{"id":1423,"date":"2021-04-21T21:07:59","date_gmt":"2021-04-21T21:07:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1423"},"modified":"2021-04-22T05:26:52","modified_gmt":"2021-04-22T05:26:52","slug":"revitalizate-combatiendo-la-acidosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/revitalizate-combatiendo-la-acidosis\/","title":{"rendered":"Revital\u00edzate combatiendo la acidosis"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/revitalizate-combatiendo-la-acidosis\/#combate_la_acidosis_con_una_dieta_alcalina\" title=\"Combate la acidosis con una dieta alcalina\">Combate la acidosis con una dieta alcalina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/revitalizate-combatiendo-la-acidosis\/#hidratate_de_forma_adecuada\" title=\"Hidr\u00e1tate de forma adecuada\">Hidr\u00e1tate de forma adecuada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/revitalizate-combatiendo-la-acidosis\/#el_desayuno_es_importante\" title=\"El desayuno es importante\">El desayuno es importante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/revitalizate-combatiendo-la-acidosis\/#almuerza_segun_tu_gusto\" title=\"Almuerza seg\u00fan tu gusto\">Almuerza seg\u00fan tu gusto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/revitalizate-combatiendo-la-acidosis\/#cena_mas_ligero_siempre\" title=\"Cena m\u00e1s ligero, siempre\">Cena m\u00e1s ligero, siempre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/revitalizate-combatiendo-la-acidosis\/#los_snacks_contra_la_acidosis\" title=\"Los snacks contra la acidosis\">Los snacks contra la acidosis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/revitalizate-combatiendo-la-acidosis\/#no_olvides_los_aceites_omega_3_y_9\" title=\"No olvides los aceites Omega 3 y 9\">No olvides los aceites Omega 3 y 9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/revitalizate-combatiendo-la-acidosis\/#equilibra_tus_macro_y_micronutrientes\" title=\"Equilibra tus macro y micronutrientes\">Equilibra tus macro y micronutrientes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/revitalizate-combatiendo-la-acidosis\/#ademas_%c2%a1_muevete\" title=\"Adem\u00e1s, \u00a1 mu\u00e9vete !\">Adem\u00e1s, \u00a1 mu\u00e9vete !<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/revitalizate-combatiendo-la-acidosis\/#y_ten_en_cuenta_tu_cuidado_personal\" title=\"Y, ten en cuenta tu cuidado personal\">Y, ten en cuenta tu cuidado personal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/revitalizate-combatiendo-la-acidosis\/#%c2%bf_eres_consciente_de_tu_salud_interior\" title=\"\u00bf Eres consciente de tu salud interior ?\">\u00bf Eres consciente de tu salud interior ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Mantener un equilibrio entre tu alimentaci\u00f3n y tu actividad f\u00edsica, mientras te alejas de los excesos aleja la <strong>acidosis<\/strong> y te ?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/?hl=es-la\">hace sentir NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>Actualmente se escucha mucho hablar sobre la dieta alcalina, que se supone es una buena forma de restaurar la salud, resistir los ataques virales y prolongar la vida combatiendo la <strong>acidosis<\/strong>.<\/p>\n<p>Sin embargo, quienes intentan seguir \u00a0un \u00abestilo de vida alcalino\u00bb lo hacen bas\u00e1ndose en observaciones que pueden ser ciertas en los tubos de ensayo, pero no en la fisiolog\u00eda, en la vida, en la realidad.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"combate_la_acidosis_con_una_dieta_alcalina\"><\/span>Combate la acidosis con una dieta alcalina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si quieres seguir una dieta metab\u00f3licamente alcalina, debes incluir alimentos que tienen un efecto amortiguador y alcalinizante sobre la qu\u00edmica celular de tu cuerpo.<\/p>\n<p>Por ejemplo;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Las frutas c\u00edtricas son alcalinizantes<\/strong> porque el metabolismo del citrato, malato, succinato y fumarato genera m\u00e1s del doble de tamp\u00f3n de bicarbonato que \u00e1cido en el alimento mismo, lo que significa que los c\u00edtricos y alimentos similares son \u00e1cidos en su estado alimenticio, pero se forman alcalinos en el cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Los az\u00facares diet\u00e9ticos y las harinas refinadas que carecen de potasio y magnesio naturales, son posiblemente los mayores desencadenantes de la inflamaci\u00f3n<\/strong> por d\u00e9ficit de reparaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esto significa que las dietas altas en az\u00facares diet\u00e9ticos y en aceites comestibles proinflamatorios omega-6 (aceite de soja, c\u00e1rtamo, canola y ma\u00edz), pero\u00a0 bajas en fibra y carentes de omega-3 antiinflamatorios (aceite de pescado, borraja, semillas de lino), \u00a0resultan en excesos netos de <strong>acidosis<\/strong> que deterioran las funciones de reparaci\u00f3n y defensa inmunol\u00f3gica de tu organismo.<\/p>\n<p>Por lo tanto, seguir una dieta y el estilo de vida alcalino, puede ayudarte a revertir el exceso de \u00e1cido celular, adem\u00e1s de<\/p>\n<ul>\n<li>Mejorar la producci\u00f3n de energ\u00eda,<\/li>\n<li>Potenciar la desintoxicaci\u00f3n y,<\/li>\n<li>Acelerar la reparaci\u00f3n intestinal de tu cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ahora bien, existen varias cosas que puedes hacer para combatir la<strong> acidosis<\/strong> en tu cuerpo y lograr un estilo de vida alcalino\u2026 \u00bfalgunos consejos?&#8230;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/busqueda?controller=search&amp;s=POTASIO\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1426 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT-6.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT-6.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT-6-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT-6-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"hidratate_de_forma_adecuada\"><\/span>Hidr\u00e1tate de forma adecuada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bebe 2 o m\u00e1s litros de agua pura y mineralizada al d\u00eda, el agua alcalina rica en minerales (que se conoce como agua\u00a0 \u00abdura\u00bb) es la mejor, pero tambi\u00e9n puedes agregar minerales a un litro de agua por la ma\u00f1ana y beberlo durante el d\u00eda.<\/p>\n<p>No olvides beber agua en lugar de refrescos en botella o enlatados, \u00a0lo que tambi\u00e9n te ayuda con el control del peso y el sue\u00f1o reparador, alej\u00e1ndote de la <strong>acidosis<\/strong>.<\/p>\n<p>De igual forma, te recomendamos optar por los zumos frescos de lim\u00f3n, lima u otros c\u00edtricos agregados al agua y los t\u00e9s de hierbas para promover tus esfuerzos de alcalinizaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Ten en cuenta que las bebidas tibias, calientes o a temperatura ambiente son mejores, ya que las bebidas heladas ralentizan y dificultan la digesti\u00f3n. Por la noche, bebe poco antes de acostarte para reducir la necesidad de orinar durante la hora de dormir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_desayuno_es_importante\"><\/span>El desayuno es importante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Escucha a tu cuerpo y descubre qu\u00e9 desayuno prefieres: algunos prefieren un gran desayuno rico en prote\u00ednas, a otros les va mejor con un desayuno m\u00e1s peque\u00f1o y rico en carbohidratos complejos, pero de cualquier manera, el desayuno es una comida muy importante que no debes saltar nunca.<\/p>\n<p>Para\u00a0 ingerir una dieta alcalinizante que evite la <strong>acidosis<\/strong>, incluye en tu desayuno:<\/p>\n<ul>\n<li>Batidos y zumos de frutas.<\/li>\n<li>Huevos y otros alimentos ricos en prote\u00ednas.<\/li>\n<li>Granola o avena cortada en acero como fuentes de carbohidratos complejos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"almuerza_segun_tu_gusto\"><\/span>Almuerza seg\u00fan tu gusto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si un desayuno completo o abundante te funciona mejor, prueba con una ensalada y\/o sopa para el almuerzo.\u00a0Pero si prefieres un desayuno m\u00e1s peque\u00f1o, haz del almuerzo tu comida principal del d\u00eda.<\/p>\n<p>De cualquier manera, deja tu trabajo a un lado cuando est\u00e9s comiendo para que tu cerebro pueda concentrarse en la comida que est\u00e1s ingiriendo y disfrutes de tu hora de almuerzo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/cosmetica\/nutriendote-desde-dentro-hacia-afuera\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1428 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DENTRO.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DENTRO.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DENTRO-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DENTRO-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"cena_mas_ligero_siempre\"><\/span>Cena m\u00e1s ligero, siempre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Come m\u00e1s ligero por la noche y si est\u00e1s controlando tu peso, bebiendo un vaso de agua tibia o a temperatura ambiente antes de la comida. Si quieres puedes favorecer tu digesti\u00f3n con alguna infusi\u00f3n pero todo depende de ti.<\/p>\n<p>Incluye alimentos asados u horneados ricos en alcalinos como:<\/p>\n<ul>\n<li>Batatas o \u00f1ame.<\/li>\n<li>Lentejas, frijoles o garbanzos.<\/li>\n<li>Verduras de ra\u00edz como chiriv\u00edas, colinabos, nabos.<\/li>\n<li>Hierbas, condimentos y especias que tambi\u00e9n son ricos en nutrientes.<\/li>\n<li>Nueces y frutos secos en peque\u00f1a cantidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"los_snacks_contra_la_acidosis\"><\/span>Los snacks contra la acidosis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si tienes antojos, est\u00e1 bien si a\u00f1ades a tu dieta anti<strong> acidosis <\/strong>a bocadillos\u00a0saludables, pero con porciones que no sean excesivas\u2026\u00a0prueba con\u2026<\/p>\n<ul>\n<li>Nueces, almendras, semillas de lino, semillas de calabaza y anacardos.<\/li>\n<li>Un taz\u00f3n de yogurt con pasas, ar\u00e1ndanos secos o d\u00e1tiles.<\/li>\n<li>Brotes y verduras cortadas en bastones en alguna salsa cero calor\u00edas o hechas con algunas verduras fermentadas y aceite de oliva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Encuentra los alimentos que prefieras y elije los de mayor calidad, menos procesados \u200b\u200b(org\u00e1nicos certificados o biodin\u00e1micos) seg\u00fan est\u00e9n disponibles en tu mercado local.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"no_olvides_los_aceites_omega_3_y_9\"><\/span>No olvides los aceites Omega 3 y 9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para conseguir los \u00e1cidos grasos Omega 3 y 9, te recomendamos que consumas\u00a0 pescado entero de agua fr\u00eda profunda o \u00a0pescado salvaje capturado con sedal. Los suplementos de \u00e1cidos grasos omega 3 (EPA y DHA) tambi\u00e9n \u00a0son \u00fatiles junto con los \u00e1cidos grasos CLA y omega 9.<\/p>\n<p>Busca los \u00a0aceites de pescado destilados bajo nitr\u00f3geno, ya que as\u00ed te proteges de\u00a0 los \u00e1cidos grasos que se da\u00f1an f\u00e1cilmente, que pierden sus minerales y a\u00f1aden m\u00e1s disolventes t\u00f3xicos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, aumenta el consumo de ascorbatos, como la vitamina C, para compensar los minerales t\u00f3xicos que pueden estar presentes en pescados y mariscos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"equilibra_tus_macro_y_micronutrientes\"><\/span>Equilibra tus macro y micronutrientes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para evitar la <strong>acidosis<\/strong> es importante que equilibres los carbohidratos, las grasas, las prote\u00ednas, los minerales y la fibra, consumiendo alimentos org\u00e1nicos enteros o cultivados de forma biodin\u00e1mica, que proporcionan un mejor equilibrio de macro y micronutrientes en tu organismo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/mantente-saludable-con-glutamina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1429 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT2-3.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT2-3.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT2-3-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/NAT2-3-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Para lograr este equilibrio, incluye en tu dieta:<\/p>\n<ul>\n<li>Aceites diet\u00e9ticos y de cocina verdes, aceite de oliva virgen extra turbio, de coco org\u00e1nico, ghee (mantequilla clarificada), aceite de almendras, de semillas de uva y aceite de cacahuete org\u00e1nico.<\/li>\n<li>A\u00f1ade muchas verduras, frutas, semillas, brotes, nueces, lentejas, legumbres y frijoles coloridos, completamente maduros, ricos en nutrientes y no contaminados.<\/li>\n<li>Evita el az\u00facar a\u00f1adido y opta por \u00a0edulcorantes como el zumo org\u00e1nico de ca\u00f1a evaporado, el agave azul entero, el salvado de arroz, el jarabe de arce, el gur (az\u00facar moreno) y las hojuelas de arce que\u00a0 son aceptables si es necesario endulzar un alimento.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ademas_%c2%a1_muevete\"><\/span>Adem\u00e1s, \u00a1 mu\u00e9vete !<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong><em>Lo que se usa se renueva,\u00a0lo que no se usa se atrofia\u2026 <\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Es un hecho que el movimiento aumenta el metabolismo que ayuda a quemar calor\u00edas de manera m\u00e1s eficiente, por tanto te recomendamos realizar estiramientos lentos para explorar tus l\u00edmites al levantarte y antes de acostarte.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n ten en cuenta que el movimiento activo durante el d\u00eda es fundamental para mantener la fuerza y \u200b\u200bla coordinaci\u00f3n de los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, intestinales y card\u00edacos, por lo que es importante que practiques alg\u00fan deporte.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por otro lado, practicar meditaci\u00f3n te ayuda a activar la bioretroalimentaci\u00f3n terap\u00e9utica que va eliminando el estr\u00e9s, para calmarte y enfocar tu mente en soluciones en lugar de problemas.<\/p>\n<p>Aumenta las actividades que disfrutas y con\u00e9ctate con tus sus seres queridos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"y_ten_en_cuenta_tu_cuidado_personal\"><\/span>Y, ten en cuenta tu cuidado personal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Puedes reemplazar algunos productos de higiene personal por alternativas m\u00e1s alcalinas:<\/p>\n<ul>\n<li>Usa bicarbonato de sodio y ascorbatos tamponados en lugar de pasta de dientes.<\/li>\n<li>Usa soda de lavado para lavar la ropa junto con aceites arom\u00e1ticos naturales como la lavanda.<\/li>\n<li>Dado que los disruptores hormonales a menudo se encuentran en productos de cuidado personal y cosm\u00e9ticos, usa productos certificados org\u00e1nicamente con ingredientes cuyos nombres muestren que provienen de plantas en lugar de productos artificiales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin duda, la <strong>acidosis <\/strong>puede ser un problema, pero con cualquiera de estas soluciones te podr\u00e1s sentir NAT.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_eres_consciente_de_tu_salud_interior\"><\/span><em>\u00bf Eres consciente de tu salud interior ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener un equilibrio entre tu alimentaci\u00f3n y tu actividad f\u00edsica, mientras te alejas de los excesos aleja la acidosis y te ?hace sentir NAT?. 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