{"id":1475,"date":"2021-04-28T18:01:25","date_gmt":"2021-04-28T18:01:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1475"},"modified":"2021-04-29T01:25:28","modified_gmt":"2021-04-29T01:25:28","slug":"los-mejores-alimentos-hidratantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-mejores-alimentos-hidratantes\/","title":{"rendered":"Los mejores alimentos hidratantes"},"content":{"rendered":"<p>Al ser 60% agua, a\u00f1adir a la dieta <strong>alimentos hidratantes<\/strong> har\u00e1 que te veas mejor y en definitiva ? <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/?hl=es-la\">sentirte NAT<\/a> ?.<\/p>\n<p>Sin duda necesitas beber mucha agua pero no olvides que muchos <strong>alimentos hidratantes<\/strong>, especialmente las frutas y verduras frescas, tambi\u00e9n aportan una buena dosis de agua a tu organismo.<\/p>\n<p>Estar bien hidratado diariamente es el primer secreto para llevar una vida sana, \u00a0mantenerte joven y vital por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<h2>El agua es vital para tu organismo<\/h2>\n<p>El agua es la \u00fanica bebida esencial que nunca puede faltar, ya que el cuerpo humano est\u00e1 compuesto en un 60% de agua, lo que tiene varios efectos sobre su funcionamiento:<\/p>\n<ul>\n<li>Mantiene estable la temperatura interior.<\/li>\n<li>Permite la buena circulaci\u00f3n de la sangre.<\/li>\n<li>Ayuda a la oxigenaci\u00f3n de las c\u00e9lulas.<\/li>\n<li>Facilita la eliminaci\u00f3n de desechos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todos los d\u00edas eliminas entre 2 y 2,5 \u00a0litros de agua y para compensar esta p\u00e9rdida, primero debes beber agua a voluntad, pero no menos de 1 a 1,5 litros diarios, \u00a0lo que equivale\u00a0 de 6 a \u00a09 vasos.<\/p>\n<p>Por supuesto, tambi\u00e9n puedes incluir \u00a0otras bebidas como zumos de frutas, agua de coco, sopas, infusiones o t\u00e9 (preferiblemente sin az\u00facar) adem\u00e1s de <strong>alimentos hidratantes<\/strong> ricos en agua, ya que de hecho, el contenido de tu plato contribuye en gran medida a la hidrataci\u00f3n de tu organismo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/infusiones-tisanas\/32307-categoria.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1482 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT-14.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT-14.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT-14-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT-14-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Prioriza las frutas y verduras crudas<\/h2>\n<p>Muchos alimentos \u00a0crudos contienen agua, pero las frutas y verduras frescas se llevan la corona, ya que superan a los dem\u00e1s en contenido de l\u00edquidos:<\/p>\n<ul>\n<li>El campe\u00f3n en todas las categor\u00edas es el pepino, ya que contiene un 96,5% de agua, es bajo en calor\u00edas y rico en minerales (incluido potasio) y vitaminas C, B9.<\/li>\n<li>El r\u00e1bano rojo contiene un 95,9% de agua.<\/li>\n<li>La escarola contiene un 95,5% de agua<\/li>\n<li>La lechuga contiene un 95,5% de agua.<\/li>\n<li>El calabac\u00edn contiene un 95,3% de agua<\/li>\n<li>El tomate un 94,1% de agua.<\/li>\n<li>Ahora, el pimiento verde un 94%, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un ejemplo de <strong>alimentos hidratantes<\/strong>, que puede no faltar en tu dieta son<strong> l<\/strong>as setas de bot\u00f3n, que contienen un 93,9% de agua, adem\u00e1s de vitaminas y minerales como el selenio y potasio.<\/p>\n<blockquote><p><em>Es mejor consumir estos alimentos crudos, ya que cocci\u00f3n reduce un poco el contenido de agua.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Pues bien, disfruta de una buena ensalada con rodajas de setas crudas, tomate fresco y un poco de aceite de oliva, lo que te ayudar\u00e1 a mantenerte hidratado y satisfecho por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<p>Entre las frutas con m\u00e1s contenido de agua est\u00e1n:<\/p>\n<ul>\n<li>La sand\u00eda con un 90,9% de agua, que es relativamente baja en calor\u00edas y sobre todo calma la sed siempre.<\/li>\n<li>El mel\u00f3n con un 88,7% de agua.<\/li>\n<li>Los c\u00edtricos como la toronja rosada se compone de 88,5% de agua y la naranja tiene 87% de agua, adem\u00e1s de un alto contenido de vitamina C.<\/li>\n<li>Los frutos rojos tambi\u00e9n contienen agua: las fresas 90,1%, grosellas 87,9%, moras 87,7%.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/beneficios-de-los-citricos-mas-alla-de-la-vitamina-c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1479 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT-13.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT-13.jpg 1000w, 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\u00a0con un porcentaje de \u00a076% de agua en un huevo cocido.<\/p>\n<p>En menor medida, los pescados, carnes, pastas cocidas y muchos otros <strong>alimentos hidratantes<\/strong> contienen agua.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><em>\u00bf Cuanto bebes a diario ?<\/em><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al ser 60% agua, a\u00f1adir a la dieta alimentos hidratantes har\u00e1 que te veas mejor y en definitiva ? sentirte NAT ?. 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