<\/p>\n<ul>\n<li>Producen las hormonas reguladoras de la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>Evitan la acumulaci\u00f3n excesiva de l\u00edquidos y desechos en tu cuerpo.<\/li>\n<li>Mantienen estables tus niveles de electrolitos como fosfatos y potasio.<\/li>\n<li>Mantienen tus huesos fuertes.<\/li>\n<li>Producen gl\u00f3bulos rojos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En general mantienes tu <strong>sistema urinario<\/strong> trabajando con frecuencia, pero \u00bfsabes qu\u00e9 debe hacer para mantenerlo sano?<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_anatomia_de_la_vejiga\"><\/span>La anatom\u00eda de la vejiga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La vejiga es un reservorio de orina muscular extraperitoneal que se encuentra en la pelvis detr\u00e1s de la s\u00ednfisis p\u00fabica, la articulaci\u00f3n cartilaginosa secundaria ubicada entre los huesos p\u00fabicos derecho e izquierdo cerca de la l\u00ednea media del cuerpo.<\/p>\n<p>Se parece al tama\u00f1o y la forma de una pera cuando est\u00e1 vac\u00eda.<\/p>\n<ul>\n<li>Cuando la vejiga funciona normalmente, lo hace a trav\u00e9s de una compleja coordinaci\u00f3n de funciones neurol\u00f3gicas, musculo-esquel\u00e9ticas y psicol\u00f3gicas, lo que permite el llenado y vaciado del contenido.<\/li>\n<li>La contracci\u00f3n sin\u00e9rgica de los m\u00fasculos de la vejiga p\u00e9lvica y del piso del cuello y la relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos detrusores, es el principal efector de la continencia, es decir, el efecto de cuando la vejiga se llena y almacena orina.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En el <strong>sistema urinario<\/strong>, cuando el revestimiento interior de la vejiga se pliega y se expande para acomodar el l\u00edquido: la pared muscular de la vejiga se vuelve m\u00e1s gruesa cuando la vejiga est\u00e1 vac\u00eda y toda la vejiga se vuelve firme.<\/p>\n<p>Cuando los ur\u00e9teres llenan la vejiga, la pared muscular se adelgaza y la vejiga se mueve hacia arriba, hacia la cavidad abdominal.<\/p>\n<p>Tiene un tipo de v\u00e1lvula muscular, conocida como esf\u00ednter interno, que ayuda a evitar que la orina se escape.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1491 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/VEJIGA.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"545\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/VEJIGA.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/VEJIGA-500x273.jpg 500w, 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cuando contiene de\u00a0\u00a0450-750 ml orina.<\/p>\n<p>Sin\u00a0embargo, comienzas a sentir la necesidad de orinar cuando tu vejiga est\u00e1 llena hasta un cuarto de su capacidad.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/diureticos-naturales\/50801-categoria.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1494 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT-16.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT-16.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT-16-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT-16-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bebe_para_un_sistema_urinario_saludable\"><\/span>Bebe para un sistema urinario saludable<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tu <strong>sistema urinario<\/strong>, incluyendo tu vejiga, se mantendr\u00e1n saludable si a\u00f1ades a tu dieta, algunas de estas bebidas saludables.<\/p>\n<ul>\n<li>Agua: puedes prevenir la incontinencia bebiendo suficiente agua, incluso agua de cebada o calabaza, que son las mejores.<\/li>\n<li>T\u00e9 de Kohli:\u00a0este t\u00e9\u00a0dulce muy conocido por sus beneficios antioxidantes y \u00a0protectores de la vejiga.<\/li>\n<li>Zumo de ar\u00e1ndano: ayuda a evitar que las bacterias se conviertan en una infecci\u00f3n del tracto urinario.<\/li>\n<li>Zumo de pera o manzana:\u00a0son menos \u00e1cidos que los c\u00edtricos, lo que evita que se irrite tu vejiga.<\/li>\n<li>T\u00e9 de frutas y hierbas: los t\u00e9s de\u00a0frutas y hierbas vienen en muchas variedades y, por lo general, no contienen cafe\u00edna pero ten cuidado con el ginseng, ya que puede estimular la vejiga y podr\u00eda aumentar la urgencia y la frecuencia de la micci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quiz\u00e1s el m\u00e1s reconocido es el agua de lim\u00f3n, que es rico en vitamina C y un poderoso antioxidante que alcaliniza tu cuerpo.\u00a0Ayuda a obstaculizar el crecimiento bacteriano y \u00a0act\u00faa como un agente diur\u00e9tico, eliminando las toxinas da\u00f1inas de tu <strong>sistema urinario<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"y_%c2%bfque_pasa_con_los_alimentos\"><\/span>Y, \u00bfqu\u00e9 pasa con los alimentos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Junto con las bebidas, tambi\u00e9n es una buena idea conocer los\u00a0\u00a0alimentos para mantener una vejiga y ri\u00f1ones saludables.<\/p>\n<p>Si tu vejiga es sensible, existen alimentos que puedes disfrutar sin irritarla y que adem\u00e1s ayudan en la limpieza de todo el <strong>sistema urinario<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Peras: las\u00a0\u00a0peras son una gran fuente de fibra<\/li>\n<li>Pl\u00e1tanos:\u00a0son perfectos para combinar cereales, como bocadillo o en batidos.<\/li>\n<li>Granadas: tambi\u00e9n son ricas en vitamina C y antioxidantes.<\/li>\n<li>Calabaza de invierno: siempre deben estar presentes.<\/li>\n<li>Las jud\u00edas verdes son de los vegetales m\u00e1s poderosos para el <strong>sistema urinario<\/strong>.<\/li>\n<li>Patatas y batatas: son alimentos amigables para la vejiga.<\/li>\n<li>Granos integrales: el\u00a0\u00a0arroz, la quinua y la avena son cereales integrales espec\u00edficos para mantener la salud urinaria.<\/li>\n<li>Frutos secos: los\u00a0\u00a0anacardos y los cacahuetes son bocadillos perfectos ricos en prote\u00ednas y saludables para la vejiga.<\/li>\n<li>Huevos: son ricos en prote\u00ednas y se encuentran entre los alimentos menos molestos para la vejiga.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recuerda tambi\u00e9n que, las prote\u00ednas magras:\u00a0pollo, cerdo, pavo, ternera y pescado bajos en grasa son\u00a0 prote\u00ednas magras no incomodan a tu vejiga, especialmente cuando los cocinas al vapor, a la parrilla o al horno.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"tips_para_un_sistema_urinario_saludable\"><\/span>Tips para un sistema urinario saludable<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hay muchas formas de mantener una vejiga sana, siguiendo estos \u00fatiles consejos.<\/p>\n<ul>\n<li>Practica los ejercicios de Kegel para el piso p\u00e9lvico, adem\u00e1s de seguir una dieta saludable cuidando tu consumo de sal, alcohol, cafe\u00edna y refrescos gaseosos, que te permitir\u00e1 controlar tu peso.<\/li>\n<li>Trata las condiciones cr\u00f3nicas como diabetes, hipertensi\u00f3n, etc\u2026 pero, tambi\u00e9n realiza una prueba para detectar c\u00e1ncer de vejiga\u2026<\/li>\n<li>Practica buenas t\u00e9cnicas para orinar, tomando el tiempo necesario para vaciar completamente tu vejiga al orinar. Nunca retengas orina por mucho tiempo.<\/li>\n<li>Usa ropa interior de algod\u00f3n y practica una buena higiene personal.<\/li>\n<li>Evita el estre\u00f1imiento.<\/li>\n<li>Al\u00e9jate del cigarrillo.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_te_haces_pruebas_analiticas_constantemente\"><\/span><em>\u00bf Te haces pruebas anal\u00edticas constantemente ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sistema urinario es delicado y por ello debes cuidarlo como un tesoro valioso, tanto con tu dieta o algunos h\u00e1bitos que te permitir\u00e1?sentirse NAT?. La vejiga es un \u00f3rgano esencial de tu sistema urinario porque filtra el exceso de l\u00edquido y desechos del torrente sangu\u00edneo, elimin\u00e1ndolos de tu cuerpo. 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