{"id":142,"date":"2020-08-04T21:45:36","date_gmt":"2020-08-04T21:45:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=142"},"modified":"2020-08-05T01:01:27","modified_gmt":"2020-08-05T01:01:27","slug":"los-beneficios-del-refrescante-melon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-beneficios-del-refrescante-melon\/","title":{"rendered":"Los beneficios del refrescante mel\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-beneficios-del-refrescante-melon\/#el_betacaroteno_del_melon\" title=\"El betacaroteno del mel\u00f3n\">El betacaroteno del mel\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-beneficios-del-refrescante-melon\/#la_vitamina_c_del_melon\" title=\"La vitamina C del mel\u00f3n\">La vitamina C del mel\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-beneficios-del-refrescante-melon\/#las_fibras_del_melon\" title=\"Las fibras del mel\u00f3n\">Las fibras del mel\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-beneficios-del-refrescante-melon\/#el_potasio_del_melon\" title=\"El potasio del mel\u00f3n\">El potasio del mel\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-beneficios-del-refrescante-melon\/#el_agua_del_melon\" title=\"El agua del mel\u00f3n\">El agua del mel\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-beneficios-del-refrescante-melon\/#combinando_nutrientes_del_melon\" title=\"Combinando nutrientes del mel\u00f3n\">Combinando nutrientes del mel\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-beneficios-del-refrescante-melon\/#disfrutar_de_sabores_deliciosos_en_verano_essentirse_nat\" title=\"Disfrutar de sabores deliciosos en verano es?sentirse NAT?.\">Disfrutar de sabores deliciosos en verano es?sentirse NAT?.<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Tomar mel\u00f3n en verano para hidratarte, proteger tu sistema digestivo o fortalecer tu sistema inmune ?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CDXHxoBB-G-\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>Al igual que otras frutas, el <strong>mel\u00f3n<\/strong> tiene un alto contenido de agua (alrededor del 90%), pero estar lleno de agua no significa que esta fruta carezca de valor nutricional.<\/p>\n<p>La pulpa de color naranja intenso de esta fruta, est\u00e1 llena de sabor pero es baja en calor\u00edas;\u00a0 una taza de <strong>mel\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Contiene solo alrededor de 55 calor\u00edas (debido a su alto contenido de agua).<\/li>\n<li>Ofrece m\u00e1s del 100% de tus necesidades diarias de vitamina A,<\/li>\n<li>Cubre m\u00e1s del 50% de tu necesidades diarias de vitamina C,<\/li>\n<li>Contiene 1,5 gramos de fibra.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s es una buena fuente de potasio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En fin, el humilde <strong>mel\u00f3n<\/strong> puede no tener tanto respeto como otras frutas, pero deber\u00eda estar en tu mesa porque est\u00e1 lleno de nutrientes\u2026 esos que muchas veces no consideramos al seleccionar las frutas de temporada\u2026<\/p>\n<p>Una rebanada dulce y jugosa de<strong> mel\u00f3n<\/strong> es m\u00e1s refrescante en un caluroso d\u00eda de verano ya sea solo o en una ensalada con frutas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-149\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ENSALADAFRUTAS-500x218.jpg\" alt=\"Mel\u00f3n\" width=\"830\" height=\"362\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ENSALADAFRUTAS-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ENSALADAFRUTAS-768x335.jpg 768w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ENSALADAFRUTAS.jpg 930w\" sizes=\"(max-width: 830px) 100vw, 830px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_betacaroteno_del_melon\"><\/span>El betacaroteno del <strong>mel\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cuando se trata de betacaroteno, el <strong>mel\u00f3n<\/strong> supera a las otras frutas de color amarillo anaranjado y seg\u00fan un estudio, porque tiene la misma cantidad similar que las zanahorias.<\/p>\n<blockquote><p><em>De acuerdo con un <\/em><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3544477\/\"><em>estudio<\/em><\/a><em> del\u00a0<\/em><a href=\"http:\/\/ndb.nal.usda.gov\/ndb\/foods\/show\/2274?fgcd=&amp;manu=&amp;lfacet=&amp;format=&amp;count=&amp;max=35&amp;offset=&amp;sort=&amp;qlookup=melon\"><em>Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA)<\/em><\/a><em>, posee m\u00e1s betacaroteno que los albaricoques, pomelo, naranjas, duraznos, mandarinas, nectarinas y mangos.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Lo que pasa que una vez ingerido, el betacaroteno se convierte en vitamina A y act\u00faa como un poderoso antioxidante para ayudar a combatir los radicales libres que atacan las c\u00e9lulas de tu cuerpo y manteniendo la salud de los ojos, los gl\u00f3bulos rojos y el sistema inmune en general.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_vitamina_c_del_melon\"><\/span>La vitamina C del <strong>mel\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una 1 taza de <strong>mel\u00f3n<\/strong> contiene m\u00e1s del 50% del valor diario recomendado\u00a0 de vitamina C, que est\u00e1 involucrada en la producci\u00f3n de vasos sangu\u00edneos, cart\u00edlago, m\u00fasculo y col\u00e1geno en los huesos, muy importante para nuestro organismo \u00bfverdad?<\/p>\n<p>Aunque se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n sobre la vitamina C para demostrar su efectividad contra enfermedades como el asma, c\u00e1ncer y diabetes, consumir alimentos ricos en vitamina C puede ayudar a reducir la duraci\u00f3n de tus s\u00edntomas la pr\u00f3xima vez que tengas un resfriado com\u00fan seg\u00fan una <a href=\"http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/14651858.CD000980.pub4\/abstract?systemMessage=Wiley+Online+Library+will+be+unavailable+on+Saturday+27th+February+from+09%3A00-14%3A00+GMT+%2F+04%3A00-09%3A00+EST+%2F+17%3A00-22%3A00+SGT+for+essential+maintenance.++Apologies+for+the+inconvenience.\">revisi\u00f3n<\/a> publicada en la Biblioteca Cochrane.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"las_fibras_del_melon\"><\/span>Las fibras del <strong>mel\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los beneficios para la salud de las fibras van m\u00e1s all\u00e1 de prevenir el estre\u00f1imiento, pues es esencial para una dieta para perder peso, adem\u00e1s de ayudar al sistema cardiovascular y prevenir la diabetes.<\/p>\n<p>Con m\u00e1s de 1,5 g de fibras por <strong>mel\u00f3n<\/strong> promedio, esta sabrosa fruta es multifac\u00e9tica entorno a sus fibras, ya que es saciante y el complemento perfecto para tu snack de la tarde o merienda ma\u00f1anera.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_potasio_del_melon\"><\/span>El potasio del <strong>mel\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un pedazo de un <strong>mel\u00f3n<\/strong> mediano proporciona\u00a04% de tu valor diario recomendado de potasio, que es un mineral electrol\u00edtico esencial, pues no solo mantiene el equilibrio adecuado de agua entre las c\u00e9lulas y los fluidos corporales, sino tambi\u00e9n es vital para la salud de los nervios y la contracci\u00f3n muscular adecuada.<\/p>\n<p>Por tanto consumir un alimento rico en potasio como el <strong>mel\u00f3n<\/strong>, despu\u00e9s de entrenar por ejemplo, \u00a0te ayuda a reponer los electrolitos agotados, adem\u00e1s a la larga tambi\u00e9n te permite alejarte de los calambres.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_agua_del_melon\"><\/span>El agua del <strong>mel\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como la mayor\u00eda de las frutas, el<strong> mel\u00f3n<\/strong> tiene un alto contenido de agua, casi el 90%, siendo una fruta ideal para mantenerte hidratado durante todo el d\u00eda, apoyando al rendimiento tanto atl\u00e9tico o deportivo, como proteger la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Cuando est\u00e1s hidratado, tu coraz\u00f3n no tiene que trabajar tanto para bombear sangre, especialmente en verano, adem\u00e1s, la buena hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n contribuye con:<\/p>\n<ul>\n<li>Buena digesti\u00f3n<\/li>\n<li>Ri\u00f1ones sanos<\/li>\n<li>Una presi\u00f3n arterial saludable<\/li>\n<\/ul>\n<p>La deshidrataci\u00f3n leve puede causar mareos, migra\u00f1as, menos micci\u00f3n, piel o boca seca o, incluso estre\u00f1imiento. Los casos graves de deshidrataci\u00f3n pueden conducir a ritmo cardiaco elevado, confusi\u00f3n, inconsciencia o desarrollo de c\u00e1lculos renales.<\/p>\n<p>Beber agua es tu mejor apuesta para mantenerte hidratado y comer frutas como el <strong>mel\u00f3n <\/strong>con otras de temporada puede ayudar y mucho.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"combinando_nutrientes_del_melon\"><\/span>Combinando nutrientes del <strong>mel\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una taza de <strong>mel\u00f3n<\/strong> contiene 1,5 gramos de prote\u00ednas y peque\u00f1as cantidades de muchas otras vitaminas y minerales, que incluyen: vitamina B9, K, niacina, colina, adem\u00e1s de calcio, magnesio, f\u00f3sforo, zinc, cobre, manganeso y selenio.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-147\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/SABORES-500x218.jpg\" alt=\"Mel\u00f3n\" width=\"830\" height=\"362\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/SABORES-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/SABORES-768x335.jpg 768w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/SABORES.jpg 930w\" sizes=\"(max-width: 830px) 100vw, 830px\" \/><\/p>\n<p>Estos beneficios saludables hacen que consumir melones sea una opci\u00f3n de fruta nutritiva y completa, adem\u00e1s,<\/p>\n<ul>\n<li>Con <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CCGWfwVHJxM\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pi\u00f1as<\/a>, adem\u00e1s de mantenerte hidratado, contribuye a formar col\u00e1geno o prevenir enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas.<\/li>\n<li>Con frambuesas y\/o ciruelas, mantiene saludable el sistema digestivo y previene el estre\u00f1imiento.<\/li>\n<li>El <strong>mel\u00f3n<\/strong> con <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/beneficios-de-los-citricos-mas-alla-de-la-vitamina-c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">c\u00edtricos<\/a> es una opci\u00f3n perfecta para una ensalada de frutas antioxidante y refrescante.<\/li>\n<li>Con <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CBAz4AED6H4\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">albaricoques<\/a> puede apoyar al sistema inmune, protegiendo la vista, los cabellos y la piel, fortaleciendo los huesos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si bien existen m\u00faltiples opciones para disfrutar de un<strong> mel\u00f3n<\/strong> en verano incluso con nuestro riqu\u00edsimo jam\u00f3n ib\u00e9rico, no dudes en aprovechar sus beneficios y su dulce sabor.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"disfrutar_de_sabores_deliciosos_en_verano_essentirse_nat\"><\/span><em>Disfrutar de sabores deliciosos en verano es<strong>?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CCYkrUjluVL\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sentirse NAT<\/a>?.<\/strong><\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tomar mel\u00f3n en verano para hidratarte, proteger tu sistema digestivo o fortalecer tu sistema inmune ?es sentirse NAT?. Al igual que otras frutas, el mel\u00f3n tiene un alto contenido de agua (alrededor del 90%), pero estar lleno de agua no significa que esta fruta carezca de valor nutricional. 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