{"id":1387,"date":"2021-04-13T22:41:15","date_gmt":"2021-04-13T22:41:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=1387"},"modified":"2021-04-14T04:57:32","modified_gmt":"2021-04-14T04:57:32","slug":"haciendo-yoga-sobre-tu-esterilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/haciendo-yoga-sobre-tu-esterilla\/","title":{"rendered":"Haciendo yoga sobre tu esterilla"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/haciendo-yoga-sobre-tu-esterilla\/#las_mejores_posturas\" title=\"Las mejores posturas\">Las mejores posturas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/haciendo-yoga-sobre-tu-esterilla\/#haz_yoga_con_comodidad\" title=\"Haz yoga con comodidad\">Haz yoga con comodidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/haciendo-yoga-sobre-tu-esterilla\/#evita_la_fuga_de_energia\" title=\"Evita la fuga de energ\u00eda\">Evita la fuga de energ\u00eda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/haciendo-yoga-sobre-tu-esterilla\/#mejora_del_equilibrio_y_la_coordinacion\" title=\"Mejora del equilibrio y la coordinaci\u00f3n\">Mejora del equilibrio y la coordinaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/haciendo-yoga-sobre-tu-esterilla\/#la_higiene_al_hacer_yoga_sobre_tu_esterilla\" title=\"La higiene al hacer yoga sobre tu esterilla\">La higiene al hacer yoga sobre tu esterilla<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/haciendo-yoga-sobre-tu-esterilla\/#%c2%bf_practicas_la_meditacion_con_frecuencia\" title=\"\u00bf Practicas la meditaci\u00f3n con frecuencia ?\">\u00bf Practicas la meditaci\u00f3n con frecuencia ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de la higiene, hacer <strong>yoga sobre tu esterilla<\/strong> te permite transformar tu energ\u00eda y eso eso?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CNSx5DIjjUg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">es sentirte NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>Ya sea que hagas <strong>yoga sobre tu esterilla<\/strong> para fortalecer tu core o para mejorar tu flexibilidad, las posturas en dec\u00fabito prono (tendido\/a boca abajo, sobre el pecho y el vientre)\u00a0 son una buena opci\u00f3n\u00a0 para comenzar y terminar tu pr\u00e1ctica, ya que te brindan apoyo adicional.<\/p>\n<p>Esto no significa que todas las posturas de yoga boca abajo sean f\u00e1ciles, ya que por lo general requieren fuerza y \u200b\u200bflexibilidad, pero tienen el beneficio de focalizar en el \u00e1rea del cuerpo que est\u00e1 participando en el movimiento.<\/p>\n<p>Muchas posturas de <strong>yoga<\/strong> hechas en el suelo pueden ser muy \u00fatiles para calmar la mente y aliviar el estr\u00e9s, pero varias poses tambi\u00e9n son maravillosos ant\u00eddotos para la ansiedad, la fatiga y los dolores de cabeza.<\/p>\n<p>Entonces, si quieres un gran estiramiento o una mejor\u00a0digesti\u00f3n, practicar <strong>yoga sobre tu esterilla<\/strong> te puede ayudar a conseguirlo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"las_mejores_posturas\"><\/span>Las mejores posturas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Debido a que estas posturas usan el piso, son accesibles para la mayor\u00eda, lo que las convierte en una buena forma de comenzar (y finalizar) tu pr\u00e1ctica de <strong>yoga<\/strong>.<\/p>\n<p>Una de las posturas m\u00e1s conocidas, es\u00a0la postura del beb\u00e9 feliz\u00a0(ananda balasana), que se usa regularmente al principio y al final de la sesi\u00f3n para ayudar a calentar y estirar las caderas, adem\u00e1s de sentirte m\u00e1s c\u00f3modo\/a cuando est\u00e1s sentado\/a y de pie.<\/p>\n<p>Prueba tambi\u00e9n realizando estas posturas de <strong>yoga sobre tu esterilla <\/strong>sinti\u00e9ndote NAT\u2026\u00a0 sinti\u00e9ndote como una cobra, como una paloma, como una rana, como una esfinge o langosta&#8230;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1388 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/natyoga.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"593\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/natyoga.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/natyoga-472x280.jpg 472w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/natyoga-768x455.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>Recuerda, que no es recomendable practicar yoga sobre la superficie o el suelo directamente; \u00a0es mejor\u00a0 una esterilla de buena calidad para hacer las posturas, aunque hacerla en una cama de c\u00e9sped verde bien cuidado tambi\u00e9n te puede estar m\u00e1s cerca de la naturaleza.<\/p>\n<p>Tu esterilla de yoga tiene la finalidad de hacer que logres esa interior mientras est\u00e1s sentado, acostado o en posturas avanzadas. Pero, existen algunas razones pr\u00e1cticas para usarla.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"haz_yoga_con_comodidad\"><\/span>Haz yoga con comodidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Debes estar absolutamente c\u00f3modo\/a al practicar yoga. Es que al hacerlo en una superficie dura, como el piso de concreto o madera, no habr\u00e1 la amortiguaci\u00f3n adecuada.\u00a0La sensaci\u00f3n que producen las partes de tu cuerpo que entran en contacto con una superficie dura, \u00a0no te permitir\u00e1 concentrarte y respirar como debes.<\/p>\n<p>Por tanto, hacer <strong>yoga sobre tu esterilla<\/strong> te proporcionar\u00e1 la amortiguaci\u00f3n y el aislamiento t\u00e9rmico necesarios para evitar el contacto directo entre tu cuerpo y el suelo fr\u00edo.<\/p>\n<p>Del mismo modo, si deseas sentarte durante mucho tiempo en cualquier postura para meditar, una buena esterilla te proporciona la amortiguaci\u00f3n que necesitas, mientras desarrollas la rutina.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/accesorios-yoga\/60907-categoria.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1392 size-full\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/esterilla-1.jpg\" alt=\"yoga sobre tu esterilla \" width=\"1000\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/esterilla-1.jpg 1000w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/esterilla-1-500x219.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/esterilla-1-768x336.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"evita_la_fuga_de_energia\"><\/span>Evita la fuga de energ\u00eda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una superficie fr\u00eda y dura te har\u00e1 sentir inc\u00f3modo\/a y no podr\u00e1s concentrarte como repetimos, pero tampoco te proporciona el espacio para respirar.<\/p>\n<p>El sudor del cuerpo hace que tu ropa se vuelva pegajosa e inc\u00f3moda, por tanto al hacer <strong>yoga sobre tu esterilla <\/strong>evitar\u00e1 que puedas coger alg\u00fan virus del ambiente o garantizarte que la energ\u00eda de tu cuerpo no se filtre al suelo.<\/p>\n<p>Si bien hacer yoga te permite conectarte con tus emociones meditando para amoldar tu cuerpo para generar la intensidad interior y para transformar tu energ\u00eda en bienestar y salud, deber\u00edas tener un <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/un-estilo-de-vida-saludable-con-natfy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estilo de vida saludable<\/a> todos los d\u00edas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mejora_del_equilibrio_y_la_coordinacion\"><\/span>Mejora del equilibrio y la coordinaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El suelo tambi\u00e9n puede resultar resbaladizo y una esterilla de yoga es el accesorio ideal, para evitar cualquier desequilibrio o accidente.<\/p>\n<p>Pues bien, hacer <strong>yoga sobre tu esterilla \u00a0<\/strong>ayudar\u00e1 a mejorar tu equilibrio y tu coordinaci\u00f3n mientras realizas las posturas de yoga, ya que mantienen tus manos y tus pies firmemente en posici\u00f3n y tu mente enfocada en las posturas y la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Aunque parece obvio, una esterilla de yoga marca tu espacio personal cuando realizas tus posturas, evitando contacto o accidentes con tus compa\u00f1eros de pr\u00e1ctica.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_higiene_al_hacer_yoga_sobre_tu_esterilla\"><\/span>La higiene al hacer yoga sobre tu esterilla<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La pr\u00e1ctica del yoga hace hincapi\u00e9 en la limpieza y la buena higiene personal.\u00a0Una esterilla limpia reducir\u00e1 cualquier posibilidad de exposici\u00f3n a g\u00e9rmenes, infecciones bacterianas o f\u00fangicas, ya que evita el contacto con la superficie.<\/p>\n<p>Por la misma raz\u00f3n y en este periodo mucho m\u00e1s, no es recomendable compartirlas con tus compa\u00f1eros\/as de clase, adem\u00e1s de rotarlas y desinfectarlas como ya lo sabes hacer, siguiendo tus h\u00e1bitos de higiene.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_practicas_la_meditacion_con_frecuencia\"><\/span><em>\u00bf Practicas la meditaci\u00f3n con frecuencia ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e1s all\u00e1 de la higiene, hacer yoga sobre tu esterilla te permite transformar tu energ\u00eda y eso eso?es sentirte NAT?. 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