{"id":1457,"date":"2021-04-29T09:33:13","date_gmt":"2021-04-29T09:33:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1457"},"modified":"2022-08-30T04:48:07","modified_gmt":"2022-08-30T04:48:07","slug":"aceites-mct","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/acidos-grasos-y-omegas\/aceites-mct\/","title":{"rendered":"Aprovecha los aceites MCT en cualquiera de tus dietas"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/acidos-grasos-y-omegas\/aceites-mct\/#%c2%bfque_son_los_aceites_mct\" title=\"\u00bfQu\u00e9 son los aceites MCT?\">\u00bfQu\u00e9 son los aceites MCT?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/acidos-grasos-y-omegas\/aceites-mct\/#%c2%bfpara_que_sirven_propiedades_del_los_aceites_mct\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirven?, propiedades del los aceites MCT\">\u00bfPara qu\u00e9 sirven?, propiedades del los aceites MCT<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/acidos-grasos-y-omegas\/aceites-mct\/#usos_de_los_aceites_mct\" title=\"Usos de los aceites MCT\">Usos de los aceites MCT<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/acidos-grasos-y-omegas\/aceites-mct\/#fuente_natural_de_aceites_mct\" title=\"Fuente natural de aceites MCT\">Fuente natural de aceites MCT<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/acidos-grasos-y-omegas\/aceites-mct\/#suplementos_de_aceites_mct\" title=\"Suplementos de aceites MCT\">Suplementos de aceites MCT<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/acidos-grasos-y-omegas\/aceites-mct\/#%c2%bflos_aceites_mct_tienen_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfLos aceites MCT tienen efectos secundarios?\">\u00bfLos aceites MCT tienen efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/acidos-grasos-y-omegas\/aceites-mct\/#bibliografia_sobre_los_aceites_mct\" title=\"Bibliograf\u00eda sobre los aceites MCT\">Bibliograf\u00eda sobre los aceites MCT<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Desarrollar una dieta a\u00f1adiendo <strong>aceites MCT<\/strong>\u00a0permite mantener el peso y el bienestar generar, \u00bfconoces sus beneficios?.<\/p>\n<p>Los suplementos de\u00a0<strong>aceites MCT<\/strong>, se han popularizado entre quienes buscan perder peso o aumentar la resistencia durante un entrenamiento, adem\u00e1s de mejorar la funci\u00f3n cognitiva, \u00bfpero por qu\u00e9 funciona?.<\/p>\n<p>Este tipo de aceites est\u00e1 presente de forma natural en el aceite de coco, de semilla de palma, en la leche y la mantequilla natural. Tambi\u00e9n puedes optar por suplementos, que se crean a partir de versiones de aceites alimentarios y, que se puede usar para cocinar o ser una alternativa a cualquier aceite para ensaladas o para unos riqu\u00edsimos aperitivos.<\/p>\n<p>Aunque este tipo de alimentos tienen algunos beneficios, recuerda que no dejan de ser grasa, lo que puede agregar calor\u00edas adicionales a tu dieta.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_son_los_aceites_mct\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 son los aceites MCT?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Los \u00e1cidos grasos o aceites MCT (triglic\u00e9ridos de cadena media) son grasas<\/strong> que puedes encontrar en\u00a0el aceite de coco, el aceite de palmiste y los productos l\u00e1cteos.<\/p>\n<ul>\n<li>Las grasas en general, est\u00e1n formadas por cadenas de \u00e1tomos de carbono compuestas\u00a0 por 13 a 21 de estos \u00e1tomos, por lo que se denominan \u00e1cidos grasos de cadena larga.<\/li>\n<li>Por otro lado, los \u00e1cidos grasos de cadena corta est\u00e1n formados por 6 o menos \u00e1tomos de carbono.<\/li>\n<li>Las de cadena media se encuentran entre estos dos tipos: son de longitud media y est\u00e1n formadas por 6 a 12 \u00e1tomos de carbono.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El cuerpo los procesa<strong>\u00a0<\/strong>de manera diferente que los \u00e1cidos grasos de cadena larga, ya que van directamente del intestino al h\u00edgado, para luego utilizarse como fuente de energ\u00eda o convertirse en cetonas.<\/p>\n<p>Las cetonas son sustancias que se producen cuando el h\u00edgado descompone una gran cantidad de grasa y el cerebro puede utilizarlas para obtener energ\u00eda en lugar de glucosa o az\u00facar.<\/p>\n<p><strong>Las calor\u00edas\u00a0de los aceites MCT se utilizan de inmediato<\/strong>, por tanto es menos probable que se almacenen como grasa. Este principio es la base de la famosa dieta keto.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirven_propiedades_del_los_aceites_mct\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirven?, propiedades del los aceites MCT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pero, existen varios beneficios potenciales de los\u00a0<strong>aceites MCT\u00a0<\/strong>para tu salud y tu rendimiento a la par de hacerte perder peso.<\/p>\n<p><strong><em>Aumentan la quema de calor\u00edas y grasas:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sus compuestos son eficientes para estimular la p\u00e9rdida de peso.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s conduce a un aumento de las hormonas que reducen el apetito, por tanto te permiten estar m\u00e1s saciado.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Proveen un impulso energ\u00e9tico sin carbohidratos:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Puede ayudar a aumentar la energ\u00eda y mejorar la resistencia durante la pr\u00e1ctica deportiva.<\/li>\n<li>Reducen la fatiga tanto en un evento anaer\u00f3bico o aer\u00f3bico (endurance).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mejoran el sistema cardiovascular:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Pueden contribuir a proteger la salud del coraz\u00f3n al reducir el\u00a0colesterol LDL.<\/li>\n<li>Estimula la capacidad vascular mediante la limpieza de las arterias de forma efectiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Regulan el az\u00facar en sangre<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Aportan sus propiedades para reducir la resistencia a la insulina.<\/li>\n<li>Mediante esta v\u00eda, pueden ayudar a mejorar los niveles de az\u00facar en sangre y desempe\u00f1ar un papel potencial en el\u00a0control de la\u00a0diabetes.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_de_los_aceites_mct\"><\/span>Usos de los aceites MCT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Por lo general, las personas <strong>usan los aceites MCT para obtener ayuda<\/strong> con:<\/p>\n<ul>\n<li>Problemas para ingerir grasas o nutrientes.<\/li>\n<li>Planes de p\u00e9rdida de peso como la dieta keto.<\/li>\n<li>Control del apetito.<\/li>\n<li>Energ\u00eda extra para hacer ejercicio.<\/li>\n<li>Como agente antiinflamatorio.<\/li>\n<li>En un tratamiento card\u00edaco.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_de_aceites_mct\"><\/span>Fuente natural de aceites MCT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Los aceites MCT generalmente est\u00e1n hecho de aceite de coco o de semilla de palma.<\/strong> Ambos tienen MCT en ellos. Se presentan aceites 100% MCT o una mezcla de MCT y LCT.<\/p>\n<p>La forma en que se obtienen es a trav\u00e9s de un proceso llamado fraccionamiento; esto separa el MCT del aceite original y lo concentra para presentarlos en diversos formatos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_aceites_mct\"><\/span>Suplementos de aceites MCT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Puedes agregar aceites MCT a muchos alimentos y bebidas<\/strong>. M\u00e1s com\u00fanmente, es ideal para a\u00f1adir a batidos, aderezos para ensaladas o el caf\u00e9 de la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p>Debido a que la mayor\u00eda de las marcas tiene un punto de combusti\u00f3n bajo, no es una buena idea usarlos para freir.<\/p>\n<p>La cantidad que debes tomar depende de qu\u00e9 tan bien lo toler\u00e1s y qu\u00e9 beneficio est\u00e1s tratando de obtener. Lo m\u00e1ximo que puedes usar es de 4 a 7 cucharadas, siendo ideal repartir esas cucharadas a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bflos_aceites_mct_tienen_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfLos aceites MCT tienen efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>En todas las dietas, es seguro usar aceites MCT con moderaci\u00f3n<\/strong>, pero debes tener cuidado al usarlos a largo plazo como sobrepasarte en las dosis diarias, lo que afectar\u00eda en sus beneficios, contraponi\u00e9ndolos.<\/p>\n<ul>\n<li>Tienen muchas calor\u00edas; esto puede hacer que aumentes de peso.<\/li>\n<li>Poseen grandes cantidades de grasas saturadas, lo que incrementan el colesterol si te pasas de dosis.<\/li>\n<li>Pueden estimular la liberaci\u00f3n de hormonas del hambre, haci\u00e9ndote comer en exceso.<\/li>\n<li>Conducir\u00edan a la acumulaci\u00f3n de grasa en el h\u00edgado.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_sobre_los_aceites_mct\"><\/span>Bibliograf\u00eda sobre los aceites MCT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El \u00e1rea de p\u00e9rdida de peso ha sido la m\u00e1s estudiada por los cient\u00edficos. Un <a href=\"http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1038\/oby.2003.53\/full\">estudio de 2003<\/a>\u00a0encontr\u00f3 que los MCT son muy eficientes para combatir el sobrepeso. Otro \u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4192077\/\">estudio<\/a>\u00a0de 2014 descubri\u00f3 que los\u00a0<strong>aceites MCT<\/strong>\u00a0conducen a un mayor aumento de las hormonas reductoras del apetiro, en comparaci\u00f3n con las grasas de cadena m\u00e1s larga.<\/p>\n<p>Un \u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19436137\">estudio<\/a>\u00a0de 2009 descubri\u00f3 que, consumir <strong>alimentos ricos en MCT <\/strong>en lugar de grasas de cadena m\u00e1s larga, mejora el tiempo que los atletas recreativos soportan los ejercicios de alta intensidad.<\/p>\n<p>Un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19437058\">estudio<\/a>\u00a0de 2009 descubri\u00f3 que consumir aceite de coco reduce los tipos de colesterol (LDL) y mejora el (HDL), en comparaci\u00f3n con el aceite de soja y junto con una dieta con control de calor\u00edas.<\/p>\n<p>Seg\u00fan un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17570262\">estudio<\/a>\u00a0de 2007, \u00a0se puede concluir que el\u00a0<strong>aceite MCT<\/strong>\u00a0mejora los factores de riesgo de diabetes, incluida la resistencia a la insulina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desarrollar una dieta a\u00f1adiendo aceites MCT\u00a0permite mantener el peso y el bienestar generar, \u00bfconoces sus beneficios?. 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