{"id":1410,"date":"2021-04-17T18:11:01","date_gmt":"2021-04-17T18:11:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1410"},"modified":"2021-04-18T00:39:39","modified_gmt":"2021-04-18T00:39:39","slug":"oye-te-gusta-saltar-la-comba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/oye-te-gusta-saltar-la-comba\/","title":{"rendered":"Oye, \u00bfte gusta saltar la comba?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/oye-te-gusta-saltar-la-comba\/#los_beneficios_de_saltar_la_comba\" title=\"Los beneficios de saltar la comba\">Los beneficios de saltar la comba<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/oye-te-gusta-saltar-la-comba\/#saltar_la_comba_quema_calorias\" title=\"Saltar la comba quema calor\u00edas\">Saltar la comba quema calor\u00edas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/oye-te-gusta-saltar-la-comba\/#el_salto_a_la_comba_y_la_agudeza_mental\" title=\"El salto a la comba y la agudeza mental\">El salto a la comba y la agudeza mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/oye-te-gusta-saltar-la-comba\/#es_el_ejercicio_aerobico_perfecto\" title=\"Es el ejercicio aer\u00f3bico perfecto\">Es el ejercicio aer\u00f3bico perfecto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/oye-te-gusta-saltar-la-comba\/#mayor_participacion_de_los_musculos\" title=\"Mayor participaci\u00f3n de los m\u00fasculos\">Mayor participaci\u00f3n de los m\u00fasculos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/oye-te-gusta-saltar-la-comba\/#%c2%bf_ya_lo_has_practicado\" title=\"\u00bf Ya lo has practicado ?\">\u00bf Ya lo has practicado ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>El entrenamiento de <strong>saltar la comba<\/strong> es uno de los secretos mejor guardados del fitness, adem\u00e1s?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CMVFqXjnBcn\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hace sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>A pesar de que la popularidad de <strong>saltar la comba<\/strong> ha crecido en los \u00faltimos a\u00f1os, muchos a\u00fan desconocen los numerosos beneficios disponibles tanto para la salud como para el acondicionamiento f\u00edsico.<\/p>\n<p>Primero, es ideal para todos los niveles de aptitud y habilidad. Se adapta a todos los objetivos del entrenamiento: p\u00e9rdida de grasa, resistencia, fuerza o rendimiento\u2026 y, se puede hacer en cualquier lugar\u2026<\/p>\n<p>En esta publicaci\u00f3n, analizaremos los beneficios de <strong>saltar la comba<\/strong> y le mostraremos por qu\u00e9 debe ser un elemento b\u00e1sico de tu rutina.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"los_beneficios_de_saltar_la_comba\"><\/span>Los beneficios de saltar la comba<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La cuerda o comba para saltar es una herramienta vers\u00e1til y conveniente para cualquier atleta\u2026 veamos \u00bfpor qu\u00e9?.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mayor quema de calor\u00edas:<\/strong> puede quemar m\u00e1s de 1,000 calor\u00edas por hora.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s agudeza mental:<\/strong> te ayudar\u00e1 con el desarrollo de los hemisferios izquierdo y derecho de tu cerebro, lo que mejora la conciencia espacial, las habilidades de lectura, la memoria y te da un soporte mente-m\u00fasculos fenomenal.<\/li>\n<li><strong>Un mejor cardio:<\/strong> puede aumentar tu frecuencia card\u00edaca de dos a tres veces m\u00e1s r\u00e1pido que otros ejercicios y ofrecer los mismos beneficios de desarrollo aer\u00f3bico, como correr, con menos impacto en las articulaciones.<\/li>\n<li><strong>Mayor participaci\u00f3n de los m\u00fasculos:<\/strong> al <strong>saltar la comba<\/strong> con peso, se involucra m\u00e1s grupos de m\u00fasculos con cada entrenamiento, lo que lleva a mejores resultados.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Por sobre todo, es divertido:<\/strong> es una forma divertida de lograr tus objetivos fitness. Es divertido trabajar en nuevas habilidades, como dobles bajos y cruces cruzados. Es divertido poder llevarla de viaje y hacer ejercicio en cualquier lugar. Y, es divertido compartir con un compa\u00f1ero\/a.<\/p>\n<p>Ampliemos un poco cada uno de los beneficios para que la tengas en cuenta al momento de tus actividades f\u00edsicas diarias.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/busqueda?controller=search&amp;s=comba\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1413 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/COMBA-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/COMBA-1.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/COMBA-1-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/COMBA-1-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"saltar_la_comba_quema_calorias\"><\/span>Saltar la comba quema calor\u00edas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lo hemos visto una y otra vez a trav\u00e9s de los desaf\u00edos de fitness para saltar la comba\u2026 es que puede perder hasta 1 kg por semana si lo haces a diario por un mes\u2026<\/p>\n<p>Espec\u00edficamente, \u00abeste ejercicio aer\u00f3bico puede alcanzar una\u00bb velocidad de combusti\u00f3n \u00abde hasta 1300 calor\u00edas por hora de actividad vigorosa, con aproximadamente 0,1 calor\u00edas consumidas por salto.<\/p>\n<blockquote><p><em>Diez minutos de <strong>saltar la comba<\/strong> pueden considerarse aproximadamente el equivalente a correr una 1500 mts en 8 minutos\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>En comparaci\u00f3n con otras actividades, es una de las formas m\u00e1s eficientes de ejercicio que puedes hacer cuando se trata de quemar calor\u00edas, lo que te viene brutal en tus entrenos para adelgazar o definir.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/haciendo-yoga-sobre-tu-esterilla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1414 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/YOGA.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/YOGA.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/YOGA-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/YOGA-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_salto_a_la_comba_y_la_agudeza_mental\"><\/span>El salto a la comba y la agudeza mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfCu\u00e1ntos ejercicios puedes decir que te hacen m\u00e1s inteligente?&#8230; seg\u00fan el <a href=\"http:\/\/jumpropeinstitute.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jump Rope Institute<\/a>, el <strong>salto a la comba<\/strong> ayuda con el desarrollo de los hemisferios izquierdo y derecho de tu cerebro, lo que mejora a\u00fan m\u00e1s la conciencia espacial, mejora las habilidades de lectura, aumenta la memoria y te pone m\u00e1s alerta mentalmente.<\/p>\n<blockquote><p><em>El mejor ejercicio para el cerebro implica una combinaci\u00f3n de sincronizaci\u00f3n, ritmo, coordinaci\u00f3n y estrategia mental.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Cuando est\u00e1s trabajando con la comba, est\u00e1s combinando el tiempo y el ritmo mientras tienes que hacer c\u00e1lculos r\u00e1pidos para asegurarte de que tu cerebro reconozca la distancia, la velocidad, la direcci\u00f3n y la posici\u00f3n de la comba en relaci\u00f3n con tu cuerpo para garantizar que las rotaciones contin\u00faen.<\/p>\n<blockquote><p><em>Esta combinaci\u00f3n de actividad f\u00edsica y mental tiene un mayor efecto sobre la funci\u00f3n cognitiva.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"es_el_ejercicio_aerobico_perfecto\"><\/span>Es el ejercicio aer\u00f3bico perfecto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los boxeadores y los atletas de artes marciales han utilizado durante mucho tiempo el <strong>salto a la comba<\/strong> para desarrollar la capacidad aer\u00f3bica necesaria y que puedan durar mucho durante las duras batallas en el ring.<\/p>\n<p>Pero no son los \u00fanicos que pueden beneficiarse de este entrenamiento. Es una excelente forma desarrollar cardio y trabajar la resistencia, sin importar cu\u00e1l sea tu nivel de condici\u00f3n f\u00edsica actual.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de duplicar o triplicar la frecuencia cardiaca, mejora la condici\u00f3n aer\u00f3bica del cuerpo, aumentando\u00a0la capacidad cardiorrespiratoria, con menos impacto en las articulaciones, un punto esencial para cualquier deportista, sobre todo para los atletas fitness.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/un-estilo-de-vida-saludable-con-natfy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1417 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/HABITOS.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/HABITOS.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/HABITOS-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/HABITOS-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mayor_participacion_de_los_musculos\"><\/span>Mayor participaci\u00f3n de los m\u00fasculos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Con cuerdas pesadas, involucras m\u00e1s grupos de m\u00fasculos en cada rotaci\u00f3n; de esta manera mejora la condici\u00f3n f\u00edsica y tonifica la musculatura.<\/p>\n<ul>\n<li>Cuanto m\u00e1s pesada sea la cuerda, mayor ser\u00e1 la resistencia. Y a mayor resistencia, mayor compromiso muscular.<\/li>\n<li>Eso significa que puedes trabajar en la fuerza de tu core, la fuerza de la parte superior del cuerpo, la fuerza de agarre y mucho m\u00e1s en el mismo entrenamiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recuerda que, aprender a <strong>saltar la comba<\/strong> puede resultar frustrante si utilizas una de pl\u00e1stico y barata. Eso es porque hay muy poca retroalimentaci\u00f3n de la comba, lo que hace que sea dif\u00edcil saber cu\u00e1ndo cronometrar tus saltos.<\/p>\n<p>Una comba un poco pesada ralentiza tu rotaci\u00f3n y ofrece la retroalimentaci\u00f3n suficiente para ayudarte a sentir lo que necesitas para cronometrar mejor tus saltos.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_ya_lo_has_practicado\"><\/span><em>\u00bf Ya lo has practicado ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El entrenamiento de saltar la comba es uno de los secretos mejor guardados del fitness, adem\u00e1s?hace sentirse NAT?. A pesar de que la popularidad de saltar la comba ha crecido en los \u00faltimos a\u00f1os, muchos a\u00fan desconocen los numerosos beneficios disponibles tanto para la salud como para el acondicionamiento f\u00edsico. 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